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Wie stark bist du mental, um gegen eSport-Gegner in League of Legends, Dota 2 und Counter-Strike: Global Offensive anzutreten? Ein Teil der Vorbereitung auf Wettkampfspiele besteht darin, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Mentales Wohlbefinden kann jedoch dabei helfen, sich effektiv auf eSport-Events vorzubereiten. Eine gute psychische Gesundheit kann auch Ihre Leistung bei anderen Wettbewerbsaktivitäten, einschließlich Online-Casinospielen .
Beim Spielen müssen Sie möglicherweise den ganzen Tag sitzen. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass E-Sport-Spieler fettleibig sind , auf Abnehmprogramme angewiesen sind und unter starken stechenden Schmerzen in den Knien höher als in der Allgemeinbevölkerung. Daher ist es auch wichtig, körperlich aktiv zu bleiben, um sich mental auf eSport-Events vorzubereiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre „mentalen Muskeln“ bei der Vorbereitung auf eSport-Wettbewerbe trainieren können.
Wenn Sie mehr Zeit mit einer bestimmten Aktivität verbringen, scheint sich die Konzentration zu verbessern. So funktioniert das nicht wirklich. Untersuchungen zeigen, dass Pausen von Aktivitäten wie dem Lernen die Konzentration verbessern können. Wenn Ihre Konzentration während der eSport-Sitzungen nachlässt, denken Sie über eine mentale Pause nach, auch wenn diese nur 10 Minuten pro Stunde dauert.
Sie haben mehrere Möglichkeiten. Versuchen Sie, etwas zu trinken, einen Snack zu essen oder einen Spaziergang zu machen. Wenn Sie zu Ihrer Spielsitzung zurückkehren, fühlen Sie sich möglicherweise konzentrierter und motivierter. Untersuchungen zeigen, dass Pausen den Schülern helfen können, sich beim Lernen besser zu konzentrieren.
Pausen scheinen die schulischen Leistungen zu verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Pausen während des Spielens zu den gleichen Ergebnissen führen.
Stress ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf Veränderungen, Herausforderungen oder Anforderungen. Während Stress oft negativ besetzt ist, kann das Erlernen einer effektiven Stressbewältigung dabei helfen, Situationen mit hohem Druck entgegenzuwirken. Angenommen, Sie bereiten sich auf ein episches eSport-Event vor. Sie können Maßnahmen wie Muskelentspannung ergreifen, um ruhig zu bleiben.
Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen können dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu verringern. Nehmen wir an, Ihr Stresslevel gerät vor einer eSports-Weltmeisterschaft außer Kontrolle. Entspannungstechniken können helfen, den Stress auf ein niedrigeres Niveau zu reduzieren.
Diese Techniken bieten mehrere Vorteile. Beispielsweise sind sie oft kostenlos oder kostengünstig, fast überall durchführbar und risikoarm. Entspannungstechniken können verschiedene körperliche und geistige Vorteile bieten, darunter:
● Senken Sie den Blutdruck
● Verlangsamen Sie die Herzfrequenz
● Halten Sie einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht
● Stärken Sie das Selbstvertrauen im Umgang mit Problemen
● Verbessern Sie die Stimmung und Konzentration
● Verwalten Sie die Aktivität von Stresshormonen
● Verlangsamen Sie die Atemfrequenz
● Geringere Ermüdung
Untersuchungen zeigen, dass Schlafmangel negative Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit haben kann. Es hilft, wenn Sie so oft wie möglich 7 bis 9 Stunden schlafen. Eine gute Nachtruhe kann auch dazu beitragen, andere Aspekte Ihrer Gesundheit im Zusammenhang mit dem körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefinden zu verbessern.
Eine ganze Nacht durchzuschlafen kann aufgrund verschiedener Faktoren schwierig sein. Einige Beispiele hierfür sind gesundheitliche Probleme und ein voller Terminkalender aufgrund der Vorbereitung auf ein großes eSport-Event. Untersuchungen zeigen jedoch, dass gesunde Erwachsene im Allgemeinen jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf benötigen.
Hier sind einige Tipps, um ausreichend Schlaf zu bekommen:
● Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer angenehmen Temperatur
● Vermeiden Sie schwere Trainingseinheiten direkt vor dem Schlafengehen
● Gehen Sie zu Bett und stehen Sie dann täglich etwa zur gleichen Zeit auf
● Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen bei einem warmen Bad, einem Buch oder Musik
Kinder, die Probleme beim Konzentrieren haben, machen oft diese mentalen Übungen, obwohl auch Erwachsene davon profitieren können. Bei diesen Workouts ist es erforderlich, dass Sie sich über einen festgelegten Zeitraum voll und ganz auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren, z. B.:
● Einen kleinen Ball werfen
● Mehrere Minuten lang kritzeln
● Innerhalb von drei bis fünf Minuten so wenig wie möglich blinzeln
● Konzentration auf den Geschmack von Bonbons
Bei diesen Konzentrationsübungen handelt es sich um einfache Aktivitäten, bei denen man leicht den Fokus verliert. Beachten Sie bei der Durchführung der Übung, wann Sie den Fokus verlieren und welche Schritte Sie unternommen haben, um sich wieder zu konzentrieren.
Oder für etwas Strukturierteres: NeuroTracker ist ein Beispiel für ein kognitives Trainingstool, das von professionellen Gamern verwendet wird, um die Konzentration unter Druck zu steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen auch, dass es die ungewöhnlich hohen mentalen Fähigkeiten von Spielern offenbaren kann.
Auf den ersten Blick scheint Meditation nichts mit Spielen zu tun zu haben. Allerdings kann Meditation dabei helfen, die Konzentration zu verbessern und so Ihre Spielleistung zu steigern.
In Clinical Psychology Review veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigten, dass Achtsamkeitstraining, das sich auf die Aufmerksamkeit konzentriert, dabei helfen kann, die Konzentration und den Fokus zu verbessern.
Meditation kann verschiedene Aktivitäten umfassen, darunter Yoga und Atemübungen.
Obwohl Studien zeigen, dass Meditation zur Verbesserung der Konzentration beitragen kann, sind weitere Studien zu Meditation und Spielen erforderlich.
Nehmen Sie etwas Koffein zu sich
Zu den guten Getränken gehören schwarzer Kaffee, grüner Tee und roher Kakao. Studien zeigen, dass das Trinken von Koffein die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern kann.
Achten Sie darauf, keine großen Mengen Koffein zu sich zu nehmen, da sonst Symptome wie Herzklopfen oder nervöse Nervosität auftreten können.
Es wäre hilfreich, wenn Sie auch bestimmte Getränke wie Limonaden, Energy-Drinks und Sportgetränke meiden würden. Neben dem hohen Zuckergehalt enthalten einige Getränke synthetisches Koffein.
Neben den körperlichen Vorteilen des Trainings können Sie auch mentale Vorteile erleben, die Ihr Spiel verbessern.
Körperliche Betätigung kann Auswirkungen auf die weiße und graue Substanz des Gehirns haben. Diese Gehirnzellen erfüllen unterschiedliche kognitive Funktionen. Im Gegenzug können sich kognitive Prozesse wie Denken, Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnis verbessern.
Es bedarf weiterer Forschung zur Fähigkeit regelmäßiger Bewegung, die Konzentration beim Spielen zu verbessern.
Soundeffekte sind ein wesentlicher Bestandteil heutiger Videospiele. Allerdings kann das Abspielen entspannender Musik im Hintergrund helfen, die Konzentration zu steigern.
Untersuchungen zeigen, dass das Hören von Musik während des Lernens dazu beitragen kann, Ihre Lernsitzungen zu verbessern.
Beispielsweise kann das Hören von Naturgeräuschen, „Spa-Musik“, elektronischer Musik ohne Text und klassischer Musik im Hintergrund Ihr Lernen verbessern.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Musik Genres, die nicht ablenken. Beispiele hierfür sind das Hören von Musik mit geringerer Lautstärke, langsamerer Geschwindigkeit und ohne Text.
Es bedarf weiterer Forschung darüber, ob das Hören von Musik die Konzentration beim Spielen von Videospielen wie eSports verbessern kann.
Das Erreichen und Aufrechterhalten der Konzentration kann Ihnen dabei helfen, bei eSport-Veranstaltungen bessere Leistungen zu erbringen.
Eine aktuelle Studie zeigte, dass das einstündige Spielen von League of Legends die Konzentration der Probanden steigerte.
Die Studie zeigte auch, dass erfahrene Gamer eine höhere Gehirnaktivität hatten als Nicht-Gamer.
Während kurze Spielsitzungen die mentale Konzentration verbessern können, können auch andere Schritte und Aktivitäten die Konzentration bei der Vorbereitung auf eSport-Events verbessern:
Schaffen Sie eine konzentrationsfreundliche Umgebung : Faktoren wie Lärmpegel und Raumtemperatur können sich darauf auswirken, wie effektiv Sie sich konzentrieren können.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre obersten Prioritäten : Während es wichtig ist, Spielziele zu haben, ist es wichtig, sich auf die wichtigsten Punkte auf Ihrer To-Do-Liste zu konzentrieren. Dann können Sie Ihre Zeit und Mühe auf diese Ziele konzentrieren.
Achtsamkeit üben : Bei Achtsamkeit geht es darum, durch Gedanken, Emotionen und Empfindungen „im Moment zu bleiben“.
Legen Sie klare eSports-Ziele und einen Plan fest: Möchten Sie Ihr nächstes Spiel gewinnen, sich für ein eSports-Event qualifizieren oder ein professioneller Gamer werden?
Um Ihr eSports-Gaming zu verbessern, kann mehr als nur lange Übungseinheiten erforderlich sein. Konzentriert zu bleiben, Entspannungstechniken anzuwenden und gut zu schlafen, kann auch dazu beitragen, dass Sie geistig stärker und bereit für Ihre nächste eSports-Trainingseinheit, Ihr nächstes Spiel oder Ihren nächsten Wettkampf werden. Steigern Sie Ihr Spiel mit Intelligenz!
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2. Entspannungstechniken: Probieren Sie diese Schritte aus, um Stress abzubauen
3. Eine Stunde Videospielen kann die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns steigern
5. Schlafentzug: Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit
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9. Die Wissenschaft, eine Pause zu machen
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