Wie Sportler ihr Gehirn in Form halten

Von Josh Freedland

Josh Freedland ist ein ehemaliger College-Footballspieler und derzeit der National Academy of Sports Medicine (NASM). Er leitet Brain & Body Performance, ein Trainingszentrum für verbesserte Neuroplastizität und Leistung im Großraum Boston. Er hat einen BA in Psychologie mit Schwerpunkt Biologie und Gesundheit vom Bates College.

Die Kraft kognitiver Fähigkeiten

Im Sport sind Reaktion und Vorfreude zentrale Elemente, die legendäre Spieler von ihren Mitspielern unterscheiden. Wayne Gretzky , der größte Eishockeyspieler seiner Generation, bemerkte, dass ein wirklich großartiger Spieler dorthin läuft, wo der Puck hingeht. Ein guter, der einfach dorthin skatet, wo er ist. Während einige vielleicht denken, diese Fähigkeiten seien angeboren und auf pures Talent zurückzuführen, bin ich anderer Meinung. Natürlich werden viele großartige Sportler mit großartigen kognitiven Fähigkeiten geboren und gesegnet – aber die jüngste wissenschaftliche Forschung und Technologie hat endlich Hoffnung für den Rest von uns gegeben!

Glücklicherweise bleiben Sie nicht bei dem hängen, womit Sie kognitiv geboren wurden. Wenn Sie bei einer bestimmten körperlichen Aktivität langsam sind, geben Sie im Allgemeinen nicht auf. Stattdessen trainieren Sie und versuchen, schneller zu werden. Wenn Sie beispielsweise schwach sind, gehen Sie ins Fitnessstudio und werden stärker. Es ist das gleiche Konzept mit Ihrem Gehirn. Sie können Ihre kognitiven Fähigkeiten trainieren!

Verbesserte sportliche Leistung

Bei Brain & Body Performance verwende ich NeuroTracker, um Sportlern und anderen dabei zu helfen, ihr Gehirn zu verbessern – und so zu einer besseren Leistung zu führen. Ich beginne meine Kunden mit der Standardsitzung, in der sie die Ziele im Sitzen verfolgen müssen. Sobald sich der Sportler daran gewöhnt hat, die Objekte im Stillstand zu verfolgen, beginnt der wahre Spaß!

Wenn mein Kunde ein Eishockeyspieler ist, bitte ich ihn oder sie, die Objekte beim Stockhandling zu verfolgen. Beim Basketball bitte ich die Spieler vielleicht, dabei ein oder zwei Bälle zu dribbeln. Manchmal versuchen Spieler, die Objekte zu verfolgen, während sie auf einem Fuß stehen oder auf einem Brett balancieren.

Im Wettbewerbsspiel müssen Sie mehrere Dinge sehen und erkennen, die sich gleichzeitig bewegen. Die „Übungen“, die ich meinen Kunden gebe, sollen den Wettbewerb simulieren. In der Hitze des Spiels müssen Sportler herausfinden, was die Verteidigung vorhat, auch wenn ihr Körper möglicherweise etwas anderes tut. NeuroTracker hilft diesen Sportlern, schnelle Entscheidungen zu treffen, da sie Dinge schneller sehen können. Was Spitzensportler auszeichnet, sind ihre kognitiven Fähigkeiten. Beim Training geht es nicht nur um körperliche Betätigung, Sie müssen auch Ihr Gehirn trainieren, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen.

Kognitives Training zur Wiederherstellung von körperlichen Verletzungen

Auch nach einer Sportverletzung ist es sinnvoll, das Gehirn zu trainieren. Wenn Sie verletzt sind, können Sie monatelang ausfallen. Sportler können während einer Verletzung nicht trainieren, an Spielen teilnehmen oder mentale Wiederholungen absolvieren. Ihr Körper mag nach der Ruhe- und Reha-Phase spielbereit sein, aber Ihr Gehirn wird nicht mehr auf der „Spielgeschwindigkeit“ sein, wenn Sie wieder spielen.

Während meines Juniorjahres am Bates College passierte mir das, als ich eine Gehirnerschütterung erlitt. Als ich schließlich zum Fußballplatz zurückkehrte, kam es mir vor, als würde ich in Zeitlupe spielen und meine gesamte Umgebung bewegte sich mit 100 Meilen pro Stunde. Ich brauchte länger, um zu entscheiden, ob ein Spielzug ein Lauf oder ein Pass war. Blocker, die ich in der Vergangenheit erkannt hatte, schienen das Beste aus mir herauszuholen. Während ich mit meiner Verletzung ausfiel, schien mein Gehirn nicht die normalen „Wiederholungen“ zu schaffen, die im Wettkampfspiel unerlässlich sind. Körperlich war ich definitiv spielbereit, aber mein Gehirn war nicht auf der „Spielgeschwindigkeit“.

NeuroTracker verwenden , während sie verletzt sind. Dadurch können sie ihr Gehirn auch dann in Form halten, wenn sie nicht körperlich trainieren können. Ich habe kürzlich mit einer Hockey- und Lacrosse-Athletin zusammengearbeitet, die zu mir kam, nachdem sie sich einen Kreuzbandriss . Sie trainierte während ihrer Genesung mit mir und erlebte ein hervorragendes Abschlussjahr als Torwartin für ihr High-School-Lacrosse-Team. Sie hat ihnen geholfen, das Landeshalbfinale zu erreichen! Es war wichtig, dass ich ihr dabei helfe, ihr Gehirn und ihren Körper wieder auf „Spielgeschwindigkeit“ zu bringen.

Halten Sie Ihr Gehirn bereit

Es ist von entscheidender Bedeutung, sicherzustellen, dass Ihr Gehirn bereit ist, Aktivitäten auf dem Spielfeld zu verarbeiten. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Spieler nach einer Gehirnerschütterung ein viel höheres Risiko haben, eine Verletzung des Unterkörpers . Wissenschaftler gehen davon aus, dass dies daran liegen könnte, dass das Gehirn überlastet ist, wenn ein Sportler nach einer Pause auf das Feld zurückkehrt, und es ihm schwerfällt, bestimmte vermeintlich einfache Aktionen auszuführen. Im Sport kann eine langsamere Reaktionszeit, selbst um den Bruchteil einer Sekunde, den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen. Elite-kognitive Fähigkeiten unterscheiden die großen Spieler von den guten Spielern. Beim Training ist es wichtig, die kognitive Belastung zu simulieren, die Sie in einem Spiel erfahren, damit es zur zweiten Natur wird, wenn es Zeit zum Spielen ist.

Grundlegende kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit können jederzeit verbessert werden. Für einige Anwendungen ist es wirklich lohnend, über den Sport hinauszugehen, beispielsweise bei der Arbeit mit Menschen mit ADHS, Autismus oder sogar älteren Menschen, die mit kognitivem Verfall zu kämpfen haben. Jeder hat ein Gehirn, sodass potenziell jeder davon profitieren kann.

Ich freue mich darauf, an der Spitze des kognitiven Trainings zu stehen und zu sehen, wohin das Ganze führt. Ich denke, dass es auf jeden Fall immer größer wird. Ich kann mir vorstellen, dass kognitives Training in den nächsten Jahren in alle sportlichen Trainingsprogramme integriert wird. Die Menschen werden bald erkennen, dass das Training des Gehirns genauso wichtig ist wie körperliches Training ... wenn nicht sogar noch wichtiger.

Gray Matters inspiriert , geschrieben von Matt Williams und veröffentlicht in The Salem News am 20. September 2016.

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