Willkommen bei den Forschungs- und Strategiedienstleistungen in der heutigen schnelllebigen Welt.
Druck beeinträchtigt unsere Konzentrationsfähigkeit und kann über Jahre aufgebaute sportliche Fähigkeiten innerhalb weniger Sekunden zunichtemachen. Doch gerade unter Druck werden die größten sportlichen Erfolge oft erzielt. In diesem dritten von sechs Blogbeiträgen erfahren Sie, warum das Erlernen von Strategien, um Konkurrenten in Drucksituationen zu dominieren, Ihnen hilft, Ihr volles sportliches Potenzial auszuschöpfen.
Wettbewerb erzeugt Druck. Dieser Druck führt zu Konzentrationsverlust; und ohne Konzentration sind Technik und Leistung eingeschränkt. Tatsächlich aktuelle neurowissenschaftliche Forschungsergebnisse , dass bei mentaler Überlastung das Verletzungsrisiko aufgrund von Beeinträchtigungen der motorischen Fähigkeiten steigt.
Deshalb ist es wichtig, mit hoher Intensität zu trainieren, um die Konzentration zu steigern und gleichzeitig zu lernen, Ablenkungen zu reduzieren oder sogar auszublenden. In diesem Trainingszustand ist es wahrscheinlicher, dass man auch einen Flow-Zustand erreicht – einen Zustand, in dem alles im Gehirn und Körper im Moment perfekt zusammenwirkt.
Durch wiederholtes Training in diesem intensiven Zustand lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit gezielt neu zu fokussieren. Genau das beherrschen die größten Athleten aller Zeiten, und es ist eine unerlässliche Fähigkeit, um in jeder Situation erfolgreich zu sein.
Wir brauchen Konzentration, besonders dann, wenn Zweifel an unseren Fähigkeiten aufkommen. Doch wenn der Druck zu groß wird, verliert unsere Konzentrationsfähigkeit. Druck stellt also eine direkte Bedrohung für unsere Konzentration dar, gleichzeitig ist Konzentration aber auch die Lösung.
Konzentration hilft uns, uns im Sport auf unsere wichtigsten Ziele zu konzentrieren und ist natürlich entscheidend für Situationsbewusstsein und präzise Entscheidungsfindung. Wer schon einmal in einem Wettkampf unter großem Druck stand, denkt sich wahrscheinlich: „Konzentrier dich!“ Gleichzeitig fragt die innere Stimme aber: „Wie soll ich das bloß schaffen?“
Im Wettkampf sind wir einer Vielzahl von Ablenkungen ausgesetzt. Die meisten Athleten sind sich äußerer Ablenkungen bewusst, wie etwa Lärm von der Menge, Provokationen der Gegner oder so etwas Simples wie ein sich lösender Schnürsenkel.
Die größten Ablenkungen sind jedoch meist innerer Natur. Das können innere Dialoge, Stimmungsschwankungen wie Nervosität oder, am wichtigsten, die Angst vor dem Scheitern sein. Drucksituationen verstärken diese inneren Unruhen und können selbst die Leistungen von Spitzensportlern im entscheidenden Moment beeinträchtigen. Elfmeterschießen bei der Weltmeisterschaft sind ein gutes Beispiel dafür, wie belastend innere Ablenkungen sein können.
Die Fähigkeit, Ablenkungen zu kontrollieren, wird in der Neurowissenschaft als selektive Aufmerksamkeit. Sie ermöglicht es, bewusst zu entscheiden, worauf man sich konzentriert und worauf nicht. Nur wenige Sportler oder Trainer wissen, dass dies eine sehr gut trainierbare kognitive Fähigkeit ist. Tatsächlich ist dies einer der Gründe, warum wir NeuroTracker im International Center, der die Aufmerksamkeitsfähigkeit des Gehirns sehr effektiv und schnell aufbaut.
Großartige Spieler sind dann erfolgreich, wenn ihre Fähigkeiten und ihre Konzentrationsfähigkeit unter Druck perfekt aufeinander abgestimmt sind. Dadurch scheinen die meisten Ablenkungen wie weggeblasen, und der so entstehende mentale Freiraum vermittelt die Illusion, dass die Zeit im Eifer des Gefechts langsamer vergeht.
Ein hervorragendes Beispiel für Trainingsmethoden, die einen Athleten an seine Leistungsgrenzen bringen, sind neurophysiologische Doppelaufgaben. Im Internationalen Zentrum wenden wir diese Methode bei all unseren Athleten an, allerdings erst, nachdem sie ihre kognitiven Fähigkeiten ausreichend weiterentwickelt haben.
Wir nutzen das patentierte NeuroTracker -Lernsystem, bei dem wir die Aufmerksamkeit eines Athleten einer hohen kognitiven Belastung aussetzen und ihn gleichzeitig spezifische Fertigkeitsaufgaben bearbeiten lassen. Mit dieser Methode können wir jeden Athleten so trainieren, dass er sich an Situationen mit maximaler Schwierigkeit anpassen kann. Hier ein Beispiel aus dem olympischen Schießsport.
Wenn wir uns, wie im Video, durch Situationen maximaler Schwierigkeit vorbereiten können, arbeitet der Athlet mit einem spezifischen, auf seine Sportart, das olympische Schießen, zugeschnittenen Programm mit nur einem Ball. Durch die Doppelbelastung nutzt er ein Gewicht von 20 Kilogramm, um diesen Druck zu erzeugen; diese Blockade und der Stress stellen eine zusätzliche Schwierigkeit dar, sodass sich der Athlet voll und ganz auf die Einhaltung des Programms konzentrieren muss.
Jetzt ist es an der Zeit, die Fähigkeit zu perfektionieren, in entscheidenden Leistungsmomenten Höchstleistungen zu erbringen. Viele Profisportler sprechen über die Bedeutung des Flow-Zustands – den Moment zu spüren und den Druck zu meistern. Im Flow-Zustand verlangsamt sich alles, und Ihr Geist verarbeitet ausschließlich relevante Informationen mit höchster Effizienz.
Training, das dich an deine Grenzen bringt – nicht nur körperlich, sondern vor allem mental – optimiert deine Aufmerksamkeit und Konzentration. Dadurch entfaltest du dein verborgenes Potenzial, in jeder Drucksituation souverän zu agieren. Die perfekte Harmonie von Körper und Geist ist der Schlüssel zum dauerhaften Erfolg großer Athleten.
Druck ist im Sportalltag allgegenwärtig. Sport hat sich zu einer globalen Industrie entwickelt, die mehr Zuschauer und höhere Leistungsstandards als je zuvor erreicht. Der Erfolg im modernen Sport hängt davon ab, wie man mit dem damit verbundenen Druck umgeht. Im International Center sind wir darauf spezialisiert, Athleten optimal auf Höchstleistungen vorzubereiten. Wenn Sie mit uns wie ein Champion trainieren möchten, erfahren Sie mehr auf der Website des International Center.
Die ersten beiden Blogbeiträge dieser sechsteiligen Serie können Sie auch hier lesen.
Die Geheimnisse, um in deiner Sportart zu dominieren – Teil 1 – Umsetzung
Die Geheimnisse, um in deiner Sportart zu dominieren – Teil 2: Verletzungen
Willkommen bei den Forschungs- und Strategiedienstleistungen in der heutigen schnelllebigen Welt.
Verstehen Sie, warum sich Fortschritte bei ADHS unbeständig anfühlen können – und wie man im Laufe der Zeit echte Verbesserungen erkennt.
Erfahren Sie, warum Kinder mit ADHS sich bei manchen Aufgaben intensiv konzentrieren können, bei anderen aber Schwierigkeiten haben – und wie Sie eine bessere Aufmerksamkeitsregulation fördern können.
Verstehen Sie, warum sich Fortschritte bei ADHS unbeständig anfühlen können – und wie man im Laufe der Zeit echte Verbesserungen erkennt.
NeuroTracker ist eines der am besten erforschten kognitiven Trainingssysteme und wird weltweit im Spitzensport, beim Militär und im Bereich der Leistungsoptimierung eingesetzt. Es basiert auf 20 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung.
.png)