Buchrezension: Konditionierung für Esports

Esports sind ein kleines Rätsel.

Einerseits war der dramatische Aufstieg des E-Sports beispiellos und hat schnell buchstäblich Hunderte Millionen begeisterte Fans angezogen, die von einigen der beeindruckendsten Köpfe der Welt inspiriert wurden.

Andererseits steckt dieser Bereich noch in den Kinderschuhen, wenn es darum geht, zu verstehen, wie man aus der Perspektive der menschlichen Leistung effektiv erfolgreich sein kann.

In einem wegweisenden Versuch, diese Lücke zu schließen, ist „Conditioning for Esports: A Guide to Training and Performance“ ein Buch, das umfassend die Grundlagen für Teams, Trainer und Spieler legt, um ihre Leistung auf die nächste Stufe zu heben. Hier werden wir hervorheben, was dieser grundlegende Leitfaden dieser sich entwickelnden Branche zu bieten hat.

Der Kern des Buches

Von Anfang an werden natürlich Vergleiche zwischen Esports und traditionellen Sportarten gezogen. Während aus sportwissenschaftlicher Sicht noch ein langer Forschungsweg vor uns liegt, gibt es auch viel unterschätzten Respekt vor Wettkampfspielern als echten Sportlern.

Beispielsweise wird auf Studien verwiesen, die zeigen, dass der Cortisolspiegel im Wettkampf tatsächlich auf dem Niveau eines Rennfahrers liegt, gepaart mit einer hohen Pulsfrequenz von bis zu 180 Schlägen pro Minute. Aufgrund anstrengender Trainingspläne und körperlicher Belastung endet etwa die Hälfte der Karrieren von E-Sport-Athleten aufgrund von Verletzungen, oft nach mehreren Operationen.

Dies unterstreicht die Notwendigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes für die Leistung im E-Sport, bei dem sowohl viele Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft nachgeahmt werden als auch die besonderen Bedürfnisse von E-Sport-Athleten berücksichtigt werden. Vor diesem Hintergrund wird der Leistungsmentalität, der Geist-Körper-Verbindung, den Rollen von Ernährung, Erholung, Spielerentwicklung und der physischen und psychischen Konditionierung, die für Spitzenleistungen im Spielumfeld erforderlich ist, detaillierte Aufmerksamkeit gewidmet.

Was das Buch zu einem Juwel macht, ist die Tatsache, dass die Autoren echte Experten auf den Gebieten E-Sport, traditioneller Sport, physiologische Konditionierung und menschliche Gesundheit sind. Kurz gesagt, es wurde von Grund auf so geschrieben, dass es den Spielern die nötige Ausbildung und die nötigen Ressourcen bietet, um ihnen beim Erreichen ihrer Leistungsziele zu helfen, ohne dabei die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aus den Augen zu verlieren.

Eine neue Bibel für Esports

Conditioning for Esports verfolgt einen strengen Ansatz für alle Aspekte der Spieler- und Teamentwicklung, eine Art Kompendium im Zehn-Gebote-Stil, das Kapitel für Kapitel zu den folgenden Themen bereitgestellt wird.

1. Überbrückung der Kluft zwischen traditionellen Sportarten und Esports

2. Spielerentwicklung innerhalb des Esport-Ökosystems

3. Der kognitive Athlet – die Verbindung zwischen Geist und Körper herstellen

4. Rolle der Leistungspsychologie bei der Entwicklung von E-Sport-Spielern

5. Ernährung und Esport-Leistung

6. Schlaf, Müdigkeit und Erholung im E-Sport

7. Beurteilung und Pflege von Esport-Verletzungen

8. Richtlinien für korrigierende Übungen bei Beeinträchtigungen im E-Sport

9. Richtlinien für körperliches Training und Übungen für E-Sportler

10. Programmierung des körperlichen Trainings für E-Sport-Teams

Dies bietet eine neue, ganzheitliche Perspektive darauf, was es braucht, um in diesem aufstrebenden Bereich erfolgreich zu sein, und zwar auf eine sehr detaillierte und dennoch leicht zugängliche Weise.

Es zeichnet das Bild einer Branche am Scheideweg, wobei die wachsende Akzeptanz im Mainstream professionellen Spielern mehr Möglichkeiten eröffnet, ihre Fähigkeiten zu verfeinern. Es legt Wert auf Inklusivität und ermutigt neue Talente mit unterschiedlichem Hintergrund, ihr Fachwissen in die E-Sport-Arena einzubringen.

In den Diskussionen geht es darum, wie eine Vielzahl von Fähigkeiten durch die neueste Forschung verfeinert und verändert werden können, wobei betont wird, dass sich das Verständnis der neurophysikalischen Leistung parallel zum Wachstum der Branche weiterentwickeln wird.

Auf praktische Bedürfnisse eingehen

Beim Übergang vom Training zum Spieltag hebt das Buch den mentalen Wandel hervor, der erforderlich ist, um sich mehr auf den Prozess als auf das Ergebnis zu konzentrieren. Es unterstreicht die Bedeutung der Vorbereitung vor dem Spiel und plädiert für geistiges und körperliches Aufwärmen, um Ängste zu bekämpfen und die Konzentration zu schärfen. Kommunikation, eine entscheidende Komponente im teambasierten E-Sport, wird eingehend untersucht und zeigt, wie effektive Teamarbeit und Vorbereitung die Leistung eines Spielers erheblich steigern können.

Der Ernährung und dem Vertrauen in das Training wird besondere Aufmerksamkeit geschenkt, wobei die Notwendigkeit personalisierter Ernährungspläne und die entscheidende Rolle der Trainer bei der Erreichung der Zustimmung des Teams hervorgehoben werden. Dies erstreckt sich auf die kognitiven Vorteile der richtigen Ernährung und die Bedeutung des Verständnisses individueller Ernährungsbedürfnisse zur Optimierung der Leistung.

Es befasst sich auch mit den weniger diskutierten Aspekten des E-Sports, wie der Notwendigkeit einer gut gestalteten Gaming-Station, um Verletzungen vorzubeugen und die langfristige Gesundheit von Sportlern zu fördern, der Bedeutung des Schlafs und seiner Auswirkungen auf die kognitive und körperliche Erholung und bietet Strategien zur Verbesserung Schlafhygiene.

Die Integration von Bewegung in die Routine eines E-Sportlers wird ebenfalls hervorgehoben und die Vorteile eines strukturierten Trainingsprogramms detailliert beschrieben, das sich an allgemeinen Gesundheitsrichtlinien orientiert, aber auf die besonderen Anforderungen des E-Sports zugeschnitten ist.

Imbissbuden

Insgesamt ist „Conditioning for Esports“ ein dringend benötigter Leitfaden aus einer Hand für jeden, der sich mit Esports beschäftigt, von neuen Spielern bis hin zu erfahrenen Profis, Trainern und sogar Heilpraktikern. Es bietet eine Blaupause, um in der wettbewerbsintensiven Welt des E-Sports nicht nur zu überleben, sondern auch erfolgreich zu sein, und macht es zu einer unverzichtbaren Lektüre für alle, die ihr Spiel verbessern oder die Feinheiten dieser dynamischen Branche verstehen möchten.

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