Sportliche Vision für Situationsbewusstsein – Teil 2

In Teil 1 haben wir uns mit der illusorischen Natur des Sehens befasst und erklärt, warum effiziente Suchstrategien ein entscheidender Faktor für die Leistung im Spitzensport sind. In diesem Teil 2 werden wir untersuchen, wie Techniken und Training des peripheren Sehens genutzt werden können, um ein besseres Situationsbewusstsein zu erlangen.

Die periphere Dimension des Situationsbewusstseins

Zu jedem Zeitpunkt ist der sichtbare Bereich, der einem Sportler zur Verfügung steht, sehr groß. Allerdings ist der zentral fokussierte Teil dieser Ansicht tatsächlich winzig. Das bedeutet, dass die meisten Informationen in der visuellen Peripherie liegen. Ein Beispiel für eine effektive Suchstrategie besteht darin, den Blick auf einen wichtigen Punkt zu richten, beispielsweise auf einen Gegner mit dem Ball, und auch auf Spieler zu achten, die sich im umliegenden Sichtfeld bewegen. Ein zentraler Punkt hierbei ist, dass das Gehirn trotz der Unschärfe des peripheren Sichtfeldes Bewegungen immer noch gut erkennen und verarbeiten kann. Dazu gehört die Möglichkeit, mehrere Dinge zu verfolgen, die sich gleichzeitig und in verschiedene Richtungen bewegen (einschließlich über die Tiefe hinweg). Vielleicht noch wichtiger ist, dass unser Gehirn die relative Bewegung unseres gesamten Gesichtsfelds verwendet, um die eigene Bewegungsgeschwindigkeit, Richtung und Orientierungsänderungen zu berechnen (denken Sie an den Beginn von Star Trek).

Das bedeutet, dass tatsächliche Objekte zwar kaum erkannt werden, aber möglicherweise sehr viele Informationen über Bewegungsmuster um uns herum und über unsere eigene Bewegung im Verhältnis zu unserer Umgebung einfließen. In schnellen und dynamischen Szenen, die in Mannschaftssportarten üblich sind, ist dieser Zustrom visueller Daten enorm und kann eine große Menge an Informationen liefern, wenn wir sie verarbeiten können.

Schauen, ohne hinzusehen

Hier gibt es einen Vorbehalt. Wie wir in Teil 1 gezeigt haben, verschwimmt das Sehvermögen, wenn sich unser Fokuspunkt bewegt, und die Sehzentren unseres Gehirns schalten sich tatsächlich ab. Das heißt, je mehr wir uns umsahen, desto weniger sehen wir. Aus diesem Grund lernen Spitzensportler, ihren Fokus nur auf das Wichtigste zu konzentrieren und ihn seltener zu verschieben. Anschließend verteilen sie ihre Aufmerksamkeit, um zu verfolgen, was in ihrem peripheren Sichtfeld vor sich geht.

Der Nettoeffekt ist weniger Unschärfe und leere Sicht in der Hitze des Gefechts und ein größeres Bewusstsein dafür, wie sich das Spiel von Moment zu Moment entwickelt. Wenn diese Fähigkeit richtig entwickelt wird, erreicht sie fast eine Bewusstseinsebene des sechsten Sinnes und ermöglicht ein überlegenes Maß an taktischer Analyse und Entscheidungsfindung. Es ist auch bekannt, dass es sich um eine Fähigkeit handelt, die bewusstes Üben erfordert, um sie zu beherrschen, und die Sportwissenschaft zeigt, dass die Verwendung eines „visuellen Dreh- und Angelpunkts“ eine effektive Trainingsmethode sein kann.

Visuelles Pivot-Training

Ein visueller Pivot ist eine Technik, die Sportlern nachweislich dabei hilft, ihr peripheres Sehvermögen und ihre visuelle Suchstrategie zu verbessern. Im Grunde geht es darum, den Fokus auf einen bestimmten Punkt zu richten und dann bewusst darauf zu achten, was um ihn herum geschieht. Die Idee besteht darin, Ihren Blick zu zentralisieren und gleichzeitig Ihre geistige Aufmerksamkeit zu verteilen. Durch das Üben dieser Technik können Sportler lernen, ihre mentalen Ressourcen in die Verarbeitung komplexer Bewegungsmuster um sie herum zu lenken und so ein neues Gefühl der Situationswahrnehmung zu entwickeln.

NeuroTracker ist ein klassisches Beispiel für eine Trainingsmethode, die einen visuellen Drehpunkt nutzt – den Punkt in der Mitte des Bildschirms.  

In diesem Fall ist die Aufgabe, auf die Peripherie zu achten, eine besondere Herausforderung, da es i) die Verfolgung mehrerer Ziele, ii) ein weites Sichtfeld, iii) Bewegung über die Tiefe (3D) und iv) die Bewegung der Ziele in Ihrer Geschwindigkeit erfordert Schwelle. Dadurch lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auch bei intensiver geistiger Belastung auf die Peripherie zu richten. Hier können Sie eine kostenlose Demo in 2D ausprobieren .

Verbesserung der peripheren Sehfähigkeiten

Das visuelle Pivot-Training vermittelt die Technik für ein effektives Sehverhalten. Allerdings trainiert es den mentalen Muskel nicht für die tatsächliche Verarbeitung visueller Informationen. Sport kann über das periphere Sichtfeld eines Sportlers eine überwältigende Fülle an Informationen liefern. Die gute Nachricht ist, dass die visuellen Fähigkeiten des Gehirns trainiert werden können, um die Menge an Informationen, die verarbeitet werden können, zu erhöhen. Das Ziel besteht darin, die Bandbreite des Gehirns für das Sehen zu erhöhen, sodass zu jedem Zeitpunkt mehr Informationen in einer Sportszene wahrgenommen und verstanden werden können.  

Beim NeuroTracker 3D-Training zur Verfolgung mehrerer Objekte werden die visuellen Fähigkeiten des Gehirns zunehmend überlastet, genauso wie Krafttraining zum Kraftaufbau eingesetzt wird. Der Unterschied besteht darin, dass das Gehirn aufgrund der Neuroplastizität viel besser auf das Training reagiert als unsere Muskeln. Aus diesem Grund wird ein Sportler in der Regel innerhalb der ersten ein bis zwei Stunden verteilten NeuroTracker-Trainings eine Steigerung seiner visuellen Verarbeitungskapazitäten um mehr als 50 % feststellen.

Diese Zuwächse nehmen mit dem Training im Laufe der Zeit weiter zu, wobei einige NeuroTracker-Veteranen ihre visuellen Verarbeitungskapazitäten nach Abschluss von Hunderten von Trainingseinheiten um über 400 % steigerten.

Mit dieser Kombination aus effizienter visueller Strategie und verbesserten visuellen Fähigkeiten hat jeder Sportler das Potenzial, ein Situationsbewusstsein auf der Ebene des sechsten Sinnes zu erlangen, wie es Top-Profis getan haben.

Wenn Sie unseren ersten Teil dieses Blogs verpasst haben, können Sie ihn hier lesen.

Sportliche Vision für Situationsbewusstsein – Teil 1

Wenn Sie sich auch dafür interessieren, wie sehr NeuroTracker Ihre visuellen Verarbeitungskapazitäten steigern kann, schauen Sie sich diesen Expert's Corner-Blog von Rob Gronbeck an.

Steigern Sie die Verarbeitungskapazität Ihres Gehirns

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