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Technologie verändert unser Leben in rasantem Tempo –. Smartphones verdeutlichen unser sich schnell wandelndes Verhältnis zur Technologie. Einerseits genießen wir im 21. Jahrhundert nahezu uneingeschränkte Vernetzung mit dem globalen Leben und haben fast sofortigen und allumfassenden Zugriff auf menschliches Wissen. Andererseits wirken Smartphones wie ein schwarzes Loch für unsere Aufmerksamkeit, das uns in gewisser Weise von unserer realen Umgebung abschottet und persönliche Beziehungen zu unseren Mitmenschen beeinträchtigt. In diesem Blogbeitrag beleuchten wir zwei zentrale Aspekte, wie Smartphones unsere Aufmerksamkeit überlasten, und erklären, warum Tools wie NeuroTracker eine willkommene Alternative bieten können.
In einem früheren Blogbeitrag haben wir erläutert, warum die Nutzung von Smartphones aufgrund der einfachen Google-Suche unsere Gedächtnisbildung beeinträchtigen kann. Betrachtet man die Aufmerksamkeitskosten mobiler Geräte, so besteht die erste Herausforderung schlichtweg im Drang, zum Smartphone zu greifen. Dies wird oft als eine Form von Technologieabhängigkeit. Es mag überraschen, dass eine aktuelle Studie von Deloitte ergab, dass Amerikaner ihr Smartphone im Durchschnitt etwa 50 Mal am Tag nutzen. Diese intensive Nutzung wird mit einem Anstieg von Depressionen in Verbindung gebracht, insbesondere bei Jugendlichen, die zu den aktivsten Smartphone-Nutzern zählen.
fördern überraschende Erkenntnisse zutage aktuelle Studien: Man muss nicht einmal auf sein Handy schauen, damit es die Aufmerksamkeit beeinträchtigt – allein seine Nähe mindert Aufmerksamkeit und kognitive Fähigkeiten. Eine Verbraucherstudie erklärte diese scheinbar unbemerkten Effekte.
„Selbst wenn es Menschen gelingt, ihre Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten – beispielsweise indem sie der Versuchung widerstehen, ihr Handy zu überprüfen – reduziert allein die Anwesenheit dieser Geräte die verfügbare kognitive Kapazität. Darüber hinaus sind diese kognitiven Kosten bei denjenigen am höchsten, die am stärksten von Smartphones abhängig sind.“
Der zweite Einfluss von Smartphones auf unsere Aufmerksamkeit betrifft unsere Wahrnehmungs- und kognitiven Systeme. Wenn wir unsere Umgebung wahrnehmen, sei es beim Überqueren einer Straße oder beim Bummeln durch ein Einkaufszentrum, nutzen wir ständig unser peripheres Sehen. Dies hilft uns, unseren Platz in der Umgebung zu erfassen, visuelle Reize aufzunehmen und zu verarbeiten, die uns auf wichtige Ereignisse aufmerksam machen, sowie Entscheidungen und notwendige Handlungen kognitiv zu bewerten. Dadurch werden unsere visuellen Zentren im Gehirn mit unserem Kontrollzentrum im Frontallappen verknüpft.
Visuelle Anforderungen , die eine enge Fokussierung auf einen kleinen Bereich unseres Sichtfelds erfordern, verengen auch unser Aufmerksamkeitsfenster, da alles außerhalb dieses Bereichs als Ablenkung wahrgenommen wird. Dies begrenzt die Anzahl der aktivierten Neuronen in den visuellen Zentren des Gehirns sowie die Menge an Aufmerksamkeitsressourcen, die wir in einem bestimmten Moment einsetzen.
Aktivitäten wie Fernsehen oder die Arbeit am PC haben diesen Effekt, der jedoch aufgrund der kleinen Smartphone-Bildschirme deutlich verstärkt wird. Hinzu kommt, dass wir Smartphones häufig im Freien oder auf Reisen nutzen – also genau dann, wenn unsere neuronalen Netzwerke in der Regel am stärksten beansprucht werden.
Da unser Gehirn sich so effizient ständige Anforderungen anpasst, könnte diese extreme Verengung unserer visuellen Aufmerksamkeit langfristig negative Auswirkungen auf unsere graue Substanz haben. Ein Schlüsselfaktor ist die Dauer der Bildschirmzeit. Abgesehen von Fernsehen und Computer verbringen wir durchschnittlich 3–5 Stunden täglich vor Bildschirmen in Hosentaschengröße – etwa so viel Trainingszeit wie ein Profifußballer täglich benötigt!
Es besteht die Gefahr einer Konditionierung, dass eine so anhaltende Fokussierung der Aufmerksamkeit auf das zentrale Sichtfeld dazu führt, dass wir die Welt um uns herum immer enger wahrnehmen. Im Grunde genommen entspricht dies dem Prozess des gesunden Alterns. Besonders besorgniserregend ist dies natürlich für Teenager – sie sind nicht nur ständig an ihre Smartphones gefesselt, sondern ihr Gehirn befindet sich aus neurobiologischer Sicht auch noch in der Entwicklung.
Wie wir bereits in einem früheren Blogbeitragunseres Gehirns die Neuroplastizität bemerkenswert. Zwar kann sie unsere geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen, wenn wir sie nicht trainieren, aber sie kann sie auch – ähnlich wie Krafttraining die Muskelmasse erhöht – auf ein neues Niveau bringen. Die beiden Hauptursachen für die Beeinträchtigung unserer Aufmerksamkeit durch Smartphones – Ablenkung und Fokussierung der Aufmerksamkeit – lassen sich am besten durch gezieltes Training dieser Systeme.
NeuroTracker ist ein hervorragendes Beispiel für eine praktische Lösung zum kognitiven Training und bietet eine Reihe klarer und nachgewiesener Vorteile gegenüber herkömmlichen Gehirntrainings-Apps. Drei Hauptgründe sprechen dafür, dass dieses Tool ideal ist, um den Nebenwirkungen der Smartphone-Nutzung entgegenzuwirken.
Die Neurowissenschaften entwickeln sich rasantund liefern uns neue Werkzeuge, um unseren Alltag und unsere berufliche Leistung zu verbessern und auszuschöpfen . Dies kommt zur rechten Zeit, denn die Technologien des 21. Jahrhunderts beeinflussen unseren Lebensstil und unser Arbeitsleben in exponentiell wachsendem Maße.
Ob wir unter diesem Druck zusammenbrechen oder ihn zu unserem Vorteil nutzen, hängt ganz davon ab, wie wir unser Denken und unsere kognitiven Fähigkeiten anpassen können. Ob Smartphone-Nutzung, Virtual-Reality-Anwendungen, Augmented-Reality-Brillen wie HoloLens 2oder revolutionäre Fortschritte in der KI – wir brauchen neurowissenschaftliche Erkenntnisse, um unser Gehirn auf die Herausforderungen von 2020 und darüber hinaus vorzubereiten.
Der Bildungsstratege und Visionär Dwayne Matthews erkennt, wie wichtig das Problem der Unaufmerksamkeit für Schüler ist, die heutzutage ständig von einer Informationsflut umgeben sind.
„Technologie ist ein Werkzeug. Die Herausforderung besteht heute darin, Schülerinnen und Schülern beizubringen, wie sie in einer Welt mit riesigen Informationsmengen denken, adaptives Lernen beherrschen und Denkstrukturen entwickeln, die personalisiertes Lernen ermöglichen. Im Kern geht es um Transformation. Wir müssen Schülerinnen und Schüler unbedingt befähigen, in einer Welt, die sie ständig ablenken will, erfolgreich zu sein.“
Die gute Nachricht ist, dass genau die Technologien, die unsere Art, uns in unserer Welt zurechtzufinden, beeinflussen, auch die Werkzeuge sind, die die Neurowissenschaft entwickelt, um uns zu helfen, uns anzupassen und zu verbessern.
Wenn Sie mehr über die in diesem Blog behandelten Themen erfahren möchten, dann schauen Sie sich auch diesen Artikel an.
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NeuroTracker ist eines der am besten erforschten kognitiven Trainingssysteme und wird weltweit im Spitzensport, beim Militär und im Bereich der Leistungsoptimierung eingesetzt. Es basiert auf 20 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung.
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