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Von speziellen Diäten bis hin zu eiskalten Bädern – wir alle haben davon gehört, welche Anstrengungen ein Profisportler unternehmen muss, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen. Sicherlich sind der Muskelaufbau, die Steigerung der Geschwindigkeit und die Verbesserung der Beweglichkeit vorteilhafte Möglichkeiten, Ihre sportliche Leistung zu steigern .
Aber um auf dem Spielfeld und im Fitnessstudio zu dominieren, braucht es viel mehr als nur die Entwicklung des Körpers. Sind Sie bereit, Ihre Leistung auf die nächste Stufe zu heben? Hier sind 5 Möglichkeiten, wie ein Profisportler zu trainieren:
Wenn Sie mehr Muskeln beanspruchen, können Sie mehr Muskeln aufbauen. Bei zusammengesetzten Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben , Kraftübungen und Überkopfdrücken beanspruchen Sie mehrere Gelenke gleichzeitig. Dadurch werden mehr Muskeln beansprucht und dies trägt zum Aufbau Ihrer Gesamtkraft bei.
Profisportler wie Matt Ryan und Steph Curry trainieren ihr Gehirn, um der Konkurrenz einen Vorsprung zu verschaffen. Sie fragen sich vielleicht, wie genau diese Profisportler ihr Gehirn trainieren? Sie verwenden ein kognitives Trainingsgerät , das die für die sportliche Leistung entscheidenden geistigen Fähigkeiten verbessert.
Diese Fähigkeiten umfassen Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung. Sie sind von Vorteil, um wichtige Spielmöglichkeiten zu identifizieren, Ablenkungen herauszufiltern, schneller auf Theaterstücke zu reagieren und die Bewegungen Ihres Gegners vorherzusagen. Glücklicherweise können Sie sich mit NeuroTracker auch ein kognitives Training bequem von zu Hause aus genießen.
Springen ist eine Übung, die Ihre Bewegungen explosiver machen kann. Folglich könnte dies Ihre gesamte sportliche Leistung verbessern. Wenn Sie an Ihrer Sprung- und Landemechanik , könnte sich dies stark auf mehrere Sportarten übertragen. Zu diesen Sportarten zählen unter anderem: Basketball, Badminton, Fußball, Volleyball und Tennis. Um wie ein Profisportler zu trainieren, können Sie mit einigen Squat-Jumps , Box-Jumps und schnellen Vertikalsprüngen beginnen (wobei Sie so wenig Zeit wie möglich am Boden verbringen).
Damit Ihre Muskeln während des Trainings optimal funktionieren, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Die Bindegewebsschichten, die Ihre Muskeln befestigen und umschließen, bestehen größtenteils aus Wasser. Wenn Sie also dehydriert sind, kann sich das negativ auf Ihre Leistung auswirken .
Die Gleitflächen zwischen diesen Gewebeschichten und anderen Strukturen werden „verklebt“. Dadurch kann es beim Training zu Krämpfen kommen, die das Training beeinträchtigen. Für Hochleistungssportler empfehlen Experten , Ihr Körpergewicht mit 0,6 zu multiplizieren, um die Anzahl der Unzen zu erhalten, die Sie täglich trinken sollten.
Wenn Sie steife, schmerzende Muskeln haben, ist Training das Letzte, worauf Sie Lust haben. Experten sagen jedoch, dass das Schlimmste, was man bei übermäßig erschöpften Muskeln tun kann, darin besteht, überhaupt nichts zu tun. Profisportler absolvieren kurze Trainingseinheiten mit geringer Intensität , um die Regeneration zu beschleunigen. Selbst kleine Trainingseinheiten wie Gehen, 15-minütige dynamische Aufwärmübungen und Variationen beim Schlittenziehen können die Durchblutung steigern, ohne Schmerzen zu verursachen.
Sicher, ein Profisportler zu werden erfordert harte Arbeit, Hingabe und Opferbereitschaft. Zumindest wissen Sie jetzt, wie Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen können. Sind Sie bereit, Ihre sportliche Leistung zu verbessern ?
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