Warum Sie sich ständig beschäftigt fühlen

In der heutigen modernen Welt scheint jeder ständig beschäftigt zu sein. Es immer mehr Meetings, mehr eingehende E-Mails, mehr Lesestoff, mehr Ideen, denen nachgegangen werden muss usw. Und dank Smartphones kann man Aufgaben jetzt sogar zu Hause, im Urlaub oder sogar im Fitnessstudio erledigen!

Es herrscht ein unterschwelliger sozialer Druck, sowohl im Beruf als auch im Privatleben alles schaffen zu müssen . Das führt natürlich dazu, dass man sich überlastet und überfordert fühlt. Als Menschen haben wir begrenzte Energie und Fähigkeiten, daher ist es unmöglich, unendlich viel zu bewältigen. Außerdem scheint uns die Zeit nie wohlgesonnen zu sein.

Was aber, wenn Zeit nicht unsere einzige knappe Ressource ist? Wie steht es mit unserer kognitiven Kapazität? Vielbeschäftigte Menschen scheinen unter mangelnder kognitiver Kapazität zu leiden. Anders ausgedrückt: Es mangelt ihnen an grundlegenden kognitiven Ressourcen wie dem Arbeitsgedächtnis und der exekutiven Kontrolle. Diese Knappheit ist problematisch, da wir diese Ressourcen in nahezu jeder Tätigkeit benötigen. Wir brauchen sie zum logischen Denken, zur Konzentration, zum Lernen neuer Ideen, für kreative Sprünge und um unseren unmittelbaren Impulsen zu widerstehen.

Unsere kognitive Kapazität benötigen wir, um aktiv an wichtigen Besprechungen teilzunehmen, einem frustrierenden Mitarbeiter als Vorgesetzter aufmerksam zu begegnen und ein unterstützender Partner oder Elternteil zu sein. Ein Mangel an kognitiver Kapazität könnte auch der eigentliche Grund dafür sein, dass wir uns ständig beschäftigt fühlen, selbst wenn wir es nicht sind. Denn wenn wir uns gestresst fühlen, erledigen wir unsere Aufgabenlisten tendenziell weniger gut, als wenn wir nicht so gehetzt wären.

Tatsächlich neigen Sie eher zu schlechtem Zeitmanagement, weil Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt ist. Deshalb übernehmen wir manchmal Verpflichtungen, die wir nicht bewältigen können, oder priorisieren triviale Aufgaben gegenüber wichtigen. So entsteht ein Teufelskreis: Ihr Gefühl der Geschäftigkeit führt dazu, dass Sie noch mehr zu tun haben als zuvor. Erschwerend kommt hinzu, dass diese Denkweise auch Ihre Freizeit beeinflussen kann. Selbst wenn Sie beispielsweise ein oder zwei Stunden freie Zeit zur Erholung haben, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig und denken deshalb, Sie müssten diese Zeit ebenfalls „produktiv“ nutzen.

Das Schuldgefühl mag aus unserer heutigen Einstellung zur Geschäftigkeit herrühren. Früher galt die Freiheit, nicht arbeiten zu müssen, als Inbegriff von Wohlstand, Erfolg und sozialer Überlegenheit. Freizeitwar das höchste Gut. Heute ist Geschäftigkeit zum Statussymbol geworden. Der Wert scheint sich daran zu messen, wie viel Zeit man mit etwas , was sich oft in langen Arbeitszeiten, wichtigen Geschäftsessen usw. äußert. Wenn wir jedoch einen Schritt zurücktreten, können wir ein Gefühl der Kontrolle zurückgewinnen und uns weniger gestresst fühlen. Das beginnt damit, dass wir lernen, unsere kognitiven Kapazitäten besser zu nutzen.

Wie man sich weniger überfordert fühlt

Sie sollten sich bewusst machen, dass unterschiedliche Aufgaben unterschiedlich viel kognitive Kapazität erfordern. Ein Projektstatusmeeting kann zwar zeitaufwendig sein, aber nicht Ihre Kapazität stark beanspruchen. Die endgültige Entscheidung, wen man entlässt, kann zwar Ihre Kapazität beanspruchen, aber nicht die Zeit. Beachten Sie auch, dass bestimmte Aufgaben Ihre Kapazität belasten können, selbst wenn Sie nicht aktiv daran arbeiten. Ein Beispiel hierfür wäre die Entwicklung einer neuen Strategie für das Rebranding des Unternehmens. Schließlich sollten Sie Aktivitäten nachgehen, die Ihre Kapazität nicht belasten, wie zum Beispiel ein Fußballspiel schauen, im Fitnessstudio trainieren oder einfach auf dem Sofa entspannen. Es ist wichtig, sich Zeit für Aufgaben zu nehmen, die Ihre Kapazität wieder auffüllen.

Eine weitere Möglichkeit, sich weniger überfordert zu fühlen, besteht darin, die Gehirnleistung zu steigern und die kognitive Kapazität zu erhöhen. Es gibt Technologien, die standardisierte Messwerte der exekutiven Funktionen und des Arbeitsgedächtnisses verbessern sollen. NeuroTracker ist ein Beispiel für eine solche Technologie. Mit verbesserten exekutiven Funktionen und einem optimierten Arbeitsgedächtniskönnen Sie sich in der Regel besser auf Aufgaben konzentrieren, planen, analysieren, Probleme lösen und Sachverhalte besser verstehen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, Ihre allgemeine Aufmerksamkeit, Ihren Fokus und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Auch wenn Ihre Arbeitsbelastung unendlich erscheinen mag, wissen Sie jetzt zumindest, wie Sie sich weniger beschäftigt fühlen können, insbesondere wenn Sie es gar nicht sind!

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