Die Geheimnisse der Dominanz in Ihrem Sport Teil 5 – Konzentration

Champions haben die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und in den anspruchsvollsten Momenten ihre ganze Aufmerksamkeit zu nutzen. Wenn alles andere geklärt ist, sind es diese Momente, die den Höhepunkt Ihrer Sportkarriere markieren. Wenn Sie schon einmal an Wettkämpfen teilgenommen haben, wissen Sie, dass ich von Wettbewerb spreche. Bei hohem Leistungsdruck ist die volle Konzentration und Aufmerksamkeit gefragt, um erfolgreich zu sein. Hier erfahren Sie, warum das Training Ihrer Aufmerksamkeit und Konzentration der Schlüssel zu einer Erfolgsstrategie ist.

Trainingskonzentration – das fehlende Glied

Die meisten Sportler haben sehr definierte Strategien. Sie verbessern Technik, Taktik, Kraft, Fitness und andere spezifische Leistungsaspekte. Aber letztlich dominiert das Gehirn alle diese Prozesse. Kognitiv gesehen können wir viel mehr tun, um unsere Leistung zu verbessern. Aufmerksamkeit und Konzentration lassen sich mit den richtigen Methoden steigern.

Da wir alle die Fähigkeit haben, unsere Leistung zu verbessern, kann unser Gehirn stimuliert und auf die verschiedenen Situationen vorbereitet werden, die uns im Wettkampf erwarten. die bemerkenswerte Neuroplastizität unseres Gehirns . Wenn Sie Trainer oder Sportler sind, überlegen Sie, wo Sie mit mehr Aufmerksamkeit und Konzentration hätten hinkommen können. Toni Nadal sagt, sein Neffe Rafael Nadal habe die Anforderungen des Wettbewerbs akzeptiert und ihm immer wieder gesagt: „Wenn du deinen Rivalen nicht schlagen kannst, hilf ihm zumindest nicht, dich zu schlagen.“

Rafael setzt in jedem Punkt sein ganzes Quäntchen Aufmerksamkeit und Konzentration ein, mit dem Ergebnis, dass er durch seinen unermüdlichen Einsatz die Gegner, die ihm gegenüberstehen, moralisch besiegt. Die unglaublichen Aufnahmen, die in diesem Video mit 100 % Fokus gemacht wurden, sind echt.

Wettbewerb – ein Kampf der Konzentration

Wenn Sie Ihren Fokus erhöhen, dominieren Sie die Situation. Die Situation zu beherrschen führt zum Erfolg, weil Sie die Kontrolle haben. Diese Kontrolle beruht auf einem soliden Fokus und einem engagierten Ansatz. Um Ihre Konkurrenten zu kontrollieren und ihr Tempo zu übertreffen, müssen Sie sich in einer Zone reiner Konzentration ohne Ablenkung befinden. Unter Druck die besten Entscheidungen zu treffen, unterscheidet die Champions von den Verlierern. Wie Sir Alex Ferguson vor dem Champions-League-Finale 2011 sagte: „Konzentration wird der Schlüssel zum Sieg im Finale sein.“

Am Ende verloren sie mit 1:3 gegen den FC Barcelona. Es ist klar, dass sie nicht den Schlüssel gefunden haben, um ihren Rivalen zu besiegen. Sobald der englische Druck um einen halben Punkt nachließ, übernahm Barcelona die Kontrolle über das Finale und drehte den Spieß um, weil die Konzentration nicht nachließ.  

Champions beherrschen die Situation unter Druck, weil ihre Aufmerksamkeit auf höchstem Niveau ist. Die perfekte Ausführung Ihrer Technik in Situationen höchster Beanspruchung, bei denen der Druck extrem hoch ist, gelingt nur, wenn Sie in der Lage sind, ein hohes Maß an Konzentration aufrechtzuerhalten.

Champions meistern diese Situationen unter Druck, weil sie in der Lage sind, die besten Lösungen zu finden und in einen Flow-Zustand zu kommen, in dem sie jede Aktion mit klarem Fokus kanalisieren können. Sie müssen sich lediglich mit ihrem Benutzernamen „Aufmerksamkeit“ und ihrem Passwort „Konzentration“ anmelden!

Vollständige Konzentration – Überwinde alle Widrigkeiten

Die Vorhersage von Wettbewerbsergebnissen durch Datenanalyse scheitert manchmal an der Komplexität emotionaler und mentaler Faktoren, die unter ernsthaftem Druck eine Rolle spielen. Wenn wir uns zum Beispiel das Halbfinalspiel der Champions League 2022 zwischen Real Madrid und Manchester City ansehen, erreichte Real Madrid die 87. Spielminute mit einer 1-prozentigen Chance, ins Finale einzuziehen.

Der Druck des Bernabéu-Stadions und die Überzeugung der weißen Mannschaft, niemals aufzugeben, führten jedoch dazu, dass sich der Druck von Real Madrid auf Manchester City umkehrte. Dieses Engagement angesichts der Widrigkeiten führte dazu, dass die Spieler von Manchester City nachgaben und ihren Fokus auf das Gewinnen verloren und sich stattdessen von der Angst vor einer Niederlage ablenken ließen. Real Madrid erzielte innerhalb von nur einer Spielminute zwei Tore. Das Spiel würde dann in die Verlängerung gehen und Real Madrid würde ins Finale einziehen.

Trainieren Sie die kognitive Dimension der Leistung

Um in der heutigen hyperkompetitiven Sportkultur erfolgreich zu sein, muss man sich fragen: „Was möchte ich erreichen – Erfolg oder Misserfolg?“

Wenn es Erfolg hat, sollte es Ihr Ziel sein, wie ein Champion zu trainieren. Eine der effektivsten Methoden zur Steigerung Ihrer Gesamtleistung besteht darin, Ihren Fokus und Ihre Konzentration so weit wie möglich zu maximieren, da sich dies auf alle Aspekte Ihres Trainings auswirkt. Werden Sie auf diese Weise wettbewerbsfähiger in Ihrem Sport und erreichen Sie Ihr nächstes Level: das Level der Champions.

Im International Center helfen wir Sportlern, wie Champions an Wettkämpfen teilzunehmen, indem wir die kognitive Dimension der Leistung trainieren. Wenn unsere Sportler visuell, wahrnehmungsmäßig und kognitiv trainieren, steigern sie ihre Leistung auf der Aufmerksamkeitsebene, indem sie Informationen genauer und effizienter verarbeiten, um schnellere und bessere Entscheidungen mit hoher Konzentration zu treffen.

Im folgenden Video sehen Sie einen olympischen Schießsportler (Alvaro G.), der sich mit einem unserer maßgeschneiderten NeuroTracker -Programme auf seine spanische Meisterschaft vorbereitet.

Wir begleiten den Sportler zu seinem Trainingsplatz, um zu sehen, welche Bedürfnisse er hat, um sein Training gezielt anzupassen und bestmögliche Leistungsfähigkeit unter Druck zu simulieren. Dieser Trainingsansatz verwendet eine Doppelaufgabe mit 1-Ball-Verfolgung, um eine allgemeine Steigerung seiner Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit am Ausgang der Platte zu erreichen. Wir fügen außerdem eine zusätzliche passive Wahrnehmungslast namens Optic Flow (den Schwarz-Weiß-Tunnel) hinzu.

Mit diesen kombinierten Modi haben wir die visuellen kognitiven Prozesse und das Gleichgewicht des Sportlers deutlich verbessert. Das Ergebnis führte dazu, dass Alvaro seine bisherigen Fähigkeiten übertraf und Silber in der spanischen Meisterschaft gewann.

Die ersten 4 Teile dieser 6-teiligen Blogserie können Sie hier lesen.

‍Die Geheimnisse der Dominanz in Ihrem Sport Teil 1 – Ausführung

Die Geheimnisse der Dominanz in Ihrem Sport Teil 2 – Verletzungen

‍Die Geheimnisse der Dominanz in Ihrem Sport Teil 3 – Druck

Die Geheimnisse der Dominanz in Ihrem Sport Teil 4 – Vorbereitung

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