5 natürliche Möglichkeiten zur Steigerung der sportlichen Leistung

Das richtige Regime für Ihre Gesundheit und allgemeine Leistungsfähigkeit zu meistern, kann eine schwierige Aufgabe sein. Auch für Sportler ist es nicht einfach, da sie ihr Training ständig umgestalten. Wir wissen jedoch, dass nicht jede Größe für alle passt; Ebenso ist nicht jede Methode und jedes Training für jeden geeignet. Jeder Mensch unterscheidet sich in seinen Anforderungen. Bei so vielen Alternativen kann es schwierig sein, zu entscheiden, wie Sie Ihre Zeit als Sportler am produktivsten nutzen können.

Es geht darum, Ihre körperliche Stärke, Reaktionsfähigkeit und mentale Stärke auf dem Spielfeld bei sportlichen Übungen zu verbessern. Auch die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil, der zur sportlichen Gesamtleistung beiträgt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper im Sport Höchstleistungen erbringt, müssen Sie sich ausreichend ernähren und regelmäßig trainieren. Hier finden Sie eine Liste realistischer Strategien, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

1. Konsumieren Sie hochwertige Lebensmittel

Vollwertkost enthält viele Vitamine, Antioxidantien und entzündungshemmende Chemikalien, ist leicht verdaulich und enthält keine künstlichen Substanzen. Aus der Nahrung gewonnene Energie hilft, Entzündungen zu reduzieren, Krankheiten zu bekämpfen und die Geschwindigkeit und Beweglichkeit durch körperliche Betätigung zu steigern. Wenn Sie nicht die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, werden Sie keine Höchstleistungen erbringen. Obst, Gemüse, Nüsse und Samen sind alle gesundheitsfördernd. Auch wenn Sportler eine strenge Diät einhalten, müssen sie dennoch die erforderliche Nahrung zu sich nehmen.

Einfache Kohlenhydrate, Zucker und Lipide werden häufig durch komplexe Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette ersetzt. Rohkost enthält die maximale Konzentration an Nährstoffen und Enzymen, die die Prozesse Ihres Körpers antreiben. Eine weitere wichtige Ergänzung sind Omega-3-Fettsäuren. Es hilft, Entzündungen und andere schwere Krankheiten zu heilen.

2. Ergänzung mit CBD

CBD oder Cannabidiol wird häufiger verwendet, als wir denken. Es kann als Schmerzmittel, Stresslöser und Stimmungsaufheller wirken und bietet erhebliche gesundheitliche Vorteile – und das alles ohne die euphorisierende Wirkung von Marihuana. In letzter Zeit interessieren sich auch weitere klinische und nichtklinische Gemeinschaften, darunter auch Sportler, für seine therapeutischen Wirkungen. CBD kann verschiedene physiologische, biochemische und psychologische Wirkungen haben, die sich für Sportler als hilfreich erweisen. Da es sich um ein natürliches Derivat handelt und nur weniger als 0,3 Prozent THC enthält, gilt es als sichere Wahl zur Leistungsmaximierung von Sportlern.

Sportler können es verdampfen, über Esswaren einnehmen oder direkt auf die Haut auftragen. Der jüngste Schritt der National Football League und der NFL Players Association, das Potenzial von Cannabis und seinen Bestandteilen wie CBD als Lösung zur Schmerz- und Rehabilitationsbehandlung zu unterstützen und zu erforschen, ist ein Beweis für die Überzeugung, dass Marihuana nicht nur eine „high-induzierende Substanz“ ist. Sie investieren gleichermaßen in das Wissen, wie sich Cannabiskonsum auf die sportliche Leistung im Allgemeinen auswirkt. Man kann sich für mit CBD angereicherte Nahrungsergänzungsmittel wie von Weed Smart Online Dispensary , um die biologische Erholung zu beschleunigen und die Entspannung nach sportlichen Höchstleistungen zu unterstützen.

3. Verwenden Sie funktionelle Übungen

Um die sportlichen Fähigkeiten zu verbessern, ist das richtige Training für die richtige Sportart von entscheidender Bedeutung. Goblet Squats, Deadlifts, Olympic Lifts, Split Squats und Variation Isolationsübungen sind funktionelle Übungen. Ziel ist es nicht nur, die Bewegung zu verbessern, sondern auch das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Funktionelle Übungen sind in Fitnessstudios ein absolutes Muss. Durch das gleichzeitige Training zahlreicher Muskelgruppen tragen Sie zu einer besseren Gesamtleistung Ihres Körpers bei.

4. Optimale Hydratation

Wasser spielt im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle, unter anderem kontrolliert es das Blutvolumen und reguliert die Körpertemperatur. Es ist wichtig, während des Trainings Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge sollte der Menge an Wasser entsprechen, die durch Schweiß verloren geht. Mit fortschreitender Dehydrierung nimmt sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit ab. Andererseits kann eine Überhydrierung ein Problem darstellen.

Hyponatriämie (niedriger Salzspiegel im Blut) kann durch übermäßige Flüssigkeitszufuhr während des Trainings entstehen. Es kann Kopfschmerzen, Orientierungslosigkeit und in schweren Fällen Koma oder Tod verursachen. Allerdings ist es nicht so häufig. Dehydrierung ist ein häufiges Problem, das die sportliche Leistung beeinträchtigt. Verschiedene Sportarten bringen unterschiedliche Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr mit sich. Die Menge und der Zeitpunkt der Flüssigkeitszufuhr variieren je nach den Bedürfnissen und Vorlieben des Einzelnen sowie den Standards und Richtlinien der Sportart.

Mit Wasserstoff angereichertes Wasser ist auch eine neue Hydratationsmethode, die einige Sportprofis übernehmen . neuesten Forschung entdeckt wurden , zeigt es auch seinen Wert als gesünderes und effektiveres Leistungsgetränk als Sportgetränke mit hohem Zuckergehalt.

5. Fügen Sie ausgewogene Nahrungsergänzungsmittel hinzu

Sportler, insbesondere Profisportler, verwenden Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Ausdauer/Kraft zu verbessern, ihre Scherkraft zu verbessern, ihr Fitnessniveau zu steigern und ihre Trainingsziele schneller zu erreichen. Im Trend liegen Rübensaft, Betain, verzweigtkettige Aminosäuren, Koffein, Kreatin, Glutamin, Eisen, Protein und Natriumbicarbonat. Sportler beiderlei Geschlechts verwenden ähnliche Nahrungsergänzungsmittel, wobei Frauen mehr Eisen und Männer mehr Vitamin E, Protein und Kreatin zu sich nehmen.

Nahrungsergänzungsmittel liefern Ihnen die Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, damit alle Prozesse in Ihrem Körper reibungslos funktionieren. Multivitamine sind in den meisten Supermärkten leicht erhältlich. Sie können Ihnen eine geeignete Dosierung der Vitamine A, C, D, E, B12 und anderer Nährstoffe liefern. Sie enthalten außerdem lebenswichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Leistung zu steigern. Konsultieren Sie jedoch immer zuerst einen Experten. Quelle: Pixabay

Das Fazit

Dabei handelt es sich um einige erprobte Methoden, die Sportlern dabei helfen, auf ihrem Feld und im privaten Bereich ihres Lebens zu wachsen und außergewöhnliche Leistungen zu erbringen. Für professionelle und angehende Sportler ist es wichtig, ein striktes Programm für eine effiziente sportliche Leistung einzuhalten. Befolgen Sie die oben genannten Strategien für einen ganzheitlichen Ansatz zur Maximierung des eigenen Potenzials in diesem Bereich. Ganz gleich, ob Sie Sportler, Trainer oder Fitnessstudiobesitzer sind: Wenn Sie diese Tipps als Eckpfeiler Ihrer Trainingsstrategie nutzen, werden Sie erhebliche Vorteile erzielen.

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