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Die Realität, die viele Sportler kennen, ist, dass bei einer Verletzung nicht nur alles aufhört, sondern auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit von Tag zu Tag abnimmt. Deshalb ist es wichtig, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu erhalten, um Ihre Wettbewerbsfähigkeit in Bezug auf die geistigen Fähigkeiten zu bewahren. Es ist auch eine Möglichkeit für Sie, mit mehr Selbstvertrauen ins Training zurückzukehren. Erfahren Sie mehr darüber, warum die Aufrechterhaltung Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit der Schlüssel zur erfolgreichen Genesung nach Sportverletzungen ist.
Verletzungen treten oft plötzlich auf und gehen mit einem Verlust der Motivation und Konzentration sowie mit aufkommenden Sorgen und in manchen Fällen sogar mit Depressionen . Im Profisport ist man nur so gut wie der letzte Wettkampf und selbst die größten Sportstars geraten schnell in Vergessenheit. Bedeutsamer und weniger bekannt ist jedoch die Auswirkung auf die kognitiven Fähigkeiten.
Während der Rehabilitation ist Ihre Aufmerksamkeit oft zu sehr auf Ihre körperliche Verletzung gerichtet, wodurch Ihr Selbstbewusstsein von den Veränderungen Ihrer geistigen Fähigkeiten abgelenkt wird. Sie können zwar der fitteste oder geschickteste Athlet der Welt sein, aber in den meisten Sportarten wird Ihre Leistung gleich bleiben, wenn Ihr Situationsbewusstsein und Ihre Entscheidungsfähigkeit schlecht sind.
Wenn sich Sportler körperlich von einer schweren Verletzung erholen, sind sie vielleicht körperlich wieder in Topform, aber in den meisten Fällen sind sie geistig nicht bereit für Höchstleistungen im Wettkampf. Dies liegt daran, dass Verletzungen typischerweise Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. Der Hauptgrund ist, dass die Neuroplastizität das Gehirn beherrscht, was einfach bedeutet: „Benutze es oder verliere es“. Lassen Sie uns etwas näher auf dieses Konzept eingehen.
Aus biologischer Sicht ist der Betrieb des menschlichen Gehirns ein sehr kostspieliges Organ. Sportler benötigen normalerweise 2.000 bis 3.000 Kalorien pro Tag, professionelle Schachspieler können jedoch allein im Sitzen 6.000 Kalorien pro Tag Dies ist einer der Gründe, warum sich unser Gehirn so entwickelt hat, dass es sehr schlank und effizient ist. Wenn Ihrer grauen Substanz plötzlich die Stimulation fehlt, die sie von häufigem Training und Wettkämpfen gewohnt ist, beginnt sie im Grunde genommen zu verkümmern, ihre neuronalen Netzwerke.
Dies ähnelt dem Verlust von Muskelmasse, wenn man inaktiv ist. Beim Gehirn geschieht dies jedoch schneller und dieser Prozess kann durch Faktoren wie Stress und Depressionen , die häufig mit schweren Verletzungen einhergehen, zusätzlich beeinträchtigt werden.
Schließlich sind Gehirn und Körper eng miteinander verbunden, sodass Sportverletzungen tatsächlich direkte Auswirkungen auf das Gehirn haben können. Neueste sportwissenschaftliche Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass VKB-Verletzungen auch als Hirnverletzungen betrachtet werden können , da sie Bereiche schädigen, die an der motorischen Kontrolle beteiligt sind, was dann die physiologische Erholung weiter verzögert. Auf der anderen Seite erhöhen Hirnverletzungen wie Gehirnerschütterungen tatsächlich das Risiko von VKB-Verletzungen, und ebenso können kognitive Beurteilungen sogar die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer VKB-Verletzung vorhersagen .
Der entscheidende Punkt hierbei ist, dass körperliche Verletzungen die Gehirnleistung auf viele verschiedene Arten beeinträchtigen können. Dementsprechend ist der Verlust der kognitiven Leistungsfähigkeit während einer Verletzung ganz normal.
Dennoch wird dies von den meisten Sportlern und Trainern übersehen, obwohl es ein entscheidender Faktor für die Leistung während einer Saison ist. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Geist weiter trainieren können, um Höchstleistungen zu erbringen?
Heutzutage sind Profisportler auf höchstem Niveau bestrebt, sich um alle Aspekte ihrer Leistung zu kümmern, einschließlich der kognitiven Dimension . Dies hilft ihnen, ihr Niveau zu halten und die beste Version ihrer selbst zu sein, sobald sie körperlich wieder spielbereit sind.
Das Wichtigste dabei ist, dass Sie fit bleiben, wenn Sie weiterhin visuell, wahrnehmungsmäßig und kognitiv trainieren. Möglicherweise sind Sie nach einer Verletzung sogar kognitiv besser vorbereitet. Ein Vorteil dabei ist, dass Verletzungen Sie selten daran hindern, zwischen den Ohren zu trainieren. Tatsächlich bieten Ihnen Ausfallzeiten während einer Verletzung eine großartige Gelegenheit, Ihre mentale Leistungsfähigkeit auf die nächste Stufe zu heben.
In meinem Trainingszentrum in Madrid sind wir darauf spezialisiert, die Vorteile des kognitiven Trainings auf dem Weg zur Genesung zu maximieren. Insbesondere kann es hilfreich sein, den entscheidenden Zeitpunkt festzulegen, wann ein Athlet wirklich bereit ist, wieder ins volle Training oder den Wettkampf zurückzukehren.
Dieses Video ist ein Beispiel für eine komplexe Gleichgewichtsaufgabe mit geringen körperlichen Risiken, testet jedoch Fähigkeiten, die für eine gute Leistung in den Kampfkünsten unerlässlich sind.
Mit diesem Ansatz können wir kognitive Überlastung mit NeuroTracker nutzen, um motorische Schwächen zu erkennen, die noch nicht vollständig behoben sind. Dann können wir genau und sicher feststellen, ob weitere kognitive oder körperliche Rehabilitation erforderlich ist, bevor wir zur nächsten Stufe übergehen.
Das ist wirklich hilfreich, denn im Hochleistungssport besteht der größte Fehler, den Sportler und Trainer machen, darin, zu früh zurückzukommen und sich erneut zu verletzen. Es ist Gold wert, die Reha nicht noch einmal beginnen zu müssen.
Ein weiterer Vorteil, den wir nutzen, ist das Heimtraining. Eine der Herausforderungen für Sportler, die plötzlich außer Gefecht sind, besteht darin, dass sie zu Hause einfach nichts Produktives tun können, außer sich auszuruhen. Hier ist ein Beispiel dafür, wie eine meiner Sportlerinnen im Rahmen unseres Heimtrainingsprogramms ihre mentale Konzentration schärft.
Wenn Sportler feststellen, dass sich ihre Geschwindigkeitsschwellen durch diese Trainingsform rasch verbessern, ist das ein dringend benötigter Motivationsschub. Dies trägt dazu bei, positive statt negative Erwartungen zu wecken und den Erfolg nach der Genesung im Blick zu behalten. Darüber hinaus sind sie in ihren Fortschritten einen Schritt voraus, wenn wir unsere nächste Trainingseinheit im Zentrum durchführen.
Wenn man nach traumatischen Verletzungserlebnissen wieder mit dem Training beginnt, verspürt man unweigerlich ein gewisses Maß an Unsicherheit. Ohne es zu merken, werden Sie begierig darauf sein, wieder zurückzukommen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit bis an ihre Grenzen zu überfordern, was zusätzlichen psychischen Druck mit sich bringt. Der Verlust des Selbstvertrauens ist eine der unmittelbarsten Ursachen für eine Verschlechterung Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit.
Wenn Sie Ihr Gehirn jedoch weiterhin dazu anregen, es zu trainieren und an verschiedene komplexe Situationen anzupassen, verwandeln Sie Unsicherheit in ein Gefühl geistiger Sicherheit und Zuversicht. Je höher Ihr Aufmerksamkeitsgrad, desto mehr Bewusstsein und Kontrolle haben Sie über Ihre sportliche Leistung.
Stellen Sie sich den Unterschied zwischen einem Sportler vor, der zum Wettkampf zurückkehrt und das Gefühl hat, dass er geistig nicht bereit für die Leistung ist, und einem Sportler, der weiß, dass er seine kognitiven Fähigkeiten auf einem höheren Niveau als je zuvor trainiert hat. Ich habe das aus erster Hand gesehen, und die Zuversicht dieser beiden Athleten für ein Comeback wird um Welten liegen.
Werden unvermeidliche Sportverletzungen dazu führen, dass Sie Ihren mentalen Fokus verlieren, aufrechterhalten oder sogar steigern? Ob Sie es glauben oder nicht, die Wahl liegt in Ihren eigenen Händen – es geht einfach darum, sich an einem qualitativ hochwertigen kognitiven Training zu beteiligen. Wenn es hier etwas gibt, das man bedenken sollte, dann ist es, dass dies einen großen Unterschied bei der erfolgreichen Genesung nach Verletzungen ausmacht.
Im International Center streben wir danach, den gesamten Sportler während der Rehabilitation mithilfe modernster Neurotechnologien und Trainingsmethoden zu perfektionieren. Wenn Sie mehr erfahren möchten, besuchen Sie unsere Website.
Den ersten Blog dieser 6-teiligen Serie können Sie auch hier lesen.
Die Geheimnisse der Dominanz in Ihrem Sport Teil 1 – Ausführung
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