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Willkommen zum ersten Teil eines zweiteiligen Blogs, der einen tiefen Einblick in die Kunst gibt, Flow zu erreichen. Flow ist kein neues Konzept, sondern seit Jahrzehnten eine Schlüsseltheorie der Psychologie. Neu ist jedoch, dass dies mit Hilfe einer Neurotechnologie des digitalen Zeitalters – NeuroTracker – viel effektiver gelingen kann! Ich liebe es, diesen spannenden Raum zwischen Neurowissenschaften, Psychologie und menschlicher Leistungsfähigkeit zu erkunden und die neuesten Neurotechnologien zu erkunden um den Game Changer der nächsten Stufe zu entdecken. In diesem ersten Teil werde ich die Konzepte und dann die bekannten psychologischen und umweltbedingten Auslöser des Flows behandeln und veranschaulichen, warum NeuroTracker diese Bedürfnisse so gut erfüllt.
Nachdem ich Hunderte von Kunden mit NeuroTracker geschult hatte, lernte ich Mitte 2017 das Konzept der Flusszustände kennen. „The Zone“ und „Bewusstlosigkeit“ kenne ich von „ White Men Can't Jump“ und dem Arcade-Automaten „NBA Jam“ … wo man einfach nichts verpassen darf und wie Michael Jordan sagte: „Der Korb war ein ganz großer Eimer.“ … und ich kann es nicht verfehlen!“ Die wissenschaftliche Definition des Flusses wurde vom Begründer des Konzepts, dem renommierten Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi, entwickelt. Kurz gesagt, es ist Folgendes:
„Der mentale Zustand, in dem eine Person, die eine Aktivität ausführt, völlig in ein Gefühl voller Energie, Konzentration, voller Beteiligung und Freude am Prozess der Aktivität versunken ist.“ Im Wesentlichen ist Flow durch die völlige Versenkung in das, was man tut, und eine daraus resultierende Transformation des eigenen Zeitgefühls gekennzeichnet.“
Wenn Sie diesen Geisteszustand erreichen, befinden Sie sich wirklich in der Wachstumszone . In dem Buch „ Rise of Superman“ wurden über ein Dutzend „Flow-Trigger“ deutlich beschrieben, und je mehr ich mir anschaute, was ich mit NeuroTracker bei The Brain Room , desto klarer wurde mir, dass ich fast alle dieser Flow-Trigger versehentlich verwendet habe. Lassen Sie mich sie für Sie darlegen und sie im Hinblick darauf abbilden, dass NeuroTracker ein sehr flexibles Tool zur tatsächlichen Stimulierung dieser Auslöser ist.
Wenn Sie neu bei NeuroTracker sind, empfehle ich Ihnen, sich dieses Video anzusehen, bevor Sie weiterlesen, um sich einen schnellen Überblick zu verschaffen.
Es gibt 4 psychologische Auslöser für Flow, die verwendet werden, um einen optimalen Zustand des menschlichen Bewusstseins zu definieren, wenn wir uns optimal fühlen und unsere besten Leistungen erbringen. Hier sind sie.
1. Intensiv fokussierte Aufmerksamkeit – mit NeuroTracker ist nichts anderes möglich, wenn Sie dieses 3D-Training zur Verfolgung mehrerer Objekte optimal absolvieren möchten. Sie müssen Ihr gesamtes peripheres Sichtfeld, Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration und Ihr Arbeitsgedächtnis darauf verwenden, den Überblick über die lästigen gelben Kugeln zu behalten, die auf dem Bildschirm summen und wirbeln.
2. Klare Ziele – mit NeuroTracker sind die Anweisungen sehr einfach und klar. Verfolgen Sie eine festgelegte Anzahl von Objekten für einen festgelegten Zeitraum (normalerweise vier von acht Objekten für 8 Sekunden). Führen Sie dies eine festgelegte Anzahl von Malen durch (normalerweise 20 Wiederholungen pro Satz).
3. Sofortiges Feedback – NeuroTracker informiert Sie nach jedem Versuch mit einem Ton für Erfolg und einem anderen Ton für Misserfolg darüber, ob Sie erfolgreich waren oder nicht (und zeigt außerdem an, welche Ziele Sie verfolgen sollten).
4. Angemessenes Verhältnis von Herausforderung und Fähigkeiten – hier ist das Design der NeuroTracker-Geschwindigkeitsschwellentreppe das Beste. Wenn Sie bei den meisten Trainingseinheiten alle vier Bälle richtig treffen, erhöht sich die Geschwindigkeit dieser Bälle bei der nächsten Wiederholung. Letztendlich sind Sie nicht mehr in der Lage, genau zu verfolgen. Wie Sie hier sehen können, spielt es keine Rolle, wer Sie sind oder wie hoch Ihr Tracking-Level ist, NeuroTracker passt die Geschwindigkeit ständig an Ihren optimalen Schwellenwert an.
Ich habe in über 7000 Sitzungen eine durchschnittliche Erfolgsquote von 80 % für die identifizierten Ziele festgestellt. Halten Sie daher eine positive Herausforderung aufrecht, ohne übermäßig frustrierend zu sein, und umgekehrt, ohne so einfach zu sein, dass es langweilig wird. Dies wird als Zone optimaler Funktion optimale Erregung genannt . Genau hier halten Sie die wissenschaftlichen Algorithmen von NeuroTracker gerne fest! Und je besser Sie werden, desto schneller wird der NeuroTracker. Wie ich bereits in meinem persönlichen Training beschrieben habe, hat das wiederholte Erreichen dieser Zone mit NeuroTracker die Verarbeitungskapazität meines Gehirns durch eine kontinuierliche Verbesserung über 600 Sitzungen hinweg drastisch gesteigert.
Für den Fluss sind außerdem drei Umgebungsauslöser erforderlich:
1. Hohe Konsequenzen – wenn Sie mit NeuroTracker an Ihre Grenzen gehen, müssen Sie in mindestens 20 % der Fälle scheitern. Das Scheitern fühlt sich schwer an. Jedes Mal, wenn wir einen NeuroTracker-Satz durchführen, scheitern wir möglicherweise und erzielen eine schlechte Punktzahl, insbesondere wenn andere in der Nähe sind. Wenn Sie Gleichgewichts- oder Sportfähigkeiten hinzufügen, besteht die Gefahr, dass Sie stürzen, das Gleichgewicht verlieren oder einfach nicht in der Lage sind, die Fähigkeit wie gewohnt auszuführen – weil Ihr Gehirn überlastet ist!
2. Reichhaltige Umgebung – wenn eine Umgebung neu und komplex ist und sich ständig verändert, erfordert unser Gehirn volle Aufmerksamkeit, da wir noch nicht herausgefunden haben, was als nächstes passieren wird. Daher sind wir in höchster Alarmbereitschaft … was auf eine stark konzentrierte Aufmerksamkeit zurückzuführen ist. Wenn wir eine NeuroTracker Optic Flow- Sitzung hinzufügen, erzeugen wir ein starkes Gefühl der Instabilität und Ablenkung, das uns tiefer in die fokussierte Aufmerksamkeit und den Fluss versetzt, nur um die Zielbälle im Auge behalten zu können. Die 3D, die Komplexität und die unbekannten Pfade der Ziele bedeuten, dass KEINE ZWEI NEUROTRACKER-WIEDERHOLUNGEN JEMALS GLEICH SIND. Dies ist nichts, was Sie passiv tun können, und wenn Sie hohe Geschwindigkeiten wie über 3,0 erreichen, dann nimmt die Aufgabe und ihre virtuelle Umgebung Ihre Aufmerksamkeit vollständig in Anspruch.
3. Tiefe Verkörperung – hier zeichnet sich NeuroTracker erneut aus. Dies liegt daran, dass die Doppelaufgaben, die während der Durchführung einer 3D-MOT-Sitzung ausgeführt werden können, so umfangreich, umfassend und tiefgreifend sind. Zu meinen Favoriten gehören:
● Auf einem Schweizer Ball balancieren
● Springseil
● Hochintensives Intervalltraining (Ergometer)
● Jonglieren
● NeuroTracker Agility+-Sitzung (z. B. dem Ausweichen entgegenkommender Autos)
diesem Video sehen können , in dem ich mich an die wahnsinnig schwierige Aufgabe des Jonglierens versuche, während ich auf einem Bosu-Ball balanciere und aufspüre, können mehrere neurophysikalische Fähigkeiten kombiniert werden, um buchstäblich die Grenzen jedes Einzelnen herauszufordern!
Sobald Sie anfangen, mit NeuroTracker-Dual-Tasks zu experimentieren, um Flusszustände auszulösen, werden Sie schnell feststellen, dass Ihre Vorstellungskraft keine Grenzen setzt . Zu meinen wilderen Traum-Doppelaufgaben gehören:
● Während Sie in der Sauna, im Eisbad oder beim Wassertreten sind
● Beim Slacklinen oder beim Aerial Silk Hang
● In einer Schwimmkammer
Als Beispiel habe ich für meinen Kunden, den Motocross-Fahrer Jackson Richardson, ein spezielles Flow-Programm bereitgestellt. Ziel dieses Programms war es, so viele dieser Flow-Trigger wie möglich zu nutzen. Wir führten ihn durch die grundlegenden Standardphasen Sitzen, Stehen und Balancieren des NeuroTracker-Trainings. Er verbesserte sich schnell mit einer Steigerung der maximalen visuellen Verfolgungsgeschwindigkeit (VTSmax) um 400 %. Dann fuhr ich noch ein stationäres Fahrrad mit einer Geschwindigkeit, um seine Herzfrequenz bei etwa 150 Schlägen pro Minute zu halten.
Dann haben wir eine Audioaufnahme von der integrierten GoPro von einem echten Monster Energy Cup- Rennen hinzugefügt. Das Geräusch des hochdrehenden Motors, der Jubel der Menge, andere Motorräder auf seinem Rücken. Wir simulierten ein Rennszenario: Herzklopfen, konzentrierte Aufmerksamkeit und echte Geräusche, die er während des Rennens hören würde. Er gewann zwei Jahre in Folge die australischen Meisterschaften – das erste Mal, dass er diesen Titel gewann!
Ich habe Dutzende anderer Beispiele, bei denen ich Erfahrungen gemacht habe, um den Flow für Sportler zu verbessern, beispielsweise beim Dribbeln eines Basketballs während einer Agility+-Sitzung. Dann berühren Sie auch das Hin- und Herpassen eines Fußballs, während Sie gleichzeitig die Agility+-Sitzung absolvieren. Ich schulte einen Polizeibeamten für taktische Einsätze, indem ich ihn NeuroTracker ausführen ließ, während er in eiskaltem Wasser stand, um ihn darauf vorzubereiten, Schmerzen auszublenden und sein taktisches und Situationsbewusstsein zu bewahren. Auch australische Kendo-Athleten, die NeuroTracker in ihrer kompletten Ausrüstung durchführten, wobei die Stangen an ihren Helmen Schwierigkeiten bereiteten, die Bälle zu verfolgen, wenn sie außer Sichtweite waren.
Im zweiten Teil dieses Blogs werde ich auf die kreativen und sozialen Auslöser des Flows eingehen und erläutern, wie NeuroTracker auch bei diesen hervorragend funktioniert. Hier sind die wichtigsten Erkenntnisse für diesen Teil.
Wenn Sie in der Zwischenzeit mehr über meine persönliche Entwicklung erfahren möchten, schauen Sie sich meinen früheren Blog an.
Steigern Sie die Verarbeitungskapazität Ihres Gehirns
Oder wenn Sie mehr über psychologische Techniken erfahren möchten, um den Flow für wettkampfsportliche Leistungen zu steigern, lesen Sie diesen praktischen Leitfaden eines Profi-Hockey-Torwarts.
So erreichen Sie einen Flow-Zustand
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Ankündigung von NeuroTrackerX!
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