Ist Ihr Darm der Schlüssel zum geistigen Wohlbefinden?

Wenn Sie das „Mikrobiom“ kennen, dann haben Sie vielleicht Biologen und Neurowissenschaftler sagen gehört, dass es eine große Sache für unsere Gesundheit ist. Tatsächlich zeigen immer mehr Untersuchungen, dass die Billionen von Bakterien in Ihrem Darm Sie auf vielfältige Weise beeinflussen.

Es ist bekannt, dass diese Bakterien das Immunsystem regulieren, Nährstoffe verarbeiten, Infektionen bekämpfen und Neurochemikalien herstellen, die die Gehirnfunktion beeinflussen. Mittlerweile geht man davon aus, dass Ihr Mikrobiom sogar Ihr Verhalten und Ihren Geisteszustand steuert. Werfen wir also einen Blick darauf, wie die sich weiterentwickelnde Wissenschaft über den Darm möglicherweise die Art und Weise verändert, wie Sie sich um Ihre kognitive Gesundheit kümmern.

Geist-Körper-Verbindung

Vor nicht allzu langer Zeit wäre es eine Pseudowissenschaft gewesen, zu behaupten, dass die winzigen Lebewesen, die in unserem Darm leben, unseren Geist beeinflussen könnten. In den letzten Jahren hat die Forschung jedoch starke Hinweise darauf gefunden, dass die Mikroorganismen im Darm als wechselseitiges System die psychische Gesundheit und die Kognition beeinflussen. Christopher Lowry, PhD , außerordentlicher Professor für integrative Physiologie an der University of Colorado Boulder, erklärte:

„Wir bezeichnen dies als Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse, und diese Achse ist bidirektional. Das Mikrobiom und der Darm kommunizieren mit dem Gehirn, und umgekehrt kommuniziert das Gehirn mit dem Darm und dem Mikrobiom.“

Hinsichtlich der Mechanismen wurde festgestellt, dass Darmbakterien Metaboliten erzeugen können, die über das Blut ins Gehirn zirkulieren. Diese können über immunsignalisierende Moleküle und Zellen, die vom Körper nach oben transportiert werden, die Nervenfunktion und Entzündungen beeinflussen (ein Schlüsselfaktor bei vielen Erkrankungen des Gehirns).

Aus diesem Grund bezeichnen Neurowissenschaftler den Darm als „ zweites Gehirn “. Beide wiegen zusammen etwa so viel wie Ihr Gehirn und sind durch das enterische Nervensystem eng miteinander vernetzt – eine neuronale Autobahn, die Neurotransmitter direkt austauscht. Der Haken daran ist, dass diese Einflüsse komplex sind und von Person zu Person unterschiedlich sind, sodass es noch viel zu lernen gibt.

Die Beziehung zu neuropsychiatrischen Störungen

Humanstudien haben gezeigt, dass Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom ein viel größeres Risiko haben, an psychischen Problemen wie bipolarer Störung, Depression, Schizophrenie und Autismus-Spektrum-Störung zu leiden.

Eine Studie an der Medizinischen Universität Chongqing in China ergab, dass Patienten mit einer schweren depressiven Störung Darmbakterien hatten, die sich deutlich von denen gesunder Menschen unterschieden. In einer interessanten Wendung, um einen kausalen Zusammenhang aufzuzeigen, entnahmen die Forscher den depressiven Patienten tatsächlich Fäkalien und transplantierten sie in Mäuse (fäkal-mikrobielle Transplantation). Bemerkenswerterweise zeigten die Mäuse mehr Depressionen und Angstzustände als Mäuse, die Transplantate von gesunden Menschen erhielten.

Ein neuer Weg der Therapie

Während immer mehr über die wahre Kraft der Darm-Gehirn-Verbindung bekannt wird, versuchen Wissenschaftler nun, psychiatrische Störungen und Verhaltensstörungen tatsächlich mit Ernährungsumstellungen oder „ psychobiotischen Nahrungsergänzungsmitteln“ zu behandeln. Ziel ist es, das Gleichgewicht unserer Mikrobiomzusammensetzung auf eine Weise zu verbessern, die unsere Gesundheit auf einer ganzheitlicheren Ebene verbessert.

In ersten Studien mit alternden Ratten reduzierte die dreiwöchige Behandlung des Darms mit probiotischen Transplantaten die Entzündung im Gehirn und steigerte die Gedächtnisfunktionen. Andere Wissenschaftler forschen, um spezifische Psychobiotika zu finden, die die psychische Gesundheit des Menschen auf bestimmte Weise verbessern könnten. Bisher sind diese vielversprechend, aber es ist noch ein langer Weg, bis sie zu Standardprodukten werden können.

Ein viel einfacherer Ansatz besteht jedoch darin, Ernährungsumstellungen einzuführen, um das durch die moderne Ernährung verursachte Ungleichgewicht des Mikrobioms auszugleichen. Überraschenderweise gibt es Hinweise darauf, dass solche Ungleichgewichte von einer Generation an die nächste weitergegeben werden können. Da probiotische Ernährungsumstellungen relativ einfach und sicher durchzuführen sind, könnten Kliniker sie fördern, sobald ausreichende Beweise vorliegen.

Top-Down-Effekte

Eine wirklich interessante Alternative besteht darin, die Bidirektionalität der Darm-Hirn-Achse durch den Einsatz psychologischer Therapie zur Verbesserung der Darmgesundheit zu nutzen. Eine Studie mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) zeigte vorläufige Hinweise auf eine Verringerung des Reizdarmsyndroms (IBS). Um diesem Ansatz Glaubwürdigkeit zu verleihen, konnte durch die Analyse des Mikrobioms der Teilnehmer effektiv vorhergesagt werden, wer am besten auf die Therapie ansprechen würde.

Am überzeugendsten ist vielleicht, dass die CBT-Intervention bei ansprechbaren Patienten die Zusammensetzung ihrer Mikrobiota messbar veränderte. Jeffrey Lackner, PsyD, von der University of Buffalo, der die Studie leitete, fasste zusammen:

„Das deutet auf einen Top-Down-Effekt hin. Wenn man die Aktivität des autonomen Nervensystems durch die Verringerung von Angstzuständen und die Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten verändert, gelangen die Signale vom Gehirn zu den Mikroben im Darm. Es sind nicht nur die Mikroben, die mit dem Gehirn sprechen. Das Gehirn.“ spielt auch in diesem Gespräch eine große Rolle.“

Obwohl sich die Wissenschaft also noch in der Weiterentwicklung befindet, gibt es großes Potenzial zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit durch die Pflege der Mikrobiota, die sich um uns kümmert.

Wenn Sie dieses Thema interessant fanden, schauen Sie sich unseren vorherigen Blog an.

Haben Sie ein zweites Gehirn?

‍