Mental ein stärkerer Gegner im eSport werden

Wie mental stark bist du, um dich in League of Legends, Dota 2 und Counter-Strike: Global Offensive gegen deine eSport-Gegner zu behaupten? Zur Vorbereitung auf kompetitives Gaming gehört auch das Verbessern deiner Fähigkeiten. Mentales Wohlbefinden kann dir jedoch helfen, dich effektiv auf eSport-Events vorzubereiten. Eine gute mentale Gesundheit kann auch deine Leistung in anderen Wettbewerbsaktivitäten, wie zum Beispiel Online-Casino-Spielen,.

Gaming kann bedeuten, dass man den ganzen Tag sitzt. Daher sind E-Sportler häufiger übergewichtig , benötigen Abnehmprogramme und leiden unter starken Knieschmerzen als die Allgemeinbevölkerung. Deshalb ist es wichtig, körperlich aktiv zu bleiben, um sich mental auf E-Sport-Events vorzubereiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre mentale Stärke bei der Vorbereitung auf E-Sport-Wettkämpfe trainieren können.

Machen Sie mehr Pausen

Mehr Zeit mit einer bestimmten Tätigkeit zu verbringen, mag zwar die Konzentration verbessern, ist aber nicht der Fall. Studien zeigen, dass Pausen von Aktivitäten wie dem Lernen die Konzentration steigern können. Wenn Ihre Konzentration während E-Sport-Sessions nachlässt, sollten Sie eine kurze mentale Pause einlegen, selbst wenn es nur zehn Minuten pro Stunde sind.

Du hast mehrere Möglichkeiten. Hol dir etwas zu trinken, iss einen kleinen Snack oder mach einen Spaziergang. Wenn du dann wieder spielst, bist du vielleicht konzentrierter und motivierter. Studien zeigen, dass Pausen Schülern helfen können, sich beim Lernen besser zu konzentrieren.

Das Einlegen von Pausen scheint die schulischen Leistungen zu verbessern. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um festzustellen, ob Pausen während des Spielens die gleichen Ergebnisse erzielen.

Entspannungstechniken üben

Stress ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf Veränderungen, Herausforderungen oder Belastungen. Obwohl Stress oft negativ behaftet ist, kann effektives Stressmanagement helfen, stressige Situationen besser zu bewältigen. Angenommen, Sie bereiten sich auf ein wichtiges E-Sport-Event vor. Dann können Ihnen beispielsweise Muskelentspannungen helfen, ruhig zu bleiben.

Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen können helfen, die negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu reduzieren. Angenommen, Ihr Stresspegel steigt vor einer E-Sport-Weltmeisterschaft rasant an. Entspannungstechniken können helfen, den Stresspegel zu senken.

Diese Techniken bieten zahlreiche Vorteile. Sie sind beispielsweise oft kostenlos oder kostengünstig, nahezu überall durchführbar und risikoarm. Entspannungstechniken können verschiedene körperliche und geistige Vorteile bieten, darunter:

● Senkung des Blutdrucks

● Verlangsamen Sie den Herzschlag

● Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels

● Das Selbstvertrauen stärken, Probleme zu bewältigen

● Verbesserung von Stimmung und Konzentration

● Die Aktivität der Stresshormone regulieren

● Verlangsamen Sie die Atmung

● Geringere Ermüdung

Sorgen Sie für ausreichend guten Schlaf

Studien belegen, dass Schlafmangel die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Es ist hilfreich, möglichst oft 7 bis 9 Stunden zu schlafen. Ausreichender Schlaf kann zudem andere Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern, die Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden betreffen.

Aus verschiedenen Gründen kann es schwierig sein, eine ganze Nacht durchzuschlafen. Dazu gehören beispielsweise gesundheitliche Probleme oder ein voller Terminkalender durch die Vorbereitung auf ein großes E-Sport-Event. Studien zeigen jedoch, dass gesunde Erwachsene im Allgemeinen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen.

Hier sind einige Tipps für ausreichend Schlaf:

● Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur in Ihrem Schlafzimmer

● Vermeiden Sie intensive Trainingseinheiten direkt vor dem Schlafengehen

● Gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit auf

● Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit einem warmen Bad, einem Buch oder Musik

Führe ein Konzentrationstraining durch

Alpine F1 eSports Fahrertraining auf NeuroTracker

Kinder mit Konzentrationsschwierigkeiten machen oft solche mentalen Übungen, aber auch Erwachsene können davon profitieren. Bei diesen Übungen muss man sich für eine bestimmte Zeit voll und ganz auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren, zum Beispiel:

● Einen kleinen Ball werfen

● Mehrere Minuten lang kritzeln

● Innerhalb von drei bis fünf Minuten so wenig wie möglich blinzeln

● Fokus auf den Geschmack von Hartbonbons

Diese Konzentrationsübungen sind einfach, daher kann man leicht die Konzentration verlieren. Achten Sie während der Übung darauf, wann Sie die Konzentration verlieren und welche Schritte Sie unternommen haben, um sich wieder zu fokussieren.

Oder, um es strukturierter anzugehen: NeuroTracker ist ein Beispiel für ein kognitives Trainingstool, das von professionellen Gamern genutzt wird , um die Konzentration unter Druck zu steigern. Wissenschaftliche Studien zeigen zudem, dass es die außergewöhnlich hohen mentalen Fähigkeiten von Gamern aufdecken kann.

Probieren Sie Meditation aus

Auf den ersten Blick scheint Meditation nichts mit Videospielen zu tun zu haben. Meditation kann jedoch die Konzentration verbessern und somit die Spielleistung steigern.

Eine in der Fachzeitschrift Clinical Psychology Review veröffentlichte Studie zeigte, dass Achtsamkeitstraining, das sich auf die Aufmerksamkeit konzentriert, die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kann.

Meditation kann verschiedene Aktivitäten umfassen, darunter Yoga und Atemübungen.

Obwohl Studien zeigen, dass Meditation die Konzentration verbessern kann, sind weitere Studien zum Thema Meditation und Computerspiele erforderlich.

Konsumiere etwas Koffein

Als Getränke eignen sich beispielsweise schwarzer Kaffee, grüner Tee und roher Kakao. Studien zeigen, dass Koffeinkonsum die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern kann.

Achten Sie darauf, keine großen Mengen Koffein zu konsumieren, da dies zu Symptomen wie Herzklopfen oder Nervosität führen kann.

Es wäre hilfreich, wenn Sie auch bestimmte Getränke wie Limonaden, Energy-Drinks und Sportgetränke meiden würden. Neben dem hohen Zuckergehalt enthalten einige dieser Getränke auch synthetisches Koffein.

Regelmäßig Sport treiben

Neben den körperlichen Vorteilen des Trainings können Sie auch mentale Vorteile erfahren, die Ihr Spielerlebnis verbessern.

Körperliche Betätigung kann sich auf die weiße und graue Substanz des Gehirns auswirken. Diese Gehirnzellen erfüllen unterschiedliche kognitive Funktionen. Dadurch können sich kognitive Prozesse wie Denken, Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnis verbessern.

Es bedarf weiterer Forschung, um herauszufinden, inwieweit regelmäßige Bewegung die Konzentration beim Spielen verbessern kann.

Musik hören

Soundeffekte sind ein wichtiger Bestandteil heutiger Videospiele. Das Abspielen entspannender Musik im Hintergrund kann jedoch die Konzentration steigern.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Hören von Musik während des Lernens die Lernleistung steigern kann.

Das Hören von Naturgeräuschen, „Spa-Musik“, elektronischer Musik ohne Gesang und klassischer Musik im Hintergrund kann beispielsweise das Lernen verbessern.

Bei der Musikauswahl sollten Sie Genres bevorzugen, die nicht ablenken. Dazu gehört beispielsweise das Hören von Musik mit geringerer Lautstärke, langsamerem Tempo und ohne Gesang.

Es bedarf weiterer Forschung, um zu klären, ob das Hören von Musik die Konzentration beim Spielen von Videospielen, wie z. B. eSports, verbessern kann.

Arbeiten Sie an Ihrer mentalen Konzentration

Konzentration zu erreichen und aufrechtzuerhalten, kann Ihnen helfen, bei eSports-Veranstaltungen bessere Leistungen zu erbringen.

Eine aktuelle Studie zeigte, dass das Spielen von League of Legends über eine Stunde die Konzentrationsfähigkeit der Probanden steigerte.

Die Studie zeigte auch, dass erfahrene Gamer eine höhere Gehirnaktivität aufwiesen als Nicht-Gamer.

Während kurze Gaming-Sessions die mentale Konzentration verbessern können, gibt es auch andere Schritte und Aktivitäten, die die Konzentrationsfähigkeit in Vorbereitung auf E-Sport-Veranstaltungen steigern können:

Schaffen Sie eine konzentrationsfreundliche Umgebung: Faktoren wie Geräuschpegel und Raumtemperatur können Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.

Konzentriere dich auf deine wichtigsten Prioritäten: Gaming-Ziele sind zwar wichtig, aber es ist entscheidend, sich auf die wichtigsten Punkte deiner To-do-Liste zu konzentrieren. So kannst du deine Zeit und Energie gezielt in diese Ziele investieren.

Übe Achtsamkeit: Bei Achtsamkeit geht es darum, durch Gedanken, Gefühle und Empfindungen „im Moment zu bleiben“.

Setze dir klare eSports-Ziele und einen Plan: Willst du dein nächstes Spiel gewinnen, dich für ein eSports-Event qualifizieren oder professioneller Gamer werden?

Schlussbetrachtung

Um dein eSports-Spiel zu verbessern, reichen lange Trainingseinheiten allein nicht aus. Konzentration, Entspannungstechniken und ausreichend Schlaf stärken deine mentale Widerstandsfähigkeit und bereiten dich optimal auf dein nächstes eSports-Training, Spiel oder deinen nächsten Wettkampf vor. Nutze deine mentale Stärke, um dein Spiel zu verbessern!