Leistung auf Ronaldo-Art meistern

Ich habe mit Cristiano Ronaldo , seit er als 18-Jähriger Manchester United Er war für einen Fußballer ziemlich leichtgewichtig, also haben wir schon früh an seiner Kraftentwicklung gearbeitet und ihn später zu dem gemacht, was Englands Kapitän Rio Ferdinand als „das perfekte physische Exemplar“ bezeichnete.

Obwohl man es sich jetzt kaum vorstellen kann, fehlte ihm die Erfahrung als Senior. Sein Spiel auf dem Platz zeigte, dass er zwar Talent hatte, aber noch viel lernen musste. Und das hat er getan. Sein Engagement für die körperliche Kondition war nur die Spitze des Eisbergs. In den nächsten fünf Jahren habe ich gesehen, wie er Tag für Tag bewies, dass er der engagierteste Fußballer ist, den ich je getroffen habe. Er absolvierte alle Trainingseinheiten, die man bei Manchester United von ihm verlangte.

Er hat auch noch etwas anderes getan.

Nach jeder Trainingseinheit auf dem Platz entwickelte er seine eigenen Fähigkeiten weiter. Laufen mit dem Ball, Laufen mit kreuzendem Ball, Laufen mit schießendem Ball und Laufen mit passierendem Ball. Das Tolle, was Ronaldo erkannte, ist, dass man, um wirklich erfolgreich zu trainieren, einen guten Prozentsatz seines Geschicklichkeits- und Schnelligkeitstrainings ohne Druck absolvieren muss. Er achtete darauf, dass er jede neue Fertigkeit zunächst selbst einstudierte.

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Erst als er diese im Solo perfekt gemeistert hatte, übte er sie beim Training mit der Mannschaft auf dem Platz. Wenn er dann schließlich alles richtig gemacht hatte, würde er seine neuen Fähigkeiten im großen Stadion unter echtem Druck ausprobieren. Bei jedem Schritt machte er Fehler, aber immer im Rahmen der Risiken, die er eingehen musste, um weiteres Wachstum sicherzustellen. Jedes Mal, wenn er etwas über seine Grenzen lernte, ging er in die Stadt und trainierte, um sie zu überwinden.

Dieses Verständnis dafür, an der Schwelle seiner neurophysikalischen Leistungsgrenzen zu arbeiten und zu konkurrieren, war von grundlegender Bedeutung dafür, dass er der beste Fußballspieler der Welt wurde, vielleicht sogar der beste Spieler in der Geschichte des Spiels.

Ich beschreibe ihn hier, weil ich glaube, dass sein Erfolg nicht auf einen nennenswerten Talentvorteil zurückzuführen ist. Stattdessen kombinierte Ronaldo eine engagierte harte Arbeitsethik mit einer systematischen Methode, um isolierte Fähigkeiten, dann Fähigkeiten unter Druck und schließlich Fähigkeiten im Spiel zu entwickeln.

Wenn man sieht, wie ein Trainingsrezept wie dieses so unglaublich gut funktioniert, ist es für einen Trainer ein echter Augenöffner. Es hat die Art und Weise verändert, wie ich alle meine Athleten trainiere, und es kann in drei Grundprinzipien zusammengefasst werden.

1. Fähigkeiten sind absolut zentral – alles muss darauf trainiert werden

Obwohl ich ein Spezialist für körperliche und kognitive Fitness bin, kommt es im Mannschaftssport auf Geschicklichkeit an. Es ist wichtig, die Trainingsziele um dieses Endziel herum zu strukturieren und im Clubumfeld die Entwicklungsziele gemeinsam mit den Trainern zu koordinieren, die mit den Athleten auf dem Spielfeld arbeiten. Es gibt eine Vielzahl von Trainings zur allgemeinen Leistungsentwicklung. Der Trick besteht jedoch darin, niemals einen Aspekt als grundlegend zu betrachten, sondern sicherzustellen, dass alles in eine Gesamtrichtung funktioniert.

2. Bauen Sie die Belastung nach und nach auf – brechen Sie Schlüsselfähigkeiten auf und fordern Sie sie bei zunehmender Belastung heraus

Es ist eine Kunst zu wissen, was man wann probieren sollte. Dies ist eine entscheidende Führungsaufgabe für einen Trainer und beinhaltet die Beurteilung des Selbstvertrauens jedes Athleten. Versuchen Sie etwas, wofür sie noch nicht bereit sind, und ihr Selbstvertrauen wird erschüttert, was sie zurückhält. Schaffen Sie etwas, das gerade noch machbar ist, und wenden Sie es erfolgreich im Wettkampf an, und die Motivation Ihres Athleten steigt sprunghaft an. Ziel ist es, den Lerndruck durch die drei Phasen Grundübungen, Testen im Training und Beherrschen im Spiel auszugleichen. Entscheidend ist, dass diese innerhalb der mentalen Dimensionen der Leistung geformt werden.

3. Beherrschung weiterentwickeln – Übungen auf komplexe Weise kombinieren, um über Leistungsgrenzen hinauszugehen

Es reicht nicht aus, nur einen Leistungsblock nach dem anderen zu meistern. Was echte Spitzensportler über ihre Zeitgenossen hinaushebt, sind Metafähigkeiten, mit denen Spieler mehrere Leistungssequenzen auf hohem Niveau gleichzeitig ausführen können. Um großartig zu werden, müssen Spieler sich durch immer fortschrittlichere Kombinationen von Trainingsübungen weiterentwickeln, die die Anforderungen verfeinerter Fähigkeiten, körperlicher Anstrengung und kognitiver Herausforderungen integrieren. Dies ist die Domäne der Coaching-Expertise, denn die Übungen müssen anspruchsvoll sein und genau auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt sein.

Um die Meisterschaft richtig zu entwickeln, ist die Verwendung der richtigen Trainingsausrüstung von größter Bedeutung. Das kann Low-Tech sein, zum Beispiel habe ich Boxpolster in Kombination mit reaktiven Übungen bis zum N-ten Grad verwendet.

Aber High-Tech-Tools wie NeuroTracker, D2 und Fitlight sind wirklich effektiv, um die kognitive Belastung an die Bedürfnisse jedes Sportlers anzupassen.

Dies gilt insbesondere dann, wenn sie sich flexibel mit anderen Trainingsübungen oder Geräten integrieren lassen, weshalb ich mittlerweile über 15.000 NeuroTracker-Sitzungen gecoacht habe. Wenn Sie das Training immer an die neurophysikalischen Leistungsgrenzen anpassen, ist die Lernkurve potenziell endlos.

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