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Während meines Jahrzehnts als Trainer bei Manchester United FC hat es mich immer wieder erstaunt, wie sehr sich die sportlichen Fähigkeiten von Sportler zu Sportler unterscheiden, insbesondere auf Weltklasseniveau. Ein Beispiel ist Paul Scholes , einer der Spieler, die ich während meiner Zeit im Verein am meisten bewunderte. Als Kraft- und Konditionstrainer kann ich Ihnen sagen, dass seine körperlichen Eigenschaften ihm kaum einen Vorteil gegenüber seinen Konkurrenten verschafften. Was er jedoch besaß, waren unglaubliche geistige Fähigkeiten. Aus diesem Grund Sir Alex Ferguson : „Einen der größten Fußballköpfchen, die Manchester United je hatte.“ Was ist das Geheimnis dieser Kante zwischen den Ohren? Nun, hier sind einige Lektionen, die ich gelernt habe und die mir dabei helfen, herausragende Athleten hervorzubringen.
Neueste sportwissenschaftliche Studien zeigen, dass im Vergleich zu Elite-Spielern und Sub-Elite-Spielern die Unterschiede in der geistigen Leistungsfähigkeit enorm sind. Das Erkennen und Reagieren auf den Spielfluss, das Vorhersagen von Gegnern und Ballflugbahnen sowie das schnelle Reagieren unter Druck sind Schlüsselbereiche, in denen sich Spitzenspieler im Wettkampfspiel einen entscheidenden Vorteil verschaffen. Diese Faktoren sind in der Regel unzureichend trainiert, dennoch Neuroplastizität des Gehirns schnelle Leistungssteigerungen mit lang anhaltenden Auswirkungen. Das fehlende Puzzleteil ist der Einsatz der richtigen Techniken, und hier kommen die neuesten Trainingstechnologien wie NeuroTracker ins Spiel.
Da ich der erste Trainer überhaupt war, der dieses und andere hochmoderne Trainingstools nutzte, habe ich es nie bereut. Hier sind einige wichtige Gründe, warum kognitive Trainingstools wie NeuroTracker einen Unterschied machen können.
Um auf dem Gebiet hervorragende Leistungen zu erbringen, ist Bewusstsein von grundlegender Bedeutung. Eine der größten Herausforderungen besteht darin, die multifokale Aufmerksamkeit auf mehrere sich bewegende Ziele gleichzeitig aufrechtzuerhalten. Auf dem Spielfeld geht es darum, die Bewegungen der Spieler um den Athleten herum wahrzunehmen, Bewegungsmuster innerhalb und außerhalb des Sichtfelds zu identifizieren und Bewegungsbahnen vorherzusagen. Nur aus all diesem Chaos lassen sich Gewinnspiele vorhersagen und ergreifen.
Anstatt Sportler für bestimmte Spielzüge oder Situationen zu coachen, möchten wir im Idealfall die kognitiven Fähigkeiten eines Spielers auf eine Weise schärfen, die auf jede Spielsituation anwendbar ist. Es ist zum Beispiel eine ähnliche Idee wie Kniebeugen, um die Sprint- und Sprungkraft zu verbessern. Aufmerksamkeitsbasiertes Training wie NeuroTracker kommt dem überaus wichtigen Entscheidungsbereich des Gehirns zugute. Dies liegt daran, dass die Geschwindigkeit und Qualität der Handlungs-Reaktions-Entscheidungen stark von der Aufmerksamkeit und dem flüssigen Lesen der Szene abhängen.
Hinzu kommt, dass die mentale Konzentration nachlässt, wenn die Aufmerksamkeitskapazität eines Spielers durch Informationen, psychologischen Druck oder sogar Müdigkeit überfordert wird. Kurzfristige Aufmerksamkeitsschwächen führen in intensiven Momenten großer Spiele oft zu kritischen Fehlern. Aus diesem Grund muss die Aufmerksamkeit auf einem sehr hohen Niveau trainiert werden, damit sie robust genug wird, um dem Konkurrenzdruck standzuhalten.
Es ist ziemlich einfach, einer Aktion zu folgen, wenn wenig Bewegung vorhanden ist, aber wenn die Bewegung schneller wird, steigen die Anforderungen an das Gehirn dramatisch. Bei den meisten Sportarten ist es erforderlich, dynamische und sich schnell bewegende Szenen mit komplexen Bewegungsmustern zu verfolgen. Spitzensportler müssen dies nicht nur verarbeiten, sondern dies auch mit unglaublicher Geschwindigkeit. Ein Grund, warum ich mein Elite-Trainingszentrum „ Seed of Speed“ .
Aus diesem Grund muss das Training die mentale Konzentration jedes Athleten auf die Verarbeitungsgeschwindigkeitsschwelle konditionieren, sonst wird es schwierig, den Überblick zu behalten, wenn es darauf ankommt. Ich verwende verschiedene Trainingstools, um Schwellenwerte zu erreichen, aber NeuroTracker ist ein wirklich schönes Beispiel dafür, wie dies erreicht werden kann. Es erweitert die Geschwindigkeitsverarbeitungsgrenzen jedes Athleten bei jeder Sitzung. Die Trainingseffekte zeigen, dass dadurch die Gehirnwellen tatsächlich beschleunigt werden , was mit größerer Wachsamkeit und geistiger Konzentration einhergeht. Mehr Technologien sollten dieses Konditionierungsprinzip anwenden, denn in der Zone müssen sich Spitzensportler jedes Mal aufhalten, wenn sie trainieren.
Das Sehen dominiert etwa 80 % der riesigen Menge an Sinnesinformationen, die wir jede Sekunde aufnehmen. Die Beherrschung des Sehvermögens ist eine Fähigkeit, die in jedem Mannschaftssport das Gute vom Besten unterscheidet. Der klassische Unterschied zwischen Elite- und Amateurkameras besteht darin, dass Amateure übermäßig nach Details suchen und ihren Fokus zu sehr verlagern.
Warum ist das ein Problem? Dies führt zu einer verschwommenen Sicht zwischen den Scanpunkten . Wenn sich Ihre Augen also ständig von Punkt zu Punkt bewegen, ist die Szene meist verschwommen, was die periphere Wahrnehmung beeinträchtigt. Spitzensportler neigen dazu, viel seltener zu scannen und sich nur auf relevante Details zu konzentrieren. Dies hilft ihnen, ihre visuelle Aufmerksamkeit mental zu verteilen, um so viele Informationen wie möglich aufzunehmen.
Vor allem aber ermöglicht es den Spielern, sich länger zu konzentrieren und verpasste Informationen mit einem kurzen Blick zu erfassen. Zum Beispiel das Lesen der Körpersprache, um genau vorherzusagen, wohin ein Ball getreten werden soll, bevor der Schuh das Leder berührt. Ich habe Cristiano Ronaldo während seines fünfjährigen Aufstiegs zum FIFA-Fußballer des Jahres täglich trainiert, und dieses Video zeigt, welch großen Vorteil ihm seine grauen Zellen verschaffen.
Es ist nicht intuitiv, daher Sehtraining besonders für jüngere Sportler wichtig. Eine Technik, die als „visueller Drehpunkt“ bekannt ist, ist etwas, bei dem Sie Ihren Fokuspunkt verankern, während Sie tatsächlich auf die Aktion in der Peripherie achten. Mit NeuroTracker geht es darum, mehrere sich bewegende Ziele zu verfolgen. Die Aufgabe zwingt den Sportler, komplexe Informationen über ein weites Sichtfeld hinweg zu verarbeiten und dabei auf die Mitte der Szene zu blicken.
Da sich das Gehirn von Teenagern immer noch zu einem vollwertigen Sportgeist entwickelt, beginnen Techniken wie diese, ihr Verhalten dann zu verbessern, wenn es am wichtigsten ist. Wenn ein junger Sportler mehr wichtige Informationen aufnimmt und bewusster ist, trainiert er sein Gehirn mehr als seine Konkurrenten. Im Laufe der Jahre summiert sich das auf sehr reale Weise – zu wissen, wo man zur richtigen Zeit sein muss.
Das ist wichtiger, als die meisten vielleicht denken. Beispielsweise hat ein Spieler bei einem Fußballspiel typischerweise nur etwa vier Minuten lang Kontakt mit dem eigentlichen Ball. In den anderen anderthalb Stunden sind sie im Grunde nur Sehen und Bewegen. Und das ist es, was magische Spieler ausmacht – großartige Bewegung. In den meisten Wettbewerbssituationen werden gewinnende Spielzüge bereits erkannt und entschieden, bevor sie tatsächlich stattfinden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass kognitive Trainingstechnologien großartige Werkzeuge zur Verbesserung der Fähigkeiten von Sportlern im modernen Sport sein können. Aufgrund meiner Erfahrung habe ich jedoch herausgefunden, dass die Tools, die die kombinierte Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und visuelle Wahrnehmung beeinflussen, am wertvollsten sind.
Mick ist seit 36 Jahren Personal Coach und Trainer. Er hatte das unglaubliche Privileg, von 2000 bis 2011 beim Manchester United Football Club zu arbeiten. Er war Power Development (Kraft- und Konditionstrainer) und Fitnesstrainer für viele der weltbesten Fußballspieler, darunter Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney und Ryan Giggs und Gary Neville, um nur einige zu nennen.
Seit er Manchester United verlassen hat, trainiert Mick weiterhin andere Spitzensportler, darunter mehrere Weltmeister in verschiedenen Sportarten. Erfahren Sie mehr über Micks Arbeit unter http://www.seedofspeed.com/
Sie können sich auch einen seiner früheren Experts Corner-Blogs ansehen.
Die Wissenschaft hinter Elite-Elfmeterschießen
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