Fünf Gesundheitstipps zum Umgang mit PTSD-Angstzuständen

PTSD oder Posttraumatische Belastungsstörung ist eine Störung, die grundsätzlich durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, sich nach einem schrecklichen Ereignis zu erholen. Obwohl die PTBS am häufigsten mit Kriegsveteranen in Verbindung gebracht wird, ist sie oft die Folge von: sexueller Missbrauch, Verkehrsunfälle, körperliche Übergriffe, Terroranschläge und jedes nervenaufreibende Ereignis, das einen in einen schweren Schock versetzt. Einige Opfer dieser unglücklichen Ereignisse können möglicherweise genesen und mit ihrem Leben gut zurechtkommen. Dennoch kann es sein, dass es einigen anderen Menschen nicht gelingt, sich zu erholen, und sie reagieren irrational empfindlich auf alles um sie herum.

Wie wirkt es sich auf Einzelpersonen aus?

In den USA kommt PTBS wie Latinos, Afroamerikanern und Indianern häufiger vor Außerdem kommt es etwa dreimal häufiger als bei Männern.

Posttraumatischer Stress und PTBS sind pathologisch, da es sich um Abweichungen vom normalen neuronalen Signalweg handelt. Typischerweise werden endokrine Chemikalien wie Cortisol und Adrenalin in großen Mengen in das Nervensystem freigesetzt, wenn ein unangenehmes Ereignis eintritt. Diese Hormone bereiten den Körper auf Flucht- und Kampfreaktionen vor. Nachdem die Situation unter Kontrolle ist, sollte das Individuum in seinen normalen physiologischen Zustand zurückkehren, aber wenn dieser „Neustart“ nicht gelingt, kann das Problem als PTSD beurteilt werden.

Diese Störung betrifft das Nervensystem und kann über Monate oder sogar Jahre andauern, sodass der Betroffene bei Auslösung Bilder und Erinnerungen an den Vorfall in Erinnerung rufen kann. PTSD interagiert auch mit den Emotionen des Betroffenen und führt zu extremen körperlichen und emotionalen Reaktionen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass PTSD-Betroffene unter starkem Stress, Angst und übermäßigen Sorgen leiden. Sie zeichnen sich außerdem durch Schlafmangel, Stimmungsschwankungen, häufige Rückblenden unangenehmer Ereignisse usw. aus. Und nach Angaben der ADAA (Anxiety and Depression Association of America) leiden etwa 7,7 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an dieser Erkrankung. Da PTBS ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem darstellt, wäre es daher hilfreich, einige Tipps zu kennen, die Sie bei Bedarf anwenden können.

Nachdem wir uns nun mit den Grundlagen befasst haben, wollen wir uns fünf Tipps ansehen, die für den erfolgreichen Umgang mit PTBS hilfreich sein können.

Verwenden Sie CBD

CBD ist der allmächtige Mehrzweckbestandteil der Hanfpflanze, der nachweislich zur Linderung verschiedener Formen von Gesundheitsproblemen beiträgt. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Cannabis Ängste beseitigen oder erhöhte Besorgnis ganz verhindern kann.

Eine im Jahr 2019 durchgeführte Studie zu Cannabis zeigte, dass diese Pflanze bei der Bekämpfung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) hilft, und obwohl sich Wissenschaftler über den Wirkmechanismus von CBD noch nicht im Klaren sind, gehen sie davon aus, dass CBD auf die Amygdala und den Hippocampus wirkt.

Eine andere Forschergruppe glaubt, dass CBD schreckliche Erinnerungen vollständig auslöschen kann. Was auch immer der Fall ist, es ist bestätigt, dass CBD Linderung bei posttraumatischer Belastungsstörung bringt. Sie können CBD also zur Linderung von PTBS-Symptomen ausprobieren und es gibt auch eine große Auswahl an CBD-Produkten zum Probieren. Es gibt CBD-Öle, Gummis, Sprays, Pillen usw.

Achtsamkeitsmeditation

Es ist eine Tatsache, dass Entspannung und Meditation bei einer Vielzahl von Erkrankungen helfen, daher scheint dieses Konzept der achtsamen Meditation als Heilmittel für PTSD sehr vielversprechend zu sein. Es ist nicht-invasiv, erfordert jedoch eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie. Meditation geht Hand in Hand mit Entspannungstechniken. Gewöhnen Sie sich also zunächst an, Ihren Körper zu verwöhnen.

Schlafen Sie ausreichend, essen Sie richtig und führen Sie einige körperliche Stunts aus. Sie sind vielleicht nicht der Typ, der in einem Spa schmachten möchte, aber gönnen Sie sich das, was Ihnen gut tut. Führen Sie jede Aktivität durch, die Ihnen Freude bereitet. Schwimmen, spazieren gehen, sich strecken, Lieder hören, joggen, tanzen, Rad fahren usw. Nehmen Sie an diesen Aktivitäten teil, um Ihren Bewusstseinszentren ein explizites Bewusstsein für Ihre gegenwärtige Realität aufzuzwingen.

Kunsttherapie

Diese PTBS-Therapie hat im Laufe der Jahre allmählich an Bedeutung gewonnen. Ziel dieser Therapie ist es, Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung dabei zu helfen, ihre tiefsitzenden emotionalen Verletzungen zu externalisieren und damit umzugehen.

Sie ermutigen PTBS-Patienten, sich von den schmerzhaften Erinnerungen zu befreien, indem sie ihre emotionalen Energien in die Kunst kanalisieren. So können diese Patienten malen, zeichnen und Skulpturen schaffen. Auf diese Weise erfahren Menschen mit PTBS eine gewisse Linderung ihrer Schmerzen und Ängste.

Durch körperliche Aktivität den Fokus wiedererlangen

Es ist ein Zeugnis aus den Lippen bestätigter PTSD-Betroffener, dass die Ausübung angenehmer körperlicher Aktivitäten ihnen Kraft gibt und dabei hilft, ihren Stresspegel zu lindern. Diese körperlichen Aktivitäten sollen Sie nicht nur vorübergehend von Ihren Problemen befreien, sondern auch dabei helfen, sich daran zu erinnern, wie großartig Ihr Leben vor dem Trauma war. Ähnlich wie bei den Entspannungstechniken ist es hier am besten, sich an das zu halten, was für Sie am besten geeignet ist, und es gibt eine Menge Hobbys, aus denen Sie wählen können.

Die Teilnahme an diesen Aktivitäten würde Ihnen auch den dringend benötigten Schub geben, den Sie brauchen, um richtig zu schlafen. Holen Sie sich einen vertrauenswürdigen Freund oder Partner, mit dem Sie diese Aktivitäten durchführen können, und Sie würden nicht nur Ihre Muskeln stärken, sondern auch Ihren Geist gesünder machen.

Haustiere für PTSD

Eine der am wenigsten genutzten Methoden zur Bekämpfung von PTSD ist der Einsatz von Haustieren. Natürlich sind Haustiere anfällig für zusätzliche Belastungen, aber einige ausgebildete Haustiere können Menschen mit PTBS dabei helfen, mit ihrer Erkrankung umzugehen. Durch den Kauf eines dieser gut ausgebildeten Haustiere können Sie sicher sein, dass Sie kurzfristig Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Angstzustände erhalten.

Diese „Super-Haustiere“ sind darauf trainiert, zu spüren, wann eine Person mit PTSD in Angst zu geraten beginnt. Wenn die Haustiere dies bemerken, versuchen sie, die Aufmerksamkeit ihrer Besitzer zu gewinnen und ihnen zu helfen, aus ihrer unsichtbaren Krankheit herauszukommen.

Abschluss

PTSD ist eine Bedrohung, die für das Auge vielleicht nicht sichtbar ist, aber schlimme Langzeitfolgen haben kann, wenn man sie sich nicht entgehen lässt. Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der an dieser Krankheit leidet, wird daher empfohlen, die in diesem Artikel hervorgehobenen Tipps weiterzugeben.

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