5 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu verkürzen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern

Da die New York Post berichtet, dass wir fast die Hälfte unserer wachen Zeit vor einem Bildschirm verbringen, kann man mit Sicherheit sagen, dass wir in einer digitalen Welt leben. Aber obwohl unsere Geräte uns mit Freunden, Familie und Arbeit verbinden, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie viel Zeit wir damit verbringen, in sie vertieft zu sein. Schließlich kann die Verkürzung der Bildschirmzeit, wo immer möglich, einige wichtige Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit mit sich bringen.

1. Verbesserter Speicher

Eine schnelle Google-Suche kann Ihnen Zeit und Energie sparen, da sie Ihnen fast sofort Fakten und Zahlen liefert. Wenn Sie sich jedoch ausschließlich auf das Internet verlassen, um Informationen zu erhalten, kann dies Ihre Intelligenz beeinträchtigen, da die Abhängigkeit von Google Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung beeinträchtigen kann .

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie vollständig auf Suchmaschinen verzichten müssen. Um das richtige Gleichgewicht zwischen digitalem Komfort und Gehirngesundheit zu finden, führen Sie eine Websuche nur dann durch, wenn es unbedingt erforderlich ist und die benötigten Informationen nur online zu finden sind. Aber wenn es sich um ein Wort handelt, das Ihnen auf der Zunge liegt, oder um eine Information, die Sie bereits kennen, dann überspringen Sie am besten Google und versuchen Sie, sich selbst daran zu erinnern. Dies wird dazu beitragen, Ihre kognitiven Fähigkeiten langfristig zu verbessern.

2. Besserer Schlaf

Die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Dies kann jedoch eine ziemliche Herausforderung sein, da es verlockend sein kann, nur noch eine Folge anzusehen oder durch Social-Media-Feeds zu scrollen, anstatt ins Bett zu gehen. Aber darüber hinaus zeigt Verywell Health, dass das blaue Licht auf digitalen Geräten den Tagesrhythmus stören und dadurch Schlaflosigkeit verursachen kann. Das heißt, je weniger Zeit Sie vor dem Bildschirm verbringen, desto höher sind Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe.

3. Verbesserte psychische Gesundheit

Vor allem bei jungen Menschen nehmen psychische Probleme zu. Eine der Hauptursachen dafür ist die Zeit vor dem Bildschirm, denn eine Studie der Universität Montreal hat ergeben, dass eine längere Zeit vor dem Bildschirm mit Depressionen und anderen psychischen Problemen verbunden ist. Diese können schwerwiegende Auswirkungen auf den Alltag haben. So haben Psychologen der Maryville University herausgefunden, dass Lernerfolg auf eine Art und Weise mit der psychischen Gesundheit zusammenhängt, die Wissenschaftler gerade erst beginnen, vollständig zu verstehen. Wenn Ihre geistige Gesundheit gefährdet ist, wird dies wahrscheinlich auch Ihre akademischen oder beruflichen Leistungen beeinträchtigen. Versuchen Sie also, einfache Änderungen vorzunehmen, z. B. die Verwendung von Geräten vor dem Schlafengehen einzustellen oder einem nicht-digitalen Hobby nachzugehen, das Ihnen helfen kann, das Problem zu lindern und Ihre eigene psychische Gesundheit zu verbessern.

4. Bessere Haltung

Wenn Sie ein Gerät verwenden, neigen Sie dazu, sich krumm oder gebeugt zu halten. Und je mehr Zeit Sie mit der Anwendung verbringen, desto länger bleibt Ihr Körper in einer unnatürlichen Position. Dies kann zu einer Überlastung des Nackens, einer Schädigung der Wirbelsäule und letztlich zu einer Fehlhaltung führen. Wenn Sie einige Zeit ohne Ihre Geräte verbringen, können Sie sich auf die Pflege Ihres Körpers konzentrieren. Versuchen Sie, dem Problem entgegenzuwirken, indem Sie sich eine bestimmte Tageszeit für die Yoga-Praxis festlegen, um Ihre Körperhaltung weiter zu verbessern.

5. Steigerung des Körperbildes

Wussten Sie, dass soziale Medien einer der Hauptgründe für ein negatives Körperbild sind? Tatsächlich haben Forscher der York University einen Zusammenhang zwischen aktivem Social-Media-Engagement und der Entwicklung von Problemen mit dem Körperbild entdeckt . Das Anstarren von Prominenten oder anderen berühmten Persönlichkeiten im Internet mag harmlos erscheinen, aber soziale Medien sind ein stiller Killer für das eigene Selbstwertgefühl. Aus diesem Grund kann die Festlegung eines Zeitlimits für bildlastige soziale Netzwerke wie Facebook oder Instagram enorm gut für Ihr Selbstvertrauen sein.

Der Artikel dieser Woche wurde von der professionellen Bloggerin und Tech-Spezialistin Andrea Camper geschrieben.

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