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Das Core-Training ist erst der Anfang. Um die Leistungsfähigkeit weiter zu steigern, gibt es viele Möglichkeiten, Doppelaufgaben einzubauen und so das NeuroTracker -Training zu optimieren. Schauen wir uns fünf Wege an, wie Sie die neurophysiologische Belastung jeder Trainingseinheit erhöhen können.
Das ist die bewährte Methode, einfach dranzubleiben. Obwohl NeuroTracker in den ersten 15 bis 30 Trainingseinheiten am schnellsten voranschreitet, zeigen die Ergebnisse, dass sich die Fortschritte durch langfristiges Training auch nach Hunderten von Einheiten weiter verbessern.
Der Performance-Psychologie-Coach Rob Gronbeck ist ein Beispiel für einen NeuroTracker Veteranen, der mehr als 600 Sitzungen absolviert hat und dabei seine Verarbeitungskapazität vervierfacht.
Mit NeuroTracker Pro stehen Ihnen außerdem verschiedene Sitzungstypen für Trainingsprogramme zur Verfügung, darunter „Überlastung“, „Ziel“ und „Taktisch“. Diese basieren weiterhin auf der NeuroTracker Kernmethode, stellen aber zusätzliche Anforderungen an spezifische kognitive Fähigkeiten wie anhaltende, selektive und geteilte Aufmerksamkeit.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 mit dem Titel „Wahrnehmungs- und kognitives Training von Athleten“ zeigte, dass bereits der Unterschied zwischen Stehen und Sitzen die kognitive Belastung erhöht und NeuroTracker . Basierend auf späteren Forschungsergebnissen wurde das NeuroTracker Lernsystem entwickelt, um die kognitive Belastung bei körperlichen Aufgaben während des NeuroTrackings zu nutzen.
Im Wesentlichen umfasst dies zwei Phasen: Zunächst ein „Konsolidierungstraining“ mit NeuroTracker im Sitzen. Dies bereitet das Gehirn auf das Lernen vor. Anschließend folgt das Training mit körperlichen Aufgaben, beginnend mit einfachen Aktivitäten wie grundlegenden Gleichgewichtsübungen, die im Laufe der Zeit zu immer schwierigeren Aufgaben gesteigert werden.
Der Vorteil hierbei ist, dass Studien zeigen, dass sich Gehirn und Körper an diese kombinierten neurophysiologischen Belastungen anpassen und dadurch größere Fortschritte erzielen als das Training der einzelnen Aufgaben separat. Körperliche Doppelaufgaben können auf motorischen Fähigkeiten basieren, wobei der Fokus auf technisch anspruchsvollen Bewegungen wie dem Balancieren auf einem Bosu-Ball liegt. Alternativ können sie auf Übungen wie dem Training auf einem Ergometer für das Herz-Kreislauf-System oder dem Krafttraining basieren. Diese Übungen lassen sich auch als Zirkeltraining durchführen, wie hier vom ehemaligen Trainer von Manchester United, Mick Clegg.
Geschicklichkeitsaufgaben stellen eine Weiterentwicklung von physischen Doppelaufgaben dar und konzentrieren sich auf bestimmte, im Sport angewandte Fertigkeiten. Ein Beispiel hierfür ist das Dribbeln im Basketball während des NeuroTrackings.
Idealerweise sollten die eingesetzten Fähigkeiten auf sportlichen Anforderungen basieren, die unter Wettkampfdruck schwer zu erfüllen sind. Dazu können auch körperliche Aufgaben wie Gleichgewichtsübungen gehören, wie hier am Beispiel von Fußball gezeigt.
Ein Vorteil hierbei ist, dass Fähigkeiten aus der Praxis unter Druck getestet werden können, wodurch die mentalen Anforderungen eines Wettkampfs simuliert werden. Ein NeuroTracker Werte deutet auf mangelnde Fähigkeit hin, das Situationsbewusstsein aufrechtzuerhalten. Eine aktuelle Studie trieb dieses Konzept sogar auf die Spitze, indem sie NeuroTracking mit dem Flug eines Jetpiloten. Dabei zeigte sich, dass anspruchsvolle Flugmanöver die kognitiven Reservekapazitäten der Piloten nahezu vollständig erschöpften.
NeuroTracker selbst ist eine perzeptiv-kognitive Aufgabe, daher fügen wir hier dem gleichen Leistungsbereich zusätzliche Belastungen hinzu. Jede Aufgabe, die eine mentale Herausforderung darstellt, ist zulässig; selbst etwas so Einfaches wie das Rückwärtszählen von hundert in Dreierschritten beansprucht das Arbeitsgedächtnis zusätzlich.
NeuroTracker bietet mit dem „Agilitätsmodus“ eine spezielle Trainingsoption. Hierbei werden Laserstrahlen auf die trainierende Person abgefeuert, denen diese auszuweichen versucht (die Bewegungserkennung erfolgt per Tracking). Dies testet die Wahrnehmung von 3D-Bewegungsbahnen, um Handlungsreaktionen – Ausweichen nach links oder rechts – vorherzusagen. Es ist überraschend schwierig; die meisten Nutzer erreichen anfangs nur etwa ein Drittel ihrer normalen NeuroTracker Punktzahl.
Perzeptiv-kognitive Aufgaben können auch in Form passiver sensorischer Stimulation erfolgen. Eine Studie von Kim Dorsch an der Universität Regina, , spielte während des NeuroTrackings Stadiongeräusche ab, um die auditive Verarbeitung zu stimulieren. Ein weiteres Beispiel ist der NeuroTracker „Optic Flow, der ein normales Training in einem großen, wellenförmigen Tunnel ermöglicht. Dadurch kommen die visuellen Anforderungen der Verarbeitung von Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen hinzu. Da er Gleichgewichtssysteme testet, die auf optischem Fluss basieren, wurde er auch zur Erforschung der Auswirkungen von Gehirnerschütterungen eingesetzt.
wie den Navy Seals NeuroTracker und dient dem Training von Situationsbewusstsein und Entscheidungsfähigkeit unter Druck. Dabei werden taktische Szenen, die direkt hinter den NeuroTracker -Kugeln dargestellt werden, wahrgenommen, interpretiert und anschließend Entscheidungen getroffen – beispielsweise schießen oder nicht schießen. Tactical Awareness wurde ursprünglich von Elite-Spezialeinheiten eingesetzt
Dieser Trainingsmodus wurde ursprünglich für den Sport entwickelt, in Zusammenarbeit mit Matt Ryan , dem Quarterback-Star der Atlanta Falcons . Ryan wollte die Anforderungen an die Aufmerksamkeit im Wettkampf simulieren und gleichzeitig Spielformationen und Passmöglichkeiten erkennen. In einem Interview mit der New York Times erklärte er, NeuroTracker habe sein räumliches Vorstellungsvermögen und seine Fähigkeit verbessert , „Dinge und ihre Zusammenhänge blitzschnell zu erfassen“ .
Taktisches Bewusstsein ist eine fortgeschrittene und leistungsorientierte Trainingsmethode. Daher richtet sie sich an professionelle Mannschaftssportler, die komplexe Spielmuster bewältigen müssen.
Obwohl sich diese 5 Wege zur Weiterentwicklung NeuroTracker -Trainings in ihrer Herangehensweise stark unterscheiden, können sie tatsächlich miteinander kombiniert werden, um unendlich viele Kombinationen von neurophysikalischem Training zu ermöglichen.
Mehr zum Thema Dual-Task-Training können Sie hier lesen.
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NeuroTracker ist eines der am besten erforschten kognitiven Trainingssysteme und wird weltweit im Spitzensport, beim Militär und im Bereich der Leistungsoptimierung eingesetzt. Es basiert auf 20 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung.
