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Das Core-Training ist nur der Anfang. Wenn es um die Weiterentwicklung der Leistung geht, gibt es viele Möglichkeiten, Doppelaufgaben hinzuzufügen, die das NeuroTracker-Training verändern. Werfen wir einen Blick auf 5 Möglichkeiten, die neurophysikalische Nutzlast jeder Sitzung zu steigern.
Das ist die altbewährte Methode, einfach draufzukleben. Obwohl das NeuroTracker- Lernen in den ersten 15 bis 30 Trainingseinheiten am schnellsten erfolgt, zeigen die Ergebnisse, dass sich die Menschen mit langfristigem Training auch nach Hunderten von Sitzungen weiter verbessern.
Leistungspsychologie-Trainer Rob Gronbeck ist ein Beispiel für einen NeuroTracker-Veteranen, der mehr als 600 Sitzungen absolviert und dabei seine Rechenleistung vervierfacht .
Mit NeuroTracker Pro gibt es außerdem eine Reihe verschiedener Sitzungstypen zur Verwendung in Trainingsprogrammen, wie zum Beispiel „Überlastung“, „Ziel“ und „Taktisch“. Diese verwenden immer noch die Core NeuroTracker-Methode, stellen jedoch zusätzliche Anforderungen an bestimmte kognitive Fähigkeiten, wie z. B. anhaltende, selektive und geteilte Aufmerksamkeit.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 mit dem Titel „ Perceptual-Cognitive Training of Athletes “ ergab, dass bereits der Unterschied zwischen Stehen und Sitzen zu zusätzlichen kognitiven Belastungen führt, die sich auf die Leistung von NeuroTracker auswirken. Basierend auf späteren Forschungen wurde das NeuroTracker-Lernsystem entwickelt, um die kognitiven Belastungen körperlicher Aufgaben beim NeuroTracking zu nutzen.
Im Wesentlichen umfasst dies zwei Phasen: Erstens das „Konsolidierungstraining“ von NeuroTracker im Sitzen. Dadurch wird das Gehirn auf das Lernen vorbereitet. Zweitens das Training mit körperlichen Aufgaben, beginnend mit einfachen Aktivitäten wie grundlegenden Gleichgewichtsaufgaben, bis hin zu immer schwierigeren Aufgaben im Laufe der Zeit.
Der Vorteil hierbei ist, dass Untersuchungen zeigen, dass sich Gehirn und Körper anpassen, um diese kombinierten neurophysikalischen Belastungen zu bewältigen, was zu größeren Gewinnen führt, als wenn man jede Aufgabe einzeln trainiert. Körperliche Doppelaufgaben können auf motorischen Fähigkeiten basieren, wobei der Schwerpunkt auf technisch schwierigen Bewegungen wie dem Balancieren auf einem Bosu-Ball liegt. Sie können aber auch übungsbasiert sein, z. B. die Nutzung eines Heimtrainers zur Cardio-Belastung oder Gewichtheben zur Kraftbelastung. Diese können auch in Form eines Zirkeltrainings durchgeführt werden, wie hier der ehemalige Trainer von Manchester United, Mick Clegg .
Fertigkeitsaufgaben sind eine Verfeinerung körperlicher Doppelaufgaben und konzentrieren sich auf bestimmte Fertigkeiten, die im Sport zum Einsatz kommen. Ein Beispiel ist das Basketball-Dribbling beim NeuroTracking.
Idealerweise sollten sich die eingesetzten Fähigkeiten an sportlichen Anforderungen orientieren, die unter Wettbewerbsdruck nur schwer zu erbringen sind. Dazu können auch körperliche Aufgaben wie das Gleichgewicht gehören, wie hier am Beispiel Fußball.
Ein Vorteil hierbei ist, dass reale Fähigkeiten unter Druck getestet werden können, wodurch die mentalen Anforderungen des Wettbewerbs simuliert werden. Wenn die NeuroTracker-Werte dadurch drastisch sinken, ist dies ein Hinweis auf mangelnde Fähigkeit, das Situationsbewusstsein aufrechtzuerhalten. Um dieses Konzept auf die Spitze zu treiben, kombinierte eine aktuelle Studie sogar NeuroTracking mit dem Flug eines Jetpiloten und zeigte, dass fortgeschrittene Manöver fast die gesamte „freie kognitive Kapazität“ der Piloten erschöpften.
NeuroTracker selbst ist eine wahrnehmungskognitive Aufgabe, daher fügen wir hier zusätzliche Lasten zum gleichen Leistungsbereich hinzu. Jede Aufgabe, die eine geistige Herausforderung darstellt, ist zulässig, selbst etwas so Einfaches wie das Herunterzählen von Hundert in Dreierschritten erhöht die Belastung des Arbeitsgedächtnisses.
Eine spezielle Trainingsoption in NeuroTracker ist der „Agility“-Modus, der Strahlen auf die trainierende Person abfeuert, während diese versucht, ihnen auszuweichen (gemessen mit Bewegungsverfolgung). Dies testet die 3D-Flugbahnwahrnehmung zur Vorhersage von Aktionsreaktionen – nach links oder rechts ausweichen. Es ist überraschend schwierig, denn die meisten Menschen stellen fest, dass ihre NeuroTracker-Werte zunächst auf etwa ein Drittel ihres normalen Werts sinken.
Wahrnehmungs-kognitive Aufgaben können auch in Form passiver Sinnesstimulation erfolgen. Kim Dorsch an der University of Regina zu veröffentlichende Studie spielte den Lärm einer Menschenmenge aus einem Fußballstadion ab, um beim NeuroTracking die Hörverarbeitung zu stimulieren. Ein weiteres Beispiel ist der „ Optic Flow “-Modus des NeuroTrackers, der normales Training bietet, jedoch in einem riesigen wellenförmigen Tunnel. Dadurch kommen die visuellen Anforderungen hinzu, die mit der Verarbeitung von Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen verbunden sind. Da es Gleichgewichtssysteme testet, die vom optischen Fluss abhängen, wurde es zur Erforschung der Auswirkungen von Gehirnerschütterungen eingesetzt.
ursprünglich von Elite-Spezialeinheiten wie den Navy Seals eingesetzt und wurde entwickelt, um Situationsbewusstsein und Entscheidungsfähigkeit unter Druck zu trainieren. Dabei geht es darum, taktische Szenen, die direkt hinter den NeuroTracker-Kugeln angezeigt werden, wahrzunehmen, sie zu interpretieren und dann Entscheidungen darüber zu treffen – etwa schießen oder nicht schießen.
Dieser Trainingsmodus wurde eigentlich für den Sport in Zusammenarbeit mit dem Quarterback-Star der Atlanta Falcons, Matt Ryan , entwickelt, der in der Lage sein wollte, die Aufmerksamkeitsanforderungen des Wettbewerbs zu simulieren und gleichzeitig Spielformationen und Passmöglichkeiten zu erkennen. In einem Interview mit der New York Times erklärte er, dass NeuroTracker sein räumliches Bewusstsein und seine Fähigkeit verbessert habe, „Dinge und ihre Beziehung zueinander sehr schnell zu sehen“ .
Tactical Awareness ist eine fortgeschrittene und leistungsspezifische Trainingsart. Daher richtet es sich an professionelle Mannschaftssportler, die sich mit komplexen Spielmustern auseinandersetzen müssen.
Obwohl sich diese fünf Möglichkeiten zur Weiterentwicklung des NeuroTracker-Trainings in ihrem Ansatz stark unterscheiden, können sie tatsächlich miteinander kombiniert werden, um endlose Kombinationen neurophysikalischen Trainings zu ermöglichen.
Mehr zum Dual-Task-Training können Sie hier lesen.
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