Wahrnehmungs- und kognitives Training im Sport – Muss sich die Leistung neu erfinden?

Während sich moderne Trainingsmethoden rasant weiterentwickeln, sei es in energetischer, physischer, strategischer oder taktischer Hinsicht, erweisen sich exekutive Funktionen mittlerweile als ein wesentliches Element der Leistungsfähigkeit.

Die Anzahl der Trainingseinheiten steigt. Die Anforderungen werden immer komplexer und anspruchsvoller, und die Wettkampfhäufigkeit trägt erheblich dazu bei, die Erholungszeit einzuschränken.

Unter diesen Bedingungen sind die Athleten einem beispiellosen Stressniveau ausgesetzt. Depressionen, Übertraining, Verletzungen und Leistungseinbrüche treten auf höchstem Niveau und so häufig auf, dass die Sportbehörden die Notwendigkeit erkannt haben, Maßnahmen zum Schutz der körperlichen und seelischen Unversehrtheit unserer Athleten zu ergreifen.

Wir haben in den Bereichen Kraft, Schnellkraft und Schnelligkeit physiologische Grenzen erreicht. Die technische Bewegung wird so oft wiederholt, dass sie perfekt verinnerlicht ist. Trotzdem erzielen die meisten hochtrainierten Athleten keine besseren Leistungen, während andere, die „Ausnahmen“, die nicht so stark oder schnell sind, alle Prognosen zu widerlegen scheinen und die Experten infrage stellen. Ihre Fähigkeit, komplexe Situationen in einem positiven emotionalen Umfeld zu meistern, ihre Anpassungsfähigkeit sowie ihre unglaubliche Fähigkeit, in hohem Tempo und selbst unter Stress oder extremer Erschöpfung nahezu systematisch Lösungen zu finden, geben Anlass zu Spekulationen.

Was haben sie mehr als die anderen?

Liegt es vielleicht an der Spezifität des Genoms? Es geht hier nicht darum, dass man „von guter Herkunft“ sein muss, um ein Spitzensportler zu sein. Alle Spitzensportler sind Teil dieses sehr selektiven Umfelds. Warum heben sich manche von ihnen also von der Masse ab?

Daphnée Bavelier (Professorin für Kognitionswissenschaften) erklärte mit Blick auf E-Sportler: „Wenn FPS-Spieler nach einem Ziel suchen müssen, ermüden sie weniger schnell als normal und lassen sich weniger von anderen Ereignissen in ihrer Umgebung ablenken. Sie reagieren schneller und können ihre Aufmerksamkeit auch schneller wieder auf die Suche nach einem neuen Ziel richten.“.

Was sollten wir verstehen?

Um diese Frage zu beantworten, möchte ich auf folgendes Beispiel aus Philippe Rodiers demnächst erscheinendem Buch verweisen, in dem er uns den Zusammenhang zwischen Intuition und Leistung verdeutlichen möchte:

Dan Carter erklärte im April 2016 (4 WM-Teilnahmen: 2003, 2007, 2011, 2015): „Der Instinkt ist das Wichtigste, und gleichzeitig ist es am schwierigsten, ihn zuzulassen. Manchmal höre ich etwas, eine Ansage eines Mitspielers oder einen Befehl des Gegners, aber meine Augen sagen mir etwas anderes, also folge ich meiner Intuition.“ Dann fügte er hinzu: „Auf dem Spielfeld geht alles so schnell, dass ich nicht einmal weiß, was ich in den nächsten Sekunden tun werde.“

Das könnte die Antwort sein. Außergewöhnliche Spieler nehmen ihre Umgebung besser wahr als andere. Während meiner gesamten Laufbahn als Trainer von Spitzensportlern habe ich beobachtet, dass die rein physische Dimension an ihre Grenzen stößt. Ich habe mir Spielvideos angesehen, und meine Spielanalyse zeigte, dass die herausragenden Spieler nicht immer die Größten, Stärksten oder Kraftvollsten waren, sondern diejenigen, die in allen komplexen Situationen und gegen alle Widrigkeiten zu spielen wussten. Sie konnten ihre Umgebung besser lesen als die anderen.

Ich stellte mir daher natürlich vor, dass wir, wenn es uns erlaubt wäre, diese wahrnehmungs-kognitive Qualität bei allen Spielern zu entwickeln, und nicht nur bei denen, deren Berufung es ist, das Spiel zu führen, vielleicht den Lauf der Dinge, die Trainingsmethoden, die Arbeitsbelastung sowie die Sichtweise auf das Spiel und die Leistung verändern könnten.

Im Lichte epidemiologischer Studien zu Verletzungsstatistiken im Hochleistungssport zeigte sich, dass Verletzungen am häufigsten unter Ermüdung, im dritten Viertel eines Spiels, im Winter unter schwierigeren Bedingungen oder am Ende einer Meisterschaft auftraten. Es bedurfte nicht viel, um mich davon zu überzeugen, dass die Wahrnehmung und natürlich auch die kognitive Dimension in diesem Zusammenhang eine sehr wichtige Rolle spielen. Wenn es nicht mehr möglich ist, die richtige Entscheidung zu treffen, wählt der Athlet die falsche, verstrickt sich in unpassende Bewegungsmuster und erzeugt dadurch immer mehr Ermüdung und Zweifel, bis er sich schließlich seiner Aufgabe bewusst wird. Die Gegenleistung und die Verletzung sind in diesem Kontext nicht mehr an eine Frage des Zeitpunkts gebunden. Sie sind unausweichlich.

Der NeuroTracker: Die Lösung!

Jocelyn Faubert kontaktierte mich vor mehr als 10 Jahren, um mir sein neues Trainingssystem für das periphere und zentrale Sehen vorzustellen: den NeuroTracker.

Ich war sofort begeistert von der Idee, eine Lösung und ein Werkzeug angeboten zu bekommen, mit denen ich dieses Umfeld endlich erkunden und die Leistung aus einem neuen Blickwinkel betrachten könnte.

Ich musste mein peripheres Sehen trainieren, um unbewusst Entscheidungen zu treffen und diese Trainingsmethode allen meinen Athleten vorschlagen zu können.

Ich habe diese Methode mit mehreren Spitzensportlern zur Vorbereitung auf nationale und internationale Wettkämpfe oder auf die Olympischen Spiele in Peking, London oder Rio entwickelt – mit Ergebnissen, die ich mir damals noch nicht hätte vorstellen können.

Das Besondere am Spitzensportler ist, dass er „dorthin geht, wo andere nicht hingehen, und weitermacht, wo andere aufhören“. So sehe ich die Dinge.

Sie sind daher mit Gedächtnisprozessen verknüpft, die sie so besonders machen. Schnelle Entscheidungen unter Stress zu treffen, ist wie alles andere erlernbar. Vergessen wir nicht, dass jede Entscheidung – ob motorisch, visuell oder kognitiv – nur von einem Akteur abhängt: dem Gehirn. Es ist das Gehirn, das entscheidet. Und um Entscheidungen zu treffen, ist es fast ausschließlich auf visuelle Informationen angewiesen. An das Gehirn müssen wir uns daher wenden und durch seine visuelle Wahrnehmung in die Welt der Entscheidungsfindung eintauchen.

Die Besonderheit dieser Methode liegt in ihrem Konzept. Sie richtet sich zwar an Nerze, aber nicht ausschließlich. Die zelluläre Anpassung hängt von der Intensität, Variabilität und Wiederholung der Belastung ab. Anders ausgedrückt: Die Entwicklung muskulärer oder nervlicher Leistungsfähigkeit setzt voraus, dass eine individuell angepasste Belastungsintensität formuliert werden kann, eine Umgebung geschaffen wird, die das Gehirn als Standard wahrnimmt, und die Belastung in Echtzeit bewertet und erhöht werden kann (vorausgesetzt, die Wiederholungen sind ebenfalls angepasst und ausreichend).

Das NeuroTracker -System zielt darauf ab, die Augenmuskeln mit maximaler Geschwindigkeit (entsprechend der jeweiligen Funktion) und angepasst an die Leistungsfähigkeit des Athleten zu trainieren. Zusätzlich zu diesem muskulären und nervlichen Training mobilisiert es die Fähigkeit zum Stereosehen, auf die alle Athleten im Rahmen ihrer sportlichen Betätigung angewiesen sind.

Ein weiterer Vorteil des vorgeschlagenen Prinzips liegt in seiner Wirkungsdauer von 8 Sekunden. Dies ist die Zeitspanne, in der das Nervensystem seine maximale Leistungsfähigkeit erreichen kann. Wiederholt man diese Übung über 20 Sequenzen und mehrere Sitzungen hinweg, wird nicht nur diese maximale Leistungsfähigkeit, sondern auch die Unterstützungsleistung trainiert. 15 bis 30 Minuten Übung, wiederholt über mehrere Sitzungen und in einer progressiven Doppel- oder Dreifachaufgabe, ermöglichen es, eine Umgebung zu schaffen, die speziell auf die Informationsverarbeitung und deren Training ausgerichtet ist. Das Gehirn erkennt dabei, dass diese Fähigkeit essenziell wird und fortan an Bedeutung gewinnen wird.

Über diese Aspekte hinaus ermöglicht die Arbeit mit NeuroTracker die Steigerung des Arbeitsgedächtnisses. Da es sich um eine gezielte Stimulation des Nervensystems handelt, ermöglicht die hohe Abrufgeschwindigkeit den deutlich früheren Zugriff der Informationen auf das sequentielle Gedächtnis. Die kognitive oder motorische Reaktion erfolgt dadurch schneller und präziser.

Der Athlet nimmt Informationen schneller auf. Er hat den Eindruck, mehr Zeit für seine Entscheidung zu haben (was auch zutrifft) und erfasst seine Umgebung schneller. Schließlich entwickelt er seine Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit sowie seine Fähigkeit zur Fokussierung und geteilten Aufmerksamkeit, die für sportliche Leistungen unerlässlich sind.

Dieses Verfahren hat sich daher zu einem unbestreitbaren Vorteil im Training und in der Leistungsfähigkeit des Athleten entwickelt. Es dient auch als Mittel zur Leistungsprognose.

Der französische Fußballverband hat dies erkannt. Alle Mitarbeiter verliehen dem System im Rahmen der Innovationstage in seinem Trainingszentrum in Clairefontaine den ersten Innovationspreis. Die technische Leitung des Schiedsrichterwesens (DTA) hatte es bereits als Trainings- und Leistungsinstrument im Rahmen der Schiedsrichterausbildung der Ligue 1 eingesetzt. Auch andere französische Vereine wie Olympique Lyon und

Olympique Marseille hat es in sein Training integriert und nutzt es für Leistungsoptimierung, Training und Rehabilitation. Schnelle Entscheidungsfindung ist eine der wichtigsten Eigenschaften im Spitzensport. Daher ist es unerlässlich, diese Fähigkeit in individuellen Leistungssportprojekten so früh wie möglich zu entwickeln.

Hélène de France, Segelweltmeisterin und Bronzemedaillengewinnerin der Olympischen Spiele in Rio, absolvierte dieses Wahrnehmungs- und kognitive Training während ihrer gesamten Vorbereitung. Wir hatten gemeinsam festgestellt, dass es notwendig ist, während des gesamten Wettkampfs ein möglichst hohes Konzentrationsniveau aufrechtzuerhalten und in der Lage zu sein, die Bewegungen des Wassers, des Segels oder die Flugbahn der Gegner unter permanentem Stress zu erfassen. (Die Herzfrequenzen der 470 Teammitglieder liegen während des größten Teils des Wettkampfs nahe an ihren theoretischen Maximalwerten.) Der NeuroTracker war daher das ideale Werkzeug, und die erzielten Ergebnisse entsprachen genau unseren Erwartungen. Hier ist ein Video von Hélène de France während ihrer Konsolidierungsphase mit NeuroTracker.

Ein weiteres Beispiel für Training, diesmal jedoch im hochklassigen Tennis mit Tan Harmony (französischer Nationalspieler).

Tennis ist eine Sportart, bei der Entscheidungsfindung, Antizipation und Intuition entscheidende Faktoren für den Erfolg sind. Bälle erreichen Geschwindigkeiten von bis zu 200 km/h, und die Spieldauer erfordert von den Athleten, über mehrere Stunden hinweg höchste Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten. In diesem Beispiel werden durch die Doppelaufgabe spezifische Wettkampfgesten nachgebildet.

Neben der Entwicklung der Wahrnehmungsfähigkeit dient diese Trainingsmethode auch der Beurteilung der Informationsverarbeitung bei Vor- und Rückhand. Ist die Entscheidungsfindung bei der Rückhand beispielsweise weniger effizient als bei der Vorhand, kann die Positionierung auf dem Platz im Spiel nicht optimal sein. Der Athlet kompensiert dies und verliert dadurch wertvolle Zeit für die Informationsaufnahme und -verarbeitung. Die motorische Aktion verzögert sich, und die korrekte Positionierung für den nächsten Schlag wird schwieriger.

Hier ist ein Beispiel für eine Dreifachaufgabe, bei der die technischen Gesten mit der visuellen und motorischen Verarbeitung anderer Wahrnehmungsinformationen verknüpft werden.

‍