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Sie sind wahrscheinlich seit Ihrer Geburt auf Ihr Sehvermögen angewiesen. Trotzdem ist es gut möglich, dass Sie nicht wussten, dass man das Sehvermögen trainieren kann, dass Sie noch nie von Sportsehtraining gehört haben oder dass Sie jemals daran gedacht haben, dass Sehtraining im Alltag hilfreich sein könnte. Als Inhaber einer fortschrittlichen Kette von spezialisierten Optikerpraxen weiß ich aus eigener Erfahrung, warum das so ist. Hier erkläre ich die wichtigsten Prinzipien des Sehens und des Sportsehtrainings und zeige Ihnen anschließend, warum es auch außerhalb des Sports so viel Potenzial birgt.
Die meisten Menschen neigen dazu zu glauben, dass normales Sehen ausreicht. Sollten sie nicht normal sehen können, kann ein Optiker oder Augenarzt die Probleme beheben. Dabei wird jedoch fälschlicherweise angenommen, dass gutes Sehen bedeutet, Details klar zu erkennen. Tatsächlich macht die zentrale Sehschärfe nur einen kleinen Teil des gesamten Sehvermögens aus.
In den meisten Situationen ist beispielsweise die Fähigkeit, Geschwindigkeit und Bewegungsbahn von Objekten und der Umgebung wahrzunehmen, entscheidend – ohne sie könnten Sie kein Auto fahren. Aber auch andere visuelle Fähigkeiten wie Kontrastempfindlichkeit, Tiefenwahrnehmung, Fokussierung, Augendominanz und Hand-Augen-Koordination sind wichtig. Wir verlassen uns auf die gesamte Bandbreite dieser Wahrnehmungsfähigkeiten, um im Alltag erfolgreich zu sein. In den meisten Fällen gilt: Je besser Ihre allgemeinen Sehfähigkeiten sind, desto besser sind Ihre Leistungen.
Ein weiterer Irrglaube ist, dass sich das Sehvermögen, sobald es gesund ist, nicht mehr wesentlich verbessern lässt. Aus rein optometrischer Sicht war dies lange Gegenstand einer Debatte, doch die Fortschritte in den Neurowissenschaften haben das Verständnis des Sehens erweitert.
Dies liegt erstens an der Entdeckung der Neuroplastizität und ihrer zentralen Rolle für das Lernen, die Anpassung und die Evolution unseres Gehirns auf neurobiologischer Ebene in Reaktion auf seine Stimulation. Dazu gehört auch die Neurogenese, also das reaktive Wachstum neuer Neuronen (hauptsächlich im Zusammenhang mit dem Gedächtnis).
Zweitens liegt es daran, dass Untersuchungen des Sehens jenseits der okulären Ebene gezeigt haben, dass das Gehirn Kernaspekte des Sehens segmentiert und über eigene Bereiche verfügt, um diese einzeln zu verarbeiten, bevor sie wieder integriert werden, um zusammenhängende visuelle Wahrnehmungen zu ermöglichen.
Zusammengenommen bedeuten diese Faktoren, dass man bestimmte Aspekte der visuellen Verarbeitung trainieren und durch neuroplastische Anpassungen verbessern kann.
Als Sporttrainer werden Sie wahrscheinlich erkennen, dass dies den Blick für die sportwissenschaftlichen Prinzipien der Isolation und progressiven Überlastung öffnet, die in den meisten Trainingsmethoden Anwendung finden. Doch nicht Sportwissenschaftler, sondern zukunftsorientierte Sehspezialisten haben die Initiative ergriffen, optometrische Ansätze mit Neurowissenschaften und Sportwissenschaften zu verbinden und so den Trend ins Leben zu rufen, der gemeinhin als „Sportsehtraining“ bezeichnet wird.
Die Hauptmerkmale des Sportsehtrainings sind:
1. Detaillierte Beurteilung der Sehfähigkeit
2. Schwächen erkennen und/oder wichtige Fähigkeiten identifizieren
3. Spezifisches Training zur Verbesserung dieser Fähigkeiten und damit der allgemeinen Sehleistung
Diese Methodik umfasst das Sehen sowohl auf der Ebene des Auges als auch auf der des Gehirns und beinhaltet typischerweise die Anwendung einer Kombination aus optometrischen Instrumenten und Neurotechnologien sowohl zur Beurteilung als auch zur Konditionierung.
Fortgeschrittene Methoden des Sportsehtrainings berücksichtigen auch neurophysiologische Anforderungen wie Gleichgewicht, Propriozeption und komplexe motorische Fähigkeiten. Diese Fähigkeiten basieren nicht nur auf visuellen Prozessen, sondern beanspruchen aus neurologischer Sicht auch gemeinsame Aufmerksamkeitsressourcen. So zeigte beispielsweise eine Studie , dass die Anfälligkeit für Kreuzbandverletzungen oft unentdeckt bleibt, bis eine Person eine komplexe visuelle Aufgabe ausführt. Erst dann werden kritische motorische Schwächen sichtbar.
Unser Ziel bei eye4Vision in den Niederlanden war es, das Paradigma des Sportsehtrainings weiterzuentwickeln und unser Fachwissen bestmöglich anzuwenden. Über viele Jahre haben wir eine Reihe von Sportsehtrainingsprogrammen entwickelt, die darauf abzielen, das Sehvermögen schrittweise von der Hardwareebene (den Augensystemen) bis hin zur Softwareebene (den visuellen Zentren des Gehirns) zu trainieren. Diese bilden zusammen eines der komplexesten Meisterwerke der menschlichen Biologie.
Eine Neurotechnologie, die wir als besonders nützlich empfinden und bei fast allen unseren Klienten einsetzen, ist NeuroTracker. Dabei handelt es sich um eine kognitive Übung, die die Fähigkeit testet, komplexe Bewegungen im dreidimensionalen Raum zu verfolgen. Sie verbessert nicht nur visuell-kognitive Fähigkeiten auf hohem Niveau sehr effizient, sondern liefert auch wissenschaftliche Messwerte dieser Fähigkeiten, um die Fortschritte jedes Klienten im Laufe der Zeit zu profilieren und zu überwachen. Ebenso Dynavision D2- nutzen wir
Insgesamt sind wir überzeugt, dass unsere Programme einzigartig und hochwirksam sind und wir im Bereich des visuellen und kognitiven Sporttrainings ein wertvolles Vorbild darstellen. Wir führen zudem Studien durch, um die Transferwirksamkeit angewandter Trainingsmethoden nachzuweisen. So führten beispielsweise unsere Pilotprogramme mit den niederländischen Elite-Antiterroreinheiten DSI und NLMarsof zu signifikanten Verbesserungen der Treffsicherheit sowie des Situations- und Taktikbewusstseins.
Unser erster Schritt ist stets eine umfassende Beurteilung des individuellen Sehvermögens. Anstatt zu fragen, ob Sehtraining für eine bestimmte Person geeignet ist, fragen wir uns, wie wir es optimal für diese Person gestalten können. Aus diesem Grund geben wir Athleten und Trainern einen vollständigen Einblick in die von uns beurteilten visuellen und kognitiven Fähigkeiten.
Darauf aufbauend passen wir das Trainingsprogramm individuell an die Bedürfnisse des Einzelnen sowie seine Stärken und Schwächen an. Genau wie die körperlichen Anforderungen verschiedener Sportarten variieren, unterscheiden sich auch die visuellen und kognitiven Anforderungen (obwohl die meisten Trainer dies selten berücksichtigen). Hier ist ein Beispiel, das die unterschiedlichen Anforderungen an die visuelle Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten veranschaulicht.
Aus diesem Grund haben wir sorgfältig spezifische Programme entwickelt, die das Training optimal auf die Bedürfnisse bestimmter Sportarten oder Positionen auf dem Spielfeld oder Eis abstimmen. Diese Programme bilden unsere eye4Sport-Programme.
Generell lässt sich sagen, dass die größten Fortschritte durch Training in der Tiefen- und Geschwindigkeitswahrnehmung, der Reaktionsfähigkeit und Konzentration, der Fokussierung, der Augen-Hand-Koordination und dem peripheren Sehen liegen, die sich nachweislich deutlich verbessern.
Ziel ist es, das Training so zu strukturieren, dass neu erworbene Fähigkeiten vollständig automatisiert werden. Sobald die Fortschritte gefestigt sind, lassen sich diese Verbesserungen der visuellen Fähigkeiten durch die Integration ein oder zweier Schlüsselübungen in das tägliche Training erhalten. Insgesamt profitieren Sportler am meisten davon, wenn sie unter dem Druck von Wettkämpfen ihr Situationsbewusstsein aufrechterhalten können. Dies ermöglicht ihnen, in komplexen Situationen präzisere Entscheidungen zu treffen und die richtigen Handlungen schneller auszuführen.
Die Quintessenz? eye4Sport-Training macht aus einem guten Athleten einen noch besseren Athleten. Deshalb ist es so erfolgreich und deshalb haben es viele unserer Spitzensportler zu einem festen Bestandteil ihrer Leistungsprogramme gemacht.
Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein und die Situation richtig einzuschätzen, sind Fähigkeiten, die die meisten von uns in den unterschiedlichsten Situationen benötigen oder gerne hätten. Um also auf den Titel dieses Blogbeitrags zurückzukommen: Unsere wichtigste Erkenntnis war der Wert des Sportsehtrainings, das über den Sport hinausgeht.
Die Rehabilitation nach Gehirnerschütterungen ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie wir diese interdisziplinäre Methode für unsere Klienten erfolgreich angewendet haben. Komplexe Gehirnerschütterungen sind bekanntermaßen schwer zu behandeln, und die beeinträchtigenden Symptome halten oft monatelang an. Selbst nach der Genesung stellt das Rückfallrisiko eine große Herausforderung dar. Mit sportmedizinischen Sehtrainingstechniken konnten wir eine deutliche Verbesserung erzielen und über 1.000 Patienten mit beispiellosem Erfolg behandeln.
Long-COVID-Rehabilitation – besonders erfreulich ist, dass wir ähnliche Erfolge bei der Behandlung von COVID-bedingten Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen erzielen. Auch wenn dies ungewöhnlich erscheint, können diese als neurologische Beeinträchtigungen betrachtet werden, da sie zu realen strukturellen Veränderungen im Gehirn führen können, die sich tatsächlich so verändern lassen, dass eine Genesung möglich wird.
Unsere eye4Vision-Dienstleistungen wurden erweitert und bieten nun spezialisierte Programme an, die auf die folgenden Bedürfnisse im Bereich menschliche Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zugeschnitten sind.
• eye4Sports – Leistungstraining für Sportler und Rehabilitation nach Verletzungen
• eye4Tactical – Trainingsfähigkeiten für Spezialeinheiten, Polizei und taktische Berufe
• eye4Work – Unternehmens- und Karriereentwicklung sowie Wohlbefinden (insbesondere bei Burnout)
• eye4Learn – akademische Leistungen, Lern- und Leseschwierigkeiten
• eye4Health – Erholung von leichten kognitiven Beeinträchtigungen im Alter für mehr Lebensqualität
Aufgrund der positiven Ergebnisse in allen Bereichen hat sich dieser Ansatz immer weiter bewährt. Die Schlussfolgerung ist eindeutig: Die neuesten Forschungsergebnisse und Techniken zur Steigerung sportlicher Leistungen lassen sich sehr positiv auf viele andere Aspekte unseres modernen Lebens übertragen.
Die Vorteile des Sportsehtrainings beschränken sich nicht nur auf Sportler, sondern kommen praktisch jedem mit Sehvermögen zugute.
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NeuroTracker ist eines der am besten erforschten kognitiven Trainingssysteme und wird weltweit im Spitzensport, beim Militär und im Bereich der Leistungsoptimierung eingesetzt. Es basiert auf 20 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung.
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