Mit ganzheitlichem Fußballtraining Höchstleistungen erzielen

Als Kraftentwicklungstrainer, der das Privileg hatte, mit einigen der besten Athleten der Welt zusammenzuarbeiten, darunter viele Stars von Manchester United FC, ist mir klar geworden, dass wahre sportliche Größe nicht nur durch härteres oder längeres Training entsteht . Es geht darum, das gesamte System des menschlichen Körpers und Geistes zu verstehen und zu verbessern. Hier möchte ich drei Maximen teilen, die ich in mehr als vier Jahrzehnten Coaching gelernt habe. Diese gehen über die zeitgenössische Sportwissenschaft und das traditionelle Coaching hinaus und sind Erkenntnisse, die meine Karriere geprägt und vielen Sportlern geholfen haben, Potenziale zu verwirklichen, die sie nie ausgeschöpft hatten.

Maxime 1 – Die Gehirn-Körper-Verbindung ist der Schlüssel zu außergewöhnlicher Leistung

Als ich mit dem Coaching begann, konzentrierte ich mich wie viele andere hauptsächlich auf die körperlichen Aspekte des Trainings – Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit. Aber als ich mit Spitzensportlern arbeitete, bemerkte ich etwas Entscheidendes: Körperliches Training allein reicht nicht aus. Sie können den stärksten und schnellsten Spieler auf dem Spielfeld haben, aber wenn er nicht schnell denken, konzentriert bleiben und unter Druck die richtigen Entscheidungen treffen kann, zählen seine körperlichen Fähigkeiten nicht viel.

Ich habe schon früh gelernt, dass das Gehirn das Kontrollzentrum für alles ist, was ein Sportler tut. Jeder Sprint, jeder Zweikampf, jedes Ziel – alles wird vom Gehirn initiiert. Warum sollten wir also das Gehirn nicht genauso gründlich trainieren wie den Körper?

Nehmen wir Cristiano Ronaldo . Als er zum ersten Mal zu Manchester United kam, war er ein unglaublich talentierter junger Spieler – schnell, wendig und mit unglaublichem Können. Aber was ihn auszeichnete und ihn zu einem der größten Spieler der Geschichte machte, war sein Engagement für das Training seines Gehirns. Wir arbeiteten an Visualisierungstechniken, Reaktionsübungen und Übungen, um seine mentale Konzentration und Entscheidungsfindung unter Druck zu verbessern.

Ronaldo verstand, dass das Gehirn ein Muskel ist, genau wie der Bizeps oder der Quadrizeps, und dass es trainiert werden muss, um effektiv mit dem Körper zusammenzuarbeiten. Dieses Engagement für ganzheitliches Training hat ihn auf die nächste Stufe gebracht.

Maxime 2 – Integrieren Sie Training über das Physische hinaus

Traditionelles Sporttraining konzentriert sich oft auf die Trennung von Körper und Geist. Sie haben Ihre Krafttrainer, Ihre technischen Trainer und vielleicht einen Psychologen, der Ihnen bei der mentalen Seite hilft. Durch jahrelange Erfahrung habe ich jedoch gelernt, dass diese Komponenten nicht getrennt sind, sondern miteinander verbunden sind. Man kann einen großartigen Fußballspieler nicht entwickeln, indem man nur an einem Aspekt arbeitet. Man muss den Sportler als ganze Person betrachten.

Ich habe zum Beispiel einen Trainingsansatz , bei dem kognitive Übungen in körperliche Übungen integriert werden. Ich könnte einen Spieler eine komplexe Bewegung ausführen lassen, etwa durch eine Reihe von Hütchen dribbeln, während er gleichzeitig verschiedene visuelle oder akustische Signale verarbeitet. Diese Art von Training soll nicht nur ihre körperliche Beweglichkeit verbessern, sondern auch die Fähigkeit ihres Gehirns, Informationen schnell zu verarbeiten und Entscheidungen in Sekundenbruchteilen zu treffen – genau wie sie es in einem Spiel tun müssten.

Hier ist ein Beispiel für neurophysikalische Beweglichkeits- und Kraftübungen mit NeuroTracker , einem Tool, das ich an der Universität von Montreal entdeckt habe.

Eine Geschichte, die mir immer in Erinnerung bleibt, ist die von Ryan Giggs. Ryan war ein unglaublicher Athlet, aber was ihn auszeichnete, war seine Fähigkeit, in Situationen mit hohem Druck Gelassenheit und klare Gedanken zu bewahren. Wir haben viel an Achtsamkeitstechniken gearbeitet, um ihm zu helfen, präsent und konzentriert zu bleiben, auch wenn das Spiel auf Messers Schneide stand.

Diese Fähigkeit, in Stresssituationen ruhig zu bleiben und klar zu denken, ist ein direktes Ergebnis des Trainings des Gehirns, nicht nur des Körpers.

Maxime 3 – Wenden Sie einen ganzheitlichen Ansatz für die Leistung an

Ich habe verstanden, dass viele in der Sportwelt immer noch in einer überholten Denkweise feststecken. Sie glauben, dass es nur darauf ankommt, ob ein Spieler körperlich stark und technisch versiert ist. Aber ich glaube, wir müssen diesen Status quo in Frage stellen, der sich auf die Trennung und Isolierung von Aspekten des Leistungstrainings konzentriert, anstatt sie auf eine Weise zu integrieren, die buchstäblich in realen Wettbewerben angewendet werden muss. Aus diesem Blickwinkel kratzen wir nur an der Oberfläche dessen, was in der menschlichen Leistung möglich ist.

Einer der einzigartigen Aspekte meines Ansatzes ist das Erkennen der Bedeutung der emotionalen und psychologischen Entwicklung. Ich spreche oft von „emotionaler Fitness“ – der Fähigkeit eines Sportlers, seine Emotionen zu regulieren, motiviert zu bleiben und eine positive Einstellung zu bewahren, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie er will. Das ist nicht nur ein sanftes Wohlfühlgespräch; Es basiert auf solider Wissenschaft. Emotionale Zustände können Muskelspannung, Reaktionszeiten und sogar die Entscheidungsfindung beeinflussen. Indem wir Sportler darin schulen, mit ihren Emotionen umzugehen, helfen wir ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern steigern auch ihre Gesamtleistung.

Als ich mit Wayne Rooney arbeitete, sah ich aus erster Hand, wie emotionale Kontrolle die Leistung beeinflussen kann. Wayne war ein leidenschaftlicher Spieler, manchmal zu leidenschaftlich. Wir haben daran gearbeitet, diese Energie zu kanalisieren, indem wir Techniken wie kontrollierte Atmung und Visualisierung eingesetzt haben, um ihm zu helfen, auch in der Hitze des Gefechts konzentriert und gelassen zu bleiben. Es ging nicht nur darum, ihn zu beruhigen; Es ging darum, diese emotionale Intensität zu nutzen und sie auf dem Spielfeld zu seinem Vorteil zu nutzen.

Synergien für Körper, Geist und Seele

Je weiter wir in der Welt des Sports voranschreiten, desto mehr Trainer und Sportler werden meiner Meinung nach den Wert dieses ganzheitlichen Ansatzes erkennen. Es geht nicht darum, die alten Methoden zu verwerfen; Es geht darum, darauf aufzubauen, neue Ideen zu entwickeln und zu verstehen, dass wahre Leistung aus der Harmonisierung von Geist, Körper und Seele resultiert.

Ich hatte das Privileg, mit einigen der Besten zusammenzuarbeiten, aber was mich am meisten begeistert, ist die Gewissheit, dass wir mit Sicherheit noch nicht am Ende der menschlichen Leistungsentwicklung angelangt sind – es gibt noch so viel mehr zu entdecken. Der menschliche Körper und Geist sind zu unglaublichen Dingen fähig, und ich glaube, wir fangen gerade erst an, das wahre Potenzial eines ganzheitlichen Trainings zu verstehen.

Was können Trainer und Sportler also mitnehmen, wenn sie dies lesen?

1. Konditionieren Sie das Gehirn : Konzentrieren Sie sich nicht nur auf körperliche Fähigkeiten – entwickeln Sie die Fähigkeit des Gehirns, Informationen schnell zu verarbeiten und unter Druck gute Entscheidungen zu treffen.

2. Integrieren Sie kognitives und körperliches Training : Kombinieren Sie geistige und körperliche Übungen in Ihren Trainingsroutinen, um einen vielseitigeren Sportler zu schaffen.

3. Verfolgen Sie einen ganzheitlichen Ansatz : Verstehen Sie, dass jeder Teil eines Sportlers zu seiner Gesamtleistung beiträgt, und lehren Sie Sportler insbesondere, ihre emotionalen Zustände in Situationen mit hohem Druck zu bewältigen.

Denken Sie am Ende daran: Großartige Sportler werden nicht einfach geboren – sie werden durch einen Prozess entwickelt, der jeden Teil ihrer Persönlichkeit fördert. Und das ist der Schlüssel zur Erzielung von Spitzenleistungen.

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