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Der gänzliche Verzicht auf Essen wird oft mit religiöser Disziplin in Verbindung gebracht. In den letzten Jahren erfreut sich das Fasten jedoch immer größerer Beliebtheit bei denjenigen, die auf der Suche nach gesundheitlichen Vorteilen sind. Die Theorie besagt, dass unsere Vorfahren regelmäßig Feste und Hungersnöte durchlebten, was dazu führte, dass unsere biologische Verfassung gut an den Verzicht auf Nahrung über längere Zeiträume angepasst war. Darüber hinaus aktiviert es Überlebensmechanismen, die Ihren Körper aus dem Tempomat heraus und in einen höheren Gang bringen.
Die medizinische Wissenschaft scheint dem zuzustimmen, denn unzählige Studien zeigen, dass Fasten zahlreiche große gesundheitliche Vorteile haben kann. Die Frage ist jedoch: Übertragen sich diese Vorteile auf das Gehirn? Die Antwort scheint ja zu lauten, und das möglicherweise mit schnellen und langfristigen Auswirkungen. Hier erfahren Sie, wie die Wissenschaft zeigt, dass eine Pause vom Essen den Zustand Ihrer grauen Substanz verbessern kann.
Die Neurogenese ist eine moderne Entdeckung der Neurowissenschaften und ermöglicht es Ihrem Gehirn, auch im hohen Alter Neuronen wachsen zu lassen. Es wurde gezeigt, eine erhöhte Neurogenese mit besseren Gehirnfunktionen verbunden ist. Im Gegensatz dazu könnte ein vermindertes Wachstum neuer Neuronen ein Faktor für viele altersbedingte neurologische Erkrankungen sein.
Es wurde festgestellt, Fasten das Wachstum neuer Neuronen stimuliert. Die gute Nachricht dabei ist, dass Gehirnzellen ein ganzes Leben lang überleben können!
Wie wir bereits in einem früheren Blogbeitrag , ist Neuroplastizität die bemerkenswerte Fähigkeit Ihres Gehirns, sich körperlich an Herausforderungen anzupassen und bei seinen Aufgaben effizienter zu werden. Ein großer Teil davon betrifft den Aufbau und die Neuverdrahtung neuronaler Verbindungen zwischen Gehirnzellen. Und davon gibt es viele – rund 100 Billionen ! Je größer die Neuroplastizität, desto lernfähiger sind Sie.
Fasten steigert die Produktion eines wichtigen Proteins namens Brain-Derived Neurotrophic Factor ( BDNF ) um bis zu 400 %. BDNF wurde als „Wunder für Ihr Gehirn“ gefeiert und ermöglicht es dem Gehirn, sich weiter zu verändern und anzupassen. Dadurch wird Ihre graue Substanz widerstandsfähiger und anpassungsfähiger, was wiederum das Gedächtnis, die Stimmung und das Lernen steigert.
Untersuchungen zeigen , dass intermittierendes Fasten nachweislich das Entzündungsfeuer dämpft. Normalerweise bedeutet dies, dass Sie zweimal pro Woche 25 % Ihrer normalen täglichen Kalorien zu sich nehmen. Warum ist das gut für das Gehirn? Es ist bekannt, dass übermäßige Entzündungen die Ursache vieler Krankheiten sind, die die Gehirngesundheit chronisch beeinträchtigen, wie etwa Alzheimer und Demenz.
Eine Möglichkeit, wie Fasten hilft, besteht darin, die Autophagie , alte oder beschädigte Zellen effizienter zu reinigen und ihre entzündlichen Auswirkungen zu reduzieren. Ein weiterer Grund ist die Produktion von Ketonen , die entstehen, wenn Fettspeicher anstelle von Zucker zur Energiegewinnung verbrannt werden. Ketone wiederum blockieren einen Teil des Immunsystems, was das Risiko entzündlicher Erkrankungen erhöht. Schließlich verbessert das Fasten die Insulinsensitivität und verhindert so die Ansammlung von Glukose im Blut und die damit verbundene Entzündung.
Etwas überraschend ist, dass intermittierendes Fasten nachweislich die mitochondriale Biogenese unterstützt – die Schaffung der biologischen Maschinerie, die für die Energieerzeugung in jeder einzelnen Zelle Ihres Körpers verantwortlich ist. Wie die Batterien Ihrer Zellen wandeln sie die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, im wahrsten Sinne des Wortes in Strom um.
Dies ist wichtig für Ihr Gehirn, da es Kraftstoff verbrennt, als gäbe es kein Morgen und bis zu 25 % aller Kalorien Ihres Körpers verbraucht.
Menschliches Wachstumshormon (HGH) hat starke Anti-Aging- und Langlebigkeitsvorteile, wenn es auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert wird. Genauer gesagt kann HGH die Kognition verbessern und die Neuroprotektion verbessern und so zur Erhaltung der Gehirngesundheit beitragen.
Es hat sich gezeigt, intermittierendes Fasten den HGH-Spiegel auf natürliche Weise erhöht und so Anti-Aging- und Langlebigkeitsvorteile für die Gesundheit des Gehirns bietet.
Auch wenn es gute Ziele für das Fasten sind, fit zu bleiben und sich um seinen Körper zu kümmern, werden Sie die Vorteile zwischen Ihren Ohren vielleicht überraschen!
Die bemerkenswerte Neuroplastizität Ihres Gehirns
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