5 Wege, wie man wie ein Profisportler trainiert

Von speziellen Diäten bis hin zu eiskalten Bädern– wir alle haben schon von den extremen Maßnahmen gehört, die Profisportler ergreifen, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen. Natürlich sind Muskelaufbau, Schnelligkeitssteigerung und verbesserte Beweglichkeit sinnvolle Wege, die sportliche Leistung zu steigern.

Doch um auf dem Spielfeld und im Fitnessstudio zu dominieren, braucht es weit mehr als nur körperliches Training. Bist du bereit, deine Leistung auf die nächste Stufe zu heben? Hier sind 5 Wege, wie du wie ein Profisportler trainierst:

1. Zusammengesetzte Bewegungsabläufe priorisieren

Wenn du mehr Muskeln beanspruchst, kannst du auch mehr Muskeln aufbauen. Bei komplexen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen und Überkopfdrückenwerden mehrere Gelenke gleichzeitig beansprucht. Dadurch werden mehr Muskeln aktiviert, was wiederum deine allgemeine Kraft steigert.

2. Trainiere dein Gehirn

Profisportler wie Matt Ryan und Steph Curry trainieren ihr Gehirn, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen. Sie fragen sich vielleicht, wie genau diese Profisportler ihr Gehirn trainieren? Sie nutzen ein kognitives Trainingsprogramm , das mentale Fähigkeiten verbessert, die für sportliche Leistungen entscheidend sind.

Zu diesen Fähigkeiten gehören Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung. Sie helfen dabei, wichtige Spielsituationen zu erkennen, Ablenkungen auszublenden, schneller auf Spielzüge zu reagieren und die Züge des Gegners vorherzusagen. Mit NeuroTrackerkönnen auch Sie bequem von zu Hause aus kognitives Training absolvieren.

3. Springen Sie ein wenig

Springen ist eine Übung, die deine Bewegungen explosiver macht. Dadurch kann sich deine sportliche Gesamtleistung verbessern. Wenn du an deiner Sprung- und Landetechnik, kann sich das positiv auf viele Sportarten auswirken. Dazu gehören beispielsweise Basketball, Badminton, Fußball, Volleyball und Tennis. Um wie ein Profi zu trainieren, kannst du mit Kniebeugensprüngen, Boxsprüngen und schnellen Vertikalsprüngen beginnen (und dabei so wenig Zeit wie möglich am Boden verbringen).

4. Trinken Sie mehr Wasser

Damit Ihre Muskeln während des Trainings optimal funktionieren, ist es entscheidend, ausreichend Wasser zu trinken. Die Bindegewebsschichten, die Ihre Muskeln verbinden und umschließen, bestehen größtenteils aus Wasser. Daher kann Flüssigkeitsmangel Ihre Leistung negativ beeinflussen.

Hochleistungssportlern, Experten empfehlen ihr Körpergewicht mit 0,6 zu multiplizieren, um die täglich empfohlene Flüssigkeitsmenge in Unzen zu berechnen.

5. Aktive Erholung praktizieren

Bei steifen, schmerzenden Muskeln hat man wohl kaum Lust auf Sport. Experten raten jedoch, bei überanstrengten Muskeln nichts zu tun, als gar nichts zu unternehmen. Profisportler absolvieren kurze, leichte Trainingseinheiten, um die Regeneration zu beschleunigen. Schon kleine Einheiten wie Spaziergänge, 15-minütiges dynamisches Aufwärmen und verschiedene Schlittenziehübungen können die Durchblutung fördern, ohne Muskelkater zu verursachen.

Klar, Profisportler zu werden erfordert harte Arbeit, Hingabe und Opferbereitschaft. Jetzt kennst du zumindest die Möglichkeiten, dein Training auf die nächste Stufe zu heben. Bist du bereit, deine sportliche Leistung zu steigern?

‍