Doppelaufgaben meistern mit NeuroTracker

Wie wir bereits in früheren Blogbeiträgen, sind Dual-Tasks eine hervorragende Methode, um NeuroTracker -Training weiterzuentwickeln. Sie bieten entscheidende Vorteile für die Steigerung der neurophysiologischen Fitness, darunter das Training spezifischer Fähigkeiten unter Druck, die Erweiterung des Lernprozesses auf ein sehr hohes Leistungsniveau und die Erhöhung der Trainingsmotivation. In diesem Beitrag werden wir die wichtigsten Konzepte vorstellen und ihre Anwendung im Profisport beleuchten.

Arten von Doppelaufgaben

Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, Aufgaben mit NeuroTracker -Training zu kombinieren, und wie wir hier erläutern werden, testen sie ganz unterschiedliche Fähigkeiten.

1. Motorische Übungen – dies ist die beliebteste Trainingsmethode, bei der Bewegung, Gleichgewicht und Propriozeption trainiert werden. Der Fokus liegt auf der Genauigkeit koordinierter Bewegungen oder dem Halten bestimmter Positionen, wie beispielsweise dem Sitzen auf einem Bosu-Ball oder dem Stehen auf einem Balanceboard.

Selbst einfache Tätigkeiten können herausfordernd sein. Das liegt an der bewussten und unbewussten Aufmerksamkeit, die für die komplexe Signalübertragung über das sensorische und zentrale Nervensystem an das Gehirn erforderlich ist. Hier sehen Sie ein Beispiel, wie ein Mitglied unseres NeuroTracker Teams Gleichgewichtsübungen für Fußballspiele einsetzt.

2. Körperliche Aktivitäten – ob Ausdauer- oder Krafttraining, das Hauptziel ist die körperliche Betätigung. Diese Übungen können genutzt werden, um die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeitsfähigkeit trotz Ermüdung zu trainieren.

Feldstudien haben gezeigt, dass NeuroTracker diese Form der kognitiven Belastbarkeit steigern kann und dass kurze Phasen intensiver körperlicher Stimulation dem Gehirn eine messbare Leistungssteigerung verleihen können.

3. Wahrnehmungs- und kognitive Aufgaben zu erweitern, NeuroTracker indem Umweltreize, die über die Sinne eingehen, wahrgenommen, verstanden und darauf reagiert wird.

Ein wesentlicher Vorteil dieser Methode liegt in der Verbesserung des Situationsbewusstseins und der Entscheidungsfindung. Aus diesem Grund nutzen einige Eliteeinheiten des Militärs und professionelle Sportmannschaften einen speziellen NeuroTracker Modus, in dem virtuelle Szenen direkt in den NeuroTrackerintegriert sind. Diese erfordern unter Druck ein hohes Maß an Aufmerksamkeit, um die richtige Entscheidung zu treffen, beispielsweise eine taktische Aktion, einen Pass oder eine Go/No-Go-Entscheidung. Wahrnehmungs- und kognitive Aufgaben können jedoch so einfach sein wie das Rückwärtszählen in Dreierschritten oder das Buchstabieren bestimmter Wörter. Auch diese stellen eine erhebliche Herausforderung für das Training dar, da sie das Arbeitsgedächtnis stark beanspruchen.

Progressive Überlastung nutzen

Zahlreiche Studien belegen, dass Dual-Task-Training am effektivsten ist, wenn zwei einfache Regeln befolgt werden. Erstens: Trainieren Sie 15 bis 30 Einheiten lang ausschließlich mit NeuroTracker . Diese isolierte Konditionierung bereitet das Gehirn auf effizienteres Lernen vor. Zweitens: Beginnen Sie mit einfachen Dual-Tasks und steigern Sie die Komplexität allmählich. Für den Anfang eignen sich einfache Aufgaben wie Stehen oder das Einnehmen einer Sportpose – wie der Profi-Snowboarder Josh Miller in diesem Video demonstriert.

Durch die gezielte Nutzung der Neuroplastizitätführt dieser Ansatz der progressiven Überlastung zu einer schnelleren Beherrschung komplexer Aufgaben. In diesem Video sehen Sie, wie der Ansatz im Laufe der Zeit funktioniert.

Abwechslung pur

Mit zunehmender Beherrschung verschiedener Doppelaufgaben lässt sich der Lernprozess effektiver gestalten, indem man unterschiedliche Aufgaben gleichzeitig ausführt. Ein einfaches Beispiel ist das Stehen auf einem Bein und gleichzeitiges Fangen eines Balls. Dabei ist zu beachten, dass sich der Schwierigkeitsgrad des Trainings exponentiell erhöht und für jede Teilfertigkeit ein gewisses Maß an Automatisierung erforderlich ist.

Dieser Ansatz kann jedoch im Laufe der Zeit genutzt werden, um ein extrem hohes Leistungsniveau im Training zu erreichen. Ein Beispiel hierfür ist die Neurovisionsspezialistin Kyla Demers, die Puckhandling auf einem Balanceboard mit Optic Flow.

NeuroTracker Tests lassen sich auch mit intensiveren Übungen kombinieren, beispielsweise im Zirkeltraining. In diesem Video coacht der renommierte NeuroTracker Experte Mick Clegg den Weltklasse-Taekwondo-Kämpfer Aaron Cook und demonstriert so, wie dynamisch diese Trainingsmethode sein kann.

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Training der Aufmerksamkeitsverlagerung

Je nach Komplexität und Art der Doppelaufgabe kann es erforderlich sein, die volle Aufmerksamkeit kurzzeitig auf die zusätzliche Aufgabe zu richten. Dies kann beispielsweise bedeuten, beim Puckhandling gelegentlich nach unten zu schauen. Diese Form des schnellen Aufmerksamkeitswechsels ist eine nützliche Fähigkeit im Alltag, erfordert aber mit NeuroTrackeretwas Übung. Die Schlüsseltechnik besteht darin, dass der Benutzer mithilfe seines Arbeitsgedächtnisses vorhersagt, wann er alle Ziele problemlos verfolgen kann – im Wesentlichen, indem er sich vorstellt, wie sich die Bälle auf ihren aktuellen Bahnen weiterbewegen werden. Dann lenkt er seine Aufmerksamkeit kurzzeitig von der Zielverfolgung ab und konzentriert sich intensiv auf die zusätzliche Aufgabe. Einen Moment später, wenn die Aufmerksamkeit wieder auf NeuroTrackergerichtet wird, ist die vorhergesagte Flugbahn der Ziele wieder mit der visuellen Verarbeitung synchronisiert.

der Atlanta Falcons, Star Matt Ryan, war einer der ersten, der diese Methode anwandte, um seine Fähigkeit zu perfektionieren, sein Situationsbewusstsein zu bewahren und gleichzeitig schnell eine Spielszene anzusagen.

Erweiterte Einsatzmöglichkeiten des Dual-Task-Trainings

Der vielleicht interessanteste Aspekt von Doppelaufgaben ist, wie sie die Wechselbeziehung zwischen kognitiven und physischen Fähigkeiten offenbaren. Prinzipiell werden fast alle physischen Handlungen über das zentrale Nervensystem gesteuert und beruhen auf kognitiven Prozessen, selbst wenn sie automatisch oder unbewusst ablaufen.

In einer speziellen NeuroTracker Studiewurde diese Wechselwirkung genutzt, um Personen mit erhöhtem Risiko für eine Kreuzbandverletzung zu identifizieren, insbesondere aufgrund kognitiver Anforderungen. Denn die Bewegungsdaten zeigten, dass einige Athleten bei der Durchführung von NeuroTracker (zur Simulation von Wettkampfbedingungen) anfällig für negative Veränderungen ihrer motorischen Fähigkeiten waren.

Dieser Effekt wurde auch umgekehrt beobachtet. In der NHL zeigte sich, dass der Aufwand für einen wichtigen Pass oder Schuss die Situationswahrnehmung drastisch reduziert. Gegner sind sich dieser Aufmerksamkeitslücke bewusst und nutzen sie für aggressive Tacklings. Infolgedessen ein hoher Prozentsatz an Verletzungen und Gehirnerschütterungen genau in diesem Moment. Ein effektiver Ansatz zur Verletzungsprävention wäre daher das Training der kombinierten neurophysiologischen Fähigkeiten, um komplexe motorische Fertigkeiten unter Druck ausführen zu können und gleichzeitig die Situationswahrnehmung zu erhalten. Aus diesem Grund nutzen einige Teams NeuroTracker zur Beurteilung der Leistungsfähigkeit, um den optimalen Zeitpunkt für die Rückkehr von Athleten nach längeren Verletzungen zu bestimmen.

Schließlich zeigte eine noch unveröffentlichte Pilotstudie, dass das NeuroTracker -Training direkt zu einer verbesserten visuell-motorischen Balance beiträgt. In diesem Fall scheint eine Steigerung der Effizienz mentaler Prozesse überraschend schnell zu verbesserten körperlichen Fähigkeiten führen zu können.

Die wichtigste Erkenntnis ist, dass NeuroTracker mit Dual-Tasks auf vielfältige und anspruchsvolle Weise eingesetzt werden kann und großes Potenzial bietet, die allgemeinen neurophysiologischen Fähigkeiten auf ein sehr hohes Niveau zu entwickeln sowie spezifische Fertigkeiten zu fördern. Weitere Informationen finden Sie in diesem Blog.

5 Möglichkeiten, NeuroTracker auf die nächste Stufe zu heben

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