3 Möglichkeiten, den Winterblues zu vertreiben

Die Wintersaison kann eine wirklich magische Zeit sein. Kaltes Wetter lädt uns dazu ein, es uns drinnen gemütlich zu machen, die Feiertage regen uns dazu an, schöne Zeit mit unseren Lieben zu verbringen und wir können uns festliche Leckereien gönnen. Gleichzeitig kann es Gefühle von Stress, Angst und Traurigkeit hervorrufen. Ähnlich wie Tiere reagieren Menschen auf den Wechsel der Jahreszeiten mit Stimmungs- und Verhaltensänderungen.

Aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung und der kürzeren Tage neigen viele Menschen im Winter dazu, etwas mehr zu essen und zu schlafen. Wenn Sie jemand sind, der den Winterblues verspürt, haben Sie keine Angst! Hier sind 3 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Stimmung verbessern und den Winterblues vertreiben können:

1. Beteiligen Sie sich an kreativen Projekten

In der modernen Arbeitswelt von heute wird es immer wertvoller, Ihre kreativen Gehirnzellen zu entfalten. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass kreative Arbeit auch ein gutes Gefühl gibt! Der Zusammenhang zwischen kreativen Aufgaben und Glück ist eine bisher nicht wirklich bewiesene Idee.

Forscher aus Neuseeland und den Vereinigten Staaten fanden heraus, dass Menschen, die sich an kleinen Phasen kreativer Arbeit beteiligten, in den folgenden Tagen nach Abschluss dieser kreativen Aktivität einen stärker aktivierten positiven Affekt und ein besseres Gedeihen verspürten.

In der Studie der positive Affekt Selbstbeschreibungen wie: energisch, enthusiastisch, aufgeregt (hohe Aktivierung), glücklich, fröhlich, angenehm (mittlere Aktivierung), ruhig, zufrieden, entspannt (geringe Aktivierung). Gedeihen wurde als „optimale Funktion, begleitet von Sinn-, Engagement- und Sinngefühlen im Leben“ beschrieben.

Kreative Arbeit sollte nicht wie eine weitere lästige Pflicht klingen. Es kann alles umfassen, von kreativem Schreiben über Malen und Zeichnen, Komponieren oder Musizieren, Fotografieren und Tanzen bis hin zu Kochen und Backen, Stricken oder Nähen, Gartenarbeit usw.

2. Gönnen Sie sich Hygge

Hygge , ausgesprochen „hue-gah“, ist eine dänische Tradition, bei der es darum geht, in alltäglichen Momenten Intimität und Glück zu erreichen. Obwohl es keine direkte Übersetzung gibt, lässt es sich am ehesten mit „Gemütlichkeit“ übersetzen. Es geht darum, eine warme Atmosphäre zu schaffen, die Gefühle des Wohlbefindens, des Glücks, der Entspannung und des Genießens der einfachen Freuden des Lebens hervorruft.

Um etwas Hygge zu üben, können Sie es sich in einem Wollpullover gemütlich machen, Ihre Lieblingssendung auf Netflix ansehen, viele Kerzen anzünden, sich mit Freunden bei einem Glas Glühwein usw. Studien haben gezeigt, dass mit abnehmender Sonneneinstrahlung auch unsere Werte sinken Serotonin . Dennoch gehört Dänemark zu den drei glücklichsten Ländern der Welt, obwohl die Sonne oft vor 16 Uhr untergeht. Zünden Sie viele Kerzen an und helfen Sie, die Dinge aufzuhellen, damit Sie die dunklen Nächte optimal nutzen können.

3. Werden Sie aktiv

Bleiben Sie im Winter in Bewegung und lassen Sie sich von den kalten Temperaturen nicht davon abhalten, aktiv zu bleiben. Endorphine freigesetzt . Versuchen Sie, wenn möglich, einen sonnigen Ort aufzusuchen oder einen kurzen Tagesausflug zu planen. Studien deuten darauf hin, dass bereits die einfache Planung einer Reise geistige und körperliche Vorteile mit sich bringen kann, die mit der tatsächlichen Reise vergleichbar sind.

Machen Sie das Beste aus Ihrem örtlichen Skihang, unternehmen Sie Schneeschuhwanderungen, Joggen, Radfahren, bauen Sie einen Schneemann oder unternehmen Sie eine Wanderung durch den Schnee. All diese Aktivitäten sind ideal, um aus der sesshaften Wintermentalität auszubrechen. Denken Sie daran, dass Outdoor-Aktivitäten bis zu 50 % mehr Kalorien verbrennen als Indoor-Aktivitäten.

Jetzt sind Sie bereit, den Winterblues zu vertreiben und Ihre Stimmung zu heben!

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