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Das menschliche Gehirn ist ein Wunderwerk der Biologie und fungiert als Kontrollzentrum für Gedanken, Emotionen und Handlungen. Die Erhaltung seiner Gesundheit geht über die Genetik hinaus – es ist eng mit den Lebensstilentscheidungen verknüpft, die wir jeden Tag treffen. Ganzheitliche Gehirngesundheit beinhaltet eine Synergie von körperlichen, geistigen und sozialen Gewohnheiten, die auch das allgemeine Wohlbefinden fördern. Lassen Sie uns in fünf grundlegende Gewohnheiten eintauchen, die nicht nur die Gehirnleistung, sondern auch Ihre Lebensqualität verbessern können.

1. Machen Sie regelmäßig Sport

Körperliche Aktivität ist eine der effektivsten Möglichkeiten, das Gehirn fit zu halten. Sport steigert die Durchblutung, die Sauerstoff und Nährstoffe liefert, die für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich sind. Es stimuliert auch die Freisetzung von Endorphinen und Wachstumsfaktoren, die die Bildung neuer neuronaler Verbindungen unterstützen.

Vorteile:

• Verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit.
• Reduziert das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen.
• Verbessert die Stimmung und reduziert Ängste.

Umsetzbarer Tipp: Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßige Aktivität wie Gehen, Schwimmen oder Yoga an.

2. Umfassen Sie lebenslanges Lernen

Kognitive Stimulation ist entscheidend für die Agilität des Gehirns. Durch die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihren Intellekt herausfordern – sei es das Erlernen einer neuen Fähigkeit, das Lösen von Rätseln oder das Eintauchen in ein interessantes Buch – bleiben die Nervenbahnen aktiv und anpassungsfähig.

Vorteile:

• Stärkt die neuronale Plastizität.
• Schützt vor kognitivem Verfall.
• Fördert Kreativität und Problemlösung.

Umsetzbarer Tipp: Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit für eine geistig anregende Aktivität, etwa eine Gehirntrainings-App oder das Erlernen einer neuen Sprache.

3. Üben Sie Achtsamkeit und Stressmanagement

Chronischer Stress kann kritische Gehirnbereiche wie den Hippocampus, der für Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist, schrumpfen lassen. Achtsamkeitsübungen, einschließlich Meditation und Atemübungen, helfen dabei, Stressreaktionen zu regulieren und die geistige Klarheit zu fördern.

Vorteile:

• Reduziert den Cortisolspiegel, der das Gehirn schädigen kann.
• Verbessert den Fokus und die emotionale Regulierung.
• Stärkt die Widerstandsfähigkeit gegenüber geistiger Erschöpfung.

Umsetzbarer Tipp: Beginnen Sie jeden Morgen mit 5–10 Minuten Achtsamkeitsmeditation, um Ihren Geist zu zentrieren und eine ruhige Stimmung für den Tag zu schaffen.

4. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Die Lebensmittel, die Sie essen, haben einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit Ihres Gehirns. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vollkornprodukten ist, unterstützt die kognitive Funktion, während die Reduzierung verarbeiteter Lebensmittel Entzündungen vorbeugen kann, die das Gehirn beeinträchtigen.

Vorteile:

• Unterstützt Gedächtnis und Entscheidungsfindung.
• Schützt vor altersbedingtem kognitivem Verfall.
• Fördert Energie und Konzentration.

Umsetzbarer Tipp: Nehmen Sie gehirnfördernde Lebensmittel wie Lachs, Blaubeeren, Nüsse und Blattgemüse in Ihre Mahlzeiten auf. Bleiben Sie den ganzen Tag über ausreichend hydriert.

5. Priorisieren Sie guten Schlaf

Schlaf ist für die Festigung des Gedächtnisses, die Beseitigung von Giftstoffen und die emotionale Regulierung unerlässlich. Schlechte Schlafgewohnheiten können die Gehirnfunktion beeinträchtigen, während regelmäßiger erholsamer Schlaf dafür sorgt, dass das Gehirn optimal funktioniert.

Vorteile:

• Fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten.
• Steigert Aufmerksamkeit und Produktivität.
• Unterstützt das emotionale Gleichgewicht und die geistige Gesundheit.

Umsetzbarer Tipp: Entwickeln Sie eine Schlafenszeitroutine, um sicherzustellen, dass Sie 7 bis 9 Stunden schlafen. Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um die Melatoninproduktion zu optimieren.

Fazit: Der Weg zu einem gesünderen Gehirn

Die Gesundheit des Gehirns ist eine lebenslange Reise, die von den Entscheidungen beeinflusst wird, die wir täglich treffen. Indem Sie diese fünf Gewohnheiten in Ihre Routine integrieren, verbessern Sie nicht nur die kognitiven Funktionen, sondern verbessern auch Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden. Fangen Sie klein an, bleiben Sie konsequent und beobachten Sie, wie diese Gewohnheiten Ihr Gehirn und Ihr Leben verändern.

Weitere Einblicke und praktische Tools zur Herausforderung Ihres Geistes finden Sie Human66 von NeuroTracker , einem hochmodernen Programm, das Ihnen dabei helfen soll, das Potenzial Ihres Gehirns auszuschöpfen.

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So verbessern Sie sich im Fußball: Geschwindigkeit, Konzentration und kognitives Training

Fußball ist ein Spiel, das mehr als nur körperliche Fähigkeiten erfordert. Um wirklich zu glänzen, müssen Spieler Schnelligkeit, klare Entscheidungen und unerschütterlichen Fokus vereinen. Ganz gleich, ob Sie ein erfahrener Sportler oder ein Anfänger sind, der seine Fähigkeiten verbessern möchte, dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Fußballspiel verbessern können, indem Sie auf diese Schlüsselbereiche abzielen.

1. Trainiere Geschwindigkeit und Beweglichkeit

Geschwindigkeit ist im Fußball ein entscheidendes Gut . Egal, ob Sie über den Flügel sprinten oder sich einem Gegner nähern, schneller zu sein kann Ihnen einen erheblichen Vorteil verschaffen.

Schlüsselübungen für Schnelligkeit und Beweglichkeit:

• Sprintübungen:
  • Führen Sie HIIT-Sitzungen (High-Intensity Interval Training) durch und wechseln Sie zwischen Vollsprints und Erholungsläufen ab.
  • Integrieren Sie Overspeed-Übungen mit Widerstandsbändern oder Gewichtsschlitten, um an Ihre Grenzen zu gehen.
• Agility-Leitern:
  • Üben Sie schnelle Beinarbeit mit Leiterübungen, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, die Richtung schnell und effizient zu ändern.
• Plyometrisches Training:
  • Übungen wie Box-Jumps und explosive Ausfallschritte bauen die Unterkörperkraft auf, die für Beschleunigungsschübe erforderlich ist.

Wenn Sie diese Übungen in Ihre Routine integrieren, werden Sie deutliche Verbesserungen sowohl Ihrer Beschleunigung als auch Ihrer Fähigkeit, sich auf dem Feld agiler zu bewegen, feststellen.

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2. Verbessern Sie den Fokus und die Reaktionszeit

Fußball ist schnelllebig, Entscheidungen werden oft in Sekundenbruchteilen getroffen. Wenn Sie Ihren Fokus und Ihre Reaktionszeit verbessern, bleiben Sie immer einen Schritt voraus.

Die Kraft des kognitiven Trainings :
Hier kommt NeuroTracker , ein hochmodernes Tool, mit dem Spitzensportler ihre kognitiven Fähigkeiten trainieren. NeuroTracker beinhaltet die Verfolgung mehrerer sich bewegender Objekte auf einem Bildschirm, was Folgendes verbessert:

• Periphere Sicht : Unverzichtbar für die gleichzeitige Überwachung von Teamkollegen und Gegnern.
• Reaktionszeit : Reagieren Sie schneller auf plötzliche Veränderungen auf dem Spielfeld, wie zum Beispiel das Abfangen von Pässen.
• Entscheidungsfindung : Treffen Sie unter Druck intelligentere und schnellere Entscheidungen.

Professionelle Spieler auf der ganzen Welt haben NeuroTracker in ihre Trainingsroutinen integriert und es ist eine zugängliche Option für Spieler aller Spielstärken. Eine einfache Sitzung mehrmals pro Woche kann zu spürbaren Ergebnissen bei Ihrer Fähigkeit führen, das Spiel zu verarbeiten.

Klicken Sie auf den Link, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Neurotracker Fußballspielern hilft.

3. Entwickeln Sie taktisches Bewusstsein

Um sich im Fußball zu verbessern, kommt es nicht nur auf die körperlichen Fähigkeiten an, sondern auch darauf, das Spiel zu verstehen. Zu taktischem Bewusstsein gehört es, das Stück zu lesen, Bewegungen zu antizipieren und sich so zu positionieren, dass man etwas bewirken kann.

Tipps zum Aufbau taktischer Intelligenz:

• Sehen und lernen : Analysieren Sie professionelle Spiele, um Muster und Strategien zu verstehen.
• Üben Sie Standardsituationen : Üben Sie Eckbälle, Freistöße und Verteidigungsaufbauten, um Bewegungen während der Spiele vorherzusehen.
• Spielen Sie kleine Spiele : Diese helfen Ihnen, das räumliche Bewusstsein zu entwickeln und Ihre Entscheidungsfindung unter schwierigeren Bedingungen zu verbessern.

Kombinieren Sie diese Übungen mit Visualisierungstechniken, stellen Sie sich Schlüsselszenarien vor und wie Sie auf dem Spielfeld darauf reagieren würden.

4. Bauen Sie geistige Belastbarkeit auf

Fußball kann geistig anstrengend sein, vom Umgang mit dem Druck großer Spiele bis hin zur Erholung nach Fehlern. Mentale Belastbarkeit ist eine wichtige Fähigkeit, die Sie von anderen abheben kann.

Strategien für mentale Stärke:

• Achtsamkeitstraining : Verwenden Sie Atemübungen oder Meditation, um in Momenten mit hohem Druck ruhig und konzentriert zu bleiben.
• Erholen Sie sich von Rückschlägen : Betrachten Sie Fehler als Lerngelegenheiten und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in Zukunft kontrollieren können.

Durch die Entwicklung einer starken Denkweise sind Sie besser für die mentalen Anforderungen des Spiels gerüstet.

5. Erstellen Sie einen ganzheitlichen Trainingsplan

Um sich im Fußball zu verbessern, ist ein ausgewogener Ansatz . Hier ist ein Beispiel für einen Wochenplan, der Ihnen als Orientierung für Ihren Fortschritt dienen soll:

• Tag 1 : Sprint- und Beweglichkeitsübungen, NeuroTracker-Sitzung.
• Tag 2 : Taktische Überprüfung, Visualisierungsübungen.
• Tag 3 : Kraft- und Krafttraining, Kleinfeldspielübungen.
• Tag 4 : Ruhe und Erholung mit leichtem Stretching oder Yoga.
• Tag 5 : NeuroTracker-Sitzung, Fertigkeitsübungen für Passspiel und Ballkontrolle.
• Tag 6 : Spielsimulation oder Pflichtspiel.
• Tag 7 : Erholung und Besinnung.

Konsistenz ist der Schlüssel, also bleiben Sie bei Ihrem Plan und passen Sie ihn entsprechend Ihren Fortschritten und Bedürfnissen an.

Abschluss

Um im Fußball wirklich Spitzenleistungen zu erbringen, müssen Sie sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist trainieren. Indem Sie sich auf Geschwindigkeit konzentrieren, Ihre Reaktionszeit mit NeuroTracker verbessern und Ihr taktisches Bewusstsein schärfen, können Sie Ihr volles Potenzial auf dem Spielfeld ausschöpfen.

Beginnen Sie damit, diese Strategien in Ihre Trainingsroutine zu integrieren, und Sie werden nicht nur eine Verbesserung Ihrer Leistung feststellen, sondern auch einen Wettbewerbsvorteil erlangen, der Sie von den anderen abhebt. Beim Fußball geht es um Zentimeter – mit intelligenterem Training zählt jeder Zentimeter!

NeuroTracker: Der kognitive Vorsprung für die Fußballleistung

In der hochriskanten Welt des Fußballs, in der Entscheidungen in Sekundenbruchteilen über den Ausgang eines Spiels entscheiden können, sind kognitive Fähigkeiten ebenso entscheidend wie körperliche Fitness. NeuroTracker , ein wissenschaftlich erprobtes kognitives Trainingstool, hat sich als bahnbrechend für Sportler erwiesen, die ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Lassen Sie uns näher darauf eingehen, wie NeuroTracker funktioniert, welche Vorteile es bietet und wie es Ihr Fußballspiel verändern kann.

Was ist NeuroTracker?

NeuroTracker ist ein innovatives kognitives Trainingssystem zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit. Es nutzt eine 3D-Umgebung, in der Benutzer mehrere sich bewegende Objekte auf einem Bildschirm verfolgen. Diese scheinbar einfache Übung zielt auf kritische kognitive Funktionen wie Konzentration, Entscheidungsfindung und räumliches Vorstellungsvermögen ab – Fähigkeiten, die im Fußball unverzichtbar sind.

Wie NeuroTracker die Fußballfähigkeiten verbessert

1. Verbesserte periphere Sicht
   • Im Fußball ist es wichtig, sich seiner Umgebung bewusst zu sein. Sie müssen Ihre Teamkollegen, Gegner und den Ball gleichzeitig überwachen.
   • NeuroTracker trainiert Ihr Gehirn, Ihr Sichtfeld zu erweitern, sodass Sie auf dem Spielfeld mehr „sehen“ können. Diese Verbesserung kann Ihnen helfen, Läufe zu erkennen, Pässe vorherzusehen und sich während des Spiels effektiv zu positionieren.
2. Schnellere Reaktionszeiten
   • Die schnelle Reaktion auf dynamische Situationen – etwa das Abfangen eines Passes oder das Ausweichen bei einem Tackling – ist ein Markenzeichen von Spitzenfußballern.
   • NeuroTracker steigert die neuronale Verarbeitungsgeschwindigkeit und ermöglicht Ihnen so schnelle Entscheidungen und präzise Ausführung von Aktionen.
3. Verbesserte Entscheidungsfindung
   • Beim Fußball geht es darum, zu entscheiden, wann man passt, wohin man rennt oder wann man einen Schuss ausführt. Der Druck des Spiels zwingt die Spieler oft zu vorschnellen Urteilen.
   • NeuroTracker stärkt Ihre Fähigkeit, mehrere Variablen in Echtzeit auszuwerten und hilft Ihnen, intelligentere und strategischere Entscheidungen vor Ort zu treffen.
4. Psychische Belastbarkeit unter Druck
   • Stressszenarien im Fußball – wie Elfmeterschießen oder kritische Defensivspiele – können zu einer kognitiven Überlastung führen.
   • Regelmäßige NeuroTracker-Sitzungen trainieren Ihr Gehirn, auch in den chaotischsten Situationen konzentriert und klar zu bleiben, und geben Ihnen die mentale Belastbarkeit, konstante Leistungen zu erbringen.

Die Wissenschaft hinter NeuroTracker

NeuroTracker basiert auf umfangreicher wissenschaftlicher Forschung und wird weltweit von Profisportlern, Militärangehörigen und Chirurgen eingesetzt. Hier erfahren Sie, warum es funktioniert:

• Neuroplastizität : Die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und zu wachsen, wird durch die Übungen von NeuroTracker stimuliert, wodurch mit der Zeit stärkere neuronale Verbindungen entstehen.
• Anpassbarer Schwierigkeitsgrad : Das Programm passt sich Ihrem Fähigkeitsniveau an und sorgt so für eine kontinuierliche Verbesserung ohne Plateaus.
• Fokus auf kognitive Kernkompetenzen : Im Gegensatz zu herkömmlichem Training zielt NeuroTracker speziell auf visuelles Tracking, Aufmerksamkeit und Multitasking ab – Fähigkeiten, die bei körperlichen Trainingsroutinen oft übersehen werden.

Verwenden Sie NeuroTracker in Ihrem Fußballtraining

Die Integration von NeuroTracker in Ihre Routine ist einfach und effektiv. So fangen Sie an:

1. Sitzungshäufigkeit:
   • Beginnen Sie mit 3–4 Sitzungen pro Woche, die jeweils 10–15 Minuten dauern.
   • Die Sitzungen sind kurz, aber sehr intensiv und stellen sicher, dass Ihr Gehirn voll beansprucht wird.
2. Kombinieren Sie es mit körperlichen Übungen:
   • Kombinieren Sie NeuroTracker-Sitzungen mit Beweglichkeits- oder Ballhandhabungsübungen, um ein ganzheitliches Trainingsprogramm zu erstellen, das kognitive und körperliche Fähigkeiten vereint.
3. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt:
   • Überwachen Sie Verbesserungen Ihrer NeuroTracker-Scores, um das kognitive Wachstum zu messen.
   • Übertragen Sie diese Fortschritte auf Ihre Leistung auf dem Spielfeld, indem Sie beobachten, wie sich Ihr Bewusstsein, Ihre Reaktionszeit und Ihre Entscheidungsfindung während der Spiele verbessern.

Beispiele aus der Praxis

Professionelle Fußballmannschaften, auch solche in Top-Ligen, nutzen NeuroTracker, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen. Sowohl Trainer als auch Spieler haben von erheblichen Verbesserungen bei Leistungskennzahlen berichtet, wie zum Beispiel:

• Höhere Passgenauigkeit.
• Bessere defensive Positionierung.
• Weniger Fehler unter Druck.

Warum NeuroTracker für Fußballer ein Muss ist

Fußball ist mehr als ein körperliches Spiel – es ist ein mentales Schachspiel, das blitzschnell gespielt wird. NeuroTracker bietet Spielern die Möglichkeit, Informationen schneller zu verarbeiten, unter Druck konzentriert zu bleiben und ihre Gegner zu übertreffen. Indem Sie NeuroTracker in Ihr Trainingsprogramm integrieren, trainieren Sie nicht nur zum Spielen; Du trainierst, um zu dominieren.

Machen Sie NeuroTracker zu Ihrer Geheimwaffe und schalten Sie den kognitiven Vorsprung frei, der Champions auszeichnet.

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In der heutigen schnelllebigen und hart umkämpften Welt sind Eltern immer auf der Suche nach wirksamen Hilfsmitteln, um ihren Kindern dabei zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, sowohl in der Schule als auch im Sport. Für junge Menschen ist es keine leichte Aufgabe, die Anforderungen der Schularbeit mit der auf dem Feld geforderten geistigen Schärfe in Einklang zu bringen. verändern kognitive Trainingstools wie NeuroTracker Mit minimalem Zeitaufwand und einfachem Zugriff von zu Hause aus bietet NeuroTracker jungen Sportlern und Studenten einen einzigartigen Vorteil, indem es ihre Konzentration, Aufmerksamkeit und allgemeine kognitive Leistung sowohl im Bildungs- als auch im Sportumfeld verbessert.

Mit NeuroTracker Fähigkeiten für eine bessere Zukunft aufbauen

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NeuroTracker ist ein wissenschaftlich fundiertes kognitives Trainingstool, das ursprünglich für Profisportler und Militärangehörige . Mittlerweile für den breiteren Einsatz angepasst, auch im Bildungsbereich , trainiert es wichtige mentale Fähigkeiten, die für den akademischen Erfolg und die sportliche Leistung von entscheidender Bedeutung sind. Durch die Verbesserung der Aufmerksamkeitskontrolle, des Arbeitsgedächtnisses und des räumlichen Bewusstseins unterstützt NeuroTracker kognitive Fähigkeiten, die sich zwischen Schule und Sport überschneiden, und bereitet junge Menschen auf den Erfolg in beiden Bereichen vor.

Einer der herausragenden Vorteile von NeuroTrackerX ist der minimale Zeitaufwand. Nur 6 Minuten ein paar Mal pro Woche können erhebliche Fortschritte bringen, was bedeutet, dass Schüler und junge Sportler es in ihren Zeitplan integrieren können, ohne dass es zu einer weiteren überwältigenden Verpflichtung wird. Diese Zeiteffizienz ist besonders wertvoll für die Jugend von heute, die neben akademischen Anforderungen oft mehrere außerschulische Aktivitäten unter einen Hut bringt.

Aufmerksamkeit als Kernkompetenz für Erfolg in Schule und Sport

Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, ist eine grundlegende Fähigkeit, die sowohl das Lernen im Klassenzimmer als auch die Entscheidungsfindung vor Ort vorantreibt. NeuroTracker zielt auf diese wichtige kognitive Funktion ab und ermöglicht es jungen Menschen, ihre Aufmerksamkeitskontrolle zu entwickeln und zu stärken. Eine verbesserte Aufmerksamkeitsfähigkeit ist sowohl für Schüler als auch für Sportler von Vorteil:

• Für Schüler führen bessere Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu einer besseren Konzentration während des Unterrichts, einem besseren Verständnis komplexer Inhalte und einer größeren Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen. Diese gezielte Aufmerksamkeit kann den Unterschied zwischen dem bloßen Auswendiglernen von Informationen und dem tatsächlichen Verstehen und Anwenden dieser Informationen ausmachen.

• Für Sportler ist eine erhöhte Aufmerksamkeit von entscheidender Bedeutung, um das Situationsbewusstsein aufrechtzuerhalten und dynamische Bedingungen während des Trainings und Wettkampfs schnell einzuschätzen. Ganz gleich, ob es darum geht, den Ball zu verfolgen, die Bewegungen eines Gegners zu antizipieren oder die Positionen der Teamkollegen im Auge zu behalten – Aufmerksamkeit und Konzentration wirken sich direkt auf die sportliche Leistung aus.

Angesichts der Tatsache, dass die Aufmerksamkeitskontrolle eine Fähigkeit ist, die sich durch gezieltes Üben verbessert, bietet die NeuroTrackerX-Plattform jungen Sportlern und Studenten eine zugängliche Möglichkeit, diese Fähigkeit zu verbessern, ohne ihre Routinen übermäßig zu belasten.

Einfache Zugänglichkeit für konsistentes kognitives Training

Mit der NeuroTrackerX-Plattform ist das kognitive Training von jedem internetfähigen Gerät aus zugänglich, sodass junge Benutzer Sitzungen von zu Hause, in der Schulbibliothek oder sogar unterwegs absolvieren können. Diese Flexibilität macht es Familien leicht, NeuroTrackerX in ihre Routine zu integrieren, ohne dass sie spezielle Ausrüstung benötigen oder zu Trainingseinrichtungen reisen müssen. Diese Anpassungsfähigkeit ist besonders für vielbeschäftigte Familien attraktiv und ermöglicht es jungen Benutzern, ihr Training bei minimalen Terminunterbrechungen konsequent fortzusetzen.

Eltern können den einfachen Zugang zu schätzen wissen, da sie wissen, dass die kognitiven Vorteile des NeuroTracker-Trainings ohne großen Zeit- oder Reiseaufwand erreicht werden können. Darüber hinaus können Eltern durch den Zugriff auf die Online-Fortschrittsverfolgung über die Fortschritte und Entwicklungen ihrer Kinder im Laufe der Zeit informiert bleiben.

Wie NeuroTracker sowohl akademische als auch sportliche Ziele unterstützt

Kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit werden oft isoliert betrachtet, sind jedoch eng miteinander verbunden. Mit NeuroTrackerX können junge Menschen diese Fähigkeiten parallel trainieren, was sich in mehreren Bereichen ihres Lebens auszahlt. So unterstützt NeuroTracker spezifische kognitive Fähigkeiten, die sowohl für den akademischen als auch den sportlichen Erfolg entscheidend sind:

• Arbeitsgedächtnis : Sowohl in der Schule als auch im Sport ist das Arbeitsgedächtnis von entscheidender Bedeutung. Ein starkes Arbeitsgedächtnis hilft den Schülern dabei, mehrstufigen Anweisungen zu folgen, sich Details beim Leseverständnis zu merken und komplexe mathematische Probleme zu lösen. Für Sportler hilft das Arbeitsgedächtnis dabei, sich an Spielzüge zu erinnern, auf Trainerratschläge zu reagieren und sich spontan an Spielstrategien anzupassen. NeuroTrackerX trainiert diese kognitive Fähigkeit und hilft jungen Menschen, effektiver mit Informationen umzugehen.

• Situationsbewusstsein : Auf dem Spielfeld benötigen Sportler Situationsbewusstsein, um sich ihrer Position bewusst zu bleiben und auf andere Spieler reagieren zu können. Im Klassenzimmer hilft Situationsbewusstsein den Schülern, aufmerksam auf soziale Hinweise, Anweisungen und den Ablauf einer Unterrichtsstunde zu bleiben. Das NeuroTracker-Training stärkt das räumliche Bewusstsein und die Wahrnehmungsgenauigkeit und ermöglicht es jungen Menschen, ihre Umgebung besser einzuschätzen und darauf zu reagieren, sei es im Wettkampfsport oder in einem geschäftigen Klassenzimmer.

• Verarbeitungsgeschwindigkeit : Sowohl für Sportler als auch für Studenten kann die Geschwindigkeit, mit der sie Informationen verarbeiten, ein wesentlicher Faktor für ihren Erfolg sein. Im akademischen Bereich unterstützt eine schnellere Verarbeitung ein effizientes Lesen und Verstehen, insbesondere unter zeitlichen Bedingungen wie Prüfungen. Auf dem Spielfeld sind Sportler auf eine schnelle Verarbeitung angewiesen, um schnelle Entscheidungen zu treffen und diese umzusetzen, bevor die Gegner reagieren können. NeuroTrackerX trainiert diese Fähigkeit auf eine stressarme Art und Weise, die die Geschwindigkeit fördert, ohne die Genauigkeit zu beeinträchtigen, und Schülern und Sportlern den Vorsprung verschafft, den sie benötigen, um in Situationen mit hohem Druck schnell reagieren zu können.

Unterstützen Sie langfristige Ziele mit NeuroTracker

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Da Eltern darüber nachdenken, welche Fähigkeiten ihre Kinder benötigen, um in der heutigen wettbewerbsintensiven Welt erfolgreich zu sein, bietet NeuroTracker ein hilfreiches Tool, das die langfristige Entwicklung unterstützt. Verbesserte kognitive Fähigkeiten sind nicht nur während einer einzelnen Sportsaison oder eines Schulsemesters nützlich – sie legen den Grundstein für nachhaltigen Erfolg. Eine verbesserte Aufmerksamkeit, ein besseres Arbeitsgedächtnis und ein verbessertes Situationsbewusstsein bieten den Schülern eine starke kognitive Grundlage, die ihnen auf ihrem Weg durch die Schule und bis ins Erwachsenenalter zugute kommt.

Darüber hinaus steht der Schwerpunkt von NeuroTracker auf der Stärkung geistiger Fähigkeiten im Einklang mit der wachsenden Erkenntnis, dass kognitive Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche Gesundheit. Durch die Förderung der geistigen Belastbarkeit und Konzentration, die junge Menschen in einer Welt voller Ablenkungen benötigen, kann NeuroTracker sie in die Lage versetzen, sowohl gegenwärtige Herausforderungen als auch zukünftige Chancen mit Zuversicht zu meistern.

Ermutigung der Eltern, in die kognitive Entwicklung zu investieren

Für Eltern bietet NeuroTrackerX eine sinnvolle Möglichkeit, in die kognitive Entwicklung ihres Kindes zu investieren. Neben der Verbesserung der akademischen und sportlichen Leistung hat das NeuroTracker-Training das Potenzial, wesentliche Lebenskompetenzen wie Entscheidungsfindung, Anpassungsfähigkeit und Ausdauer zu formen. Mit seiner Benutzerfreundlichkeit, dem minimalen Zeitaufwand und der messbaren Wirkung bietet NeuroTrackerX Eltern ein greifbares Werkzeug, um die Reise ihres Kindes zur Entfaltung seines vollen Potenzials zu unterstützen.

Da Kinder zunehmendem Druck und zunehmenden Anforderungen ausgesetzt sind, kann ein kognitives Trainingstool wie NeuroTrackerX als wertvoller Verbündeter bei der Vorbereitung auf eine Zukunft dienen, in der geistige Beweglichkeit an erster Stelle steht. Ob akademische Exzellenz, sportliche Erfolge oder einfach ein ausgewogener Ansatz zur persönlichen Weiterentwicklung: NeuroTracker bietet jungen Menschen die Unterstützung, die sie brauchen, um auf dem Feld, im Klassenzimmer und darüber hinaus erfolgreich zu sein.

Hier können Sie mehr über NeuroTracker erfahren und sich unsere Family Pack-Angebote ansehen .

In der Welt des Sports steht die körperliche Leistungsfähigkeit oft im Mittelpunkt, aber es gibt noch eine weitere Ebene der sportlichen Leistung, die Aufmerksamkeit verdient: die kognitiven Fähigkeiten. Von der Entscheidungsfindung in Sekundenbruchteilen bis zur Verfolgung mehrerer sich bewegender Objekte – die mentalen Anforderungen des Sports unterscheiden Spitzensportler von Superelite. Das Verständnis der einzigartigen mentalen Herausforderungen in verschiedenen Sportarten kann Aufschluss darüber geben, wie Sportler ihre besten Leistungen erbringen, und wertvolle Erkenntnisse über die menschliche Leistung liefern. Hier beleuchten wir einige spezifische Fähigkeiten verschiedener Sportarten aus der Perspektive der Gehirnkapazitäten und geben Einblicke, warum geistige Beweglichkeit für Sportler von entscheidender Bedeutung ist.

Kognitive Anforderungen im Fußball

Fußballspieler agieren ständig in einem Hochgeschwindigkeitsumfeld, in dem schnelles Denken und Anpassungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung sind. Zu den besonderen kognitiven Anforderungen gehören:

1. Periphere Wahrnehmung : Beim Fußball müssen Sportler die Spieler auf allen Seiten genau wahrnehmen und nicht nur den Ball, sondern auch die Bewegungen der Mannschaft und des Gegners auf dem Spielfeld verfolgen.
2. Antizipation und Vorhersage : Spieler müssen oft die Aktionen des Gegners antizipieren und vorhersagen, wohin er sich als nächstes bewegt oder welchen Pass er machen wird.
3. Multi-Object-Tracking : Fußballspieler müssen neben dem Ball ständig mehrere Spieler verfolgen, oft in unvorhersehbaren Situationen, während sie ihre eigenen Spielzüge ausführen.

Kognitive Anforderungen im Tennis

Beim Tennis geht es um schnelle Schlagabtausche, bei denen die Spieler die Bewegungen ihres Gegners erkennen und in Sekundenbruchteilen reagieren müssen. Zu den wichtigsten kognitiven Herausforderungen gehören:

1. Biologische Bewegungswahrnehmung : Das Erkennen subtiler Körperbewegungen, um die Schlagrichtung oder Schlagart eines Gegners vorherzusagen, ist beim Tennis von entscheidender Bedeutung.
2. Selektive Aufmerksamkeit : Spieler müssen sich intensiv auf den Ball konzentrieren und gleichzeitig Ablenkungen wie die Menge oder andere Bewegungen auf dem Spielfeld herausfiltern.
3. Entscheidungsfindung unter Druck : Ob die Art des Aufschlags gewählt wird oder wie aggressiv man reagiert – Tennisspieler müssen schnelle Entscheidungen treffen, oft unter starkem Druck.

Kognitive Anforderungen im Basketball

Basketball ist eine rasante Sportart, bei der die Spieler schnelle Entscheidungen treffen, effektiv kommunizieren und auf engstem Raum das räumliche Bewusstsein bewahren müssen. Zu den kognitiven Anforderungen gehören:

1. Sicht auf das Spielfeld und räumliches Bewusstsein : Spieler müssen ein genaues Gespür für die Gestaltung des Spielfelds und die Positionierung der Spieler haben, auch ohne direkt hinzusehen.
2. Schnelle Entscheidungsfindung : Von der Entscheidung, zu passen oder zu schießen, bis hin zur Anpassung der Spielzüge in Echtzeit – beim Basketball sind Entscheidungen in Sekundenbruchteilen erforderlich.
3. Situationsbewusstsein : Das Verfolgen von Wurfuhren, Spielerfouls und dem Punktestand der Mannschaft erfordert, dass die Spieler jederzeit die Spielsituation im Auge behalten.

Kognitive Anforderungen im American Football

Im American Football verleihen die Komplexität der Spielregeln und Situationswechsel der Leistung einzigartige kognitive Ebenen. Zu den kritischen kognitiven Anforderungen gehören:

1. Mustererkennung : Das Erkennen offensiver oder defensiver Muster ermöglicht es den Spielern, die Strategien der Gegner vorherzusagen und effektiv zu reagieren.
2. Arbeitsgedächtnis : Spieler, insbesondere Quarterbacks, müssen sich umfangreiche Playbooks merken und diese Informationen behalten, um Anpassungen in Echtzeit vorzunehmen.
3. Reaktionsgeschwindigkeit : Fußball erfordert schnelle Reaktionen auf die Aktionen der gegnerischen Mannschaft und verlangt von den Spielern, sich fast augenblicklich anzupassen.

Kognitive Anforderungen in den Kampfkünsten

Bei den Kampfkünsten geht es um Präzision, Strategie und die Fähigkeit, die Bewegungen des Gegners vorherzusehen. Zu den wichtigsten kognitiven Anforderungen gehören:

1. Antizipation der Bewegungen des Gegners : Kampfsportler verlassen sich oft auf subtile Hinweise vom Körper eines Gegners, um seinen nächsten Schritt vorherzusagen.
2. Reaktionszeit im Bruchteil einer Sekunde : Effektive Verteidigung oder Gegenangriffe hängen von der Fähigkeit ab, schnell und präzise zu reagieren.
3. Verbesserte Konzentration und Disziplin : Kampfkünstler trainieren, um unter Druck geistige Klarheit und Disziplin zu bewahren, was für eine genaue Entscheidungsfindung unerlässlich ist.

Kognitive Anforderungen im Formel-1-Rennsport

Formel-1-Fahrer agieren in extremen Umgebungen und erfordern beispiellose Konzentration und Kontrolle. Zu den kognitiven Herausforderungen, die es nur im Rennsport gibt, gehören:

1. Periphere Sicht bei hohen Geschwindigkeiten : Fahrer müssen die umliegenden Autos und Streckenmerkmale im Auge behalten, auch wenn sie mit außergewöhnlichen Geschwindigkeiten fahren.
2. Präzises Timing und Koordination : Die Anpassung an schnelle Änderungen der Bedingungen und die Durchführung sekundenschneller Anpassungen in Abstimmung mit Teamkollegen erfordern ein hohes Maß an geistiger Beweglichkeit.
3. Umgang mit Situationen unter hohem Druck : Bei Rennen ist es erforderlich, intensiven kognitiven Stress zu bewältigen, Gelassenheit zu bewahren und schnell zu denken, um mit unerwarteten Ereignissen wie Unfällen oder Wetteränderungen umzugehen.

Kognitive Anforderungen im E-Sport

Im E-Sport treten Sportler im digitalen Bereich gegeneinander an, sind aber dennoch hohen mentalen Anforderungen ausgesetzt. Zu den wichtigsten kognitiven Fähigkeiten, die im E-Sport benötigt werden, gehören:

1. Multi-Object-Tracking : Gamer überwachen häufig zahlreiche visuelle Elemente gleichzeitig und verfolgen Gegner, Karten und Ereignisse im Spiel.
2. Reaktionszeit : Schnelle Reflexe sind für den Erfolg entscheidend, da Spieler sofort auf Reize auf dem Bildschirm und Bewegungen des Gegners reagieren müssen.
3. Situationsbewusstsein und Strategie : Der Erfolg im E-Sport hängt davon ab, dass man sich der Spielumgebung bewusst ist und Strategien in Echtzeit anpasst.

Wie man die kognitive Leistung trainiert

Kognitive Fähigkeiten sind im Sport ebenso wichtig wie körperliche, und ein spezielles Training kann diese Fähigkeiten verbessern. NeuroTracker ist eines der wissenschaftlich fundierten Tools, mit denen Sportler ihre kognitiven Fähigkeiten schärfen und auf Fähigkeiten wie Multi-Objekt-Verfolgung, Reaktionszeit und Aufmerksamkeitsfokus abzielen. Durch das Üben kognitiver Fähigkeiten, die den Anforderungen bestimmter Sportarten entsprechen, können Sportler sich in Bereichen wie Situationsbewusstsein, sekundenschneller Entscheidungsfindung und schneller Anpassungsfähigkeit verbessern. Diese Art des mentalen Trainings ermöglicht es Sportlern, ihr Können zu verbessern und ihre Leistung auf eine Weise zu steigern, die durch körperliches Training allein nicht erreicht werden kann.

Wenn der Winter naht, verspüren viele Menschen einen subtilen (manchmal auch nicht ganz so subtilen) Stimmungswandel. Dieses als „Winterblues“ bekannte Gefühl kann sich auf Energie, Motivation und sogar das allgemeine geistige Wohlbefinden auswirken. Aber warum treten diese Gefühle auf, wenn das Tageslicht schwindet und die Temperaturen sinken, und was kann man tun, um mental stark zu bleiben?

Lassen Sie uns untersuchen, warum der Winter oft diese mentalen Veränderungen mit sich bringt, und erfahren Sie fünf praktische Tipps, um Ihren Geist und Ihr Gehirn die ganze Saison über gesund zu halten.

Warum der Winter die Geisteszustände beeinflusst

Die kälteren, dunkleren Tage wirken sich auf verschiedene Weise auf uns aus:

1. Reduzierte Sonneneinstrahlung und Vitamin D : Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle für Vitamin D, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung und der psychischen Gesundheit spielt. Weniger Sonneneinstrahlung kann zu weniger Vitamin D führen, was zu Traurigkeits- oder Trägheitsgefühlen führen kann.
2. Störung des zirkadianen Rhythmus : Unsere innere Uhr oder unser zirkadianer Rhythmus reagiert empfindlich auf Licht. Kürzere Tage können diesen Rhythmus stören, was zu veränderten Schlafmustern, Stimmungsschwankungen und einem Rückgang des allgemeinen Energieniveaus führen kann.
3. Verschiebung des Serotonin- und Melatoninspiegels : Bei weniger Tageslicht produziert der Körper mehr Melatonin (das Hormon, das den Schlaf fördert) und oft weniger Serotonin (das mit Glück verbundene Hormon). Dies kann zu einem Gefühl der Lethargie und sogar einer leichten Depression führen.
4. Änderungen in der Routine : Kälteres Wetter kann auch dazu führen, dass es weniger attraktiv ist, nach draußen zu gehen, was sich auf körperliche Aktivität, soziale Kontakte und den Kontakt mit natürlichem Licht auswirkt – alles wesentliche Elemente für das geistige Wohlbefinden.

Obwohl sich diese saisonalen Veränderungen unvermeidlich anfühlen können, gibt es proaktive Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr geistiges Wohlbefinden über den Winter hinweg aufrechtzuerhalten.

5 praktische Tipps, um positiv und voller Energie zu bleiben

1. Priorisieren Sie die Lichtexposition.
   Lichttherapie ist für viele Menschen ein wirksames Mittel. Schon allein die Einwirkung von hellem Licht am Morgen kann einen großen Unterschied in der Stimmung und im Energieniveau bewirken. Erwägen Sie, an einem Fenster zu sitzen, einen Spaziergang im Freien zu machen oder jeden Morgen etwa 20 bis 30 Minuten lang eine Lichttherapielampe zu verwenden, um Ihren Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten und den Serotoninspiegel zu steigern.
2. Bleiben Sie aktiv und bewegen Sie sich täglich.
   Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung auf natürliche Weise heben. Bewegung kann auch Ihr Immunsystem stärken und den Schlaf verbessern, zwei Vorteile, die besonders im Winter hilfreich sind. Finden Sie eine Indoor-Aktivität, die Ihnen Spaß macht – sei es Yoga, Tanz oder ein Heimtraining –, um Ihren Geist und Körper zu beschäftigen.
3. Besorgen Sie sich reichlich Vitamin D.
   Winterwetter bedeutet, dass es weniger Möglichkeiten für direkte Sonneneinstrahlung gibt. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamin D aus anderen Quellen erhalten. Versuchen Sie, Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen (wie fetter Fisch, Eigelb und angereichertes Getreide) oder denken Sie über eine Nahrungsergänzung nach. Dies wird Ihr Immunsystem, Ihre Knochen und Ihre Stimmung unterstützen.
4. Konzentrieren Sie sich auf Verbindung und soziale Interaktion.
   Im Winter fühlt man sich leicht isoliert, besonders wenn das Wetter uns drinnen hält. Priorisieren Sie Zeit mit Freunden, Familie oder sogar Kollegen. Planen Sie einen wöchentlichen Anruf oder treffen Sie sich zum Kaffeetrinken, um in Kontakt zu bleiben und das Gefühl der Einsamkeit in Schach zu halten. Regelmäßige soziale Interaktion kann ein starker Stimmungsaufheller sein und ist für das geistige Wohlbefinden unerlässlich.
5. Behalten Sie eine konsistente Routine bei
   . Bei kürzeren Tagen kann es verlockend sein, Routinen außer Acht zu lassen. Konsistenz kann jedoch dabei helfen, Ihren Tagesrhythmus zu regulieren und Müdigkeitsgefühle zu reduzieren. Gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, nehmen Sie in regelmäßigen Abständen Mahlzeiten zu sich und integrieren Sie Aktivitäten, die Ihnen jeden Tag Spaß machen. Dieser Sinn für Struktur kann eine positive und stabile Grundlage für Ihren Geisteszustand schaffen.

Die Jahreszeit annehmen

Auch wenn sich der Winterblues unvermeidbar anfühlt, können diese einfachen Änderungen an Ihrem Tagesablauf einen bedeutenden Unterschied in Ihrem Wohlbefinden bewirken. Akzeptieren Sie das langsamere Tempo der Saison, aber ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Körper und Geist aktiv und gesund zu halten. Ein wenig mehr Pflege für Ihr geistiges Wohlbefinden kann den Winter zu einer Zeit des Komforts und der positiven Einstellung machen und nicht zu einer Zeit des Kampfes.

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Beim Streben nach Spitzenleistungen, sei es im Sport oder in der Führungswelt, fühlt sich Erfolg oft wie ein komplexes Rätsel an. In „The Champion's Code: Cracking the 5 Attributes for Athletic and Executive Excellence“ bietet John Williams einen umfassenden Leitfaden zur Erschließung dieses Potenzials. Dieses Buch ist eine inspirierende und praktische Roadmap, die fünf entscheidende Attribute beschreibt, die für das Erreichen von Größe notwendig sind. Hier erfahren Sie, wie Williams jahrelange Erfahrung in umsetzbare Erkenntnisse umwandelt, die sowohl für Sportler als auch für Führungskräfte von Nutzen sind.

Über den Autor

John Williams ist kein Unbekannter im Bereich der Höchstleistung. Als Trainer von WTA Pro Taylor Townsend hat Williams die strengen Anforderungen des professionellen Tennis gemeistert und seinen Athleten zu zahlreichen Erfolgen auf der Weltbühne geführt.

Seine Expertise geht über Tennisplätze hinaus, da er auch als Hochleistungstrainer für Führungskräfte fungierte und ihnen dabei half, die Prinzipien sportlicher Exzellenz in ihrem Berufsleben zu nutzen. Williams‘ einzigartige Perspektive überbrückt die Lücke zwischen Sport und Wirtschaft und macht seine Erkenntnisse sowohl wertvoll als auch vielseitig.

Die fünf Attribute der Exzellenz

„The Champion's Code“ basiert auf den folgenden fünf Kernattributen für Hochleistungserfolg, auf die Williams mit detaillierten Erklärungen und praktischen Ratschlägen zu deren Kultivierung eingeht.

Mentale Stärke

Mentale Stärke, in der Sportwelt manchmal als „Mut“ bezeichnet, ist das Fundament der Denkweise eines jeden Champions. Williams erklärt, dass es bei dieser Eigenschaft um mehr als nur darum geht, Schwierigkeiten zu ertragen – es geht darum, unter Druck konzentriert und selbstbewusst zu bleiben. Er bietet Strategien zur Überwindung von Selbstzweifeln, zur Überwindung von Schmerzen und zum Treffen kritischer Entscheidungen in Situationen mit hohem Stress.

Insbesondere die Einblicke in die mentale Konditionierung sind besonders wertvoll für alle, die Höchstleistungen erbringen möchten, wenn es darauf ankommt.

Körperliche Fitness

Körperliche Fitness gilt zwar oft als eine Domäne von Sportlern, ist aber für Führungskräfte ebenso wichtig. Williams betont den Zusammenhang zwischen körperlicher Gesundheit und Höchstleistung und plädiert für regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung.

Er skizziert Fitnessroutinen und Wellness-Praktiken, die Ausdauer, Belastbarkeit und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können, und beweist, dass ein gesunder Körper für einen scharfen Geist von entscheidender Bedeutung ist.

Disziplin und Fokus

Disziplin und Konzentration sind zentrale Themen in Williams‘ Philosophie. Er betont, wie wichtig es ist, sich an strukturierte Routinen zu halten und sich unerschütterlich für die eigenen Ziele einzusetzen.

Anhand von Anekdoten und praktischen Tipps veranschaulicht er, wie Champions Selbstbeherrschung entwickeln und ihre Bemühungen priorisieren, selbst inmitten von Ablenkungen und Herausforderungen. Diese Eigenschaft ist für jeden, der langfristigen Erfolg anstrebt, von entscheidender Bedeutung.

Zielsetzung und Planung

Zielsetzung und Planung sind unerlässlich, um einen klaren Weg zum Erfolg zu finden. Williams erläutert den Prozess der Festlegung realistischer, messbarer Ziele und der Erstellung detaillierter Pläne zur Erreichung dieser Ziele.

Es werden auch angewandte Techniken behandelt, um motiviert zu bleiben und unterwegs notwendige Anpassungen vorzunehmen. Dieser Ansatz stellt sicher, dass sowohl Sportler als auch Führungskräfte auf dem richtigen Weg bleiben und ihre Fortschritte effektiv messen können.

Führung und Teamarbeit

Führung und Teamarbeit sind oft das, was Gutes von Großartigem unterscheidet. Williams betont, wie wichtig es ist, ein kollaboratives Umfeld zu fördern, sei es in einer Sportmannschaft oder im Unternehmensumfeld. Er bietet Einblicke in effektive Kommunikation, die Nutzung von Teamstärken und den Aufbau einer Kultur des Vertrauens und des gegenseitigen Respekts. Diese Grundsätze sind von unschätzbarem Wert für jeden, der ein erfolgreiches Team leiten oder ein integraler Teil davon sein möchte.

Die 5 Attribute zusammenbringen

In zwei Folgekapiteln konzentriert sich Williams auf die „Integration und Anwendung“ der fünf Attribute sowie auf „Sustaining Excellence“. Er betont, dass die Kenntnis dieser Eigenschaften nur die halbe Miete sei. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, sie konsequent anzuwenden.

Williams bietet Strategien an, um diese Eigenschaften in den Alltag zu integrieren und sie zu einem natürlichen Teil der eigenen Denkweise und Verhaltensweisen zu machen.

Für die Aufrechterhaltung von Exzellenz erkennt Williams an, dass der Weg zum Erfolg andauernd ist und kontinuierliche Anstrengungen erfordert. Er erörtert die Bedeutung von Belastbarkeit, Anpassungsfähigkeit und kontinuierlichem Lernen. Durch die Übernahme dieser Prinzipien können Leser nicht nur ihre Spitzenleistung aufrechterhalten, sondern auch weiter wachsen, unabhängig von den Hindernissen, denen sie gegenüberstehen.

Imbissbuden

Am Ende von „The Champion's Code“ ermutigt Williams die Leser, darüber nachzudenken, was sie gelernt haben und wie es in ihrem Leben angewendet werden kann. Er bekräftigt, dass Champions durch harte Arbeit, Ausdauer und ein unermüdliches Streben nach Exzellenz entstehen. Die fünf Attribute, die er beschreibt, sind zusammengenommen der Schlüssel zur Entfaltung des eigenen Potenzials.

Eine klare Botschaft schwingt überall mit: Die Einhaltung des Kodex des Champions ist eine lebenslange Verpflichtung. Durch die Entwicklung dieser Eigenschaften und deren Integration in jeden Aspekt des täglichen Lebens können Sportler und Führungskräfte wahre Größe erreichen. Der abschließende Aufruf zum Handeln ist sowohl motivierend als auch bestärkend und fordert die Leser auf, den ersten Schritt auf ihrem eigenen Weg zur Exzellenz zu machen.

Dieses umfassende Buch ist eine unschätzbare Ressource für jeden, der seine Leistung steigern möchte. Die Erkenntnisse von John Williams basieren auf jahrelanger Erfahrung und Erfolg und machen seine Ratschläge sowohl glaubwürdig als auch umsetzbar. Dieses Buch richtet sich nicht nur an Sportler, sondern an alle, die ihr höchstes Potenzial erreichen möchten. Indem Leser dem Buch als Leitfaden oder sogar als persönlicher Mentor folgen, können sie den Code ihres inneren Champions entschlüsseln und ihren Weg zur Größe in den von ihnen gewählten Bereichen verfolgen.

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Im Jahr 1949 stellte der Neuropsychologe Donald Hebb seine oft zitierte Maxime „Neuronen, die gemeinsam feuern, vernetzen sich“ und begründete damit das damals radikale, aber heute etablierte Konzept der Neuroplastizität . Neuroplastizität ist das Modell der „Neuverdrahtung“ des Gehirns, das einst für unmöglich gehalten wurde. Aus dieser Wissenschaft geht hervor, dass das Gehirn unglaublich „plastisch“, also veränderlich, ist. Daher ist die Umschulung des Gehirns durch „Bewegung“ heute ein entscheidender Bestandteil der Therapie von Demenz, Schlaganfalllähmung und beeinträchtigter Wahrnehmung aufgrund dieser und anderer Krankheiten. Neuronen, die früher gemeinsam feuerten, dies aber nicht mehr tun, können wieder darauf trainiert werden, dies zu tun.

Neuroplastizität in Aktion

Während Sie diesen Artikel lesen, stellen Sie neue Verbindungen (synaptische Netzwerke) zwischen den Neuronen in Ihrem Gehirn her. Ihr Gehirn ist jetzt anders als vor dem Lesen. Wenn Sie den Satz noch einmal lesen, werden dieselben Synapsen erneut aktiviert und die Bindungen zwischen ihnen gestärkt. Früher ging man davon aus, dass das Gehirn fest verdrahtet sei. Mit der Akzeptanz der Neuroplastizität wissen wir nun, dass dies weit von der Realität entfernt ist. Schlaganfallopfer haben gelernt, ihre synaptischen Netzwerke umzuleiten, um die Funktion eines betroffenen Gliedes wiederherzustellen. Das Nachstellen von Bildern im Kopf hat den Menschen dabei geholfen, danach körperlich Höchstleistungen zu erbringen. Und Gehirntraining hat die Aufmerksamkeit, die exekutive Funktion, das Gedächtnis und sogar die intellektuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessert.

Es wurde festgestellt, dass beim Vorstellen einer Aktion dieselben Neuronen verwendet werden wie bei denen, die auslösen, um diese Aktion tatsächlich auszuführen. Achtsames Training („ anstrengendes Lernen “) trägt dazu bei, die neuronalen Netze zu stärken und so besser im Gedächtnis zu behalten. Dies wurde bei Sportlern vorteilhaft genutzt, die sich ihre sportlichen Routinen einfach täglich und abends vorstellen, wobei am nächsten Tag messbare Verbesserungen festgestellt wurden. Dies ist ein gutes Zeichen für die Wiederherstellung ruhender neuronaler Schaltkreise, die durch Krankheit oder Sucht abgeschwächt wurden.

Die Natur der Sucht – destruktive Neuverdrahtung des Gehirns

Sucht ist eine destruktive Neuvernetzung des Gehirns, da dies auf Kosten der oben genannten Gehirnfunktionen geschieht. So wie Neuronen gemeinsam feuern und miteinander verbunden sind, ist auch das Gehirn eine Architektur neuronaler Netzwerke, bei der es darum geht, es zu nutzen oder zu verlieren.

Der Süchtige hat eine Mission: eine Substanz zu erwerben, von der er oder sie abhängig ist – um jeden Preis, sei es finanzieller, sozialer, ehelicher, rechtlicher oder körperlicher Art. Abhängigkeit ist eng mit Toleranz verbunden, d. h. dem Bedarf an mehr Medikamenten, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Bei Alkoholabhängigkeit kommt es zu zusätzlichen Schäden an Leber, Herz und Nieren, die den ohnehin schon gefährlichen Zustand noch zusätzlich morbider machen.

Das süchtige Gehirn hat ebenfalls eine Mission: Es muss immer mehr Dopamin freisetzen, da die Sucht mit der Zeit die Dopaminrezeptorstellen herunterreguliert. Diese Einmischung in die Bereiche des Gehirns für Emotionen und Erinnerungen – und deren Verbindungen mit dem präfrontalen Kortex – wird die primäre Gehirnaufgabe dominieren – klares Denken.

Sucht und kognitive Probleme sind Probleme, die in einer Henne-Ei-Schleife kreisen. Menschen mit kognitiven Herausforderungen, z. B. ADS , PTBS , Depressionen, Angstzuständen, Traumata aufgrund von Geburtsverletzungen, psychischen Erkrankungen, genetischen Veranlagungen, Kindheitstraumata (unerwünschte Ereignisse in der Kindheit) usw., sind alle einem erhöhten Suchtrisiko ausgesetzt. Die genetische Veranlagung zu Sucht und Drogenmissbrauch lässt oft darauf schließen, dass die Krankheit in der Familie gehäuft auftritt.

Auf der anderen Seite können Suchtkranke aufgrund der Sucht, die ihre Neurophysiologie . Somit verläuft die Sucht sowohl auf der physischen als auch auf der kognitiven Ebene in einer Abwärtsspirale, die größer wird als das, was der Einzelne bewältigen kann. Unabhängig davon, ob das Huhn oder das Ei als treibende Kraft angesehen wird, ist es wichtiger, beide gleichzeitig anzugehen, damit eine Lösung realisierbar ist.

Lösungen für Sucht

Sucht ist ein multifaktorielles Leiden, das einen perfekten Sturm gleichzeitiger Störungen (psychische Erkrankungen mit körperlicher Abhängigkeit) erzeugt, oft mit lebensbedrohlichen Folgen, entweder durch die Fortsetzung der selbstzerstörerischen Spirale oder durch den Entzug, wenn Drogen, Gelder oder gesetzliche Freiheiten aufhören. Aus diesem Grund muss die Lösung auch komplex sein.

1. Die erste Lösung besteht darin, dass die süchtige Person ihr Problem selbst erkennt. Alternativ kann ein Eingriff erforderlich sein.
2. Sobald man in einer geeigneten Einrichtung betreut wird, stehen die medizinischen Bedürfnisse, die durch die Entwöhnung der beteiligten Substanz entstehen, an erster Stelle.
3. Sobald diese Gefahr vorüber ist, kann die psychische Störung behandelt werden.
4. Danach wird die „ Nachsorge “ wichtig, um eine Remission durch Gruppen-/Familientherapie und Training zur Vermeidung oder Bewältigung der Auslöser, die zu einem Rückfall führen können, zu verhindern.

Es gibt häufig Überschneidungen zwischen dem Physiologischen und dem Psychologischen, sodass sie möglicherweise nicht in einzelnen Schritten ablaufen, sondern eher ein Kontinuum in einer Einrichtung darstellen, die mit der Behandlung beider Bereiche vertraut ist. Schließlich geht es darum, das Gehirn neu zu vernetzen, um kognitive Fähigkeiten wiederherzustellen, die durch die durch die Sucht verursachte Toxizität abgeschwächt wurden.

Neue Technologie zur Verknüpfung mit der Fähigkeit des Gehirns zur Neuverkabelung

Gehirnübungen und Gehirntraining, wie zum Beispiel mit dem NeuroTracker- Trainingsprotokoll, können dabei helfen, die Gehirnschaltkreise wiederherzustellen, die durch einen unausgewogenen Ansturm von Dopamin und anderen süchtig machenden Neurotransmitter-Aberrationen verfallen sind. Daher ist Sucht ein Bereich, in dem das NeuroTracker-Training als Technologie, die viele Faktoren der Gehirnfunktion bewerten und verbessern kann, sehr nützlich ist: Aufmerksamkeit, exekutive Funktion, Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Mit der cloudbasierten NeuroTracker-Technologie können Fortschritte überwacht und verfolgt werden.

Ganz gleich, ob es um Wohlbefinden , Leistung, Lernen oder Sucht geht, es verleiht dem Gehirn die neuronalen Fähigkeiten, die entweder fehlen oder verbessert werden müssen. Es hat sich bei der Entscheidungsfindung unter veränderten Umständen als nützlich erwiesen und kann dazu beitragen, einen Rückfall zu verhindern, wenn eine rehabilitierte Person nach der Behandlung auf Auslöser stößt.

Laut der Fachzeitschrift Basic Clinical Neuroscience könnte „kognitive Rehabilitation als effizienter ergänzender Behandlungsansatz betrachtet werden, der in der Suchtmedizin (und bei neurokognitiven Beeinträchtigungen bei Substanzkonsumenten) eingesetzt werden kann.“

NeuroTracker ermöglicht mentale Übungen zur Verbesserung der Lernfähigkeit von Menschen mit Lernschwierigkeiten und wird derzeit an der McGill University , Université de Montréal , der University of Victoria , der University of Regina , der Université Paris Sud, der University of Iowa und anderen eingesetzt. Es dient zur Verlängerung der Aufmerksamkeitsspanne und zur Steigerung der Aufmerksamkeitstiefe und wurde sowohl in medizinischen als auch in sportlichen Partnerorganisationen eingesetzt.

Durch Verstärkung, die die Fortschritte der Neuroplastizität stärkt, kombiniert mit einer guten Schlafhygiene, trägt es dazu bei, dass neue oder wiederhergestellte Fähigkeiten vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis und schließlich in das Unterbewusstsein selbst wandern. Solche Dinge, die einst automatisch abliefen (z. B. Fahren, tägliche Logistik und Zeitmanagement sowie Sportkoordination), aber verloren gingen, können wiederhergestellt werden. Die Technologie kann auch mit mehreren Teilnehmern verbunden werden, sodass ganze Gruppen in einer einheitlichen Aufsicht verfolgt und dann zwischen dem Einzelnen und der Gruppe verglichen und gegenübergestellt werden können.

Durch die Stärkung der neuronalen Schaltkreise, die durch Sucht beeinträchtigt sind, trägt ihre Wiederherstellung dazu bei, die Sucht selbst zu bekämpfen. Kognitives Training kann die Verstärkung des Gehirns rekrutieren, um den mit Sucht verbundenen psychischen Problemen entgegenzuwirken. Verhalten ist für die Rehabilitation so wichtig, dass das Programm zum Scheitern verurteilt sein kann, wenn nicht auch die kognitiven Probleme angegangen werden.

Obwohl Sucht nicht „geheilt“ werden kann, wird kognitive Umschulung als entscheidender Bestandteil zur Verhinderung eines Rückfalls angesehen, da die Sinneswahrnehmung, mit der Sucht einhergeht, abgestumpft ist.

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Die Jahreszeiten können je nach Wohnort stark variieren. In einigen Teilen der Welt könnte der Wechsel zwischen Sommer und Winter zu milden Temperaturschwankungen und kürzeren Tagen führen. In anderen Fällen kann es ein drastischer Übergang von hellen, heißen Tagen zu Monaten eisiger Kälte und Dunkelheit sein. Diese Veränderungen wirken sich nicht nur auf die Wahl unserer Kleidung oder unseren Tagesablauf aus, sondern haben auch erhebliche Auswirkungen auf unser Gehirn. Ob es die längeren Nächte im Winter oder die starke Hitze im Sommer sind, saisonale Veränderungen können die Stimmung, die kognitiven Funktionen und sogar den Schlafrhythmus verändern.

Hier untersuchen wir, wie das Gehirn auf den Wechsel der Jahreszeiten reagiert, warum manche Menschen stärker betroffen sind als andere und wie wir die geistige und kognitive Gesundheit das ganze Jahr über unterstützen können.

1. Lichteinfall und Stimmung

Eine der auffälligsten Auswirkungen des jahreszeitlichen Wandels auf das Gehirn ist die unterschiedliche Lichteinwirkung. Sonnenlicht spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Stimmung und des Energieniveaus.

Saisonale affektive Störung (SAD): Bei vielen Menschen können kürzere Tage im Herbst und Winter zu einer saisonalen affektiven Störung führen, einer Form der Depression, die mit reduzierter Sonneneinstrahlung einhergeht. Das Gehirn produziert als Reaktion auf weniger Licht weniger Serotonin (eine stimmungsregulierende Chemikalie), was zu Gefühlen von Traurigkeit, Lethargie und mangelnder Motivation beiträgt.
Melatonin und Schlafmuster: Längere Nächte im Winter können dazu führen, dass der Körper mehr Melatonin produziert, ein Hormon, das Sie schläfrig macht. Diese Verschiebung kann zu erhöhter Schläfrigkeit oder Schlafstörungen führen, wodurch sich viele Menschen benommen oder müde fühlen.

2. Kognitive Funktion und Wachsamkeit

Die Fähigkeit des Gehirns, sich zu konzentrieren, Informationen zu verarbeiten und wachsam zu bleiben, hängt eng mit dem zirkadianen Rhythmus zusammen – einem natürlichen 24-Stunden-Zyklus, der durch helle und dunkle Signale gesteuert wird.

Zirkadiane Rhythmen und Kognition : Wenn sich die Jahreszeiten ändern, ändern sich auch die Tageslichtstunden, und das wirkt sich auf die innere Uhr des Gehirns aus. An den kürzeren Wintertagen kommt es bei vielen Menschen zu einer langsameren kognitiven Verarbeitung oder einer verminderten Aufmerksamkeit. Umgekehrt können die längeren Tageslichtstunden im Frühling und Sommer die Aufmerksamkeit und Energie steigern.

‍Vitamin : Sonnenlicht ist für die Produktion von Vitamin D unerlässlich, das die kognitiven Funktionen und die Stimmung unterstützt. In den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist, kann ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Gedächtnis, die Konzentration und die Stimmungsstabilität beeinträchtigen.

3. Hormonelle Veränderungen

Das Gehirn reagiert auf Umweltveränderungen, indem es seinen Hormonausstoß verändert, insbesondere in Zeiten bedeutender saisonaler Übergänge.

Cortisol und Stressreaktion : Cortisol ist ein Hormon, das als Reaktion auf Stress ausgeschüttet wird und dessen Spiegel je nach Jahreszeit schwanken kann. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Cortisolspiegel im Winter höher sein könnte, möglicherweise aufgrund der kombinierten Wirkung von kürzeren Tagen, kälterem Wetter und der natürlichen Tendenz, mehr Zeit in Innenräumen zu verbringen. Erhöhtes Cortisol kann Stress erhöhen und sich negativ auf Lernen und Gedächtnis auswirken.

4. Immunsystem und kognitive Gesundheit

Wintermonate werden oft mit Erkältungen, Grippe und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht, aber die Immunantwort hat auch eine kognitive Komponente.

Entzündung und kognitive Funktion : Wenn das körpereigene Immunsystem Infektionen abwehrt, kann das Gehirn leiden. Die durch Krankheit ausgelöste Entzündung kann zu dem führen, was viele als „Gehirnnebel“ bezeichnen, der durch Konzentrationsschwierigkeiten, langsames Denken und allgemeine geistige Müdigkeit gekennzeichnet ist. Diese Auswirkungen können in der kalten Jahreszeit stärker ausgeprägt sein, wenn das Immunsystem als Reaktion auf saisonale Krankheiten aktiver ist.

5. Körperliche Aktivität und psychische Gesundheit

Saisonale Veränderungen können auch das Gehirn durch Veränderungen der körperlichen Aktivität beeinflussen, die sich direkt auf das geistige Wohlbefinden auswirken.

Bewegung und Gehirnfunktion : In den kälteren Monaten neigen Menschen dazu, weniger Sport zu treiben, insbesondere in Regionen mit strengen Wintern. Da sich Bewegung nachweislich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt, einschließlich einer verbesserten Stimmung, kognitiven Funktionen und Stressreduzierung, kann eine verminderte körperliche Aktivität dazu führen, dass sich das Gehirn träge anfühlt. Auf der anderen Seite sind die Menschen im Sommer tendenziell aktiver, was die geistige Leistungsfähigkeit und Stimmung verbessern kann.

6. Temperatureinflüsse auf die Wahrnehmung

Sowohl heiße als auch kalte Temperaturen wirken sich auf das Gehirn aus, wenn auch auf unterschiedliche Weise.

Extreme Hitze und geistige Erschöpfung : Hohe Temperaturen, insbesondere im Sommer, können zu Dehydrierung und körperlicher Erschöpfung führen, was beides die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Bei extremer Hitze kann es für Menschen schwieriger sein, sich zu konzentrieren, klar zu denken oder Entscheidungen zu treffen.

Kälte : Andererseits wird kaltes Wetter oft mit erhöhter Wachsamkeit in Verbindung gebracht. Einige Studien deuten darauf hin, dass kühlere Temperaturen die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit steigern können. Dieser Effekt kann jedoch davon abhängen, wie gut sich eine Person an die Kälte gewöhnt.

So unterstützen Sie die Gehirngesundheit im Laufe der Jahreszeiten

Obwohl wir die Jahreszeiten nicht kontrollieren können, können wir unsere Gewohnheiten anpassen, um die Gesundheit des Gehirns das ganze Jahr über zu unterstützen. Hier sind einige Tipps, um Ihren Geist scharf und ausgeglichen zu halten:

Gehen Sie nach draußen, wenn Sie können. Natürliches Licht ist für die Aufrechterhaltung der Stimmung und der kognitiven Funktionen von entscheidender Bedeutung. Versuchen Sie daher, jeden Tag etwas Sonnenlicht zu bekommen, auch im Winter.
Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein. Das Einhalten konstanter Schlafenszeiten kann dabei helfen, Ihren Tagesrhythmus zu regulieren, insbesondere wenn sich die Tagesstunden ändern.
Bleiben Sie aktiv. Finden Sie Möglichkeiten, auch in den kälteren Monaten körperlich aktiv zu bleiben und Ihr Gehirn in Topform zu halten.

Erwägen Sie Vitamin-D-Ergänzungen. Wenn Sie in einer Region mit langen Wintern leben, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln zur Unterstützung der Gehirngesundheit.
Das Gehirn ist bemerkenswert anpassungsfähig, doch saisonale Veränderungen können dennoch ihren Tribut fordern. Indem wir verstehen, wie sich der Wechsel der Jahreszeiten auf das Gehirn auswirkt, können wir bessere Entscheidungen treffen, um unsere geistige und kognitive Gesundheit das ganze Jahr über zu schützen.

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Pedro ist Nationaltrainer der Royal Spanish Taekwondo Federation und internationaler Level 2-Trainer der World Taekwondo Federation. Als erfahrener Hochleistungstrainer ist er außerdem Gründer des International Center Sports Mental Coaching mit Sitz in Madrid. Pedro ist darauf spezialisiert, die geistige und kognitive Leistungsfähigkeit mithilfe modernster Methoden zu trainieren, um Spitzensportler darauf vorzubereiten, unter Druck Höchstleistungen zu erbringen.

Über International Center Sports Mental Coaching

Im International Center verschwinden Grenzen. Es wurde mit Pedros Überzeugung gegründet, dass bessere Sportler durch Training auf einem höheren Niveau hervorgebracht werden können. Das Zentrum widmet sich dem Einsatz neuester Technologien und Trainingsmethoden zur Leistungssteigerung und konzentriert sich mit seiner Erfahrung im Bereich innovativer Trainingsmethoden darauf, Sportler auf die Leistungsfähigkeit unter Druck vorzubereiten.

Obwohl Pedro mit einem Kern von Taekwondo-Athleten zusammenarbeitet und unter anderem die argentinische Taekwondo-Nationalmannschaft auf die Olympischen Spiele vorbereitet, trainiert er eine Vielzahl von Sportlern und Sportlerinnen. Zum Beispiel die Konditionierung olympischer Gewehrschützen, um im Wettkampf scharf konzentriert zu bleiben. Das Zentrum ist auch wirklich international, da es ein aktives Mitglied der Europäischen Plattform für Sportinnovation (EPSI) ist und Partnerniederlassungen in Indien und Panama hat. Pedro ist auch viel gereist, um verschiedenen Sportinstituten die Methoden des Zentrums vorzustellen.

Die Steigerung der geistigen Fähigkeiten ist die wichtigste Trainingsstrategie, die auf der Identifizierung kognitiver Leistungsherausforderungen und Lösungen zu deren Überwindung basiert.

Das Endziel besteht darin, Sportlern dabei zu helfen, Lösungen schneller zu verarbeiten und konzentrierter zu sein, um die besten Entscheidungen zu treffen.

Anwenden des Next-Level-NeuroTracker-Trainings

Pedro ist ein erfahrener NeuroTracker- Anwender. Er verfügt über jahrelange Erfahrung im Einsatz dieser Neurotechnologie als grundlegendes Werkzeug, auf dem seine Methoden basieren. Dies hat dazu geführt, dass Pedro fortschrittliche Dual-Task-Trainingsprotokolle entwickelt hat, um hochspezifische Formen des Kompetenztrainings zu entwickeln. Mit diesen Techniken in seinem Werkzeugkasten kann er Programme genau an die Leistungsanforderungen jedes Einzelnen anpassen.

Hier ist ein Beispiel für das Training eines olympischen Schützen, der die Gewehrhaltung mit Optic Flow-Aufgaben kombiniert.

Sie können im Video auch den Einsatz eines großen 3D-Projektors in einem speziellen NeuroTracker-Raum sehen. Dies ermöglicht das Training unterschiedlichster körperlicher Aufgaben und die Integration von Trainingsgeräten wie Heimtrainern, während gleichzeitig die peripheren visuellen Systeme in Stereo 3D aktiv stimuliert werden.

Dies wird mit maßgeschneiderten Ferntrainingsprogrammen über die professionelle Version der NeuroTrackerX-Plattform kombiniert und trägt dazu bei, die kognitiven Vorteile durch Training im Zentrum und Sitzungen zu Hause, die dreimal pro Woche durchgeführt werden, zu beschleunigen.

Pedro nutzt die NeuroTracker-Baselines aktiv als Talenterkennungstest für junge Sportler und beurteilt zusätzlich die kognitiven Fähigkeiten der Kunden zu Beginn ihrer Trainingsprogramme, um kognitive Stärken und Fähigkeiten zu identifizieren, die möglicherweise besondere Aufmerksamkeit erfordern.

Pionierarbeit für das „Road to the Olympics“-Projekt

Dieses von EPSI gegründete und von der Europäischen Union kofinanzierte Projekt widmet sich der Unterstützung der sportlichen Karriere ukrainischer Spitzensportler, die mit den Widrigkeiten des anhaltenden Konflikts konfrontiert sind.

Zu den Partnern gehören der Projektleiter The International Center Sports Mental Coaching (Spanien), NeuroTracker, das Nationale Olympische Komitee der Ukraine, Olympiacos SPF (Griechenland), EU, EPSI und die Technological University of Shannon (Irland), mit mehrjährigem Engagement.  

Die Unterstützung umfasst die Bereitstellung von NeuroTracker und anderen Neurotechnologien für 30 ukrainische Sportler und ihre Trainer sowie die Betreuung fortschrittlicher Trainingsmethoden. SportsLapp von Kinetic Analysis wird verwendet, um Daten über das Leistungsniveau der Athleten zu sammeln und zu analysieren.

ersten Schritt machte das Projekt am 23. September, als die Athleten und Trainer zunächst in Spanien aufgestellt und trainiert wurden. Weitere Informationen zum Projekt finden Sie hier .

Das Projekt „Road to the Olympics“ bietet Organisationen die Möglichkeit, Mitarbeiter oder Botschafter des Projekts zu werden. Für Anfragen wenden Sie sich bitte an [email protected]

Wenn Sie daran interessiert sind, einige Einblicke in die Leistung von Pedro zu erhalten, schauen Sie sich seine Reihe von Experts Corner-Blogs .

Um mehr über die vom International Center Sports Mental Coaching angebotenen In-Center- und Remote-Dienste zu erfahren, besuchen Sie die Website hier .

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Über 100 unabhängig veröffentlichte wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass NeuroTracker -Daten einen einzigartigen und aussagekräftigen Einblick in die Gehirnfunktionen bieten. Daher wurde die NeuroTrackerX- Plattform mit Analysetools ausgestattet, um Erkenntnisse zu liefern, die sowohl mikroskopisch durch Aufschlüsselungen einzelner Benutzer als auch makroskopisch anhand von Trends zwischen Benutzergruppen ermittelt werden können. Hier behandeln wir die Grundlagen zur Navigation und Interpretation der wertvollen kognitiven Daten, die von Ihrem Unternehmen gesammelt werden.

Überprüfung einzelner Benutzerdaten

Die Schulungsdaten jeder Benutzer können auf zwei fokussierte Weise angesehen werden: Der Trainingsverlauf im Laufe der Zeit durch Neurotracker -Bewertungen und als Einzelsitzstämme. Schauen wir uns beide an.

NeuroTracker-Ergebnisse

Geschwindigkeitsschwelle eines Benutzers darstellt – das Niveau, bei dem jemand in etwa 50 % der Fälle alle seine Ziele erfolgreich verfolgen kann. Diese Punktzahl wird als Durchschnitt zwischen den niedrigsten fehlgeschlagenen Geschwindigkeitsversuchen und dem höchsten Geschwindigkeitsversuchserfolg aus einer Auswahl wichtiger Versuche in einer vollständigen Sitzung berechnet.

Beispielsweise könnte ein NeuroTracker-Sitzungsergebnis 1,5 betragen. Das bedeutet, dass, wenn die Ziele diese Geschwindigkeit erreichen, die Fähigkeit des Einzelnen, den Überblick über sie zu behalten, typischerweise nachlässt. Tatsächlich stellt es eine Obergrenze für die Geschwindigkeit der 3D-Verfolgung mehrerer Objekte dar.

Da Neurotracker eine simulationsbasierte Aufgabe ist, stellt der Score auch ein Maß für die reale Welt dar, wie schnell eine Person sich bewegen kann, wobei eine Bewertung von 1,0 einer Objektgeschwindigkeit von 0,68 cm pro Sekunde entspricht. Beachten Sie, dass Benutzer den richtigen Abstand zum Display einhalten müssen, um eine genaue Darstellung der realen Tracking-Geschwindigkeit zu gewährleisten.

Die Core-Sitzung wird verwendet, um eine wissenschaftlich validierte Messung der NeuroTracker-Leistung zu erhalten. Daher sind Core-Scores auch die beste Referenz zur Messung des Trainingsfortschritts im Laufe der Zeit.

Dementsprechend werden Core-Baselines als Referenz für den Leistungsfortschritt verwendet. Eine wissenschaftliche NeuroTracker-Basislinie wird aus dem Durchschnitt von 3 aufeinanderfolgenden Core-Sitzungen abgeleitet. Dies ist der empfohlene Ausgangspunkt für alle Benutzer, und die ersten drei Core-Sitzungen ergeben eine „Anfangsbasislinie“.

Die Neurotrackererx -Software vergleicht dies mit der aktuellen Basislinie (den neuesten 3 Kernsitzungen), um die Gesamtverbesserung zu berechnen.

Die Kurzanleitung hierfür ist „Verbesserung %“, die auf dem Dashboard jedes Benutzers angezeigt wird. Im obigen Beispiel wird die anfängliche Grundlinie (darunter links unten dargestellt) von 1,01 mit der aktuellen Baseline (unten rechts) verglichen, um eine Gesamtverbesserung von 66% (oben links) zu erzielen. 2 Kernbasislinien können jedoch sinnvoll verglichen werden, um beispielsweise die Auswirkungen jeder Art von Trainingsintervention auf hochrangige kognitive Funktionen zu untersuchen.

Das standardisierte Maß für einen NeuroTracker-Score basiert auf der 4-Ziel-Verfolgung, wobei Tracking-Geschwindigkeit und Score gleich sind. Wenn ein Benutzer eine Sitzung mit 1, 2 oder 3 Zielen durchführt, wird der NeuroTracker-Score auf eine Annäherung an das Ergebnis normalisiert, das bei einer Durchführung mit 4 Zielen erzielt würde.

Zu Vergleichszwecken wird dann zusätzlich zum Score auch die Tracking-Geschwindigkeit dargestellt. Wenn Sie beispielsweise eine Tracking-Geschwindigkeit von 1,5 bei 3 Zielen erreichen, erhalten Sie einen Sitzungswert von 1,0 (ungefähre Tracking-Geschwindigkeit bei 4 Zielen).

Auf dem Dashboard des Benutzers werden diese beiden Messwerte durch eine durchgezogene Linie (Score) und eine gestrichelte Linie (Tracking-Geschwindigkeit) unterschieden.

Analyse von Einzelsitzungsdaten

Zusätzlich zur Sitzungsbewertung können detailliertere Leistungsmetriken für jede abgeschlossene Sitzung angezeigt werden. Zu den Highlight-Metriken gehören:

Konsistenzwert : ein Maß dafür, wie unterschiedlich die Leistung der Tracking-Geschwindigkeit während der Sitzung war. Eine niedrige Punktzahl bedeutet hier, dass der Benutzer in den 20 Versuchen der Sitzung bei relativ hohen Geschwindigkeiten erfolgreich war, aber auch bei relativ niedrigen Geschwindigkeiten keinen Erfolg hatte, was auf eine Anfälligkeit für Aufmerksamkeitsschwächen hindeutet. Dieser Wert steigt tendenziell mit dem Nutzen des Trainings im Laufe der Zeit (über eine Steigerung der anhaltenden Aufmerksamkeit).

Schnellster Testergebnis-Erfolg : die höchste Einzelgeschwindigkeit beim erfolgreichen Testen der Sitzung.

Fehlschlag mit der niedrigsten Prüfungspunktzahl : der einzelne Fehler mit der niedrigsten Prüfungsgeschwindigkeit der Sitzung.

Zu den weiteren Highlights gehören die persönlichen Meilensteinerfolge eines Benutzers, die sich auf seine Trainingshistorie beziehen, beispielsweise das Erreichen eines relativ hohen Niveaus an Konsistenz.

Lassen Sie uns nun zwei Mikroanalysen von Sitzungsdaten behandeln.

Aufschlüsselung des Testerfolgs

Die Ergebnisse jedes Versuchs in einer NeuroTracker-Sitzung werden in drei Gruppen eingeteilt:

Perfekte Versuche : korrekte Identifizierung aller Ziele.

Beinaheunfälle : Korrekte Identifizierung aller Ziele bis auf eines.

Signifikante Fehlschläge : falsche Identifizierung von 2 oder mehr Zielen.

Die Arten der Fehlschläge geben Aufschluss darüber, ob ein Benutzer kurz vor einem Testerfolg stand oder die Verfolgung insgesamt weitgehend verloren hat.

Das Dashboard zeigt auf der rechten Seite die Verteilung dieser Ergebnisse. Es ist jedoch auch wichtig, diese Ergebnisse anhand der Geschwindigkeit zu qualifizieren, mit der sie angestrebt wurden. Beispielsweise ist eine perfekte Prüfung bei hoher Geschwindigkeit viel aussagekräftiger als bei niedriger Geschwindigkeit.

Im obigen Screenshot zeigt das Spinnendiagramm die drei Kategorien von Versuchsergebnissen an, die durch die drei entsprechend farbigen Abschnitte gekennzeichnet sind.

Ergebnisse an den äußeren Grenzen des Spinnendiagramms stellen mehr Versuche dar und umgekehrt.

Insgesamt ergibt dies eine Momentaufnahme der Verteilung der Versuchsergebnisse im Verhältnis zu den Tracking-Geschwindigkeiten, mit denen sie durchgeführt wurden.

Diese Daten liefern ein vollständigeres Bild des Konsistenzwerts und können nützlich sein, um genau zu überwachen, wie sich die Leistung der Neurotracker mit dem Training im Laufe der Zeit spezifisch ändert, wenn sich die Sitzungswerte verbessern.

Durchschnittliche Reaktionszeit pro Test

Diese Metrik ist im Grunde ein Maß dafür, wie viel Zeit ein Benutzer für die Eingabe von Antworten in jedem Sitzungsversuch benötigte. Obwohl das schnelle Beantworten nicht Teil der Neurotracker -Aufgabe ist und die Sitzungsbewertung nicht beeinflusst, kann dies als passiver Indikator auf zwei Arten nützlich sein.

Erstens geht es bei der Auswahl von Zielen während der Antwortphase in NeuroTracker-Studien um die Verarbeitungsgeschwindigkeit und das Arbeitsgedächtnis, die beide nachweislich durch das NeuroTracker-Training verbessert werden. Daher werden die Reaktionszeiten wahrscheinlich immer schneller, je mehr Schulungssitzungen ein Benutzer abgeschlossen hat.

Oder sie können durch den allgemeinen kognitiven Zustand eines Benutzers beeinflusst werden. Beispielsweise ist die Wahrscheinlichkeit, dass junge Menschen von Anfang an schneller reagieren, viel größer als bei älteren Menschen.

Zweitens können diese Messungen Hinweise auf das Selbstvertrauen einer Person geben. Um ein Beispiel zu nennen: Wenn eine Person einen Versuch mit relativ geringer Geschwindigkeit versuchte, eine schnelle Reaktionszeit hatte, aber einen signifikanten Fehler erzielte, deutet das darauf hin, dass sie glaubte, erfolgreich gewesen zu sein, sich aber nicht bewusst war, dass sie den Überblick verloren hatte (zu zuversichtlich).

Sehen wir uns nun die Diagrammdaten an. Oben rechts wird ein einzelner durchschnittlicher Antwortzeitwert angezeigt. Dies stellt die durchschnittliche Zeit dar, die für die Eingabe der Zielantworten in allen Versuchen der Sitzung benötigt wurde.

Das Diagramm zeigt die Reaktionszeit pro Versuch in Sekunden auf der vertikalen Y-Achse und die Anzahl der Versuche auf der horizontalen X-Achse. Es gibt einen schnellen Überblick über die Gesamtantwortzeiten und darüber, wie unterschiedlich diese im Verlauf der Sitzung waren.

Für eine detailliertere Aufschlüsselung können die Filter für „Perfekte Versuche“, „Beinahe-Fehler“ und „Erhebliche Fehler“ ausgewählt werden, um die Antwortzeiten mit den Testergebnissen sowie die genaue Zeit, die für die Eingabe der Antworten benötigt wurde, zu vergleichen.

Wie wir gerade besprochen haben, kann diese Aufschlüsselung hilfreich sein, um weitere psychologische Aspekte der NeuroTracker-Leistung aufzudecken. Veränderungen in der Reaktionszeit korrelieren wahrscheinlich auch mit den NeuroTracker-Ergebnissen – typischerweise ist die Reaktionszeit einer Person umso schneller, je höher die Tracking-Geschwindigkeit ist.

Wenn schließlich die NeuroTracker-Werte eines Benutzers niedriger als erwartet abfallen, ist es eine gute Idee zu prüfen, ob dies mit einer verkürzten Reaktionszeit zusammenhängt, da dies ein zusätzlicher Hinweis darauf sein kann, dass die kognitiven Funktionen aus irgendeinem Grund beeinträchtigt sind (z. B. durch schlechten Schlaf, Müdigkeit). , Ernährungsumstellung usw.).

Aggregierte Daten

Die gesammelten Gruppendaten können im Abschnitt „Statistik“ der NeuroTrackerX Organization-Software angezeigt werden. Es gibt drei Analysetools, mit denen Makro -Datentrends für bis zu 10 Benutzer innerhalb der Organisation verglichen werden können.

1. Fortschritt

Dieses Tool ähnelt dem Haupttrainingsdiagramm jedes Benutzers und zeigt alle Neurotracker -Sitzungswerte für jeden Benutzer an, wobei jeder Benutzer jedoch als andere Zeile dargestellt wird.

Auf einen Blick wird angezeigt, wie viel Training von einem Benutzer zum anderen absolviert wurde und wie die Ergebnisse verglichen werden. Das Diagramm kann nach rechts gescrollt werden, um 20 oder mehr Sitzungen anzuzeigen und zu zeigen, wie sich die Verbesserungen mit dem Training im Laufe der Zeit verändern.

Die hellblau schattierten Bänder auf dem Diagrammhintergrund ermöglichen den Vergleich der Sitzungsergebnisse mit normativen Bevölkerungsdaten. Im obigen Beispiel würden Benutzer zu den besten 25 % der Benutzer in der globalen NeuroTracker-Datenbank gehören.

Die dicke hellblaue Linie zeigt die durchschnittliche Bewertungsleistung von Sitzung zu Sitzung für die ausgewählte Benutzergruppe an.

Die durchschnittliche Bewertungsleistung aller Benutzer innerhalb der Organisation kann verglichen und als gepunktete Linie angezeigt werden.

Filter ermöglichen die flexible Auswahl oder Abwahl aller normativen Bevölkerungs-, Organisations- oder Gruppendaten sowie von Einzelpersonen innerhalb der ausgewählten Gruppe. Dies bedeutet, dass es einfach ist, mögliche interessante Trends zu erkunden und sich auf sie zu konzentrieren.

2. Grundlinien

Dieses Tool bietet eine Visualisierung der anfänglichen Basislinien (Y-Achse) einer Gruppe von Benutzern im Vergleich zu den aktuellen Basislinien (X-Achse), dh wo sie angefangen haben und wo sie sich jetzt befinden.

Der Durchschnitt für die ausgewählte Gruppe wird durch die hellblaue Linie dargestellt. Für einen umfassenderen Vergleich kann auch der Durchschnitt für alle Benutzer in der Organisation ausgewählt werden. Beide Referenzen werden standardmäßig numerisch auf der rechten Seite des Diagramms angezeigt.

Darüber hinaus können die Fadenkreuz-Highlights für jede einzelne Person angezeigt werden, indem man sie auswählt, wobei auch deren numerische Punktzahl angezeigt wird.

Generell gilt: Je weiter sich das Kreissymbol eines Benutzers oben rechts im Diagramm befindet, desto besser ist seine NeuroTracker-Gesamtleistung. Wenn man sich jedoch weiter unten rechts befindet, wird auch deutlich, wie viel relativer Fortschritt ein Benutzer in seinem Training gemacht hat (also seine Verbesserung in %), was eine bessere Referenz für die erwarteten Vorteile ist, die sich aus den Trainingseffekten ergeben.

3. Verbesserung

Zu guter Letzt kann ein klarer Überblick über die prozentuale Verbesserung für eine Gruppe von Benutzern verglichen werden. Auch hier können Gruppen- und Organisationsnormen zum Vergleich angezeigt werden und werden standardmäßig numerisch auf der rechten Seite des Diagramms angezeigt.

Dies kann eine schöne Möglichkeit sein, erfolgreichen Benutzern zu gratulieren und sie zu motivieren, die im Vergleich zu ihren Kollegen deutliche Fortschritte gemacht haben, insbesondere wenn ihre NeuroTracker-Werte nicht so hoch sind. Aus Sicht der Neuroplastizität ist eine Verbesserung das ultimative Ziel!

Beachten Sie abschließend, dass alle Diagramme für einzelne Benutzer und aggregierte Daten an individuelle Vorlieben angepasst sowie als Datenberichte heruntergeladen werden können, um sie auszudrucken oder digital mit Benutzern zu teilen.

Wir hoffen, dass Sie diesen Leitfaden hilfreich fanden und dass diese Tools Ihnen dabei helfen können, mehr Erkenntnisse zu gewinnen, die NeuroTracker-Daten durch ein einzigartiges Fenster zu kognitiven Funktionen und der Gehirngesundheit liefern können. Wenn Sie sich etwas tiefer mit den NeuroTracker-Ergebnissen und Lernraten befassen oder die Benutzer Ihrer Organisation aufklären möchten, dann schauen Sie sich auch diesen Leitfaden an.

Ihr Leitfaden zu NeuroTracker-Ergebnissen

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Dr. Sammy Oh ist Ärztin für Naturheilkunde, staatlich geprüfte Biofeedback- und Ernährungsspezialistin und gründete 2004 die Gesundheitskliniken Breakthrough ADHS Centre in Kanada.

Dr. Sammy hat es sich zur Lebensaufgabe , eine wirklich integrierte therapeutische Klinik für psychische Gesundheit aufzubauen. Ihr Ziel war es, ein breites Spektrum an angewandtem medizinischem Wissen mit fortschrittlichen Technologien zu nutzen, um eine ganzheitliche kognitive Gesundheitsversorgung bereitzustellen.

Über das Breakthrough ADHS Center

Das Breakthrough ADHS Center fördert ein engmaschiges Team von ADHS-Experten, denen das Wohlergehen der Klienten auf der Grundlage eines umfassenden Verständnisses neurokognitiver Funktionen und ganzheitlicher Gesundheit wirklich am Herzen liegt. Zwei wesentliche Ansätze unterscheiden es von anderen Diensten.

1. Einzigartige Beurteilung des Gehirncodes – zu Beginn wird ein vollständiges Bild der aktuellen psychischen Gesundheit erstellt. Dazu gehören eine umfassende Beurteilung der kognitiven und psychischen Gesundheit sowie Bioscans und Messungen der funktionellen Gehirnwellenaktivität. Dies liefert einen präzisen Plan für die Planung optimaler Therapiekombinationen.

2. Ganzheitliche therapeutische Interventionen – jeder Patient durchläuft dann ein hochgradig individuelles Behandlungsprogramm. Basierend auf den Ergebnissen des Unique Brain Code umfasst dies kognitive Verhaltenstherapie, psychologische Beratung, Training zur kognitiven Verbesserung, Neurofeedback-Selbstregulationstraining, Ernährungsmanagement und Naturheilkunde.

Das Breakthrough ADHS Center hat über 300.000 Scans zur Beurteilung der Gehirn-Körper-Verbindung durchgeführt. Das Zentrum ist bestrebt, sich weiterzuentwickeln, indem es kontinuierliches Lernen in einem integrierten und einheitlichen Ansatz zusammenfasst.

Sich weiterentwickelnder NeuroTracker für die psychische Gesundheit

Dr. Sammy war zunächst beeindruckt davon, wie viel wissenschaftliche Validierung NeuroTracker als kognitives Therapie- und Leistungssteigerungstool hat. Sie entdeckte den Wert jedoch aus erster Hand, nachdem sie ein schweres Schädel-Hirn-Trauma erlitten hatte, indem sie das Tool einsetzte, um anhaltende kognitive und motorische Herausforderungen zu überwinden.

In Kombination mit ihren Neurofeedback-Interventionen erwies sich Dr. Sammy als Vorbildtherapie für das, worum es in ihrer klinischen Praxis geht. Durch regelmäßige Konsultationen mit NeuroTracker-Experten hat sie an der Mitentwicklung fortschrittlicher Anwendungen des Tools gearbeitet.

Dazu gehört insbesondere die Entwicklung spezieller Trainingsprotokolle für funktionsschwache Patienten mit hoher Angst- und Selbstwertgefühlsempfindlichkeit. Durch zwei Jahrzehnte klinischer Erfahrung hat Dr. Sammy gelernt, dass die sorgfältige Anpassung von Interventionen große Auswirkungen auf die Patienteneinbindung und die langfristigen Ergebnisse hat.

Daher konzentrieren sich Dr. Sammys einzigartige NeuroTracker-Programme auf hohe Erfolgsraten unter Verwendung von Protokollen mit fester Geschwindigkeit sowie auf einen sehr allmählichen Aufbau der Aufgabenschwierigkeit. Sie wurden entwickelt und getestet, um das Selbstvertrauen von Patienten beim Ferntraining mit NeuroTracker zu stärken und aufrechtzuerhalten. Sie hat herausgefunden, dass der richtige Trainingsansatz für den Einzelnen transformativ sein kann, um häufige Gefühle der Hilflosigkeit zu überwinden und sie in Selbstermächtigung umzuwandeln. Ein Beweis dafür ist, dass einer von Dr. Sammys Kunden rekordverdächtige über 2.000 Remote-NeuroTracker-Sitzungen absolviert hat!

Aufklärung der Eltern von Kindern mit ADHS

Ungewöhnlich für eine klinische Therapeutin bietet Dr. Sammy offene Einblicke in die Schwierigkeiten beim Umgang mit ihrer Familie und ihrer eigenen ADHS, mit einer echten Leidenschaft für den Austausch von Lösungen, die Eltern helfen können, die mit denselben Schwierigkeiten zu kämpfen haben.

Als Gast hier in der Wellness Driven Life Show teilt sie ihre persönlichen Erfahrungen mit den Gefahren der Vernachlässigung der Selbstfürsorge bei der Unterstützung ihres Sohnes sowie mit alltäglichen Lebenspraktiken zur Förderung von langfristigem Wohlbefinden und Belastbarkeit.

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Im Rahmen dieser Aufgabe bietet sie regelmäßig Workshops mit fachkundigen Gästen an, die viele verschiedene Aspekte einer erfolgreichen ADHS-Erziehung abdecken. Die Teilnahme an den Workshops ist völlig kostenlos. Folgen Sie Dr. Sammy auf LinkedIn oder Facebook für Updates.

Um mehr über die Dienstleistungen des Breakthrough ADHS Center zu erfahren oder ein kostenloses Beratungsgespräch zu erhalten, besuchen Sie die Website hier .

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Wenn jemand psychische Probleme hat, kann er sein Potenzial nicht voll ausschöpfen, und ich habe aus erster Hand gesehen, dass manche Erkrankungen so sind, als würde einem das Leben genommen, insbesondere wenn die Symptome ausgeprägt sind. ADHS ist eine psychische Erkrankung, die überraschend häufig bei jüngeren Menschen auftritt und in schwerwiegender und unbehandelter Form die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und auch andere psychische und physische Erkrankungen mit sich bringen kann. Hier möchte ich Einblicke in einen für mich in meiner klinischen Praxis bahnbrechenden Ansatz zur ADHS-Therapie geben, der Betroffenen dabei helfen kann, ein sinnvolles und erfolgreiches Leben zu führen.

Gesundheit und Wohlbefinden aus Sicht des Gehirns

Vom ersten Tag an konzentrierte sich mein Interesse an Gesundheit auf das Gehirn.

Mein Interesse rührt daher, dass meine ganze Familie ADHS hat. Sie können sich das Chaos vorstellen! Persönlich hatte ich ständig Konzentrationsprobleme, dachte aber zwanghaft über unwichtige Dinge nach. Dies machte die Stressbewältigung mit meiner Familie zu einer großen Herausforderung und die Unvorhersehbarkeit des Alltags führte dazu, dass ich mein Leben überhaupt nicht wirklich planen konnte.

Glücklicherweise brachte mich dies ursprünglich zum Neurofeedback, um meinen eigenen Stress zu bewältigen, und von diesem Zeitpunkt an war ich daran interessiert, Medizin zu lernen und gleichzeitig herauszufinden, wie neue Technologien Gehirnerkrankungen helfen und bessere Leistungen im täglichen Leben erbringen können.

Nach dem Neurofeedback studierte ich Naturmedizin mit dem Ziel, die Chemie des Gehirns zu regulieren. Dann habe ich medizinische Bioscanning-Methoden studiert und arbeite weiterhin an der Entwicklung neuartiger, aber wirksamer Behandlungsmethoden, die am besten funktionieren, wenn sie miteinander kombiniert werden.

Beginn der Berufspraxis

Aufgrund meiner eigenen Schwierigkeiten, funktionierende Lösungen zu finden, wurde mir klar, dass ich aus dem, was ich gelernt und angewendet habe, etwas Wichtiges anbieten kann. Ich fühlte mich verpflichtet, es zu teilen und mein Berufsleben diesem Bereich zu widmen.

Ich habe meine erste Klinik im Jahr 2006 als Biofeedback-Spezialistin mit dem Schwerpunkt auf Lösungen eröffnet, die bei Depressionen, Angstzuständen, ADHS und psychischen Erkrankungen wie Traumata helfen. Mir wurde jedoch klar, dass Biofeedback seine Grenzen hat, vor allem weil es eine subtile Technik ist, deren Aufbau für diese Art von Behandlungen Zeit erfordert.

Dies führte mich auf den Weg, eine Klinik zur Gesundheitsoptimierung zu entwickeln, die die verschiedenen von mir beschriebenen Methoden schrittweise kombiniert. Also investierte ich sieben Jahre lang in ein weiterführendes Medizinstudium an führenden Institutionen in Deutschland und der Schweiz und wurde Doktor der Naturmedizin sowie funktioneller Ernährungsberater, wobei ich die Dimensionen Physiologie und Gehirnchemie einbrachte.

Ich habe gelernt, die neuesten Methoden wie Laserstimulation und elektromagnetische Behandlungen zu integrieren, um die Zellregulierung und die Fähigkeit der Zellen, die dem System zugeführten Nährstoffe tatsächlich aufzunehmen, zu verbessern, was natürlich mit dem Ernährungsmanagement einherging.

Eine Gehirnreise

Diese Reise der ständigen Weiterentwicklung meiner klinischen Praxis ist eine fortschreitende Art endlosen Lernens, auch weil sich Wissenschaft und Technologie ständig weiterentwickeln und man daher nie stehen bleibt. Es ist auch sehr auf das Gehirn ausgerichtet, da das Gehirn zusammen mit dem Zentralnervensystem fast alles im Körper reguliert. Die Gehirnfunktion an sich ist komplex, da es so wichtig ist, psychische Erkrankungen sowohl aus der psychologischen als auch aus der kognitiven Dimension des Wohlbefindens zu betrachten.

Wenn zum Beispiel die Gehirnwellen nicht synchron sind, auch wenn jemand eine ganze Nacht schläft, kommt es zu keiner ausreichenden Erholung und Zellreparatur, was tagsüber zu einem Ausgleich führt. Mit der Zeit führt dies zu geistiger Ermüdung, die sich nur verschlimmert, wenn man versucht, sie durch geistige Anstrengung zu überwinden.

Untersuchungen zeigen, dass dies zu einem Gefühl der Hilflosigkeit führen kann, denn wenn jemand eine Therapie versucht und diese nicht funktioniert, versucht er es noch mehr und es funktioniert immer noch nicht. Wenn dann mit der Zeit nichts mehr funktioniert, kann das aufgrund mangelnder Hoffnung zu einer Depression führen.

Entdecken Sie die therapeutische Kraft von NeuroTracker

NeuroTracker stieß , war ich bereits davon überzeugt, dass es wertvoll sein würde, einfach weil es eine wissenschaftliche Unterstützung hatte, wie ich sie bei keinem anderen Therapietool gesehen hatte. Tatsächlich war ich schockiert – wie kann ein Unternehmen über so viele unabhängig validierte Forschungsergebnisse verfügen?

Ich habe erfahren, wie wertvoll die Therapie wirklich ist, weil ich bereits ein sehr schweres Schädel-Hirn-Trauma erlitten hatte. Eines Tages überquerte ich die Straße, als ein Lastwagen über eine rote Ampel fuhr und mich von hinten anfuhr.

Entschlossen, besser zu werden, arbeitete ich mit 11 Ärzten und zwei Neurologen in Kanada zusammen, denen ich vertraute. Aber nach anderthalb Jahren gab es keine Fortschritte und keine Lösung, die man anbieten konnte, außer einfach abzuwarten, bis die Verletzung verheilt war. Am Ende fühlte ich mich am Boden zerstört, aber das überzeugte mich schließlich, dass ich die Genesung selbst in die Hand nehmen musste, weil die konventionelle medizinische Behandlung einfach nichts mehr zu bieten hatte.

Zu diesem Zeitpunkt unterschied sich meine Erfahrung mit NeuroTracker deutlich von all den anderen Dingen, die mir begegnet waren. Anfangs konnte ich aufgrund meiner kognitiven Symptome nur kleine Trainingseinheiten absolvieren, nur eine 6-minütige Sitzung jeden zweiten Tag.

Eine Woche später stellte ich fest, dass meine Augenbewegungen mit Sicherheit flüssiger waren. Dann fühlte ich, wie mein Gehirn etwas schärfer wurde. Dann verbesserten sich meine Beweglichkeit und meine Hand-Auge-Koordinationsprobleme – ich konnte zum Beispiel innerhalb von 2 Wochen nach dem Training wieder ein Messer beim Essen benutzen. Und insgesamt verbesserte sich meine motorische Kontrolle mit der Zeit weiter, zusammen mit einer geringeren visuellen und kognitiven Ermüdung.

Ich bemerkte auch die zunehmende Steigerung der Gehirnleistung durch Neurofeedback, mit dem es synergetisch gut zusammenwirkte, und begann, es sowohl bei Patienten als auch bei mir selbst zu integrieren.

Für mich war es eine großartige Entdeckung, nicht nur, weil sie mir dabei half, endlich den Weg zur Genesung einzuschlagen, sondern auch, weil sie eine Vorbildtherapie für das war, worum es in meiner klinischen Praxis geht, und sie perfekt zu meinem Streben nach der Entwicklung der besten Behandlung passte für ADHS-Patienten über eine Fachklinik möglich.

Die bahnbrechende ADHS-Center-Methode

Unser Ansatz im ADHS Breakthrough Center basiert auf dem Ziel, Patienten eine umfassende Therapie anzubieten, indem wir zunächst ihre Bedürfnisse in einem breiten Spektrum beurteilen. Wir glauben, dass es im Wesentlichen darauf ankommt, die tatsächlichen Herausforderungen der Patienten wirklich zu verstehen und mehrere Lösungen anzubieten.

Ein Aspekt, der uns vielleicht am meisten von anderen Diensten unterscheidet, ist das, was wir unsere Beurteilung des „einzigartigen Gehirncodes“ jeder Person nennen.

Im Prinzip ermöglicht uns dies, den manchmal linearen Fokus auf Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperimpulsivität zu überwinden. Denn in Wirklichkeit zeigen die neuesten Forschungsergebnisse, dass ADHS typischerweise mit vielen anderen neuropsychologischen, verhaltensbezogenen und sogar physiologischen Erkrankungen einhergeht, die oft übersehen werden. Diese müssen jedoch unbedingt angegangen werden, damit Patienten lebenslang von therapeutischen Interventionen profitieren können.

Ich sehe zum Beispiel ADHS-Patienten, die spezifische Probleme mit dem grammatikalischen Denken oder dem räumlichen Bewusstsein haben. Manchmal haben sie tatsächlich ein ungelöstes Problem nach einer Gehirnerschütterung oder schwere Allergien aufgrund eines geschwächten Immunsystems. Oder es kann sein, dass sie irgendeine Form von parasitären Infektionen haben oder dass ihr Sauerstoffgehalt einfach sehr niedrig ist. Dann gibt es noch häufigere Probleme wie damit verbundene Angstzustände, Depressionen und Traumata, die für sich genommen größere Probleme darstellen können.

Die Norm ist also eigentlich recht komplex, aber von Anfang an unbedingt zu verstehen. Deshalb beginnen wir immer mit einer umfassenden mehrdimensionalen Beurteilung der ganzheitlichen kognitiven Funktionen und der physiologischen Gesundheit.

Auf dieser Grundlage bestimmen wir unseren einzigartigen Gehirncode, der meiner Meinung nach ein entscheidender Faktor für den Erfolg unseres angewandten Therapiespektrums ist.

Hier finden Sie einen Überblick über unseren Bewertungsansatz sowie die Therapien, die wir je nach den Bedürfnissen unserer Kunden und ihren realistischen Budgets kombinieren.

Einzigartige Beurteilung des Gehirncodes

• Verschaffen Sie sich ein vollständiges Bild der Krankheitsgeschichte.

• Vollständige psychische Gesundheitsuntersuchung

• Umfassende kognitive Beurteilung.

• Bioscan-Bewertung zum Verständnis der biochemischen Zusammensetzung

• Funktionelle Gehirnwellenbeurteilung

• Gezielte Untersuchung kognitiver Defizite

Therapeutische Interventionen

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

• Beratung zur psychischen Gesundheit

• Kognitives Training zur Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit und der ZNS-Funktion

• Spezifischer Kompetenzaufbau für kognitive Defizite

• Neurofeedback zur Normalisierung und Optimierung der Gehirnwellenfrequenzen

• Ernährungsmanagement

• Natürliche Medizin

Das Ziel besteht darin, alles, was wir über die therapeutischen Aspekte lernen, in einem integrierten Ansatz zusammenzuführen, wobei die Gesundheit des Gehirns im Mittelpunkt steht.

Charles – Fallbericht des ADHS Breakthrough Center

Ein schönes Beispiel für unseren Behandlungsansatz war ein 12-jähriges hochbegabtes ADHS-Kind, das wir Charles nennen wollen.

Charles‘ Mutter brachte ihn zur Therapie, nachdem er beinahe von der Schule verwiesen worden wäre, da er als trotzig abgestempelt worden war. Er ließ sich sehr leicht ablenken, hatte eine sehr kurze Aufmerksamkeitsspanne, konzentrierte sich aber stark auf bestimmte Dinge, die ihn besonders interessierten.

Insgesamt war Charles ein hochsensibles Kind mit vielen Kontroll- und Stimmungsproblemen, eskalierenden Wutproblemen, die mit Zusammenbrüchen einhergingen, schweren Verdauungsproblemen mit hoher Anfälligkeit für Grippe und starker Schlaflosigkeit seit der Kindheit. Außerdem hatte er Bewegungs- und Koordinationsprobleme, zum Beispiel war er nicht in der Lage, Ballspiele zu spielen, weil er den Ball nicht fangen konnte.

Deshalb haben wir einmal eine gründliche Untersuchung seines einzigartigen Gehirncodes durchgeführt. Eine Sache, die von Anfang an auffiel, war, dass er das Profil eines sehr begabten Kindes hatte, das niemand außer seiner Mutter erkannt hatte.

Wir fanden auch heraus, dass Charles eine extreme Reizüberflutung erlebte – er sah, hörte und fühlte alles, ohne filtern zu können.

Wir kamen zu dem Schluss, dass die wichtigsten Behandlungsmethoden zur Bewältigung seiner Erkrankung Neurofeedback- und NeuroTracker-Training, kognitive Verhaltenstherapie und Ernährungsmanagement zur Verbesserung der Verdauung waren.

Zusätzliche Familienberatung wurde empfohlen, insbesondere im Hinblick auf die Notwendigkeit, zu verstehen, wie man mit Charles spricht, und zwar auf der Grundlage eines tieferen Verständnisses seiner wahren Probleme.

Bei diesem Behandlungsprogramm konnten wir über verschiedene Zeiträume hinweg ein Spektrum an Vorteilen beobachten.

• Zuerst sahen wir Bewegungs- und Koordinationsgewinne nach 3 Wochen NeuroTracker-Training. Gang und Gang verbesserten sich merklich und Charles konnte nun mit seinem Vater Bälle fangen spielen, was beiden sehr viel Spaß machte.

• Seine Verdauung verbesserte sich innerhalb von vier Wochen nach dem neuen Ernährungsprogramm um rund 80 Prozent.

• Innerhalb von sechs Wochen verbesserte sich Charles‘ Aufmerksamkeit um über 50 %. Kognitiv verbesserten sich seine Konzentrationsfähigkeit und seine schulischen Leistungen kontinuierlich, zusammen mit einer gesteigerten psychologischen Energie.

• Innerhalb von drei Monaten kamen seine verborgenen Führungsqualitäten zum Vorschein und er konnte sich durch seine Talente von anderen abheben. Am wichtigsten war vielleicht, dass er in der Lage war, die Perspektiven anderer Menschen zu teilen und sie ohne Verzerrung zu interpretieren.

Insgesamt gab es große objektive und subjektive Verbesserungen bei der Beurteilung von Charles‘ Bewegung, Stimmung, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Kommunikations- und Sozialkompetenz, schulischen Leistungen und allgemeinem Gesundheitszustand.

Etwa ein Jahr später erreichte Charles tatsächlich eine Eins in der Schule und bekam Angebote von renommierten Schulen!

Dies war ein Fall, in dem die Mutter äußerst zufrieden mit der Verwandlung war. Sie berichtete, dass sie oft Tränen der Freude und Erleichterung weinte, wenn er von der Schule nach Hause kam, und sich keine Sorgen mehr über den Stress eines Nervenzusammenbruchs machen musste.

Was wir im Fall von Charles gelernt haben, war, wie wichtig es war, die Komplexität seiner physiologischen, kognitiven, psychologischen und sozialen Herausforderungen genau zu verstehen, um geeignete Behandlungen anzuwenden, um ein gefangenes Kind zu befreien. Dies ist unsere Verpflichtung gegenüber allen unseren Patienten und ihren Familien, denen wir helfen.

Vorwärts gehen

Wissenschaft und Technologie verändern kontinuierlich das Gesicht der Medizin. Einerseits gibt es den Weg, neue Technologien zu erforschen, um sie zu verzweigen, andererseits gibt es noch viel zu gewinnen, wenn man die Art und Weise, wie bestehende Therapien angewendet werden, konsolidiert und besser integriert. Beispielsweise sehe ich bei NeuroTracker ein großes Potenzial als funktioneller Biomarker für die Gehirngesundheit, weshalb wir damit begonnen haben, es als eine unserer Basislinien zu verwenden.

Dann geht es auch darum, zwei Schlüsselprobleme weiter zu lösen, nämlich zum einen, dass verschiedene medizinische Disziplinen tendenziell nicht gut zusammenarbeiten, und zum anderen, dass medizinische Probleme und entsprechende Lösungen zu stark vereinfacht werden. Dies ist ein Schlüsselfaktor bei der Weiterentwicklung unseres Unique Brain Code-Ansatzes. Wir möchten unbedingt Schätzungen vermeiden und uns stattdessen effektiv auf präzise medizinische Lösungen für jeden Patienten konzentrieren können, dem wir helfen.

Es ist eine kontinuierliche Reise, um mehr zu entdecken, mehr in der Praxis zu erfahren und die Behandlungen präziser zu gestalten.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie unsere integrierten Dienste und Ferntherapien Ihnen oder Ihrer Familie helfen können, dann besuchen Sie unsere Website, wo Sie an einer ADHS-Umfrage teilnehmen und ein kostenloses Aufklärungsgespräch mit mir buchen können.

Bahnbrechendes ADHS-Zentrum

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Sie sind wahrscheinlich seit dem Tag Ihrer Geburt auf das Sehvermögen angewiesen. Allerdings ist es durchaus möglich, dass Sie nicht wussten, dass man das Sehvermögen trainieren kann, dass Sie noch nie von Sport-Sehtraining gehört haben oder dass Sie schon einmal gedacht haben, dass Sehtraining etwas ist, das im Alltag hilfreich sein könnte. Als Inhaber einer fortschrittlichen Praxiskette für Leistungsoptometrie habe ich aus erster Hand erfahren, warum das tatsächlich so ist. Hier werde ich die wichtigsten Prinzipien des Seh- und Sport-Sehtrainings behandeln und dann erläutern, warum es außerhalb des Sports so viel Potenzial birgt.

Ich sehe alles, ist das nicht genug?

Die meisten Menschen neigen dazu zu denken, dass es ausreicht, solange sie normal sehen können. Und wenn sie nicht normal sehen können, kann ein Optiker oder Optometrist das Problem beheben. Allerdings geht man hier davon aus, dass es beim guten Sehen darum geht, Details klar zu sehen, was eine Fehlannahme ist. Tatsächlich stellt die zentrale Sehschärfe einer Person nur einen kleinen Teil des Sehvermögens dar.

In den meisten Situationen ist beispielsweise die Fähigkeit, die Geschwindigkeit und Bewegungsbahnen von Objekten und Umgebungen wahrzunehmen, von entscheidender Bedeutung – ohne sie wäre es einfach nicht möglich, ein Auto zu fahren. Aber auch andere visuelle Fähigkeiten wie Kontrastempfindlichkeit , Tiefenwahrnehmung, Fokussierung, Augendominanz und Hand-Auge-Koordination sind ebenso wichtig. Es ist die gesamte Palette dieser Wahrnehmungsfähigkeiten, auf die wir uns verlassen, um bei Aktivitäten in der realen Welt gute Leistungen zu erbringen. In den meisten Fällen gilt: Je besser Ihre allgemeine Sehfähigkeit ist, desto bessere Leistungen können Sie erbringen.

Kann die Sehkraft wirklich verbessert werden?

Eine folgende Fehlannahme ist, dass Ihr Sehvermögen, sobald es gesund funktioniert, nicht wesentlich verbessert werden kann. Aus rein optometrischer Sicht war dies eine langwierige Debatte, aber der Aufstieg der Neurowissenschaften hat das Paradigma des Sehens erweitert.

Dies liegt erstens an der Entdeckung der Neuroplastizität und der zentralen Rolle, die sie dabei spielt, wie unser Gehirn auf neurobiologischer Ebene lernt, sich anpasst und sich als Reaktion auf die Art und Weise, wie es stimuliert wird, entwickelt. Dazu gehört auch die Neurogenese , bei der es sich im Wesentlichen um das reaktionsfähige Wachstum neuer Neuronen handelt (hauptsächlich im Zusammenhang mit dem Gedächtnis).

Zweitens liegt es daran, dass die Untersuchung des Sehvermögens über die Augenebene hinaus ergab, dass das Gehirn Kernaspekte des Sehvermögens segmentiert und über spezielle Bereiche für die individuelle Verarbeitung dieser Aspekte verfügt, bevor sie wieder integriert werden, um zusammenhängende visuelle Wahrnehmungen zu ermöglichen.

Zusammengenommen führen diese Faktoren dazu, dass Sie bestimmte Aspekte der visuellen Verarbeitung trainieren und durch neuroplastische Anpassungen verbessern können.

Was ist Sport-Sehtraining?

Wenn Sie ein Sporttrainer sind, werden Sie wahrscheinlich erkennen, dass dies einen Blick auf die sportwissenschaftlichen Prinzipien der Isolation und fortschreitenden Überlastung eröffnet, die die meisten Trainerpraktiken im Leistungstraining anwenden. Allerdings waren es nicht Sportwissenschaftler, sondern zukunftsorientierte Sehspezialisten, die die Initiative ergriffen haben, Optometrie-Ansätze mit Neurowissenschaften und Sportwissenschaften zu synthetisieren und so den Trend ins Leben zu rufen, der am häufigsten als „Sport-Sehtraining“ bezeichnet wird .

Die Hauptmerkmale des sportlichen Sehtrainings sind:

1. Die visuelle Leistungsfähigkeit im Detail beurteilen

2. Schwächen erkennen und/oder Fähigkeiten von entscheidender Bedeutung identifizieren

3. Verwendung von Spezifitätstraining zum Aufbau dieser Fähigkeiten für eine insgesamt bessere visuelle Leistung

Diese Methodik umfasst das Sehen sowohl auf der Ebene des Auges als auch des Gehirns und beinhaltet typischerweise die Anwendung einer Kombination aus Optometrie-Tools und Neurotechnologien sowohl zur Beurteilung als auch zur Konditionierung.

Fortgeschrittene Praktiken des sportlichen Sehtrainings berücksichtigen auch neurophysikalische Anforderungen wie Gleichgewicht, Propriozeption und komplexe motorische Fähigkeiten. Diese Fähigkeiten basieren nicht nur auf visuellen Prozessen, sondern erschließen aus neurologischer Sicht auch gemeinsame Aufmerksamkeitsressourcen. Beispielsweise eine Studie , dass die Anfälligkeit für Kreuzbandverletzungen tendenziell verborgen bleibt, bis sich eine Person einer komplexen visuellen Aufgabe widmet, die es erst dann ermöglicht, kritische motorische Schwächen aufzudecken.

Unser Ansatz bei eye4Vision

Unser Ziel bei den Eye4Vision- Praktiken in den Niederlanden war es, das Paradigma des Sport-Sehtrainings nach bestem Wissen weiterzuentwickeln und anzuwenden. Im Laufe vieler Jahre haben wir eine Reihe von Sport-Sehtrainingsprogrammen entwickelt, die sich darauf konzentrieren, das Sehvermögen schrittweise von der Hardware-Ebene (Augensysteme) bis hin zur Software-Ebene (den visuellen Zentren des Gehirns) zu trainieren, die zusammen eines der anspruchsvollsten Meisterwerke der menschlichen Biologie bilden.

Eine Neurotechnologie, die wir besonders nützlich finden und bei fast allen unseren Kunden einsetzen, ist NeuroTracker . Es handelt sich um eine kognitive Übung, die die Fähigkeit einer Person testet, komplexe Bewegungen im 3D-Raum zu verfolgen. Es verbessert nicht nur hochgradige visuell-kognitive Fähigkeiten sehr effizient, sondern liefert auch wissenschaftliche Messungen dieser Fähigkeiten sowohl für die Profilerstellung als auch für die Überwachung des Fortschritts jedes Klienten im Laufe der Zeit. Ebenso finden wir das Dynavision D2- System nützlich, um die visuomotorischen Reaktionsfähigkeiten zu testen und zu verbessern.

Insgesamt glauben wir, dass unsere Programme einzigartig und äußerst effektiv sind und dass wir ein wertvolles Vorbild im Bereich des visuellen und kognitiven Sporttrainings darstellen. Wir führen auch Untersuchungen durch, um die Transferwirksamkeit angewandter Schulungen zu demonstrieren. Beispielsweise führten unsere Pilotprogramme mit unseren Elite-Teams zur Terrorismusbekämpfung in den Niederlanden, DSI und NLMarsof, zu erheblichen Verbesserungen der Schussgenauigkeit sowie des Situations- und Taktikbewusstseins.

Individuelles Training

Unser erster Schritt ist immer eine umfassende Beurteilung des Spektrums der Sehfähigkeiten jedes Einzelnen. Anstatt die Frage zu stellen, ob Sehtraining für eine bestimmte Person funktioniert, fragen wir uns, wie wir dafür sorgen, dass es für die einzelne Person am besten funktioniert. Aus diesem Grund geben wir Sportlern und Trainern einen vollständigen Einblick in die von uns bewerteten visuellen und kognitiven Fähigkeiten.

Von dort aus passen wir das Trainingsprogramm individuell an und passen es sowohl an die Bedürfnisse des Einzelnen als auch an seine aktuellen Stärken und Schwächen an. So wie die körperlichen Anforderungen verschiedener Sportarten unterschiedlich sind, variieren auch die visuellen und kognitiven Anforderungen (obwohl die meisten Trainer dies selten berücksichtigen). Hier ist ein Beispielvergleich, wie sich die Anforderungen an die Sehleistung von Sportart zu Sportart unterscheiden.

Aus diesem Grund haben wir sorgfältig spezifische Programme entwickelt, die das Training auf die Bedürfnisse bestimmter Sportarten oder Positionen auf dem Spielfeld oder Eis optimieren und die unsere eye4Sport-Programme ausmachen.

Die Vorteile

Im Allgemeinen liegen die größten Fortschritte beim Training in der Tiefen- und Geschwindigkeitswahrnehmung, der Reaktion und Konzentration, der Konzentration, der Auge-Hand-Koordination und der peripheren Wahrnehmung, die wir nachweislich deutlich verbessern können.

Ziel ist es dann, die Ausbildung so zu strukturieren, dass neu erworbene Fähigkeiten vollständig automatisiert werden. Sobald die Fortschritte gefestigt sind, können diese Verbesserungen der visuellen Fähigkeiten beibehalten werden, indem einfach ein oder zwei Schlüsselübungen in das tägliche Training integriert werden. Insgesamt erleben Sportler im Allgemeinen die größten Vorteile darin, ihr Situationsbewusstsein unter den Anforderungen eines Wettkampfs mit hohem Druck aufrechtzuerhalten, was es ihnen ermöglicht, präzisere Entscheidungen zu treffen und die richtigen Aktionen in komplexen Situationen schneller auszuführen.

Das Essen zum Mitnehmen? Das eye4Sport-Training macht aus einem guten Sportler einen noch besseren Sportler, weshalb es so erfolgreich ist und viele unserer Spitzensportler es zu einem festen Bestandteil ihres Leistungsprogramms gemacht haben.

Jenseits des Sports

Allerdings sind die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein und sich der Situation bewusst zu sein, Fähigkeiten, die die meisten von uns in den unterschiedlichsten Situationen benötigen oder gerne hätten. Um den Titel dieses Blogs anzusprechen: Unsere größere Erkenntnis war der Wert der Anwendung von Sehtraining im Sport über den Sport hinaus.

Gehirnerschütterungsrehabilitation – ein großartiges Beispiel dafür, wie wir bei der Anwendung dieses Crossovers für unsere Kunden Fortschritte gemacht haben, sind Fälle von komplexen Gehirnerschütterungen. Diese sind bekanntermaßen schwer zu behandeln und die schwächenden Symptome halten oft Monate an. Auch nach der Genesung der Symptome ist das Risiko eines Rückfalls eine echte Herausforderung. Mit Techniken zum Training der Sehkraft im Sport haben wir eine dramatische Verbesserung festgestellt und über 1.000 Patienten mit beispiellosem Erfolg behandelt.

Lange COVID-Reha – sehr ermutigend ist auch, dass wir ähnliche Erfolge bei der Behandlung von COVID-bedingten Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen haben. Diese sind zwar unorthodox, können aber auch als neurologisch bedingte Verletzungen angesehen werden, da sie zu sehr realen strukturellen Veränderungen im Gehirn führen können, die tatsächlich neu verdrahtet werden können, um eine Genesung zu ermöglichen.

Besseres Sehen, besseres Leben

Unsere eye4Vision-Dienste wurden erweitert, um spezielle Programme anzubieten, die auf die folgenden menschlichen Leistungs- und Wellnessbedürfnisse ausgerichtet sind.

• eye4Sports – sportliches Leistungstraining und Verletzungsrehabilitation

• eye4Tactical – Trainingskompetenzen für Spezialeinheiten, Polizei und taktische Berufe

• eye4Work – Unternehmens- und Karriereleistung und Wohlbefinden (insbesondere bei Burnout )

• eye4Learn – Schulleistung, Lern- und Leseschwierigkeiten

• eye4Health – Erholung von leichten kognitiven Beeinträchtigungen im Alter für mehr Lebensqualität

Aufgrund der positiven Ergebnisse, die wir in allen Bereichen erzielen, hat sich dieser Ansatz immer weiter bewährt. Die Schlussfolgerung ist klar: Die neuesten Forschungsergebnisse und Techniken, die zur Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten entwickelt wurden, lassen sich sehr positiv auf viele andere Aspekte unseres modernen Lebens übertragen.

Die Vorteile des sportlichen Sehtrainings kommen nicht nur Sportlern zugute, sondern so ziemlich jedem mit Sehvermögen.

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Als Kraftentwicklungstrainer, der das Privileg hatte, mit einigen der besten Athleten der Welt zusammenzuarbeiten, darunter viele Stars von Manchester United FC, ist mir klar geworden, dass wahre sportliche Größe nicht nur durch härteres oder längeres Training entsteht . Es geht darum, das gesamte System des menschlichen Körpers und Geistes zu verstehen und zu verbessern. Hier möchte ich drei Maximen teilen, die ich in mehr als vier Jahrzehnten Coaching gelernt habe. Diese gehen über die zeitgenössische Sportwissenschaft und das traditionelle Coaching hinaus und sind Erkenntnisse, die meine Karriere geprägt und vielen Sportlern geholfen haben, Potenziale zu verwirklichen, die sie nie ausgeschöpft hatten.

Maxime 1 – Die Gehirn-Körper-Verbindung ist der Schlüssel zu außergewöhnlicher Leistung

Als ich mit dem Coaching begann, konzentrierte ich mich wie viele andere hauptsächlich auf die körperlichen Aspekte des Trainings – Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit. Aber als ich mit Spitzensportlern arbeitete, bemerkte ich etwas Entscheidendes: Körperliches Training allein reicht nicht aus. Sie können den stärksten und schnellsten Spieler auf dem Spielfeld haben, aber wenn er nicht schnell denken, konzentriert bleiben und unter Druck die richtigen Entscheidungen treffen kann, zählen seine körperlichen Fähigkeiten nicht viel.

Ich habe schon früh gelernt, dass das Gehirn das Kontrollzentrum für alles ist, was ein Sportler tut. Jeder Sprint, jeder Zweikampf, jedes Ziel – alles wird vom Gehirn initiiert. Warum sollten wir also das Gehirn nicht genauso gründlich trainieren wie den Körper?

Nehmen wir Cristiano Ronaldo . Als er zum ersten Mal zu Manchester United kam, war er ein unglaublich talentierter junger Spieler – schnell, wendig und mit unglaublichem Können. Aber was ihn auszeichnete und ihn zu einem der größten Spieler der Geschichte machte, war sein Engagement für das Training seines Gehirns. Wir arbeiteten an Visualisierungstechniken, Reaktionsübungen und Übungen, um seine mentale Konzentration und Entscheidungsfindung unter Druck zu verbessern.

Ronaldo verstand, dass das Gehirn ein Muskel ist, genau wie der Bizeps oder der Quadrizeps, und dass es trainiert werden muss, um effektiv mit dem Körper zusammenzuarbeiten. Dieses Engagement für ganzheitliches Training hat ihn auf die nächste Stufe gebracht.

Maxime 2 – Integrieren Sie Training über das Physische hinaus

Traditionelles Sporttraining konzentriert sich oft auf die Trennung von Körper und Geist. Sie haben Ihre Krafttrainer, Ihre technischen Trainer und vielleicht einen Psychologen, der Ihnen bei der mentalen Seite hilft. Durch jahrelange Erfahrung habe ich jedoch gelernt, dass diese Komponenten nicht getrennt sind, sondern miteinander verbunden sind. Man kann einen großartigen Fußballspieler nicht entwickeln, indem man nur an einem Aspekt arbeitet. Man muss den Sportler als ganze Person betrachten.

Ich habe zum Beispiel einen Trainingsansatz , bei dem kognitive Übungen in körperliche Übungen integriert werden. Ich könnte einen Spieler eine komplexe Bewegung ausführen lassen, etwa durch eine Reihe von Hütchen dribbeln, während er gleichzeitig verschiedene visuelle oder akustische Signale verarbeitet. Diese Art von Training soll nicht nur ihre körperliche Beweglichkeit verbessern, sondern auch die Fähigkeit ihres Gehirns, Informationen schnell zu verarbeiten und Entscheidungen in Sekundenbruchteilen zu treffen – genau wie sie es in einem Spiel tun müssten.

Hier ist ein Beispiel für neurophysikalische Beweglichkeits- und Kraftübungen mit NeuroTracker , einem Tool, das ich an der Universität von Montreal entdeckt habe.

Eine Geschichte, die mir immer in Erinnerung bleibt, ist die von Ryan Giggs. Ryan war ein unglaublicher Athlet, aber was ihn auszeichnete, war seine Fähigkeit, in Situationen mit hohem Druck Gelassenheit und klare Gedanken zu bewahren. Wir haben viel an Achtsamkeitstechniken gearbeitet, um ihm zu helfen, präsent und konzentriert zu bleiben, auch wenn das Spiel auf Messers Schneide stand.

Diese Fähigkeit, in Stresssituationen ruhig zu bleiben und klar zu denken, ist ein direktes Ergebnis des Trainings des Gehirns, nicht nur des Körpers.

Maxime 3 – Wenden Sie einen ganzheitlichen Ansatz für die Leistung an

Ich habe verstanden, dass viele in der Sportwelt immer noch in einer überholten Denkweise feststecken. Sie glauben, dass es nur darauf ankommt, ob ein Spieler körperlich stark und technisch versiert ist. Aber ich glaube, wir müssen diesen Status quo in Frage stellen, der sich auf die Trennung und Isolierung von Aspekten des Leistungstrainings konzentriert, anstatt sie auf eine Weise zu integrieren, die buchstäblich in realen Wettbewerben angewendet werden muss. Aus diesem Blickwinkel kratzen wir nur an der Oberfläche dessen, was in der menschlichen Leistung möglich ist.

Einer der einzigartigen Aspekte meines Ansatzes ist das Erkennen der Bedeutung der emotionalen und psychologischen Entwicklung. Ich spreche oft von „emotionaler Fitness“ – der Fähigkeit eines Sportlers, seine Emotionen zu regulieren, motiviert zu bleiben und eine positive Einstellung zu bewahren, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie er will. Das ist nicht nur ein sanftes Wohlfühlgespräch; Es basiert auf solider Wissenschaft. Emotionale Zustände können Muskelspannung, Reaktionszeiten und sogar die Entscheidungsfindung beeinflussen. Indem wir Sportler darin schulen, mit ihren Emotionen umzugehen, helfen wir ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern steigern auch ihre Gesamtleistung.

Als ich mit Wayne Rooney arbeitete, sah ich aus erster Hand, wie emotionale Kontrolle die Leistung beeinflussen kann. Wayne war ein leidenschaftlicher Spieler, manchmal zu leidenschaftlich. Wir haben daran gearbeitet, diese Energie zu kanalisieren, indem wir Techniken wie kontrollierte Atmung und Visualisierung eingesetzt haben, um ihm zu helfen, auch in der Hitze des Gefechts konzentriert und gelassen zu bleiben. Es ging nicht nur darum, ihn zu beruhigen; Es ging darum, diese emotionale Intensität zu nutzen und sie auf dem Spielfeld zu seinem Vorteil zu nutzen.

Synergien für Körper, Geist und Seele

Je weiter wir in der Welt des Sports voranschreiten, desto mehr Trainer und Sportler werden meiner Meinung nach den Wert dieses ganzheitlichen Ansatzes erkennen. Es geht nicht darum, die alten Methoden zu verwerfen; Es geht darum, darauf aufzubauen, neue Ideen zu entwickeln und zu verstehen, dass wahre Leistung aus der Harmonisierung von Geist, Körper und Seele resultiert.

Ich hatte das Privileg, mit einigen der Besten zusammenzuarbeiten, aber was mich am meisten begeistert, ist die Gewissheit, dass wir mit Sicherheit noch nicht am Ende der menschlichen Leistungsentwicklung angelangt sind – es gibt noch so viel mehr zu entdecken. Der menschliche Körper und Geist sind zu unglaublichen Dingen fähig, und ich glaube, wir fangen gerade erst an, das wahre Potenzial eines ganzheitlichen Trainings zu verstehen.

Was können Trainer und Sportler also mitnehmen, wenn sie dies lesen?

1. Konditionieren Sie das Gehirn : Konzentrieren Sie sich nicht nur auf körperliche Fähigkeiten – entwickeln Sie die Fähigkeit des Gehirns, Informationen schnell zu verarbeiten und unter Druck gute Entscheidungen zu treffen.

2. Integrieren Sie kognitives und körperliches Training : Kombinieren Sie geistige und körperliche Übungen in Ihren Trainingsroutinen, um einen vielseitigeren Sportler zu schaffen.

3. Verfolgen Sie einen ganzheitlichen Ansatz : Verstehen Sie, dass jeder Teil eines Sportlers zu seiner Gesamtleistung beiträgt, und lehren Sie Sportler insbesondere, ihre emotionalen Zustände in Situationen mit hohem Druck zu bewältigen.

Denken Sie am Ende daran: Großartige Sportler werden nicht einfach geboren – sie werden durch einen Prozess entwickelt, der jeden Teil ihrer Persönlichkeit fördert. Und das ist der Schlüssel zur Erzielung von Spitzenleistungen.

Wenn Sie mehr über meine Performance-Philosophie erfahren möchten, dann schauen Sie sich hier .

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Das menschliche Gehirn wird oft als das komplexeste Organ des Körpers angesehen, und das ist kein Wunder. Mit seinen 86 Milliarden Neuronen und Billionen synaptischer Verbindungen ist das Gehirn zu außergewöhnlichen Leistungen fähig, von der Orchestrierung jeder unserer Bewegungen bis hin zur Schaffung unserer Erinnerungen und Emotionen. Trotz jahrzehntelanger Forschung überrascht uns das Gehirn immer wieder mit seinen Geheimnissen. Hier sind einige faszinierende neurowissenschaftliche Erkenntnisse über das menschliche Gehirn, die Sie vielleicht noch nicht kennen.

1. Menschen haben möglicherweise eine Magnetorezeption wie Vögel

Es ist seit langem bekannt, dass viele Tiere, wie Vögel und Meeresschildkröten, das Erdmagnetfeld spüren können, um sich in ihrer Umgebung zurechtzufinden. Überraschenderweise deuten neuere Forschungsergebnisse darauf hin, dass auch Menschen über eine schwache Form dieser Fähigkeit verfügen könnten. Eine 2019 in der Fachzeitschrift eNeuro veröffentlichte Studie zeigte, dass bestimmte menschliche Gehirnzellen, insbesondere im visuellen Kortex, auf Veränderungen in Magnetfeldern reagieren. Diese von einem Team des Caltech geleitete Studie ergab, dass die Teilnehmer deutliche Veränderungen in den Gehirnwellenmustern zeigten, wenn sie einem rotierenden Magnetfeld ausgesetzt waren. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen möglicherweise über eine unbewusste Fähigkeit verfügen, geomagnetische Felder wahrzunehmen, obwohl die Funktion dieser Fähigkeit weiterhin unklar ist. Könnte dies ein uraltes Überlebensmerkmal sein oder spielt es eine subtile Rolle in unserer räumlichen Orientierung? Das volle Potenzial dieses Sinnes wird noch erforscht, aber er ist eine überraschende Ergänzung der Liste der menschlichen Sinnesfähigkeiten!

2. Sie haben „Mini-Gehirne“ in Ihrem Bauch

Hatten Sie jemals ein „Bauchgefühl“ bei etwas? Ihr Bauchgefühl könnte tatsächlich einfühlsamer sein, als Sie denken! Das enterische Nervensystem, oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet, enthält über 100 Millionen Neuronen – mehr als das Rückenmark. Dieses komplexe Netzwerk steuert nicht nur die Verdauung, sondern kommuniziert über den Vagusnerv auch direkt mit dem Gehirn. Aktuelle Studien legen nahe, dass die Darm-Hirn-Achse eine entscheidende Rolle bei der emotionalen Regulierung und sogar bei kognitiven Funktionen spielt. Im Journal of Clinical Investigation im Jahr 2022 veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Zusammensetzung des Darmmikrobioms Stimmung und Verhalten beeinflussen kann und die Darmgesundheit direkt mit der psychischen Gesundheit verknüpft. Diese Verbindung hat neue Wege zum Verständnis von Störungen wie Angstzuständen, Depressionen und sogar neurodegenerativen Erkrankungen eröffnet.

3. Das Gehirn verarbeitet visuelle Informationen rückwärts

Eine weniger bekannte Tatsache über die visuelle Verarbeitung des Gehirns könnte Sie überraschen: Das Gehirn verarbeitet das, was Sie sehen, umgekehrt. Wenn Licht auf die Netzhaut trifft, wird es in elektrische Signale umgewandelt, die zum primären visuellen Kortex im hinteren Teil des Gehirns gelangen. Von dort werden diese Signale zur Interpretation an den vorderen Teil des Gehirns weitergeleitet. Diese umgekehrte Verarbeitung bedeutet, dass unser Gehirn Bilder ständig umdreht und neu interpretiert, um ein zusammenhängendes visuelles Erlebnis zu schaffen. Darüber hinaus ergab eine kürzlich in Nature Neuroscience veröffentlichte Studie, dass dieser Prozess noch komplexer ist als bisher angenommen und mehrere Rückkopplungsschleifen umfasst, die unsere Wahrnehmung auf der Grundlage von Vorwissen und Erwartungen verfeinern.

4. Das Gehirn ist ein Energiefresser

Obwohl das menschliche Gehirn nur etwa 2 % des Körpergewichts eines Menschen ausmacht, verbraucht es unglaubliche 20 % der Gesamtenergie des Körpers. Dies mag übertrieben erscheinen, wenn man nicht die unaufhörliche Aktivität des Gehirns bedenkt – selbst im Schlaf ist es damit beschäftigt, Informationen zu verarbeiten und wichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Jüngste Erkenntnisse in Current Biology haben gezeigt, dass ein erheblicher Teil dieser Energie für die Aufrechterhaltung des „Standardmodus-Netzwerks“ aufgewendet wird, einem Netzwerk miteinander verbundener Gehirnregionen, die an selbstreferenziellem Denken, Gedächtnis und Tagträumen beteiligt sind. Dieser hohe Energiebedarf unterstreicht die ständige Bereitschaft des Gehirns und die unglaubliche Menge an Arbeit, die es leistet, selbst wenn wir denken, wir würden „nichts tun“.

5. Schlaf beseitigt Giftstoffe aus dem Gehirn

Wir alle wissen, dass Schlaf für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, aber er spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gehirngesundheit. Während des Schlafs durchläuft das Gehirn einen Reinigungsprozess, der als glymphatisches System bezeichnet wird und giftige Proteine ​​und Stoffwechselabfälle ausschwemmt. Eine bahnbrechende Studie, die 2020 in Science veröffentlicht wurde, ergab, dass dieser Prozess besonders wirksam bei der Beseitigung von Beta-Amyloid ist, einem Protein, das mit der Alzheimer-Krankheit in Zusammenhang steht. Diese Entdeckung unterstreicht die Bedeutung von gutem Schlaf für die kognitive Funktion und hebt Schlaf als potenzielles Ziel für die Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen hervor.

6. Ihr Gehirn verfügt über ein eingebautes GPS-System

Haben Sie sich jemals gefragt, woher manche Menschen ein Händchen für die Navigation haben? Es stellt sich heraus, dass unser Gehirn über ein spezielles System für die räumliche Wahrnehmung verfügt, das im Hippocampus zentriert ist. In dieser Region befinden sich spezialisierte Neuronen, sogenannte „Ortszellen“, die uns helfen, unsere Position im Raum zu verstehen. Darüber hinaus erstellen „Gitterzellen“ im entorhinalen Kortex eine mentale Karte, die eine präzise Navigation ermöglicht. Aktuelle Forschungsergebnisse einer Studie in „Nature“ aus dem Jahr 2021 haben gezeigt, dass dieses System noch ausgefeilter ist als bisher angenommen, da diese Zellen nicht nur den Standort, sondern auch Zeit und Erfahrung kodieren und es uns ermöglichen, sowohl durch Raum als auch durch Zeit zu navigieren.

7. Das Gehirn kann die Zukunft vorhersagen

Es mag wie Science-Fiction klingen, aber Ihr Gehirn sagt ständig die Zukunft voraus. Bei diesem als Predictive Coding bezeichneten Prozess werden vergangene Erfahrungen genutzt, um vorherzusagen, was als nächstes passieren wird. Es ermöglicht eine schnelle Entscheidungsfindung und hilft uns, schnell auf Veränderungen in unserer Umgebung zu reagieren. Eine Studie in Nature Communications aus dem Jahr 2022 ergab, dass das Gehirn ein Netzwerk von Regionen, einschließlich des präfrontalen Kortex und der Basalganglien, nutzt, um diese Vorhersagen zu generieren. Diese Fähigkeit, unser Verhalten zu antizipieren und anzupassen, ist von grundlegender Bedeutung für das Lernen und die Anpassung an neue Situationen.

8. Verschiedene Teile des Gehirns altern unterschiedlich schnell

Der Alterungsprozess wirkt sich unterschiedlich schnell auf verschiedene Teile des Gehirns aus, was erklären könnte, warum einige kognitive Funktionen nachlassen, während andere intakt bleiben. Eine Studie in Nature Neuroscience aus dem Jahr 2021 ergab, dass der präfrontale Kortex, der für Entscheidungen und komplexe Gedanken verantwortlich ist, mit zunehmendem Alter tendenziell schrumpft, andere Regionen wie das Kleinhirn, das Bewegungen koordiniert, jedoch relativ erhalten bleiben. Dieses ungleichmäßige Alterungsmuster legt nahe, dass die Ausübung von Aktivitäten, die verschiedene Gehirnbereiche stimulieren – wie körperliche Bewegung und herausfordernde geistige Aktivitäten – dazu beitragen kann, die kognitiven Funktionen im Alter aufrechtzuerhalten.

9. Das Phänomen „Jennifer Aniston Neuron“.

Eine der faszinierendsten Entdeckungen der Neurowissenschaften ist die Existenz hochspezialisierter Neuronen, die auf bestimmte Personen oder Konzepte reagieren. In einer berühmten Studie aus dem Jahr 2005 identifizierten Forscher Neuronen im medialen Temporallappen, die nur reagierten, wenn den Probanden Bilder der Schauspielerin Jennifer Aniston gezeigt oder Hinweise auf sie gehört wurden. Dies deutet darauf hin, dass bestimmte Neuronen darauf eingestellt sind, sehr spezifische, vertraute Reize zu erkennen, was darauf hindeutet, wie das Gehirn Erinnerungen effizient speichern und abrufen kann. Dieses Phänomen wirft auch faszinierende Fragen über die neuronalen Grundlagen von Erkennung und Gedächtnis auf.

10. Ihr Gehirn ist auf Vergessen ausgelegt

Vergessen mag lästig erscheinen, ist aber tatsächlich eine entscheidende Funktion des Gehirns. Eine in Neuron veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2022 legt nahe, dass Vergessen ein aktiver Prozess ist, der dem Gehirn hilft, die riesigen Informationsmengen zu bewältigen, denen es täglich begegnet. Durch das Vergessen irrelevanter Informationen setzt das Gehirn Ressourcen frei, um sich auf das wirklich Wichtige zu konzentrieren, was ein flexibleres Denken und Lernen ermöglicht. Es wird angenommen, dass dieser bewusste Vergessensprozess durch spezifische molekulare Wege vermittelt wird, die Erinnerungen aktiv löschen oder unterdrücken.

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Im Spitzensport, insbesondere bei einem so dynamischen und anspruchsvollen Spiel wie Fußball, kann jeder kleine Vorteil einen großen Unterschied machen. Im Laufe der Jahre, in denen ich mit einigen der besten Fußballer der Welt bei Manchester United zusammengearbeitet habe, ist mir etwas Entscheidendes klar geworden: Das Geheimnis zur Entfaltung des wahren sportlichen Potenzials liegt nicht nur im Training des Körpers, sondern auch im Training des Gehirns .

Das klingt vielleicht etwas unkonventionell. Die traditionelle Sportwissenschaft und das Coaching konzentrieren sich stark auf körperliche Eigenschaften wie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Diese sind wichtig, daran besteht kein Zweifel. Aber ich habe herausgefunden, dass diese Eigenschaften nur ein Teil der Geschichte sind. Der wahre Schlüssel zur Entfaltung des vollen Potenzials eines Sportlers liegt darin, die Rolle des Gehirns bei der sportlichen Leistung zu verstehen und zu verbessern. Das Gehirn ist die Kommandozentrale, der Kontrollraum, in dem jede Bewegung, Entscheidung und Reaktion ihren Ursprung hat. Wenn wir also die Grenzen des Möglichen auf dem Spielfeld erweitern wollen, müssen wir uns zunächst auf das Gehirn konzentrieren.

Die Gehirn-Körper-Verbindung als Grundlage der Leistung

Lassen Sie mich mit etwas Einfachem, aber unglaublich Wichtigem beginnen: der Verbindung zwischen Gehirn und Körper. Hier beginnt alles. Wenn Sie sich bewegen möchten, Ihr Gehirn Signale an Ihre Muskeln. Diese Signale weisen Ihre Muskeln an, sich zusammenzuziehen, zu entspannen und zu bewegen. Wenn Sie schneller, stärker oder präziser sein möchten, geht es im ersten Schritt nicht nur darum, Muskeln aufzubauen, sondern auch darum, die Effizienz und Kraft dieser Signale zu verbessern.

Denken Sie darüber nach: Stellen Sie sich ein Neuron in Ihrem Gehirn vor, das mit einer Muskelfaser verbunden ist. Wenn Ihr Gehirn beschließt, sich zu bewegen, sendet es ein Signal an dieses Neuron, wodurch sich die Muskelfaser zusammenzieht und das Gelenk bewegt. Ganz einfach, oder? Aber hier ist die Sache: In einer Sportart wie Fußball, wo jede Bewegung kraftvoll, präzise und koordiniert sein muss, reichen ein Neuron und eine Muskelfaser einfach nicht aus. Mehrere Neuronen müssen gleichzeitig aktiviert werden und sich mit vielen Muskelfasern verbinden, um die Art von Bewegungen zu erzeugen, auf die Spitzensportler angewiesen sind.

Aber es ist nicht nur ein biologischer Prozess. Es gibt auch eine emotionale und psychologische Komponente. Wenn ein Sportler diesen Zusammenhang wirklich versteht, kann er seine mentale Energie darauf konzentrieren, ihn zu maximieren. Es geht nicht nur darum zu wissen, was Ihr Körper tut; Es geht darum, diesen Prozess mit dem Geist zu spüren und zu steuern.

Das Gehirn für Leistung verkabeln

Lassen Sie uns nun über Axone sprechen. Dies sind die langen, fadenförmigen Teile einer Nervenzelle, die Neuronen miteinander verbinden und Signale zwischen ihnen übertragen. Im Sport sind Axone von entscheidender Bedeutung, da sie dafür sorgen, dass mehrere Neuronen gleichzeitig feuern und so reibungslose, koordinierte Bewegungen ermöglichen.

Stellen Sie sich Axone als die elektrischen Leitungen vor, die alle verschiedenen Teile Ihres Gehirns und Körpers verbinden. Wenn Sie eine Übung wie eine Kniebeuge ausführen, trainieren Sie nicht nur einen Muskel. Sie aktivieren ein ganzes Netzwerk von Neuronen, die alle durch Axone verbunden sind, um die notwendige Kraft zu erzeugen.

Dieser vernetzte Bewegungsansatz ist besonders wichtig im Fußball, wo komplexe, multidirektionale Bewegungen die Norm sind. Ganz gleich, ob es sich um einen plötzlichen Richtungswechsel, einen kraftvollen Schuss oder einen präzisen Pass handelt – diese Aktionen erfordern die nahtlose Integration mehrerer Muskelgruppen, die alle von einem hochkoordinierten neuronalen Netzwerk gesteuert werden.

Nehmen Sie das Beispiel einer Kniebeuge – eine grundlegende Bewegung in vielen Sportarten, aber besonders wichtig im Fußball. Bei der Kniebeuge geht es nicht nur darum, die Beine zu stärken; Es geht darum, das Gehirn zu trainieren, alle notwendigen Muskelfasern effizient zu rekrutieren und zu koordinieren. Durch das Verständnis, wie Neuronen und Axone zusammenarbeiten, können Sportler ihren Körper trainieren, diese Bewegungen kraftvoller und effizienter auszuführen.

Aber etwas wird oft übersehen: Es geht nicht nur darum, einzelne Übungen zu perfektionieren – es geht darum, die Übergänge zwischen ihnen zu verstehen. Beim Fußball wechseln die Spieler ständig von einer Aktion zur nächsten – laufen, springen, drehen, treten – oft innerhalb weniger Sekunden. Um die Leistung zu optimieren, müssen diese Übergänge so reibungslos und effizient wie möglich sein.

Nutzung von Übergangsaxonen für flüssige, explosive Bewegungen

Dies bringt mich zum Konzept der „Übergangsaxone“. Dies sind die neuronalen Verbindungen, die es einem Sportler ermöglichen, nahtlos von einer Übung oder Bewegung zur nächsten zu wechseln. Im Fußball könnte das den Übergang von einer Kniebeuge zu einem Sprint oder von einer Seitwärtsbewegung zu einem Sprung bedeuten. Der Schlüssel liegt darin, diese Übergänge so zu trainieren, dass sie automatisch und effizient ablaufen.

Denken Sie an einen Spieler wie Cristiano Ronaldo . Er ist nicht nur stark oder schnell – er ist unglaublich flüssig. Er kann von einer Kniebeuge über einen Sprint, einen Sprung bis hin zu einem Kopfball springen, alles in einer einzigen fließenden Bewegung. Das liegt daran, dass sein Gehirn darauf trainiert wurde, diese Übergänge mühelos zu bewältigen. Es geht nicht nur darum, wie viel Sie im Fitnessstudio trainieren können; Es geht darum, wie gut man sich auf dem Spielfeld bewegen kann. Aus diesem Grund lege ich Wert auf das „Zusammenfügen“ von Übungen, also das Kombinieren mehrerer Bewegungen zu einer fließenden Abfolge.

Hier greifen traditionelle Kraft- und Konditionstrainings oft zu kurz. Viele Programme konzentrieren sich auf isolierte Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken, ohne zu berücksichtigen, wie diese Bewegungen auf die tatsächlichen Anforderungen des Sports übertragen werden. Beim Fußball geht es nicht darum, wie viel Sie Kreuzheben können – es geht darum, wie gut Sie sich bewegen können und um Ihre Krafteffizienz . Sie brauchen Kraft, aber es muss funktionelle Kraft kombiniert mit Geschwindigkeit . Auf diese Weise können Sie Ihre Stärke als Kraft nutzen, die Sie auf dem Spielfeld in realen Spielsituationen einsetzen können.

Durch Trainingsspezifität dafür sorgen, dass jede Übung zählt

Einer meiner größten Kritikpunkte am traditionellen Sporttraining ist, dass es oft Übungen beinhaltet, die wenig mit den tatsächlichen Anforderungen des Sports zu tun haben. Beim Fußball zum Beispiel bezweifle ich den Wert schwerer Gewichtheberübungen, die nicht zu den schnellen, explosiven Bewegungen führen, die auf dem Spielfeld erforderlich sind.

Bei herkömmlichen Trainingsprogrammen wird viel Energie verschwendet. Wenn Sie Übungen machen, die Ihre Leistung auf dem Spielfeld nicht direkt verbessern, verschwenden Sie nicht nur Zeit, sondern verbrauchen auch Energie, die Sie für wichtigere Dinge nutzen könnten. Stattdessen plädiere ich für einen gezielteren Ansatz, der sich auf Übungen und Bewegungen konzentriert, die einen direkten Bezug zu den spezifischen Anforderungen des Fußballs haben. Dazu gehört nicht nur die Stärkung der beim Sport beanspruchten Muskulatur, sondern auch das Training des Gehirns, diese Bewegungen effizienter auszuführen.

Die besten Trainingsprogramme sind diejenigen, die die Aktionen nachahmen, die Sie tatsächlich in Ihrem Sport ausführen. Im Fußball bedeutet das, an Dingen wie explosiven Sprints, schnellen Richtungswechseln und kraftvollen, präzisen Schüssen zu arbeiten. Jede Übung sollte einen Zweck haben – jede Bewegung sollte zu Ihrer Leistungsfähigkeit auf dem Spielfeld beitragen.

Wissen ist Macht – Verstehen Sie die Methoden Ihres Trainings

Lassen Sie mich mit diesem Gedanken abschließen: Wissen ist Macht – im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn Sportler die Wissenschaft hinter ihrem Training verstehen, können sie ihre Energie und Aufmerksamkeit effektiver fokussieren und so bessere Ergebnisse erzielen. Wenn ein Sportler weiß, was er tut und warum er es tut, verbessert sich seine Konzentration und er kann sich weiter anstrengen. Es geht nicht nur darum, die Dinge durchzugehen – es geht darum, sich voll und ganz auf den Prozess einzulassen.

Während meiner Zeit bei Manchester United habe ich mit einigen der besten Spieler der Welt zusammengearbeitet und so eine Kultur rund um diese Prinzipien geschaffen. Mir ist aufgefallen, dass diejenigen, die sich die Zeit genommen haben, die Gründe für ihr Training zu verstehen – die den Zusammenhang zwischen Gehirn und Körper wirklich verstanden haben – oft diejenigen waren, die die größten Fortschritte machten. Wenn Spieler verstehen, warum sie trainieren, trainieren sie härter, intelligenter und erzielen bessere Ergebnisse. So einfach ist das.

Wichtige Erkenntnisse für die Umsetzung in die Praxis

Was können Sie als Trainer oder Sportler mit diesen Erkenntnissen anfangen? Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie beachten sollten.

1. Trainieren Sie das Gehirn ebenso wie den Körper : Übersehen Sie nicht die Bedeutung des Gehirns für die sportliche Leistung. Je effizienter Ihr Gehirn Signale an Ihre Muskeln senden kann, desto besser ist Ihre Leistung.

2. Verstehen Sie die Rolle von Axonen und Neuronen : Erkennen Sie, dass es bei sportlichen Bewegungen nicht nur um Muskeln geht – es geht um die neuronalen Verbindungen, die diese Muskeln steuern. Trainieren Sie diese Verbindungen, damit sie nahtlos zusammenarbeiten und eine optimale Leistung erzielen.

3. Konzentrieren Sie sich auf Übergangsbewegungen : Bei Sportarten wie Fußball geht es nicht nur um einzelne Übungen – es geht darum, wie Sie von einer Bewegung zur nächsten übergehen. Trainieren Sie diese Übergänge so reibungslos und effizient wie möglich.

4. Priorisieren Sie sportspezifisches Training : Stellen Sie sicher, dass Ihr Training direkt für die Anforderungen Ihres Sports relevant ist. Vermeiden Sie Übungen, die nicht zu einer besseren Leistung auf dem Feld führen.

5. Wissen ist Macht : Nehmen Sie sich die Zeit, die Wissenschaft hinter Ihrem Training zu verstehen. Wenn Sie wissen, was Sie tun und warum Sie es tun, werden Sie effektiver trainieren und bessere Ergebnisse erzielen.

Denken Sie daran, dass wahre sportliche Spitzenleistungen mehr als nur körperliches Training erfordern – sie erfordern ein tiefes Verständnis der Gehirn-Körper-Verbindung. Indem Sie sich auf die neuronalen Aspekte der Bewegung konzentrieren, können Sie neue Ebenen der Kraft, Effizienz und Geschicklichkeit erschließen und Ihre Leistung auf die nächste Ebene heben. Trainieren Sie also im weiteren Verlauf Ihres Trainings nicht nur härter, sondern trainieren Sie intelligenter. Und vergessen Sie nicht, Ihr Gehirn in den Prozess einzubeziehen!

Erfahren Sie mehr auf meiner Seed of Speed-Website .

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Flüssigkeitszufuhr ist für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit von entscheidender Bedeutung, wird jedoch oft missverstanden oder einfach nur als „Wasser trinken“ vereinfacht. In Wirklichkeit ist die richtige Flüssigkeitszufuhr ein komplexes Gleichgewicht von Flüssigkeiten und Elektrolyten, das je nach individuellen Bedürfnissen, Lebensstil und Umweltfaktoren erheblich variiert. Er wird verschiedene Methoden zur Flüssigkeitszufuhr behandeln und Optionen wie Wasser, Elektrolytpräparate und isotonische Getränke vergleichen. Wir befassen uns mit der Wissenschaft hinter der Rolle von Salz bei der Flüssigkeitszufuhr und besprechen, wie genetische Faktoren, die Schweißrate und die Salzkonzentration im Schweiß Ihre optimale Flüssigkeitszufuhrstrategie sowie unterschiedliche Lebensstile und Klimazonen bestimmen.

Die Wissenschaft der Flüssigkeitszufuhr und die Rolle des Salzes

Flüssigkeitszufuhr ist mehr als nur das Auffüllen von Flüssigkeiten; Es geht darum, das Gleichgewicht der Elektrolyte aufrechtzuerhalten, insbesondere von Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Diese Elektrolyte spielen eine entscheidende Rolle bei der Muskelfunktion, der Nervensignalisierung und der Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts des Körpers.

Salz oder Natriumchlorid ist vielleicht der wichtigste Elektrolyt in der Hydratationsgleichung. Natrium hilft bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, indem es die Bewegung von Wasser in und aus den Zellen steuert. Es unterstützt auch die Nervenfunktion und Muskelkontraktion. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie sowohl Wasser als auch Natrium. Wenn dieses Natrium nicht wieder aufgefüllt wird, riskieren Sie Hyponatriämie, eine gefährliche Erkrankung, die durch einen niedrigen Natriumspiegel im Blut gekennzeichnet ist und zu Symptomen führen kann, die von Kopfschmerzen und Übelkeit bis hin zu Krampfanfällen und sogar zum Tod reichen.

Genetik, Schweißrate und Salzverlust

Die Menge an Salz, die Sie durch Schweiß verlieren, ist nicht bei jedem gleich. Die Schweißfrequenz und die Natriumkonzentration im Schweiß sind genetisch bedingt. Manche Menschen, sogenannte „Salzpullover“, verlieren durch sehr hohe Natriumkonzentrationen in ihrem Schweiß und eine hohe Schweißrate schnell Salz. Bei diesen Personen besteht ein höheres Risiko eines Salzmangels, insbesondere bei längerer körperlicher Aktivität oder in heißen Klimazonen. Insbesondere bei Sportlern die Messung Ihrer Schweißfrequenz die Natriumaufnahme an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen und die Leistung zu steigern – möglicherweise für den Rest Ihres Lebens!

Vergleich von Trinkmethoden

Wenn es darum geht, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, gibt es mehrere Möglichkeiten, jede mit ihren Vor- und Nachteilen. Nachfolgend vergleichen wir die gängigsten Methoden: klares Wasser, Elektrolytpräparate und isotonische Getränke.

1. Klares Wasser

Vorteile:

Weit verbreitet : Wasser ist die am besten zugängliche Option zur Flüssigkeitszufuhr.
Keine Kalorien : Trinkwasser fügt keine Kalorien hinzu und ist daher ideal für die Gewichtskontrolle.
Einfach und effektiv : Für die meisten Menschen in gemäßigten Klimazonen, die nur wenig bis mäßig aktiv sind, reicht Wasser aus, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Nachteile

Mangel an Elektrolyten : Wasser allein füllt verlorene Elektrolyte, insbesondere Natrium, nicht auf.
Risiko einer Hyponatriämie : In extremen Fällen kann das Trinken großer Mengen Wasser ohne Nachschub an Natrium zu einem gefährlichen Abfall des Natriumspiegels im Blut führen.

Fazit: Insgesamt eignet sich das Trinken von klarem Wasser am besten für Gelegenheitssportler, Menschen, die in milden Klimazonen leben, und Menschen mit einer geringen bis mäßigen Schweißrate.

2. Elektrolytzusätze

Vorteile

Maßgeschneiderte Flüssigkeitszufuhr : Elektrolytpräparate gibt es in verschiedenen Formulierungen, die eine maßgeschneiderte Elektrolytzufuhr basierend auf den individuellen Bedürfnissen ermöglichen.
Leicht zu transportieren : Sie sind in Pulverform, Tabletten oder trinkfertigen Flaschen erhältlich und eignen sich für Sportler und Reisende.
Unterstützt hohe Aktivitätsniveaus : Unverzichtbar für Personen, die längere oder intensive körperliche Aktivitäten ausüben, insbesondere bei heißen Bedingungen.

Nachteile

Kosten : Hochwertige Elektrolytpräparate können teuer sein.
Risiko eines übermäßigen Konsums : Die Einnahme von zu vielen Elektrolyten, insbesondere Natrium, kann zu Ungleichgewichten wie Hypernatriämie (hoher Natriumgehalt im Blut) führen.

Fazit: Elektrolytpräparate eignen sich am besten für Ausdauersportler, Menschen in heißen oder feuchten Klimazonen und Personen mit hohem Schweißausstoß oder bekanntem hohem Natriumverlust.

3. Isotonische Getränke

Vorteile

Ausgewogene Flüssigkeitszufuhr : Isotonische Getränke haben eine ähnliche Salz- und Zuckerkonzentration wie der menschliche Körper, wodurch sie sowohl zur Rehydrierung als auch zur Energieauffüllung wirksam sind.
Schnelle Absorption : Die ausgewogene Zusammensetzung ermöglicht eine schnelle Flüssigkeits- und Elektrolytaufnahme.
Praktisch : Weit verbreitet und einfach bei körperlicher Aktivität einzunehmen.

Nachteile

Zuckergehalt : Viele isotonische Getränke enthalten erhebliche Mengen Zucker, was für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr kontrollieren, schädlich sein kann.
Künstliche Zutaten : Einige enthalten künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe, die möglicherweise nicht zu den Ernährungspräferenzen aller passen.

Fazit: Die Einnahme von isotonischer Flüssigkeit eignet sich gut für Sportler, die während intensiver körperlicher Betätigung schnell rehydrieren möchten, sowie für Menschen, die sowohl Flüssigkeit als auch Energie in einem Getränk auffüllen möchten.

Trinkstrategien basierend auf Lebensstil und Klima

Ihre optimale Trinkstrategie sollte Ihren Lebensstil und die Umgebung, in der Sie sich befinden, berücksichtigen. Im Folgenden erläutern wir, wie verschiedene Faktoren den Flüssigkeitsbedarf beeinflussen.

1. Ausdauersportler

Für Marathonläufer, Triathleten und Radfahrer ist die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewichts von entscheidender Bedeutung. Diese Sportler verlieren oft große Mengen an Schweiß und Natrium, weshalb Elektrolyte ein notwendiger Bestandteil ihrer Flüssigkeitszufuhrstrategie sind. Isotonische Getränke können während der Aktivität von Vorteil sein, während Wasser mit Elektrolytzusätzen ideal für die Erholung nach dem Training sein kann.

Wichtiger Tipp: Überwachen Sie die Schweißfrequenz und ziehen Sie einen Schweißtest in Betracht, um die genaue Natriumkonzentration in Ihrem Schweiß zu bestimmen. Dies hilft bei der individuellen Anpassung Ihres Trinkplans.

2. Sesshafte Personen

Personen mit einem sitzenden Lebensstil benötigen möglicherweise keine Elektrolytergänzung, es sei denn, sie leben in heißen Klimazonen oder sind regelmäßig Hitze ausgesetzt. Zur Flüssigkeitszufuhr reicht in der Regel klares Wasser aus. Allerdings kann die Zugabe einer Prise Salz zu Ihrem Wasser hilfreich sein, wenn Sie mehr als gewöhnlich schwitzen, beispielsweise bei Hitzewellen.

Wichtiger Tipp: Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers – trockener Mund, dunkler Urin und Lethargie sind Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit benötigen.

3. Heißes und feuchtes Klima

In heißen und feuchten Klimazonen ist die Schweißrate von Natur aus höher, was das Risiko einer Dehydrierung und eines Natriummangels erhöht. Wasser allein reicht möglicherweise nicht aus, insbesondere bei körperlicher Aktivität. Für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts können Elektrolytpräparate oder isotonische Getränke unerlässlich sein.

Wichtiger Tipp: Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme und erwägen Sie während der heißesten Tageszeiten die Einnahme von Elektrolyten.

4. Kaltes Klima

In kälteren Klimazonen verliert der Körper durch die Atmung (Ausatmen feuchter Luft) mehr Flüssigkeit als durch Schwitzen. Dies kann zu Dehydrierung führen, insbesondere wenn Sie keinen Durst verspüren. Während Wasser normalerweise ausreicht, können Sportler bei kaltem Wetter dennoch von Elektrolytpräparaten profitieren, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Allerdings wird der Salzverlust deutlich reduziert, daher wird empfohlen, auf die Salzaufnahme über die Nahrung zu achten, insbesondere bei hochverarbeiteten Lebensmitteln, um eine übermäßige Ansammlung zu vermeiden.

Wichtiger Tipp: Passen Sie Ihre Salz- und Flüssigkeitsaufnahme an und trinken Sie zusätzliche Flüssigkeiten, um überschüssiges Natrium abzubauen.

Personalisieren Sie Ihren Ansatz zur Flüssigkeitszufuhr

Wie wir gelernt haben, gibt es für eine optimale Flüssigkeitszufuhr keine Einheitslösung. Es handelt sich um ein nuanciertes Gleichgewicht der Flüssigkeits- und Elektrolytaufnahme, das von Person zu Person unterschiedlich ist. Um eine Hydratationsstrategie zu entwickeln, die für Sie am besten funktioniert, ist es wichtig, Ihre Schweißrate, Ihren Natriumverlust, Ihren Lebensstil und die Umweltfaktoren zu verstehen. Ganz gleich, ob Sie auf klares Wasser, Elektrolytpräparate oder isotonische Getränke angewiesen sind: Der Schlüssel liegt darin, informiert zu bleiben und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören. Auf diese Weise können Sie unabhängig von den Umständen Spitzenleistung und allgemeine Gesundheit aufrechterhalten.

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NeuroTracker wird seit weit über einem Jahrzehnt von Neurowissenschaftlern auf der ganzen Welt in unabhängiger Forschung eingesetzt. Verschiedene Forschungsansätze haben zu faszinierenden Erkenntnissen darüber geführt, wie das Gehirn die menschliche Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden beeinflusst. Diese Liste der 10 interessantesten Entdeckungen des NeuroTracker-Teams zeigt, wie diese täuschend einfache Form des kognitiven Trainings einen einzigartigen Einblick in die Gehirnfunktion bieten und die kognitiven Fähigkeiten des Menschen auf viele überraschende Arten verbessern kann – viel Spaß!

1. „Verbesserung der kognitiven Funktion durch wahrnehmungskognitives Training“

Als erste auf unserer Liste wählte diese bahnbrechende NeuroTracker-Studie das Werkzeug qEEG ( Quantitatives Elektroenzephalogramm ) aus, um tatsächliche Veränderungen der neuroelektrischen Gehirnfunktion zu untersuchen. qEEG misst Zyklen von Gehirnfrequenzen und liefert so riesige Datenmengen. Als Studienteilnehmer wurden gesunde Universitätsstudenten ausgewählt, die 36 verteilte NeuroTracker-Sitzungen mit Prä-Post-QEEG und standardisierten neuropsychologischen Untersuchungen absolvierten, um Veränderungen in der Gehirnfunktion zu isolieren, die für die Trainingsintervention spezifisch sind.

Die Schüler erhöhten ihre NeuroTracker-Geschwindigkeitsschwellenwerte um nahezu 100 %, was eine starke Lernreaktion zeigte. Die neuropsychischen Untersuchungen zeigten eine klare und breite Übertragung auf kognitive Funktionen auf hohem Niveau und zeigten, dass diese Form des Trainings die Aufmerksamkeit, die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und das Arbeitsgedächtnis verbessern kann.

Am interessantesten waren vielleicht die positiven Veränderungen, die in den detaillierten qEEG-Daten beobachtet wurden. Dabei zeigte sich ein positiver und anhaltender Anstieg verschiedener Arten von Gehirnwellen, auch in Hirnregionen außerhalb der Sehzentren des Gehirns, ähnlich den Wirkungen der Einnahme des ADHS-Medikaments Ritalin . Hierzu zählten insbesondere die Frontallappen, in denen exekutive Funktionen und Entscheidungsfähigkeiten angesiedelt sind.

Diese Studie zeigte erstmals, dass eine abstrakte visuelle Trainingsaufgabe weitreichende und signifikante Auswirkungen auf nicht-visuelle Gehirnfunktionen haben kann.

Lesen Sie die Studie hier

2. „Die Leistung von 3D-Multiple-Object-Tracking-Aufgaben verbessert die Genauigkeit der Passentscheidung bei Fußballspielern.“

Ferntransfers sind im Spitzensport bekanntermaßen selten. In einem Meta-Review von 1692 Studien zum perzeptuell-kognitiven Training durch deutsche Sportwissenschaftler wurde nur diese Studie als verlässlicher Beweis für einen Ferntransfer angesehen. In dieser NeuroTracker-Kontroll- + Placebo-Studie verbesserte nur 3 Stunden NeuroTracker-Training die Passentscheidung im Wettkampffußball um +15 %, wodurch Passfehler effektiv um satte 40 % reduziert wurden.

Die Leistung im Wettkampffußball wurde von doppelblinden Profitrainern anhand von Videoaufzeichnungen objektiv beurteilt. Darüber hinaus führten die Fußballspieler selbst Selbsteinschätzungen durch, wobei die Einschätzungen der mit NeuroTracker geschulten Gruppe bemerkenswert gut übereinstimmten. Interessanterweise glaubte die Placebogruppe, die anhand von 3D-Videos von FIFA-Spielen trainiert wurde, dass sie sich ebenfalls verbessert hätten, die Trainer konnten jedoch keine Vorteile feststellen.

Eine weitere interessante Erkenntnis ist, dass es sich bei NeuroTracker um eine abstrakte und neutrale Trainingsaufgabe handelt, die darauf abzielt, kognitive Fähigkeiten aufzubauen, die für die menschliche Leistungsfähigkeit von grundlegender Bedeutung sind. Im Gegensatz zu den traditionellen Ansichten der Sportwissenschaft, die davon ausgehen, dass effektives Training ein hohes Maß an Aufgabenähnlichkeit zur Endleistung erfordert, zeigte diese Studie, dass das Training der zentralen mentalen Fähigkeiten der effektivste Weg zum Erfolg sein kann.

‍Lesen Sie hier

3. „Vorheriges wahrnehmungskognitives Training stärkt die mentale Widerstandskraft bei akuter körperlicher Ermüdung bei professionellen Rugby-Athleten.“

Jeder, der schon einmal an anstrengenden Mannschaftssportwettkämpfen wie Rugby, Fußball, Fußball usw. teilgenommen hat, ist sich darüber im Klaren, dass sich überraschend häufig mentale Spielverlustfehler einschleichen, wenn in den letzten Phasen des Wettkampfs starke körperliche Ermüdung einsetzt. Ähnlich wie bei der militärischen Leistung im Feld ist bekannt, dass Müdigkeit sich negativ auf unsere Fähigkeit auswirkt, den Fokus aufrechtzuerhalten und fundierte Entscheidungen zu treffen.

In dieser Studie sollte untersucht werden, ob diese körperlich bedingten Auswirkungen auf die Kognition durch mentales Belastbarkeitstraining minimiert werden können. Dazu wurden zwei Gruppen gleicher Elite-Rugbyspieler getestet. Die erste Gruppe war nicht mit NeuroTracker trainiert, während die zweite Gruppe vorab trainiert war (15 Sitzungen). Anschließend wurden beide Gruppen auf einem Heimtrainer bis zur Erschöpfung trainiert und dabei mindestens 80 % ihrer maximalen Herzfrequenz aufrechterhalten. Während sie aktiv erschöpft waren, führten sie einen NeuroTracker-Grundtest durch, mit überraschenden Ergebnissen.

Wie erwartet sank die kognitive Leistung der untrainierten Gruppe dramatisch, mit einem effektiven Verlust von etwa 30 % ihres Situationsbewusstseins. Im Gegensatz dazu zeigten die vortrainierten Rugbyspieler praktisch keinen Verlust der NeuroTracking-Leistung (-0,03 %). Diese explorative Studie ergab, dass das menschliche Gehirn bei Spitzensportlern schnell darauf trainiert werden kann, bemerkenswert widerstandsfähig gegenüber den negativen Auswirkungen körperlicher Müdigkeit zu sein.

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4. „Auswirkungen der 3D-Verfolgung mehrerer Objekte auf die Reaktionszeit außerhalb des Blocks bei Uni-Schwimmern der University of Victoria“

Wenn wir an sportliche Reaktionszeiten denken, denken wir eher an agile körperliche Fähigkeiten. Allerdings wird die Geschwindigkeit, mit der das Gehirn sensorische Reize verarbeiten kann, bei Sportarten, bei denen die Gewinnspanne auf Hundertstel- oder Tausendstelsekunden beschränkt ist, zu einem wichtigen Faktor. Schwimmen ist eine dieser Sportarten, bei der es überraschend häufig vorkommt, dass Medaillenpositionen in weniger als einem Wimpernschlag entschieden werden. Daher investieren professionelle Schwimmer viel Trainingszeit in die Verbesserung ihrer Reaktionszeiten außerhalb des Blocks, um ihre gesamten Wettkampfzeiten um entscheidende Millisekunden zu verkürzen.

Aus diesem Grund wählten Forscher der University of Victoria Elite-Schwimmer (darunter einen Weltmeister) aus, um ein NeuroTracker-Training zu absolvieren, um zu sehen, ob es ihre sensorische Verarbeitungszeit als Reaktion auf den Startschuss verbessern könnte. Mithilfe der neuesten Technologie zur genauen Messung von Reaktionszeiten außerhalb des Blocks wurden ungeübte Schwimmer bei Tauchtests vor und nach dem Training gegen mit NeuroTracker trainierte Schwimmer antreten lassen.

Die Kontrollgruppe zeigte vernachlässigbare Veränderungen, während die mit NeuroTracker trainierte Gruppe nach dem Training einen deutlichen Anstieg der Reaktionszeit verzeichnete. Obwohl dies im wahrsten Sinne des Wortes nur einer Zehntelsekunde Unterschied entsprach, stellte es eine Verbesserung der Reaktionszeit um 11 % dar. Dies ist weitaus umfangreicher als herkömmliche, spontane Intensivtrainingsprogramme, und im Gegensatz dazu umfasste diese Trainingsintervention nur eine Trainingszeit von 90 Minuten.

In einer Folgeartikelanalyse des leitenden Forschers hätte diese Änderung der Rennergebnisse um 0,1 Sekunden dazu geführt, dass zwischen den olympischen Sprintwettbewerben (50 m – 200 m) von 1972 bis 2004 insgesamt 65 olympische Medaillen den Besitzer gewechselt hätten!

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5. „Verbesserung des Lernens in einem wahrnehmungskognitiven Trainingsparadigma mithilfe von EEG-Neurofeedback“

Der Experte für Neuropsychologie und Neurofeedback, Brendan Parsons, arbeitete mit dem NeuroTracker-Erfinder Professor Faubert , um zu untersuchen, ob die Lernraten von NeuroTracker mit einem neuartigen „Closed-Loop“-Ansatz für das kognitive Training beschleunigt werden könnten. Das Ziel bestand darin, Echtzeit-Neurofeedback zu nutzen, um die Lernreaktionen von Moment zu Moment während des eigentlichen NeuroTracker-Trainings iterativ zu verstärken.

Die Idee ist, dass, wenn Sie Feedback nutzen, um die Übung genauer und schneller an die Bedürfnisse eines Benutzers anzupassen, dies einen veränderten kognitiven Zustand auslöst. Dann kann das Feedback wiederholt genutzt werden, um das Training kontinuierlich und mit zunehmender Genauigkeit anzupassen, um eine proximale Entwicklungszone zu ermöglichen. Der Hauptvorteil dieses Konzepts liegt in der akuten zeitlichen Anpassungsfähigkeit, basierend auf dem Reaktionsleistungsniveau einer Person, unabhängig von deren Variabilität im kognitiven Zustand.

Insbesondere nutzte diese Studie bestimmte Gehirnwellensignaturen, um zuverlässig den Moment zu erkennen, in dem die Aufmerksamkeit einer Person entweder während der NeuroTracker-Aufgabe nachlässt oder wenn sie die Ziele tatsächlich aus den Augen verloren hat. An diesem Punkt trat eine automatische Neuindizierungstechnik in Kraft, bei der die Software sozusagen sagte: „ Hey, Sie müssen sich jetzt neu konzentrieren – hier sind Ihre Ziele.“ In jedem bestimmten Moment kam es zu einem Aufmerksamkeitsverlust.

Mit einem Training über 30 Sitzungen hinweg erzielte diese Methode bessere Lernraten im Vergleich zum herkömmlichen NeuroTracker-Training, das bereits sehr effektiv ist. Eine aktive Kontrollgruppe, die Schein-Neurofeedback (zufällige Signale) verwendete, schloss Placebo-Effekte aus. Diese Studie deckte erstmals das synergetische Potenzial der Kombination von aktivem kognitivem Training und Closed-Loop-Neurofeedback auf.

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6. „Untersuchung des Trainingseffekts der dreidimensionalen Aufgabe zur Verfolgung mehrerer Objekte bei in Wohngemeinschaften lebenden älteren Menschen“

das Sturzrisiko bei älteren Erwachsenen die größte Gefahr für die Gesundheit und das langfristige Wohlbefinden nach einer Verletzung darstellt. Klinische Forscher in Japan untersuchten, ob Gleichgewichtsstörungen und das Sturzrisiko durch eine dreistündige kognitive Intervention des NeuroTracker-Trainings verringert werden können. Vor und nach dem Training wurden die aktiven und Kontrollteilnehmer (Pflegeheimbewohner) einer umfassenden Reihe validierter Sturzrisikobewertungen unterzogen.

Insgesamt verbesserten sich die aktiven Teilnehmer deutlich bei den NeuroTracker-Ergebnissen (+32 % Anstieg der Geschwindigkeitsschwellen), was eine deutliche Lernreaktion für diese Aufgabe im Alter zeigt. Die NeuroTracker-Gruppe verzeichnete auch erhebliche bis große Fortschritte bei der Bewertung nach dem Test beim Trail Making Test A, der 5-Meter-Gehzeit, dem Timed Get-up-and-Go-Test und dem Functional Reach Test. Im Gegensatz dazu kam es bei den Kontrollpersonen bei allen Tests, mit Ausnahme der 5-Meter-Gehzeit, zu einem moderaten oder signifikanten Rückgang.

Da diese Messungen stark mit der Vorhersage von Sturzverletzungen korrelieren, legt diese Studie nahe, dass solche Risiken durch einen kurzen kognitiven Trainingseingriff deutlich gesenkt werden könnten. Es korreliert auch mit anderen NeuroTracker-Forschungen, die zeigen, dass Gehirnfunktion und motorische Koordination eng miteinander verbunden sind.

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7. „Profisportler verfügen über außergewöhnliche Fähigkeiten zum schnellen Erlernen komplexer und neutraler dynamischer visueller Szenen.“

Die letzten vier Studien auf dieser Liste konzentrieren sich nur auf die Beurteilung kognitiver Fähigkeiten (nicht auf den Trainingstransfer), bieten aber dennoch einen faszinierenden Einblick in die Funktionsweise des menschlichen Gehirns. In dieser bahnbrechenden Studie, die auf der Homepage von Nature.com vorgestellt wurde, Professor Faubert, eine Hypothese zu testen, dass Spitzensportler an der Spitze stehen, weil ihre Gehirne hyperplastisch sind.

Neuroplastizität , die Fähigkeit unseres Gehirns, neue neuronale Verbindungen effektiv neu zu verdrahten und aufzubauen, um das Lernen zu verbessern, ist nicht festgelegt – sie kann von Individuum zu Individuum sowie über verschiedene Zeiten in unserem Leben hinweg variieren. Da NeuroTracker vernachlässigbare technische oder praxisbezogene Auswirkungen hat, stellen Verbesserungen der Geschwindigkeitsschwellen ein zuverlässiges Maß für die funktionelle Lernreaktion dar, die durch qEEG-Forschung auch mit dem Grad der Neuroplastizität korreliert wurde.

Insgesamt 175 Elite-Profisportler (NHL, EPL und Top 14 Rugby) und Elite-Amateursportler (NCAA) wurden in 15 NeuroTracker-Sitzungen auf ihre Lernraten hin untersucht. Darüber hinaus wurden auch nicht-sportliche Universitätsstudenten beurteilt. Da die NeuroTracker-Aufgabe relativ abstrakt und nicht kontextspezifisch ist, stellen die Unterschiede in den Lernraten eher Unterschiede in der Gehirnfunktion dar als irgendeine Art von Vertrautheit mit der Aufgabe.

Elite-Profis zeigten deutlich höhere Ausgangswerte, während Elite-Amateure und Studenten auf einem ähnlichen Niveau starteten. Doch selbst bei solch hohen Ausgangswerten verbesserten sich die Geschwindigkeitsschwellen der Elite-Profis weitaus stärker als die der Elite-Amateure, die sich wiederum viel schneller verbesserten als Universitätsstudenten.

international in den Medien präsentiert wurden , zeigten, dass Spitzensportler weit vom Stereotyp der „dummen Sportler“ entfernt sind und stattdessen ein ungewöhnlich hohes Maß an Neuroplastizität aufweisen. Weitere Forschung ist erforderlich, aber diese Studie legt nahe, dass ein hochadaptives Gehirn, das neue Aufgaben sehr schnell erlernen kann, eine der wichtigsten Voraussetzungen dafür sein könnte, ein Spitzensportler zu werden.

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8. „Die visuelle Tracking-Geschwindigkeit hängt mit Basketball-spezifischen Leistungsmaßstäben bei NBA-Spielern zusammen.“

Diese recht einfache Studie untersuchte, ob kognitive Beurteilungen die statistische Leistung eines NBA-Teams im Verlauf einer Saison vorhersagen können. Zu Beginn der Saison wurde lediglich eine einzige 6-minütige NeuroTracker-Sitzung als Benchmark verwendet, um festzustellen, ob dieser Messwert mit den offiziellen NBA-Leistungsstatistiken .

Assist-to-Turnover-Verhältnisse, Steals und Turnovers korrelierten alle stark mit den NeuroTracker-Geschwindigkeitsschwellenwerten (Visual Tracking Speed). Rückfeldspieler übertrafen die Vorfeldspieler am ehesten beim Assist-zu-Umsatz-Verhältnis, und dies war bei höheren NeuroTracker-Grundlinien sehr wahrscheinlich. Zusammenfassend lässt sich sagen: Je höher die NeuroTracker-Basislinie für eine Sitzung, desto wahrscheinlicher ist es, dass die NBA-Basketballspieler verschiedene Reize auf dem Basketballfeld sehen und darauf reagieren, was zu positiveren Spielzügen führt.

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9. „Wahrnehmungskognitive und physiologische Bewertung der Trainingseffektivität“

In einem gemeinsamen Forschungsprojekt haben das Faubert Lab , das Operator Performance Lab der University of Iowa , die University of Montreal und Rockwell Collins (Unternehmen für Avionik- und Simulationstraining) ihre Fachgebiete zusammengebracht, um eine innovative Methode zur Beurteilung des mentalen Zustands zu entwickeln jede Menge Fliegen.

In einer experimentellen Kombination von Mensch-Maschine-Technologie verfügte ein Aero Vodochody L-29-Düsenflugzeug über ein in das Armaturenbrett integriertes NeuroTracker-System und die Piloten waren mit Eye-Tracking- und EKG-Geräten verbunden.

Der Zweck des Aufbaus bestand darin, Jet-Piloten Flugmanöver in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden sowohl im simulierten als auch im Live-Flug durchführen zu lassen. Während dieser Manöver führten die Piloten NeuroTracker als sekundäre Aufgabe durch, um zu messen, welches Maß an „freier kognitiver Kapazität“ durch die Anforderungen beim Fliegen des Düsenflugzeugs übrig blieb. Wie vermutet, war der Live-Flug viel anspruchsvoller als der simulierte Flug, allerdings nur für schwierigere Manöver wie Fassrollen. Bei den schwierigsten Flugaufgaben war die freie kognitive Kapazität während des Live-Fluges fast vollständig ausgelastet, wurde im Simulator jedoch nicht wesentlich beansprucht.

Diese innovative Studie zeigte die Grenzen des simulierten Trainings für Flugfähigkeiten auf, bei dem die hohe körperliche Belastung für Körper und Geist beim Live-Jet-Flug fehlt.

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10. „Fahrsimulatorszenarien und Maßnahmen zur zuverlässigen Bewertung riskanten Fahrverhaltens: Eine vergleichende Studie verschiedener Fahreraltersgruppen“

Unsere letzte Studie auf dieser Liste kombinierte eine standardmäßige NeuroTracker-Basisbewertung mit hochentwickelten Bewertungen simulierter Fahrfähigkeiten. 115 Fahrer unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Fahrerfahrung absolvierten zwei Stunden lang simulierte Fahrversuche. Dazu gehörten niedrige, mittlere und hohe Fahrbelastungen, einschließlich der Exposition gegenüber zufälligen Ereignissen mit hohem Risiko. Jeder Teilnehmer wurde anhand von 18 verschiedenen Maßstäben seiner spezifischen Fahrfähigkeiten beurteilt.

Die Analyse ergab, dass die NeuroTracker-Ergebnisse ein sehr guter Indikator für die allgemeine Fahrleistung und überraschenderweise viel zuverlässiger waren als das Alter oder der Grad der Fahrerfahrung. Am wichtigsten ist vielleicht, dass niedrigere NeuroTracker-Basiswerte effektiv ein erhöhtes Unfallrisiko vorhersagten. Genauer gesagt sagten NeuroTracker-Daten die Lenkgeschwindigkeit und den Abstand voraus, bei dem große Lenkreaktionen durchgeführt wurden, um Unfälle zu vermeiden.

Die in anderen Studien wiederholten Ergebnisse zeigten, dass eine einfache und abstrakte kognitive Beurteilung ein wertvolles Maß für die Fahrsicherheit verschiedener Fahrertypen sein kann.

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Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über die NeuroTracker-Forschung zu erfahren, schauen Sie sich unsere wissenschaftlichen Zusammenfassungen .

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Auf der Suche nach effektiven Strategien zur Gewichtsreduktion erfreuen sich zahlreiche Diäten großer Beliebtheit, von denen jede einzigartige Vorteile verspricht. In diesem Artikel werden sieben der beliebtesten Diäten zur Gewichtsabnahme besprochen und detaillierte Einblicke in ihre Mechanismen, Vorteile und möglichen Nachteile gegeben. Ganz gleich, ob Sie ein paar Kilo abnehmen möchten oder eine große Gewichtsreduktion anstreben, das Verständnis dieser Diäten kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.

1. Ballaststoffreiche Ernährung

Bei einer ballaststoffreichen Ernährung liegt der Schwerpunkt auf dem Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Ballaststoffe sind für ihre Fähigkeit bekannt, das Sättigungsgefühl zu fördern, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Vorteile:

• Erhöhtes Sättigungsgefühl : Ballaststoffe dehnen sich im Magen aus und erzeugen ein Sättigungsgefühl, das die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren kann.

• Verbesserte Verdauung : Ballaststoffe unterstützen den regelmäßigen Stuhlgang und beugen Verstopfung vor.

• Blutzuckerkontrolle : Lösliche Ballaststoffe helfen, die Aufnahme von Zucker zu verlangsamen, wodurch ein Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindert werden kann.

Nachteile:

• Verdauungsprobleme: Ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen und Blähungen führen. Es empfiehlt sich, nach und nach ballaststoffreiche Lebensmittel in die Ernährung einzubauen.

• Nährstoffaufnahme: Überschüssige Ballaststoffe können die Aufnahme bestimmter Mineralien wie Eisen und Kalzium beeinträchtigen.

2. Low-Carb-Diäten

Low-Carb-Diäten wie die ketogene Diät und die Atkins-Diät konzentrieren sich auf die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung des Protein- und Fettkonsums. Ziel dieser Diäten ist es, den Stoffwechsel des Körpers von der Glukoseverbrennung auf die Fettverbrennung zur Energiegewinnung umzustellen.

Vorteile:

• Schneller Gewichtsverlust : Die Reduzierung der Kohlenhydrate kann aufgrund der Erschöpfung der Glykogenspeicher und des Wassergewichts zu einem schnellen anfänglichen Gewichtsverlust führen.

• Verbesserter Blutzuckerspiegel : Eine kohlenhydratarme Ernährung kann für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil sein, indem sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert.

• Appetitkontrolle : Eine erhöhte Protein- und Fettaufnahme kann Hunger und Heißhunger reduzieren.

Nachteile:

• Nährstoffmangel : Die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen führen, die in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind.

• Nachhaltigkeit : Vielen Menschen fällt es aufgrund ihrer restriktiven Natur schwer, eine kohlenhydratarme Ernährung langfristig durchzuhalten.

3. Zonendiät

Die Zone-Diät gleicht die Aufnahme von Makronährstoffen aus und legt den Schwerpunkt auf ein Verhältnis von 40-30-30: 40 % Kohlenhydrate, 30 % Protein und 30 % Fett. Ziel der Diät ist es, Entzündungen zu reduzieren, den Hormonhaushalt zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Vorteile:

• Ausgewogene Ernährung : Die Zone-Diät fördert eine ausgewogene Aufnahme von Makronährstoffen, die die allgemeine Gesundheit unterstützen kann.

• Gleichmäßiges Energieniveau : Durch den Ausgleich des Blutzuckerspiegels kann diese Diät dazu beitragen, den ganzen Tag über eine konstante Energie aufrechtzuerhalten.

• Reduzierte Entzündungen : Die Konzentration auf entzündungshemmende Lebensmittel kann dazu beitragen, chronische Entzündungen zu reduzieren.

Nachteile:

• Komplexität : Das Messen und Ausbalancieren von Makronährstoffverhältnissen kann schwierig und zeitaufwändig sein.

• Mäßige Einschränkung : Manche Menschen empfinden das Verhältnis 40-30-30 möglicherweise als einschränkend, insbesondere wenn es um die Kohlenhydrataufnahme geht.

4. Ultra-fettarme Diät

Ultra-fettarme Diäten wie die Ornish-Diät beschränken die Fettaufnahme stark auf weniger als 10 % der täglichen Kalorien. Bei diesen Diäten liegt der Schwerpunkt typischerweise auf pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

Vorteile:

• Herzgesundheit : Eine Reduzierung der Fettaufnahme kann den Cholesterinspiegel senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.

• Gewichtsverlust : Fettarme Diäten können zur Gewichtsreduktion wirksam sein, insbesondere in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.

• Reduziertes Risiko chronischer Krankheiten : Der Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln kann das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und bestimmter Krebsarten senken.

Nachteile:

• Nährstoffmangel : Eine Einschränkung der Fettaufnahme kann zu einem Mangel an fettlöslichen Vitaminen (A, D, E und K) und essentiellen Fettsäuren führen.

• Zufriedenheit : Fettarmen Diäten kann es an Sättigung und Geschmack mangeln, was es schwierig macht, sie auf lange Sicht einzuhalten.

5. Paläo-Diät

Die Paläo-Diät, auch „Höhlenmensch-Diät“ genannt, konzentriert sich auf den Verzehr von Nahrungsmitteln, die den frühen Menschen zur Verfügung standen, wie mageres Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Ausgenommen sind verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.

Vorteile:

• Natürliche Lebensmittel : Der Schwerpunkt auf vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln kann die allgemeine Gesundheit verbessern und die Aufnahme von Zusatz- und Konservierungsstoffen reduzieren.

• Gewichtsverlust : Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker kann zu Gewichtsverlust und einer verbesserten Stoffwechselgesundheit führen.

• Entzündungshemmend : Der Fokus der Ernährung auf entzündungshemmende Lebensmittel kann chronische Entzündungen reduzieren.

Nachteile:

• Restriktion : Der Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen wie Getreide und Milchprodukte kann die Einhaltung der Diät erschweren und zu Nährstoffmangel führen.

• Kosten : Hochwertige Bio- und grasgefütterte Produkte, die von der Paläo-Diät empfohlen werden, können teuer sein.

6. HCG-Diät

Die HCG-Diät kombiniert eine sehr kalorienarme Diät (VLCD) mit dem Hormon Humanes Choriongonadotropin (HCG). Befürworter behaupten, dass HCG hilft, den Hunger zu reduzieren und den Fettabbau zu fördern, während gleichzeitig die Muskelmasse erhalten bleibt. Besonders beliebt ist es in New York, wo viele nach wirksamen Lösungen zur Gewichtsabnahme suchen.

Vorteile:

• Schneller Gewichtsverlust : Die Kombination von HCG und einem VLCD kann in kurzer Zeit zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen.

• Unterdrückung des Appetits : Es wird angenommen, dass HCG den Hunger reduziert und die Einhaltung der VLCD erleichtert.

• Fettabbau : Die Diät zielt auf die Fettspeicherung ab und bewahrt gleichzeitig die Muskelmasse.

Nachteile:

• Sicherheitsbedenken : Die HCG-Diät ist umstritten und wurde wegen ihrer potenziellen Gesundheitsrisiken, einschließlich Nährstoffmangel und Muskelschwund, kritisiert.

• Nachhaltigkeit : Die VLCD-Komponente der Ernährung ist auf lange Sicht nicht nachhaltig und kann zu einer erneuten Gewichtszunahme führen.

Für diejenigen, die sich für diese Diät interessieren, ist es ratsam, sich professionell beraten zu lassen, insbesondere in Regionen wie New York, wo „ HCG-Diät New York “ und „ HCG-Diätpläne in New York “ weit verbreitet sind.

7. Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist eine bekannte kohlenhydratarme Diät, die auf eine hohe Protein- und Fettaufnahme bei gleichzeitiger Minimierung von Kohlenhydraten setzt. Es besteht aus vier Phasen, beginnend mit einer sehr kohlenhydratarmen Einführungsphase und einer allmählich zunehmenden Kohlenhydrataufnahme.

Vorteile:

• Effektive Gewichtsabnahme : Die Atkins-Diät ist bekannt für ihre schnelle Gewichtsabnahme, insbesondere in der Anfangsphase.

• Appetitkontrolle : Eine hohe Protein- und Fettaufnahme kann den Hunger reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern.

• Verbesserter Blutzuckerspiegel : Die Reduzierung der Kohlenhydrate kann zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen, was Personen mit Insulinresistenz oder Diabetes zugute kommt.

Nachteile:

• Nährstoffmangel : Der restriktive Charakter der Ernährung kann zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten führen.

• Erste Nebenwirkungen : Die Einleitungsphase kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit verursachen, die oft als „Atkins-Grippe“ bezeichnet werden.

Abschluss

Bei der Auswahl der richtigen Diät zur Gewichtsreduktion müssen persönliche Vorlieben, Lebensstil und Gesundheitsbedürfnisse berücksichtigt werden. Jede der hier besprochenen Diäten bietet einzigartige Vorteile und Herausforderungen. Ballaststoffreiche und kohlenhydratarme Diäten beispielsweise sind für viele Menschen wirksam, erfordern jedoch eine sorgfältige Planung, um Nährstoffmängel zu vermeiden. Die Zone-Diät und die Paläo-Diät fördern eine ausgewogene Ernährung bzw. natürliche Lebensmittel, können jedoch restriktiv sein. Extrem fettarme Diäten bieten Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, können jedoch zu einem Mangel an Sättigung führen. Die HCG-Diät, die besonders in Orten wie New York beliebt ist, ermöglicht eine schnelle Gewichtsabnahme, birgt jedoch erhebliche Risiken. Schließlich sorgt die Atkins-Diät für eine wirksame Gewichtsabnahme durch Kohlenhydratrestriktion, kann aber auf lange Sicht schwierig aufrechtzuerhalten sein.

Vor Beginn einer Diät ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie Ihren Gesundheitszielen und Ernährungsbedürfnissen entspricht.

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Ich freue mich, unsere zum Centre de développement PAC und die sehr ermutigenden Ergebnisse, die wir mit unserem ganzheitlichen Gehirntrainingsprogramm in Schulen in ganz Quebec, insbesondere an der Kanamata High School in Shefferville, gesehen haben, mit Ihnen zu teilen. Unser Ansatz hat viele positive Veränderungen mit sich gebracht, und ich glaube, dass das Teilen unserer Geschichte andere dazu inspirieren kann, über ähnliche Initiativen nachzudenken.

Kanamata High School: Trainieren Sie Ihre Gehirnherausforderungen

Wir haben eine Partnerschaft mit der Innu-Gemeinschaft von Matimekush Lac-John geschlossen, die zu unserem neuen Projekt zur Stärkung der schulischen Ausdauer, des Gedächtnisses und der Konzentration an der Kanamata High School geführt hat. Diese Schule ist Teil einer einheimischen Gemeinde im Norden Quebecs, die abgelegen ist und nur mit dem Zug oder Flugzeug erreicht werden kann.

Im April besuchten wir die Kanamata High School. Die Gemeinde ist mit etwa 50 Oberstufenschülern klein und wir stellten das Projekt allen Schülern vor. Ich habe selbst über hundert NeuroTracker-Sitzungen absolviert und den Unterschied erkannt, den es machen kann, was mir dabei geholfen hat, einen überzeugenden Pitch zu machen.

Der Besuch war ein entscheidender Erfolgsfaktor, um von Anfang an die Zustimmung des Schulleiters und der Lehrer zu sichern. Wir führten Vorgespräche durch, um die Vorteile unserer kognitiven Trainingsmethoden zu erläutern, was bedeutete, dass die Lehrer begeistert waren und das Projekt von Anfang an unterstützten.

Wir haben in den Klassenräumen der Schule NeuroTracker-Schulungsprogramme eingeführt, wobei dieselben Lehrer, die sich auf bestimmte Themen spezialisiert haben, die Schulung mit jedem Schüler beaufsichtigten, um eine einheitliche und einfache Umsetzung sicherzustellen.

Ein Teil unseres Kernansatzes umfasste eine einmonatige Herausforderung namens „Train Your Brain“. Wir haben ansprechende Bilder verwendet und Preise ausgelobt, um die Schüler zu motivieren. Um es noch spannender zu machen, haben wir die Schüler gefragt, welche Preise sie sich wünschen. Ihre Vorschläge und die großzügige Unterstützung durch Tata Steel Minerals Canada führten dazu, dass wir drei Paar iPod Pros und Amazon-Geschenkkarten im Wert von 400 US-Dollar anbieten konnten.

Dieser incentivierte Ansatz steigerte die Motivation und das Engagement erheblich. Die Reaktion der Community auf unser Programm war überwältigend positiv. Die Lehrer stellten nach der Einführung unserer NeuroTracker-Sitzungen deutliche Verbesserungen bei der Einbindung und Konzentration der Schüler fest.

Eine wirklich engagierte Schule

„...die Schule hat tatsächlich anspruchsvollere Fächer wie Mathematik und Naturwissenschaften auf den Vormittag verlegt, sodass sie direkt nach dem NeuroTracker-Training erledigt werden konnten.“

Innerhalb von fünf Monaten absolvierte die Mehrheit der Studierenden vier Sitzungen pro Woche, also insgesamt über 400 Sitzungen. Die Schüler waren weiterhin sehr engagiert und wir beobachteten bemerkenswerte Verbesserungen mit wunderbarem Feedback. Lehrer berichteten beispielsweise, dass die Schüler im täglichen Unterricht deutlich engagierter und ruhiger waren und dass sie mit den Ergebnissen zufrieden waren – eine aufmerksamere Klasse sorgt für zufriedenere Lehrer!

Ein wichtiges Ergebnis des Programms, das wirklich herausragte, war, dass die Schulleitung die Unterrichtspläne der Schule tatsächlich neu ordnete. Dies geschah, nachdem festgestellt wurde, dass die Schüler nach den morgendlichen NeuroTracker-Sitzungen im Unterricht viel wacher und aufmerksamer waren.

Aus diesem Grund hat die Schule tatsächlich anspruchsvollere Fächer wie Mathematik und Naturwissenschaften auf den Vormittag verlegt, sodass diese direkt nach dem NeuroTracker-Training erledigt werden konnten. Wenn man bedenkt, dass Schulen Routinen mögen und im Allgemeinen resistent gegen plötzliche Veränderungen sind, glauben wir, dass dies eine hervorragende Bestätigung dafür war, dass das Programm sowohl aus der Sicht der Schüler als auch der Lehrer einen echten Unterschied gemacht hat.

Wir erweitern unsere Reichweite

Unser Erfolg an der Kanamata High School und anderen einheimischen Gemeinschaftsschulen, mit denen wir erfolgreich waren , erregte die Aufmerksamkeit weiterer Schulen und Gemeinden in der Region. Wir arbeiten derzeit daran, unsere „Train Your Brain“-Wettbewerbe um schulübergreifende Wettbewerbe zu erweitern. Diese Initiative startet im September und umfasst mehrere Schulen, die gegeneinander antreten, um ein Gemeinschaftsgefühl und freundschaftliche Rivalität zu fördern.

Daneben haben wir hart daran gearbeitet, eine mobile App zu entwickeln, die es Schülern ermöglicht, auf ihr NeuroTracker-Dashboard und andere Ressourcen wie Meditationsübungen, Techniken zur Stressbewältigung und Routinen für körperliche Übungen zuzugreifen.

Wir bieten auch Bildungsblogs und interaktive Online-Lernmodule an, damit die Teilnehmer ihr Verständnis für die Bedeutung der Förderung der Gehirnleistung und des Wohlbefindens im täglichen Leben vertiefen können. Ein Teil des Zwecks besteht darin, auch dann präsent zu bleiben, wenn wir nicht physisch vor Ort sind, um kontinuierliche Unterstützung und Engagement sicherzustellen.

Die Bedeutung des Gehirntrainings

Menschen übersehen oft die Bedeutung der kognitiven Entwicklung und gehen davon aus, dass ihre geistigen Fähigkeiten festgelegt sind. Allerdings benötigt das Gehirn wie jeder Muskel regelmäßige Bewegung, um fit zu bleiben. Ein gutes Beispiel dafür ist der „Hockeysinn“, der auf Situationsbewusstsein und schneller Entscheidungsfindung beruht. Diese Fähigkeiten basieren auf der kognitiven Verarbeitung und nicht auf körperlichen Fähigkeiten oder Fertigkeiten, wie sie von vielen Menschen wahrgenommen wurden.

Unser Trainingsprogramm konzentriert sich auf die Verbesserung der Sinneswahrnehmung und der kognitiven Verarbeitungsgeschwindigkeit, die für die gesamte menschliche Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung sind. Die Aufklärung der Menschen über die Vorteile des Gehirntrainings ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Mission.

Zukunftspläne

Ab September werden wir unsere schulübergreifende Challenge starten, um unser Programm weiter auszubauen und die Motivation zu steigern, mit der Gehirnleistung zu konkurrieren. Nachdem sie sich in dieser engen Gemeinschaft etabliert hatten, zeigten andere Schulen schnell ihr Interesse und sorgten für große Aufregung. Wir wurden in Nachrichtenbeiträgen von Radio Canada und CBC vorgestellt, was dazu beigetragen hat, unsere Arbeit bekannter zu machen.

Eine Sache, auf die wir uns konzentrieren möchten, ist die Anpassung der Programme an die Bedürfnisse jeder Schule. Wir sind ein kleines Team und glauben nicht an einen Einheitsansatz. Dementsprechend passen wir unsere Programme an die individuellen Herausforderungen und Ressourcen jeder Schule an und stellen so sicher, dass unsere Lösungen effektiv und relevant sind. Nach der Crawl-, Walk-, Run-Philosophie haben wir unser Wachstum bewusst auf ein stabiles Niveau gehalten. Wir sind jetzt weit in der „Gehphase“ und schreiten stetig auf dem Weg zu größerem Erfolg voran, wobei Qualität vor Quantität geht.

Obwohl es immer wieder unerwartete Herausforderungen gibt, wie etwa die Bewältigung der internen Politik, waren die Ergebnisse die Mühe wert. Sobald wir das Engagement einer Schule gewinnen, ist das Engagement unglaublich, sodass wir uns auf die Umsetzung unseres Programms und den Nachweis seiner Wirksamkeit konzentrieren können.

Imbissbuden

Durch den Fokus auf Engagement, personalisierte Belohnungen und Einbindung der Gemeinschaft hat unser Gehirntrainingsprogramm in den Schulen, mit denen wir zusammenarbeiten, einen erheblichen Unterschied gemacht. Wir haben herausgefunden, dass Bildung der Schlüssel dazu ist, neue Technologien und Dienstleistungen einzuführen und dafür zu sorgen, dass sie sich durchsetzen. Unser NeuroTracker-Kursprogramm in Kombination mit unserer ganzheitlichen Brain-Wellness-Plattform hat erstaunliche Ergebnisse gezeigt und wir sind von seinem Potenzial überzeugt.

Wir hoffen, durch diesen einzigartigen Ansatz weiterhin einen positiven Einfluss auf das Leben der Studierenden zu haben und freuen uns darauf, in Zukunft noch mehr positive Ergebnisse zu sehen. Seien Sie gespannt auf weitere Updates, während wir unsere Reichweite erweitern und mehr Communities zum Erfolg verhelfen.

Besuchen Sie gerne unsere Website oder kontaktieren Sie uns dort, um mehr zu erfahren.

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Der Zusammenhang zwischen Darm und Gehirn hat in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit erregt, und es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass ein gesunder Darm zu einem gesunden Geist führen kann. Dieses faszinierende Zusammenspiel, bekannt als Darm-Hirn-Achse, verdeutlicht, wie wichtig es ist, die Gesundheit unseres Verdauungssystems zu fördern, um das geistige Wohlbefinden zu optimieren. In Zusammenarbeit mit Experten von Manhattan Gastroenterology untersucht dieser Artikel praktische Schritte und wissenschaftliche Erkenntnisse zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit durch Ihren Darm.

Die Darm-Hirn-Achse verstehen

Die Darm-Hirn-Achse ist ein komplexes Kommunikationsnetzwerk, das den Magen-Darm-Trakt und das Gehirn verbindet. Dieser bidirektionale Signalweg umfasst neuronale, hormonelle und immunologische Signalübertragung. Schlüsselakteure in diesem Zusammenhang sind die Darmmikrobiota – Billionen von Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Diese Mikroben produzieren Neurotransmitter und andere Verbindungen, die die Gehirnfunktion und die Stimmung beeinflussen können.

Expertenrat von Manhattan Gastroenterology

Dr. Michael Dann, ein führender Gastroenterologe bei Manhattan Gastroenterology , betont die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes zur Darmgesundheit für die Verbesserung des psychischen Wohlbefindens. Laut Dr. Dann ist „ein gesundes Darmmikrobiom entscheidend für die Erhaltung und Unterstützung der Verdauungsgesundheit.“

emotionale und kognitive Funktionen. Durch bewusste Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil können wir unsere Darmgesundheit und damit auch unsere geistige Gesundheit positiv beeinflussen.“

Schritte zur Optimierung der Darmgesundheit für das geistige Wohlbefinden

1. Ernährungsgewohnheiten

○ Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme: Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Dr. Dann empfiehlt, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. „Ballaststoffe wirken als Präbiotikum und ernähren die guten Bakterien in Ihrem Darm, die für ein ausgeglichenes Mikrobiom unerlässlich sind“, erklärt er.

○ Integrieren Sie Probiotika und Präbiotika: Probiotika (lebende nützliche Bakterien) und Präbiotika (Nahrung für diese Bakterien) spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms. Joghurt, Kefir, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel sind ausgezeichnete probiotische Quellen. Präbiotika kommen in Bananen, Zwiebeln, Knoblauch und Spargel vor. „Fermentierte Lebensmittel sind eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung, da sie nützliche Bakterien in Ihren Darm einbringen“, bemerkt Dr. Dann.

○ Reduzieren Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Übermäßiger Zucker und verarbeitete Lebensmittel können sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken, indem sie das Wachstum schädlicher Bakterien fördern. Dr. Dann rät: „Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, um ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen.“

2. Bleiben Sie hydriert

○ Viel Wasser zu trinken fördert die Verdauung und hilft, die Darmschleimhaut zu erhalten, wodurch ein günstiges Umfeld für nützliche Darmbakterien entsteht.

„Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Gesundheit des Verdauungssystems und trägt zum reibungslosen Transport der Nahrung durch den Darm bei“, sagt Dr. Dann.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

○ Körperliche Aktivität wirkt sich nachweislich positiv auf die Zusammensetzung und Vielfalt der Darmmikrobiota aus. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress und Entzündungen zu reduzieren und so die Darm- und psychische Gesundheit weiter zu unterstützen. Dr. Dann erklärt: „Sport kommt Ihrem Körper und Ihrem Darm zugute und fördert ein vielfältigeres Mikrobiom, das mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden ist.“

4. Stress bewältigen

○ Chronischer Stress kann das Gleichgewicht der Darmbakterien stören und die Darmbarriere schwächen, was zu Entzündungen führt. Der Einsatz stressreduzierender Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Yoga und Atemübungen kann zur Erhaltung der Darmgesundheit beitragen. „Stressmanagement ist entscheidend für die Darmgesundheit. Praktiken wie Achtsamkeit und Yoga können dabei helfen, Stress und seine negativen Auswirkungen auf den Darm zu reduzieren“, rät Dr. Dann.

5. Schlafen Sie ausreichend

○ Guter Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Darmgesundheit, unerlässlich. Schlechte Schlafgewohnheiten können sich negativ auf das Darmmikrobiom auswirken und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Streben Sie 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht an und etablieren Sie eine konsistente Schlafroutine. Dr. Dann betont: „Eine gute Schlafhygiene ist lebenswichtig. Ein regelmäßiger Schlafplan trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms bei.“

6. Beschränken Sie den Einsatz von Antibiotika

○ Obwohl Antibiotika manchmal notwendig sind, können sie das Darmmikrobiom stören, indem sie nützliche Bakterien abtöten. Verwenden Sie Antibiotika nur, wenn sie verschrieben werden, und erwägen Sie die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels, um das Darmgleichgewicht während und nach der Antibiotikabehandlung wiederherzustellen. „Antibiotika können Ihre Darmmikrobiota erheblich verändern, daher sollten sie mit Bedacht eingesetzt werden“, bemerkt Dr. Dann.

7. Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel

○ In manchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und bestimmte Probiotika zur Unterstützung der Darmgesundheit und der psychischen Gesundheit beitragen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungskur beginnen. Dr. Dann schlägt vor: „Nahrungsergänzungsmittel können von Nutzen sein, aber es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, um sie an Ihre spezifischen Bedürfnisse anzupassen.“

Wissenschaftliche Beweise, die den Zusammenhang zwischen Darm und psychischer Gesundheit belegen

● Neurotransmitterproduktion: Darmbakterien produzieren Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Angstzuständen und kognitiven Funktionen spielen.

● Modulation des Immunsystems: Ein gesundes Darmmikrobiom hilft, das Immunsystem zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken können.

● Stressreaktion: Die Darmmikrobiota beeinflusst die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), die die Stressreaktion des Körpers steuert. Ein ausgewogenes Darmmikrobiom kann dabei helfen, die HPA-Achse zu modulieren und so Stress und Ängste zu reduzieren.

Abschluss

Die Optimierung der psychischen Gesundheit über Ihren Darm erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung, ausreichend Schlaf und den achtsamen Umgang mit Medikamenten umfasst.

Die Förderung Ihrer Darmgesundheit kann sich positiv auf Ihre Gehirnfunktion und Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden auswirken. Nutzen Sie diese Praktiken, unterstützt durch den Expertenrat von Manhattan Gastroenterology , um die Kraft der Darm-Hirn-Verbindung zu nutzen und ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen.

Für eine persönlichere Beratung und Behandlung besuchen Sie Manhattan Gastroenterology oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem ihrer erfahrenen Spezialisten.

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Als CEO des International Center Sports Mental Coaching möchte ich sagen, dass unsere Methodik und unser kognitives Training mit dem NeuroTracker -Tool dem gleichzeitigen Trinken eines Kaffees, eines Ginsengs und eines Energy-Drinks am nächsten kommen, aber schauen wir mal bei etwas Interessantem...

Wenn es darum geht, die kognitive Leistungsfähigkeit zu maximieren, greifen viele Menschen zu Stimulanzien wie Ginseng, Kaffee oder Energy-Drinks. Unser kognitives Training mit der NeuroTracker-Technologie bietet jedoch eine leistungsfähigere und nachhaltigere Lösung.

Lassen Sie uns einen direkten Überblick über die vier Vorteile von Nahrungsergänzungsgetränken und funktionellem kognitivem Training geben, um herauszufinden, warum NeuroTracker-Training die bessere Wahl ist.

1. Sofortige Energie vs. dauerhafte kognitive Verbesserung

Ginseng, Kaffee und Energy-Drinks

Sofortiger Boost: Diese Stimulanzien sorgen für einen schnellen Energieschub, sodass Sie sich fast sofort wacher und wacher fühlen.

Kurzfristige Auswirkungen: Die erhöhte Aufmerksamkeit hält normalerweise einige Stunden an, danach kann es zu einem Unfall oder Müdigkeit kommen.

Nebenwirkungen: Eine übermäßige Abhängigkeit davon kann zu Nervosität, erhöhter Herzfrequenz, Angstzuständen und Abhängigkeit führen.

Kognitives Training mit NeuroTracker

Allmähliche Verbesserung: Kognitives Training verbessert im Laufe der Zeit durch konsequentes Üben die geistigen Fähigkeiten.

Langanhaltende Vorteile: Die Verbesserungen der Aufmerksamkeit, Konzentration und kognitiven Verarbeitung sind dauerhaft und nicht nur kurzfristige Steigerungen.

Keine negativen Nebenwirkungen: Im Gegensatz zu Stimulanzien hat kognitives Training keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und kann auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden.

2. Fokus und Aufmerksamkeit: Vorübergehende vs. dauerhafte Gewinne

Ginseng, Kaffee und Energy-Drinks

Vorübergehender Fokus: Diese Substanzen können Ihren Fokus vorübergehend schärfen und bei Aufgaben helfen, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern.

Geringere Erträge: Je häufiger Sie sie verwenden, desto weniger wirksam werden sie aufgrund der Toleranzentwicklung.

Kognitives Training mit NeuroTracker

Anhaltender Fokus: Durch gezielte Übungen verbessert NeuroTracker Ihre Fähigkeit, den Fokus und die Aufmerksamkeit konstant aufrechtzuerhalten.

Verbesserte Neuroplastizität: Training fördert die Plastizität des Gehirns und erleichtert die Anpassung und Verarbeitung von Informationen auch unter Druck.

3. Leistung unter Druck: Spitzenwerte vs. kontinuierliche Verbesserung

Ginseng, Kaffee und Energy-Drinks

Kurzzeitige Spitzen: Diese können Ihnen kurze Leistungssteigerungen bescheren, die für schnelle Aufgaben oder die Bewältigung unmittelbarer Herausforderungen nützlich sind.

Stress und Angst: Hohe Dosen, insbesondere von Energy-Drinks, können Stress und Angst verstärken, was sich negativ auf die Leistung auswirkt.

Kognitives Training mit NeuroTracker

Kontinuierliches Wachstum: Die Trainingsmethode sorgt für eine schrittweise und stetige Verbesserung der kognitiven Funktionen und erleichtert so die Bewältigung komplexer Aufgaben im Laufe der Zeit.

Belastbarkeit und Ruhe: Regelmäßiges Training hilft dabei, unter Druck Ruhe und Gelassenheit zu bewahren, was zu einer besseren Entscheidungsfindung und Leistung führt.

4. Ganzheitliche Gehirngesundheit: Schnelle Lösungen vs. umfassende Entwicklung

Ginseng, Kaffee und Energy-Drinks

Schnelle Lösungen: Dies sind schnelle Lösungen, die nicht zur allgemeinen Gesundheit des Gehirns oder zur kognitiven Entwicklung beitragen.

Mögliche Gesundheitsrisiken : Übermäßiger Gebrauch kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Herzproblemen und Abhängigkeit.

Kognitives Training mit NeuroTracker

Umfassende Entwicklung: Verbessert verschiedene kognitive Bereiche, einschließlich Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und visuelle Verarbeitung.

Positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Fördert die allgemeine Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen ohne das Risiko negativer gesundheitlicher Folgen.

Wegbringen

Während Ginseng, Kaffee und Energy-Drinks für vorübergehende Energie- und Konzentrationssteigerungen sorgen können, bietet das kognitive Training mit NeuroTracker einen nachhaltigen und umfassenden Ansatz zur kognitiven Verbesserung. Mit dauerhaften Vorteilen, keinen Nebenwirkungen und dem Potenzial, die Leistung unter Druck zu verbessern, ist NeuroTracker die beste Wahl für alle, die ihr volles kognitives Potenzial entfalten möchten.

Der Wechsel in meine Rolle bei NeuroTracker bedeutete eine bedeutende Veränderung sowohl in meiner Karriere als auch in meinem Privatleben. Obwohl ich eigentlich Neurowissenschaften an der Carleton University studiert habe, war meine Karriere vor meinem Einstieg bei NeuroTracker im Vertrieb medizinischer Geräte. Dies geschah oft in einem stressigen und wettbewerbsintensiven Umfeld, was eine Herausforderung war, die mir Spaß machte, aber auch bedeutete, dass ich an eine Welt gewöhnt war, in der die Sicherung eines Verkaufs Beharrlichkeit und die Überwindung häufiger Ablehnungen erforderte.

NeuroTracker war anders. Als ich NeuroTracker zum ersten Mal kennenlernte, war ich sofort von seiner Wissenschaft und seinem Potenzial fasziniert und so stellte ich es meinem Mann Jonathan vor. Bald darauf wurde er neuer CEO und ich übernahm die Leitung des neuromedizinischen Vertriebs. Nachdem ich jahrelang größtenteils allein und viel unterwegs gearbeitet habe, war dieser neue Karriereweg eine Veränderung nicht nur im Arbeitsleben, sondern auch darin, dass ich als Mutter von drei Mädchen zu Hause arbeiten und gemeinsam mit meinem Mann ein Unternehmen leiten konnte und mit einer faszinierenden Palette spannender Kunden in Kontakt zu treten.

Hier möchte ich einige Erkenntnisse darüber teilen, wie ein Karrierewechsel eine positive Veränderung des Lebensstils bewirken kann.

Die positiven Auswirkungen der Fernarbeit

Der durch die Pandemie ausgelöste weltweite Wandel hin zur Fernarbeit fiel mit einer Zeit des Wandels in meinem Leben zusammen. Der Wechsel von einer traditionellen Büroumgebung zu einer häuslichen Umgebung hatte erhebliche Auswirkungen auf unsere Familiendynamik. Zuvor erforderte meine Karriere eine beträchtliche Menge an Reisen und Zeit in Praxen, während mein Mann auch einen hektischen Reiseplan hatte. Dieser Lebensstil erforderte, dass wir uns stark auf Kindermädchen verlassen mussten, da wir keine Unterstützung durch die Familie in der Nähe hatten.

Die Arbeit von zu Hause aus hat das alles verändert. Dies ermöglichte eine größere Flexibilität und Präsenz zu Hause und ermöglichte uns beiden, uns aktiver am täglichen Leben unserer Kinder zu beteiligen. Die Fähigkeit, unsere eigenen Zeitpläne festzulegen, Grenzen zu setzen und lange Pendelwege zu vermeiden, hat unsere Herangehensweise an das Berufs- und Familienleben verändert.

Dieses neu gefundene Gleichgewicht hat unsere Lebensqualität sicherlich verbessert. Es hat mir auch die Augen geöffnet, wie leicht es in einem geschäftigen Beruf passieren kann, all die besonderen Momente zu verpassen, die jeden Tag passieren, wenn die Kinder so schnell wachsen und aufblühen.

Mit einer gefragten Lösung im Vertrieb erfolgreich sein

Meine Rolle als Vertriebsleiter bei NeuroTracker stand in krassem Gegensatz zu meinen früheren Erfahrungen im Vertrieb, bei denen es oft darum ging, Chancen zu schaffen, statt auf sie zu reagieren. Meine erste Überraschung war die Entdeckung, dass es sich hier um ein Produkt handelte, bei dem Kunden aktiv nach Lösungen bei uns suchen.

Die Kunden, mit denen ich jetzt interagiere, sind vorbereitet und wissen, was sie zur Leistungssteigerung benötigen – sei es im Sport, in der Wissenschaft oder bei militärischen Anwendungen. Dieser Wandel von der aggressiven Verfolgung von Verkäufen hin zur Unterstützung eifriger Kunden bei ihren Entscheidungsprozessen war gelinde gesagt eine erfrischende Veränderung!

Glücklicherweise ist das cloudbasierte NeuroTracker-Produkt leicht zugänglich – ein neuer Kunde kann es buchstäblich innerhalb von Minuten nutzen. Wie über 100 wissenschaftliche Studien belegen, kann die erste 6-minütige Sitzung einen wertvollen Einblick in das Gehirn bieten und die kognitiven Vorteile können bereits nach wenigen Stunden Training erzielt werden. Dadurch ist es wirklich lohnend, es den Kunden vorzustellen.

Es ist auch unendlich interessant, weil jeder Kunde unterschiedliche Bedürfnisse hat und es so viele Möglichkeiten gibt, es an die Art und Weise anzupassen, wie er das Produkt nutzen möchte.

Umgang mit einer vielfältigen Kundschaft

Die Vielfalt der Kundschaft bei NeuroTracker macht meine täglichen Interaktionen sowohl herausfordernd als auch faszinierend. Jeder Kunde bringt einzigartige Bedürfnisse und Ziele mit und erfordert maßgeschneiderte Ansätze, die meine Fähigkeiten im Beziehungsaufbau und in der strategischen Planung nutzen. Von Spitzensportmannschaften und Bildungseinrichtungen bis hin zu Militärverbänden hat das Einsatzspektrum von NeuroTracker den Umfang meiner beruflichen Expertise erweitert.

Einer der erfüllendsten Aspekte meiner Arbeit ist die Möglichkeit, mit Menschen zu interagieren, die echte Experten auf ihrem Gebiet sind. Jeder neue Kunde oder jedes neue Projekt bringt eine Geschichte, eine Reihe von Herausforderungen und die Chance mit sich, einen spürbaren Unterschied zu machen. Es gibt immer etwas zu lernen. Ob es darum geht, die kognitiven Funktionen von Sportlern zu verbessern oder die Rehabilitation medizinischer Patienten zu unterstützen, die Anwendungen von NeuroTracker sind ebenso vielfältig wie tiefgreifend.

Diese Vielfalt bereichert nicht nur meine täglichen Erfahrungen, sondern trägt auch zur Weiterentwicklung des Unternehmens bei. Teil einer Lösung zu sein, die einen direkten Einfluss auf das Leben der Menschen hat, vermittelt ein Gefühl der Zielstrebigkeit, das auf eine Weise befriedigend ist, die ich mit einer Vertriebskarriere nicht in Verbindung gebracht hätte.

Ich freue mich auf

Wenn ich über meine bisherige Reise mit NeuroTracker nachdenke, bin ich beeindruckt, wie einflussreich eine berufliche Veränderung sein kann. Neu ist manchmal beängstigend, aber im Großen und Ganzen finde ich, dass sich die Risiken durchaus lohnen.

Diese Rolle hat es mir nicht nur ermöglicht, meinen Hintergrund in den Neurowissenschaften und im Vertrieb auf innovative Weise zu nutzen, sondern hat mir auch eine Work-Life-Balance ermöglicht, die ich mir vorher nicht hätte vorstellen können. Jetzt freue ich mich auf die Herausforderungen und Chancen, die vor mir liegen, und bin zuversichtlich, dass das, was wir hier aufbauen, weit über die Grenzen des traditionellen Geschäfts hinausgeht – es geht darum, das Leben der Menschen nachhaltig zu verändern.

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Trockene, rissige und schmerzhaft unangenehme Lippen – rissige Lippen sind für viele eine frustrierende Realität, insbesondere in den harten Wintermonaten. Während die Regale in Drogerien mit unzähligen Lippenbalsamen und Behandlungen gesäumt sind, die Linderung versprechen, können diese synthetischen Formeln oft mehr schaden als nützen. Diese aggressiven Chemikalien können empfindliche Haut reizen.

Glücklicherweise bietet Mutter Natur eine Fülle sanfter, nährender Lösungen, um Ihre Lippen auf natürliche Weise zu beruhigen und wiederherzustellen.

Lesen Sie diesen Artikel, um sich von diesem stechenden, angespannten Gefühl zu verabschieden, und entdecken Sie, wie Sie mit den Heilmitteln der Natur weiche, geschmeidige Lippen bekommen.

Was verursacht rissige Lippen?

Rissige Lippen kommen sehr häufig vor und können verschiedene Ursachen haben, die dazu führen, dass die Lippen austrocknen. Einige der Hauptgründe für rissige Lippen sind:

• Kaltes, trockenes Wetter

• Nicht genug Wasser trinken (Dehydrierung)

• Häufiges Lecken oder Beißen der Lippen

• Erkrankungen wie Ekzeme oder Vitaminmangel

Wenn Sie diese häufigen Auslöser verstehen, können Sie die Grundursache besser angehen und ein wirksames Mittel gegen rissige Lippen . Dazu gehören Folgendes:

1. Schützen Sie Ihre Lippen vor rauen Elementen

Der Schutz der Lippen vor Umwelteinflüssen, die zu Feuchtigkeitsverlust führen, ist ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung rissiger Lippen. Lippen sind sehr anfällig für das Austrocknen durch starken Wind, niedrige Luftfeuchtigkeit und kalte Temperaturen, was schnell zu trockenen, rissigen Lippen führen kann.

Starke Winde dehydrieren die Lippenhaut durch Verdunstung. Bei Verwendung von Heizgeräten entzieht die niedrige Luftfeuchtigkeit im Winter den Lippen und der Haut Feuchtigkeit. Kalte Temperaturen entziehen den Lippen zusätzlich ihre natürlichen Öle und Feuchtigkeit.

Es ist wichtig, die Lippen vor diesen schädlichen Bedingungen zu schützen. Das Auftragen eines dicken, okklusiven Balsams vor dem Gehen ins Freie bildet einen Schutz vor Wind und Kälte. Wählen Sie einen Balsam aus Bienenwachs, Sheabutter oder Kokosnussöl, der die empfindliche Lippenhaut beruhigt, ohne sie zu reizen. Vermeiden Sie Produkte mit künstlichen Duft-, Geschmacks- oder Farbstoffen.

2. Hydratieren Sie von innen nach außen

Eines der wirksamsten natürlichen Heilmittel gegen rissige Lippen besteht darin, Ihren Körper von innen nach außen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Warum? Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für trockene, rissige Lippen. Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser erhält, entzieht er der Haut Feuchtigkeit, auch der empfindlichen Haut an den Lippen. Daher können Sie Folgendes berücksichtigen:

• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Für eine maximale Flüssigkeitszufuhr sollten Sie täglich etwa acht Gläser (64 Unzen) zu sich nehmen. Halten Sie eine Wasserflasche bereit, um regelmäßige Schlucke zu fördern.

• Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Wassermelone, Gurken, Orangen und Erdbeeren. Das Wasser und die Nährstoffe versorgen die Haut von innen mit Feuchtigkeit.

• Vermeiden Sie entwässernde Getränke wie Kaffee, Tee und Alkohol, die zu einem Wasserverlust im Körper führen.

• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um trockene Raumluft mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere im Winter. Platzieren Sie eines im Schlafzimmer, während Sie schlafen, um mit hydratisierter Haut aufzuwachen.

3. Führen Sie ein sanftes Peeling durch

Insbesondere auf den Lippen sammelt sich im Laufe des Tages trockene, schuppige Haut an, was zu Rissen und Rissen führen kann. Durch regelmäßiges Entfernen dieser abgestorbenen Haut können Feuchtigkeitscremes tiefer eindringen.

Die empfindliche Haut der Lippen erfordert eine äußerst sanfte Behandlung. Befeuchten Sie einen Waschlappen mit warmem Wasser und reiben Sie ihn sanft in kreisenden Bewegungen über die Lippen. Durch diese leichte Reibung werden stumpfe Flocken ohne Irritationen entfernt.

Befeuchten Sie eine Zahnbürste und bürsten Sie sanft um die Lippen herum, um eine gezielte Methode zu erzielen. Entsorgen Sie Zahnbürsten häufig, um ein sauberes Peeling zu erhalten. Manche verwenden gerne wöchentlich ein warmes Zucker- oder Salzpeeling aus natürlichen Ölen und Granulat.

Welche Peeling-Methode Sie auch wählen, gehen Sie langsam vor und peelen Sie nicht zu oft. Ziel ist es, trockene Stellen zu entfernen und nicht die Haut zu reizen. Tragen Sie nach dem Peeling immer einen pflegenden Balsam auf, um die frisch sichtbare Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Es macht einen spürbaren Unterschied, sich ein paar Mal pro Woche ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um die Lippen zu peelen. Wenn die Lippen glatt bleiben, haben natürliche Behandlungen Zeit, in die Lippen einzudringen und Risse von innen zu heilen, was zu einem weicheren Schmollmund führt.

4. Verwenden Sie natürliche Öle und Butter

Reichhaltige, geschmeidig machende natürliche Öle und Butter gehören zu den wirksamsten Hausmitteln gegen rissige Lippen. Sie bilden eine okklusive Barriere auf der Haut, um Feuchtigkeit einzuschließen. Dazu gehören Folgendes:

• Kokosnussöl dringt aufgrund seiner Zusammensetzung aus mittelkettigen Fettsäuren tief ein und spendet Feuchtigkeit. Es hat auch antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Tragen Sie etwas davon wie einen Balsam auf die Lippen auf, wenn diese sich trocken anfühlen.

• Shea- und Kakaobutter sind dichte Feuchtigkeitsspender, die eine dicke Schicht auftragen, ohne sich fettig anzufühlen. Ein kleines Stück schmelzen und Kokosöl untermischen, um die Anwendung zu erleichtern. Lassen Sie es wieder aushärten, um einen völlig natürlichen Lippenschutz mit Lichtschutzfaktor zu erhalten.

Mischen Sie eines davon mit einem feuchtigkeitsspendenden Öl wie Jojoba-, Avocado- oder Hagebuttensamenöl, um eine noch nährendere Salbe zu erhalten. Zur Heilung über Nacht vor dem Schlafengehen auftragen und bei kaltem Wetter den ganzen Tag über vorbeugend anwenden.

5. Nutzen Sie Heilmittel

Bestimmte natürliche Inhaltsstoffe haben bei äußerlicher Anwendung fantastische Heilkräfte, um rissige Lippen zu reparieren. Die Integration einiger dieser Agenten kann die Wiederherstellungszeit verkürzen. Dazu gehören Folgendes:

• Aloe Vera ist aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften und ihrer zahlreichen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ein wirksames Heilmittel für rissige Lippen. Das aus den Blättern der Aloe Vera-Pflanze gewonnene reine Gel kann direkt aufgetragen werden, um gereizte Haut zu beruhigen und die Reparatur von Rissen oder Schrunden zu beschleunigen. Seine kühlende Geltextur spendet außerdem Feuchtigkeit und hilft, trockene, rissige Lippen weicher und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

• Honig ist ein weiterer natürlicher Inhaltsstoff mit lippenheilender Wirkung. Als Feuchthaltemittel zieht Honig Feuchtigkeit in die Haut um die Lippen. Es besitzt antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften und die Fähigkeit, kleinere Wunden zu desinfizieren und Entzündungen zu reduzieren. Das Auftragen einer dünnen Schicht Honig und das Einwirkenlassen für 15–20 Minuten sorgt für Linderung und heilende Wirkung.

• Gurke: Enthält feuchtigkeitsspendende Vitamine und Mineralien, die ausgetrocknete Lippen nähren, wenn sie direkt auf die Haut gerieben werden. Sein erfrischender Saft beruhigt und spendet Feuchtigkeit, wenn sich die Lippen trocken und rissig anfühlen.

• Grüner Tee: Sein hoher Gehalt an Antioxidantien und Tanninen heilt auch wirksam und hilft, Entzündungen durch Rissbildung zu reduzieren, wenn ein getränkter Teebeutel aufgetragen wird.

Letzte Gedanken

Sie können Ihren empfindlichen Schmollmund auf natürliche Weise heilen und schützen, indem Sie die inneren und äußeren Ursachen rissiger Lippen bekämpfen. Richtige Flüssigkeitszufuhr, Peeling, Schutz vor Witterungseinflüssen, die Verwendung von Heilölen und Balsamen sowie die Verwendung beruhigender natürlicher Wirkstoffe wirken synergetisch, um die Feuchtigkeit wieder aufzufüllen. Mit der konsequenten Anwendung dieser einfachen Mittel gehören rissige, schuppige Lippen der Vergangenheit an. Ihr Lächeln wird wieder durch wunderschön weiche Lippen betont – von innen und außen durch gesunde, wirksame natürliche Techniken wiederhergestellt.

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