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Das menschliche Gehirn funktioniert genauso geheimnisvoll wie das Universum. Wie in der medizinischen Wissenschaft allgemein sind auch hier viele Funktionen des menschlichen Gehirns noch nicht bekannt. Die medizinische Welt versucht auch heute noch, die vielfältigen Funktionsweisen von Neuronen im Gehirn herauszufinden. Eine der wichtigsten Entdeckungen der modernen Neurowissenschaften ist, dass das Gehirn neue Neuronen bilden kann, was als Neurogenese bezeichnet wird. Dieses Wachstum neuer Zellen ist unterschiedlich, aber es gibt viele Möglichkeiten, das Gehirn zur Produktion von Neuronen zu stimulieren, und Bewegung gilt als Schlüsselfaktor, um die Neurogenese voranzutreiben. Hier verraten wir Ihnen 5 Arten körperlicher Aktivitäten, die sich hervorragend für die Entwicklung Ihrer grauen Substanz eignen.
Wenn es darum geht, die Anzahl neuer Gehirnzellen zu steigern, gibt es kaum eine bessere Möglichkeit, dies zu erreichen, als das Gehirn direkt zu trainieren . Training beschränkt sich nicht nur auf den Körper oder die körperliche Gesundheit, es gibt zahlreiche Belege dafür, dass sowohl körperliche als auch geistige Aktivität die kognitive Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Einer der größten Vorteile einer intensiven Gehirnaktivität besteht darin, dass sie die Entstehung und das Wachstum neuer Zellen im Gehirn stimulieren kann. Gehirnübungen müssen nicht immer das Lösen komplexer mathematischer Probleme, das Merken chemischer Formeln oder das Lösen von Kreuzworträtseln von crosswordanswers911.net . Beispielsweise sind soziale Interaktionen aus kognitiver Sicht sehr anspruchsvoll. Tatsächlich ist soziale Aktivität einer der stärksten Prädiktoren für eine lange Lebenserwartung. Hier sind einige der wichtigsten Merkmale von Gehirnübungen, die den größten Nutzen bringen.
1. Geistig anregend – zum Beispiel mit einem Freund an einem beliebigen Spiel teilnehmen.
2. Herausfordernd – etwas zu erreichen, von dem erwartet wird, dass es schwierig ist.
3. Neuheit – neue Erfahrungen beinhalten.
4. Kreativität – Vorstellungskraft nutzen und Probleme lösen.
Psychologen und Anthropologen sagen, dass die evolutionären Ursprünge des Gehirns eines Radfahrers über eine Million Jahre zurückreichen. Als sich der Mensch vom sesshaften Lebensstil der Affen abwandte, begannen die Vorfahren, sich körperlich anstrengenden und geistig komplexen Aktivitäten zu widmen. Zum Beispiel das Jagen von Beutetieren und das Vermeiden von Bedrohungen in der Wildnis.
Radfahren ist eine überraschend komplexe Aktivität, weshalb es vielleicht eine Weile dauert, sie zu meistern, die man aber nie verlernt. Es stimuliert das menschliche Gehirn durch Wahrnehmungsverarbeitung und motorische Koordinationsanforderungen. Auch Distanzradfahren oder Mountainbiken ist eine tolle Möglichkeit, neue Orte oder Umgebungen zu entdecken und zu erleben.
Radfahren kann den Fetthormonspiegel , bekannt als Leptin, verbessern. Leptin weist auf eine hohe Energiemenge im Körper hin und trägt zur Erhöhung der Endorphine bei. Es kann auch die Anzahl der Neuronen im Gehirn erhöhen und ein gesundes Wachstum der Gehirnzellen initiieren.
Aerobe Aktivität ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Aber in jüngerer Zeit beginnt auch die medizinische Wissenschaft, die Bedeutung der Vorteile für die Gesundheit des Gehirns zu erkennen. Viele Patienten, die unter Angstzuständen, Depressionen oder psychischen Erkrankungen leiden, können diese Form des Trainings zur Steigerung ihres Wohlbefindens praktizieren. Aerobic kann viele verschiedene Arten von Übungen umfassen, wie zum Beispiel Dehnübungen, Sprünge, Sprints oder einfach nur Laufen. Diese interessanten Aktivitäten helfen bei der Produktion neuer Neuronen im Gehirn.
Wissenschaftliche Forscher haben gezeigt, dass diese Art von Training den Alterungsprozess des Gehirns deutlich verlangsamen oder die Gehirngesundheit erhalten kann. Dies ist die praktischste Trainingsoption, da sie praktisch immer und überall durchgeführt werden kann. Ein weiterer großer Vorteil von Aerobic besteht darin, dass es die Fitness schneller verbessert als andere Trainingsarten. Insgesamt trägt es dazu bei, dass Menschen in guter Form bleiben und die Durchblutung des Körpers erhöht wird.
Yoga ist eine der ältesten Formen körperlicher Betätigung oder Gesundheitspraxis. Heute orientiert sich die ganze Welt an ihren Wundern und entdeckt nach und nach alle ihre Vorteile. Yoga ist eine der einzigartigen und seltenen Übungsformen, die Körper und Geist wohltuen können.
Der menschliche Körper produziert BDNF über ein Gen, das Proteinsubstanzen reguliert, die für die Stimulation der Gehirnzellen wichtig sind. Dazu gehört oft auch die Reifung und das Wachstum der Gehirnzellen. Yoga kann chronische Entzündungen reduzieren und zum Langzeitgedächtnis beitragen. Es kann auch dazu beitragen, ein widerstandsfähigeres Gehirn zu erhalten und aufzubauen, das Stress besser bewältigen kann.
Zu guter Letzt: Unterschätzen Sie nicht die Kraft, ab und zu mit den Zehen zu klopfen. Hier sind einige Gründe, warum Tanzen eine Fülle körperlicher und geistiger Stimulation mit sich bringt.
1. Am offensichtlichsten ist es, Musik zu genießen, was an sich schon zahlreiche Vorteile mit sich bringt.
2. Es kann sehr gesellig sein, besonders wenn man mit einem Partner tanzt.
3. Es testet auf einzigartige Weise die Sinneswahrnehmung, insbesondere das Gleichgewicht, die Propriozeption und die motorischen Fähigkeiten.
4. Es kann sehr kreativ sein – denken Sie an Michael Jacksons Moonwalk!
5. Abhängig von der Art des Tanzens kann es ein tolles Training sein.
6. Es integriert alles oben Genannte in einem einzigen Erlebnis und sorgt für einen starken Endorphinschub.
Da Tanzen das Gedächtnis stärken und die Gehirnfunktion verbessern kann, kann es auch neue Neuronen produzieren. Viele Forscher geben an, dass Tanz und Musik einen Zusammenhang mit der Linderung von Veränderungen und Symptomen von Demenz haben und dazu beitragen können, die Gehirngesundheit gesund zu halten und den räumlichen Zustand zu verbessern.
Da Tanzen viel Koordination und das Einhalten von Takten und Rhythmen erfordert, ist es eine hervorragende Übung für das Gehirn. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, in Form zu bleiben und die Gesundheit Ihres Gehirns zu fördern. Um die Kunst des Tanzens täglich zu üben, können Sie es einfach halten, indem Sie sich an Ihre Lieblingsbeats und -rhythmen halten.
Ein Wissenschaftlerduo aus Schweden sowie Fred Gage und Peter Eriksson aus den USA fanden 1998 heraus, dass Menschen ihr ganzes Leben lang neue Gehirnzellen bilden können. Mit dem Alter hört es nicht auf. Verschiedene menschliche Gehirne produzieren Neuronen auf unterschiedliche Weise. Die Förderung der Neurogenese kann eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen, darunter die Reduzierung von Stress, die Linderung chronischer Schmerzen, die Verbesserung der psychischen Gesundheit, die Verbesserung der Stimmung und vieles mehr. Die von uns behandelten Übungen sind nicht nur gut für Ihre Neurogenese, sondern auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden!
Wenn Sie mehr über andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Neurogenese erfahren möchten, schauen Sie sich diesen Blog an.
5 Möglichkeiten, Ihre Neurogenese zu steigern
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