Körpertemperierungstechniken für körperliche Höchstleistungen

Mit der Entwicklung der neuesten wissenschaftlichen und technologiegestützten Tipps entstehen neue Möglichkeiten, Ihren physischen Körper vor Stress, Entzündungen und Verletzungen zu schützen. In diesem Blog stellen wir das aufkommende sportliche Leistungskonzept der Körpertemperierung (auch Kräftigungstechniken genannt) vor. Es kann auch als Mobilisierung des Weichgewebes bezeichnet werden, wobei Techniken wie das Platzieren schwerer Gewichtszylinder oder Schaumstoffrollen über den Muskeln, Sehnen, Bändern und Faszien des Körpers zum Einsatz kommen. Diese Technik soll dabei helfen, die Muskeln auf Aktivität vorzubereiten und auch die Muskelregeneration zu verbessern. Kommen wir zu den Details.

Wie Körpertemperierung Ihre Körperkraft steigern kann

Donnie , rekordverdächtiger Powerlifter und führender Befürworter, sagt, dass Körpertemperierung dazu beiträgt, Muskelkater oder -beschwerden zu reduzieren und die allgemeine Körperleistung zu steigern.

„Das Anlassen ist eine Methode, bei der Druck ausgeübt wird, um die Festigkeit und Zähigkeit zu erhöhen. Dies dient im Wesentlichen dazu, die intrinsischen Eigenschaften des Materials unter Belastung hervorzuheben. Wenn wir dies auf Menschen, insbesondere Sportler, anwenden, können die harten Testbedingungen eine hohe Widerstandsfähigkeit gegenüber zukünftigen Herausforderungen und Stressfaktoren erreichen.“

Temperieren kann möglicherweise Ihre Körperkraft steigern, was wiederum bekanntermaßen das Verletzungsrisiko verringert. Tempering überdenkt Sportverletzungen aus der Perspektive der „Antifragilität“ und der allgemeinen Vorstellung davon, wie Sportverletzungen fortbestehen. Damit einher geht das Konzept, Sportler „zukunftssicher“ zu machen, also robust genug zu sein, um verschiedenen körperlichen Sportrisiken und -szenarien standzuhalten, die oft schwer vorhersehbar sind.

Wenn Sportler vor dem Training eine Körpertemperierung durchführen, kann dies möglicherweise dazu beitragen, das Risiko von Leistenbrüchen, Muskelrissen, Bänderrissen und anderen Verletzungen im Zusammenhang mit dem Krafttraining zu verringern. Diese Technik verringert auch das Risiko eines Traumas, das durch das Lösen von Gewebe aus dem adhäsiven Zustand entsteht, und erhöht außerdem die Bewegungsfreiheit eines Sportlers.

Einer der wichtigsten Punkte, die man bei der Körpertemperierung beachten sollte, ist, dass man die aktive Bewegung immer nach der passiven Bewegungstechnik ausführt. Dies hilft dabei, Mobilitätsänderungen während Dehnübungen zu fixieren.

Wie funktioniert Body Tempering?

Es wurde beobachtet, dass Körpertemperierung für Sportler von Vorteil , da sie zur Verbesserung des Muskelzustands beiträgt und eine Alternative zur traditionellen Form des Dehnens darstellt. Körpertemperierungstechniken wirken, indem sie den Körper von innen heraus stärken. Für jemanden, der nach Kraftzuwächsen strebt, muss sein Körper zusammenarbeiten, um wie eine effiziente Maschine zu funktionieren. Dazu müssen das Nervensystem und der Körper so konditioniert werden, dass sie synchron arbeiten.

Sie können Ihren Körper auch durch kontrollierte Kälteeinwirkung temperieren oder stärken, um das Immunsystem zu stärken, die Widerstandsfähigkeit zu stärken, das ZNS (Zentralnervensystem) zu stimulieren und den Muskeltonus zu erhöhen.

Wie der siebenfache Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger feststellte, macht es den entscheidenden Unterschied, einen zusätzlichen Vorsprung beim Muskelaufbau zu erlangen.

Die letzten drei oder vier Wiederholungen sind es, die den Muskel wachsen lassen. Dieser Schmerzbereich trennt den Champion von jemand anderem, der kein Champion ist.

Routinen zur Körpertemperierung

Es gibt verschiedene Muskelschwerpunkte und Methoden, an denen Trainer mithilfe der Körpertemperierung arbeiten können:

- Oberschenkelmuskulatur : Hier muss der Athlet die Bauchmuskulatur trainieren, indem er sich hin und her bewegt.

- Arbeiten an der Vorder- und Rückseite : Die beste Haltung zur Körpertemperierung besteht darin, im Inneren des Körpers zu beginnen und dann an der Rückseite des Körpers zu arbeiten.

Zielbereiche, die üblicherweise mit Körpertemperierung behandelt werden:

- Zurück

- Quads

- Kniesehnen

- Kälber

- Brust

- Abs

- Trizeps

- Bizeps

In den oben genannten Bereichen können Körpertemperierungstechniken eingesetzt werden, um die Widerstandsfähigkeit gegenüber Muskelzerrungen zu erhöhen. Bei langfristiger Anwendung kann es eine zuverlässige Möglichkeit sein, die allgemeine Körperkraft und körperliche Robustheit nachhaltig zu steigern und so eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Folglich kann dieser Ansatz eine wichtige Rolle bei der Verletzungsprävention und bei der Rehabilitation von Gelenkrisiken oder Bewegungsbereichen spielen, beispielsweise bei Überlastung des Sprunggelenks oder der Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur, um sich vor den unvermeidlichen körperlichen Traumata zu schützen, die mit dem Sport einhergehen.

Wegbringen

Wenn wir über Schutzmaßnahmen und Eingriffe zum Schutz unseres Körpers sprechen, erscheint die Körpertemperierung vielversprechend. Die Annahme dieser Perspektive und allgemeinen Strategie zur Bewältigung des Verletzungsrisikos bietet möglicherweise die besten neuen Methoden, um Sportlern dabei zu helfen, Verletzungen zu überwinden, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und die kinästhetische Intelligenz des Körpers durch Stimulation des Nervensystems zu verbessern.

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