3 Möglichkeiten, wie Sport Ihre graue Substanz herausfordert

Wir alle wissen, dass Sport dazu beiträgt, unsere körperlichen Grenzen und unsere Willenskraft herauszufordern. Allerdings ist uns meist nicht bewusst, dass auch unsere kognitiven Fähigkeiten durch die Anforderungen des Wettbewerbs an ihre Grenzen stoßen. Diese gehen ebenso wie die körperlichen Anforderungen beim Sport weit über das hinaus, was wir im normalen Alltag erleben, und das in erstaunlicher Häufigkeit.

Albert Einstein sagte einmal : „Man muss ein Gespür dafür entwickeln, was man mit größter Anstrengung gerade noch erreichen kann.“ Hier werden wir drei Möglichkeiten aufzeigen, wie Sport dem Gehirn die Möglichkeit bietet, solche Anstrengungen zu unternehmen.

1. Verarbeitungsgeschwindigkeit

Im Sport geht es schnell. Dies ist ein Grund, warum wir schnellere Reaktionen mit besserer Leistung auf dem Feld verbinden. Auch wenn es manchmal so scheint, passieren Taten nicht einfach so. Bevor sportliche Aktionen ausgeführt werden, müssen Wahrnehmungs- und kognitive Prozesse zunächst sensorische Informationen aufnehmen, sie interpretieren, Vorhersagen über zukünftige Ergebnisse treffen und dann eine Entscheidung über das weitere Vorgehen treffen.

In den meisten Alltagssituationen besteht kaum Zeitdruck, etwa bei der Entscheidung, ob man eine Tasse Kaffee oder eine Tasse Tee kochen möchte. Im Gegensatz dazu müssen im Sport manchmal kritische Entscheidungen und Handlungsreaktionen in nur Zehntelsekunden verarbeitet werden. Klassische Beispiele hierfür sind die Erwiderung eines Tennisaufschlags oder das Schlagen eines Feldes beim Baseball. Für das dynamische Spiel in Mannschaftssportarten wie Basketball müssen unzählige Aktionsreaktionen extrem schnell und kontinuierlich oder sogar gleichzeitig ausgeführt werden.

Das Spüren, Wahrnehmen, Bewerten und anschließende Handeln in solch hoher Geschwindigkeit fordert das Gehirn bis an seine Grenzen. Der Vorteil der Reaktionsgeschwindigkeit liegt nicht so sehr darin, wie schnell sich ein Sportler bewegt, sondern eher darin, wie schnell die Verarbeitungsgeschwindigkeit seines Gehirns ist.

2. Arbeitsgedächtnis

Bei den meisten Menschen weckt das „Arbeitsgedächtnis“ den Gedanken, eine Telefonnummer im Kopf zu haben. Tatsächlich geht es um viel mehr als nur um das Gedächtnis – der „arbeitende“ Teil ist entscheidend. Betrachten Sie es als eine Art mentales Multitasking. Wir müssen nicht nur mehrere Informationen im Vordergrund unseres Geistes zugänglich halten, sondern wir müssen auch kognitive Operationen an ihnen durchführen – sie so manipulieren oder umwandeln, dass etwas für uns Nützliches entsteht.

Im Sport müssen wir dies für viele Dinge tun, die um uns herum gleichzeitig und schnell passieren. Die Anforderungen hängen davon ab, wie viele unterschiedliche Dinge zu berücksichtigen sind und wie komplex es ist, diese sinnvoll zu verarbeiten.

Ein einfaches Beispiel ist ein Fußballtorwart, der vorhersagen muss, welcher Spieler am wahrscheinlichsten auf sein Tor schießt.

Wenn es zwei Spieler gibt, muss der Torwart sich beide ansehen und herausfinden, wer mit größerer Wahrscheinlichkeit schießt. Dazu gehört normalerweise auch die Bewertung der folgenden Punkte.

1. Position – Entfernung zum Tor, freie Schussmöglichkeit und Passmöglichkeiten
2. Verteidigung – wie wahrscheinlich es ist, dass ein Verteidiger den schießenden Spieler angreifen oder abfangen kann
3. Verhalten – wie wahrscheinlich es ist, dass jeder Spieler den Schuss ausführt, basierend auf seinem Ruf und dem Status des aktuellen Spiels

Innerhalb von Sekunden wird ein professioneller Torwart diese Einschätzungen vornehmen, sie dann im Kopf behalten, sie miteinander vergleichen, die größte Bedrohung ermitteln und dann Maßnahmen ergreifen, um bereit zu sein, den Schuss dieses Spielers zu stoppen.

Natürlich kann es viel komplizierter werden, als nur mit zwei Spielern zu rechnen. Schon wenige Minuten in der Zukunft vorherzusagen, was Gegner tun werden oder wie sich ein Spiel entwickeln wird, erhöht die Belastung des Arbeitsgedächtnisses exponentiell. Gute Leistungen in einer Sportart zu erbringen, in der viel los ist und sich die Handlung ständig ändert, erfordert enorme Anforderungen an das Arbeitsgedächtnis.

3. Anhaltende Aufmerksamkeit

Es gibt nicht viele Situationen im Leben, in denen man sich bei der Ausführung komplexer Handlungen intensiv konzentrieren muss und dies dann wiederholt über eine Stunde oder länger tut. Das Fahren ist wahrscheinlich der nächstbeste Kandidat. Um den Anforderungen sportlicher Wettkämpfe gerecht zu werden, müsste es jedoch so etwas wie eine Verfolgungsjagd im Filmstil sein.

Obwohl das Gehirn nur 2 % unseres Körpergewichts ausmacht, ist es ein Glukoseofen, der etwa 20 % unserer Gesamtenergie und bis zu einem Drittel unseres ATP verbrennt. Bei körperlich anstrengenden Sportarten belastet Müdigkeit das Energieniveau des Körpers und sendet eine Menge innerer Sinnesgeräusche in unser Gehirn.

Zusammen mit den Anforderungen wiederholter intensiver Konzentrationsphasen ist dies ein Hauptgrund dafür, dass in den letzten Phasen des Wettkampfs häufig Fehler passieren – ein kritischer Fehler in der Aufmerksamkeit und das Spiel ist vorbei. Hinzu kommt die emotionale Achterbahnfahrt, die die psychologische Dimension des Wettbewerbs mit sich bringen kann, und die Fähigkeit eines jeden, den mentalen Fokus aufrechtzuerhalten, wird unter echtem Druck auf die Probe gestellt.

Ein Rezept für mentales Training

Es gibt noch andere Möglichkeiten, wie Sport das Gehirn aktiv anregt. Wenn Sie jedoch nur Verarbeitungsgeschwindigkeit, Arbeitsgedächtnis und anhaltende Aufmerksamkeit kombinieren, haben Sie bereits ein großartiges Rezept für die Entwicklung Ihrer geistigen Fähigkeiten. Es überrascht nicht, dass Untersuchungen zeigen, dass sportliche Aktivität die geistigen Funktionen steigern und zu einer Verbesserung der kognitiven Gesundheit führen kann. Denken Sie also beim nächsten Training oder Wettkampf an die Vorteile zwischen den Ohren!

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3 Gründe, warum Sportler ihren Geist trainieren sollten‍