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Im vorherigen Blogbeitrag haben wir die Sitzungsverwaltung behandelt. Im letzten Teil dieser dreiteiligen Reihe zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihr NeuroTracker -Training optimieren können. Dieser ausführlichere Leitfaden gibt Ihnen Tipps, wann Sie das Training von den Grundlagen auf Fortgeschrittenes steigern sollten, welche Arten von Dual-Task-Übungen Sie in Ihre Programme integrieren können und wie Sie diese an die Bedürfnisse Ihrer Nutzer anpassen.
Ein zentrales wissenschaftliches Konzept von NeuroTracker ist die Lernkonsolidierung. Das bedeutet im Wesentlichen, dass zunächst ein Basistraining absolviert werden muss, damit, wie Professor Faubert erklärt, „das Gehirn auf das Lernen vorbereitet wird“. In diesem Trainingsprotokoll beginnt der Nutzer mit einer initialen Baseline-Phase, die aus drei Kernsitzungen besteht. Darauf folgt eine Konsolidierungsphase mit zwölf weiteren Sitzungen. Während dieser Phase wird eine rasche Verbesserung erwartet.
Die Sitzungen 13–15 sollten Kernsitzungen sein. Erstens liefern sie eine sogenannte erhöhte Ausgangsbasis, die mit der anfänglichen Ausgangsbasis verglichen werden kann, um die Lernrate eines Nutzers wissenschaftlich zu messen. Zweitens dient diese Ausgangsbasis als nützliche Referenz, um die Auswirkungen fortgeschrittenen Trainings auf die Geschwindigkeitsschwellenwerte NeuroTracker zu bewerten.
Doppelaufgaben sind eine hervorragende Methode, um das Lernen insgesamt schnell zu steigern. Dabei wird im Wesentlichen eine zusätzliche Aufgabe ausgeführt, während gleichzeitig NeuroTracking betrieben wird.
Was die Art der einsetzbaren Aufgaben angeht, sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Ein ziemlich ungewöhnliches Beispiel: NeuroTracker wurde bereits mit Flugmanövern von Düsenjets. Allerdings bedarf es Erfahrung und Fachwissen seitens der Trainer, um die optimalen Dual-Tasks zu identifizieren und den richtigen Zeitpunkt für deren Einsatz zu bestimmen. Bevor wir ins Detail gehen, betrachten wir einige wichtige Arten von Dual-Tasks.
Körperliche Doppelaufgaben – diese können auf motorischen Fähigkeiten basieren, beispielsweise auf dem Balancieren auf einem Bosu-Ball. Oder sie können trainingsbezogen sein, wie etwa die Nutzung eines Heimtrainers für das Herz-Kreislauf-Training oder Gewichtheben für den Kraftaufbau. Obwohl sie körperlich sind, beanspruchen sie dennoch das Gehirn und das zentrale Nervensystem; tatsächlich erfordert selbst das bloße Stehen mehr kognitive Ressourcen als das Sitzen.
Fertigkeitsspezifische Doppelaufgaben – diese stellen eine Weiterentwicklung physischer Doppelaufgaben dar und konzentrieren sich auf bestimmte, im Sport benötigte Fertigkeiten. Ein Beispiel hierfür ist Basketballdribbling während des NeuroTrackings. Der Vorteil liegt darin, dass Fähigkeiten, die in spezifischen Leistungsbereichen erforderlich sind, in Kombination mit den Anforderungen des NeuroTrackings trainiert und getestet werden können.
NeuroTracker selbst ist eine perzeptiv-kognitive Aufgabe, daher fügen wir hier dem gleichen Leistungsbereich zusätzliche Belastungen hinzu. Jede Aufgabe, die eine mentale Herausforderung darstellt, ist zulässig; selbst etwas so Einfaches wie das Rückwärtszählen von hundert in Dreierschritten beansprucht das Arbeitsgedächtnis erheblich.
Diese Aufgaben können auch passiv sein, sodass der Nutzer nichts bewusst anders machen muss. Ein Beispiel ist der „Optic Flow“-Modus NeuroTracker . Dieser erzeugt einen großen, dreidimensionalen, wellenförmigen Tunnel in der NeuroTracker Umgebung, der Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen simuliert. Dadurch werden automatisch zusätzliche visuelle und Gleichgewichtsprozesse angeregt. Selbst wenn Optic Flow allein ausgeführt wird, fordert er das visuelle Gleichgewichtssystem des Nutzers heraus.
Alternativ können perzeptiv-kognitive Aufgaben auch Entscheidungsprozesse beinhalten. Beispielsweise trainieren US-amerikanische Elite-Spezialeinheiten mithilfe von NeuroTracking, Situationen zu erkennen, in denen geschossen werden soll oder nicht. Dies wird als NeuroTracker Tactical Awareness.
Schließlich kann ein sehr fortgeschrittenes Training verschiedene Arten von Doppelaufgaben integrieren. Hier ist ein Foto, das Optic Flow (Wahrnehmung-Kognition), Balanceübungen (physische Übungen) und Hockeyschlägerhandling (spezielle Fertigkeiten) kombiniert. Das Training wird von der Osteopathie-Expertin Kyla Demers.
Nachdem wir nun einen Eindruck von der Tiefe und Breite der Möglichkeiten von Dual-Tasks gewonnen haben, wollen wir uns ansehen, wie man sie am besten einsetzt.
Wichtig ist, dass NeuroTracker beim ersten Versuch, eine Doppelaufgabe gleichzeitig zu bewältigen, deutlich schwieriger ist. Entsprechend sinkt auch der Sitzungswert des Nutzers. Ist die zusätzliche Aufgabe jedoch nicht zu schwierig, sollte sich der Nutzer innerhalb weniger Sitzungen daran gewöhnen und sein NeuroTracker Wert schnell wieder ansteigen. Das bedeutet, dass man mit der Zeit und Übung lernen kann, seine volle Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, während man eine zweite Aufgabe erledigt. Außerdem sollten Doppelaufgaben schrittweise von einfach zu komplex gesteigert werden. Wer gleich mit einer zu schwierigen Aufgabe anfängt, wird eher überfordert sein, als etwas zu lernen.
Die einfachste und praktischste Doppelaufgabe für den Anfang ist das Stehen. Danach können Sie eine grundlegende Gleichgewichtsübung anwenden, z. B. einen Fuß vor den anderen setzen oder auf einem Bein stehen (abwechselnd links und rechts).
Eine häufige Frage an NeuroTracker Trainer lautet: „Woran erkenne ich, ob eine Doppelaufgabe zu schwierig ist?“ Die persönliche Erfahrung des Nutzers ist hierbei der erste Anhaltspunkt. In der Regel fühlen sich Nutzer instinktiv überfordert, und ihre Motivation lässt nach, wenn die Geschwindigkeit NeuroTracker deutlich unter das gewohnte Niveau sinkt.
Als objektivere Einschätzung gilt: Fällt der NeuroTracker Wert eines Nutzers auf unter 50 % seines aktuellen Core-Ausgangswerts, ist die Aufgabe wahrscheinlich zu schwierig für effizientes Lernen. In diesem Fall sollte eine ähnliche, aber einfachere Aufgabe verwendet werden, beispielsweise das Stehen auf einem Bein durch das Stehen mit einem Fuß vor dem anderen. Sobald diese Aufgabe beherrscht wird, kann der Nutzer die schwierigere Aufgabe erneut versuchen – eine deutliche Verbesserung ist wahrscheinlich.
Wenn es also primär darum geht, die Leistungsbereitschaft oder Kompetenzschwächen unter kognitiver Belastung zu beurteilen, ist jedes Ergebnis aufschlussreich. Man sollte jedoch vermeiden, sehr schwierige Tests zu einem wesentlichen Bestandteil des Trainingsprogramms eines Nutzers zu machen.
Die nächste Frage ist, wann man von einer Aufgabe zu einer schwierigeren übergeht. Zum Teil hängt es von Ihren eigenen Beurteilungsfähigkeiten ab, zu entscheiden, wann Sie einen Benutzer mit einer anspruchsvolleren Doppelaufgabe betrauen. Hier sind jedoch zwei gängige Strategien, die Ihnen dabei helfen können.
1. Die einfachste Methode besteht darin, für jede Fertigkeit eine feste Anzahl an Trainingseinheiten festzulegen. Beispielsweise könnte man für einen Basketballspieler ein Programm mit 4 Einheiten Stehen, 4 Einheiten Gleichgewichtsübungen, 4 Einheiten mit einem Pass pro Versuch und 4 Einheiten Dribbling erstellen. Jede 5. Einheit sollte ausschließlich Übungen zur Rumpfmuskulatur (einfach im Sitzen) beinhalten, da dies einen aktuellen Referenzwert für die Bewertung der Ergebnisse bei Doppelaufgaben liefert.
2. Die Meisterschaft zu erreichen, erfordert eine diszipliniertere und analytischere Methode. Dabei wird versucht, innerhalb von 90 % des aktuellen Core-Baseline-Werts des Nutzers (dem Durchschnitt der letzten drei Core-Sitzungen) zu bleiben. Diese Methode zeigt, dass sich die Aufmerksamkeitskapazität des Nutzers so weit erweitert hat, dass er eine Fertigkeit auch unter hoher kognitiver Belastung effektiv ausführen kann. Beachten Sie jedoch, dass es bei sehr schwierigen Aufgaben je nach Lernfähigkeit des Nutzers viel Übung erfordern kann, die Meisterschaft zu erreichen.
Ein besonderer Vorteil der NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker, kann sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auch unter realen Anforderungen beibehalten werden oder ist ein Zeichen dafür, dass sie automatisiert wurde.
Wenn Sie mehr über die verschiedenen Möglichkeiten erfahren möchten, wie NeuroTracker Dual-Tasks für unterschiedliche Leistungsanforderungen weiterentwickelt werden können, dann schauen Sie sich diesen Blog an.
Leistungssteigerung mit dem NeuroTracker -Lernsystem
Haben Sie die vorherigen Blogbeiträge dieser Reihe verpasst? Dann lesen Sie sie hier nach
Tipps für NeuroTracker -Trainer – die erste Sitzung
Tipps für NeuroTracker -Trainer – Sitzungsmanagement
Haben Sie sie schon gelesen? Dann halten Sie Ausschau nach der kommenden NeuroTracker Academy, wo Sie Online-Kurse zu so gut wie allen Themen rund um NeuroTrackerbelegen können.
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