Die Geheimnisse für den Erfolg in deiner Sportart Teil 4

Albert Einstein sagte einst: „Wahnsinn ist, immer wieder dasselbe zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ Um im Wettkampf bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, auf einem höheren Niveau zu trainieren und im Wettkampf sein volles Potenzial auszuschöpfen. Ziel ist es, genauso zu trainieren, wie man im Wettkampf antritt. Indem man das sportliche Training mit dem Druck des Wettkampfs kombiniert, verbindet man Geist und Körper. Deshalb muss das Training die kognitive Dimension der Leistung einbeziehen, um mentalen Druck zu simulieren. In diesem vierten Blogbeitrag der Reihe zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihr Training auf ein neues Level heben können, indem Sie dieselben mentalen Techniken anwenden, die Sie auch im Wettkampf einsetzen.

Den Druck des Wettbewerbs ins Training einbeziehen

Beim Training wollen wir die gleichen Anforderungen und Schwierigkeiten wie im Wettkampf selbst erleben. Ein Faktor, der uns im Wettkampf oft einschränkt, ist der Druck, der aber eigentlich auf mangelnde Vorbereitung zurückzuführen ist. Training unter echtem Druck hilft uns, besser vorbereitet zu sein. Wenn man mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad trainieren kann, fühlen sich die Herausforderungen des Wettkampfs plötzlich normal an.

Beim Training verfolgen wir ein kurzfristiges Ziel: die bessere Vorbereitung auf den Wettkampf. Jeder fühlt sich wie ein Champion, solange niemand zuschaut. Doch sobald Druck aufkommt, stoßen unsere Fähigkeiten an ihre Grenzen und werden beeinträchtigt. Das liegt möglicherweise daran, dass die Trainingsmethode nicht effektiv genug ist, um uns optimal auf Wettkampfsituationen vorzubereiten. Im Sport heißt es oft: „Im Wettkampf gilt, wie man trainiert.“ Das stimmt jedoch nicht, wenn das Training nicht hochwertig ist. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie während des Trainings oder nach einem missglückten Wettkampf dachten: „Ich brauche mehr.“.

Stelle dich echten Trainingsherausforderungen

Wenn du mit einer zusätzlichen Herausforderung trainierst und diese Schwierigkeit nachlässt oder verschwindet, läuft alles wie am Schnürchen. Trainierst du täglich mit zunehmend schwierigeren Bedingungen, erreichst du ein Umfeld, das dem eines Wettkampfs sehr nahe kommt. Setzt du dich selbst unter Druck wie in einem Wettkampf, wirst du hohen Stress als etwas Normales – als eine vertraute Alltagserfahrung – wahrnehmen.

In solchen Momenten wird es möglich, im Wettkampf so zu performen, wie man trainiert. Schwierigkeiten gehören zum Prozess. Diese Schwierigkeiten werden dich auf die nächste Stufe bringen. Robert Bowman, Trainer des 23-fachen Olympiasiegers im Schwimmen, Michael Phelps, wiederholte immer wieder: „Ohne Leiden gibt es kein Wachstum.“

Sportler, die man sich zur Inspiration ansehen sollte, sind diejenigen, die Körper und Geist perfekt vereinen. Ein Beispiel dafür ist Steph Curry, der 46 Punkte und 6 Assists erzielte und dabei den damaligen Rekord von 12 Dreiern in einem Spiel einstellte. Der vielleicht größte Moment, in dem Körper und Geist perfekt harmonierten, war jedoch sein Siegtreffer drei Sekunden vor Schluss gegen die Oklahoma City Thunder: Er entschied sich, stand auf und versenkte den Ball.

Integrieren Sie das Training von Gehirn und Körper

Die Verbindung von Körper und Geist ist das, was Athleten und Trainer am meisten anstreben, insbesondere bei hohen Zielen. Wenn diese Verbindung gelingt, steigert sich die Leistung. Das Training von Bewegungen, technischen Gesten, Blocktechniken und Pässen unter hoher kognitiver Belastung ermöglicht es, Körper und Geist zu vereinen.

Dies führt zum sportwissenschaftlichen Prinzip der Automatisierung, bei dem die Beherrschung von Bewegungsabläufen unter Druck nahezu mühelos erfolgt. Genau darauf greifen die größten Athleten zurück, wenn sie in ihrer absoluten Leistungszone sind; es ist das Ergebnis überlegener Vorbereitung durch jahrelanges Training. Jeder kann das erreichen.

Hier ist ein Beispiel für das Training mit diesem integrierten Ansatz im Internationalen Zentrum. Im folgenden Video sehen Sie, wie wir den Kickboxer der spanischen Nationalmannschaft auf die Budapest Open vorbereiten und dabei Elemente einbeziehen, von denen wir wissen, dass sie im Wettkampf eine große Herausforderung darstellen werden. Mit dem gelb markierten Element attackieren wir seinen Körper, suchen nach Ausweich- und Blockmöglichkeiten sowie Faustkontern, um die beste Lösung zu finden.

All dies geschieht unter gleichzeitiger Überwachung des NeuroTracker mit maximaler Geschwindigkeit mithilfe eines im Internationalen Zentrum entwickelten Programms. Konkret kombinieren wir die visuellen, perzeptuellen und kognitiven Anforderungen des NeuroTrackermit den komplexen Fertigkeiten des Ausweichens und Treffens.

Mit diesem Ansatz der 3D-Mehrfachobjektverfolgung und des sportspezifischen Fertigkeitstrainings können wir erfolgreich ein reales Geist-Körper-Training unter Druck durchführen, das Anforderungen und Schwierigkeiten simuliert, die denen im Wettkampf selbst entsprechen.

Wegbringen

Mit jeder neuen Wettkampfsaison steigt die Herausforderung, immer professioneller zu werden. Die Unterschiede werden immer geringer. Deshalb verschafft Ihnen qualitativ hochwertiges Training und kognitives Training unter Druck den entscheidenden Vorteil gegenüber Ihren Konkurrenten. Mit besseren Trainingsmethoden können Sie Ihre Leistung stetig steigern. Im Internationalen Zentrum bringen wir Sie auf die nächste Stufe und helfen Ihnen, Ihre Leistung durch Training unter Druck zu verbessern – lassen Sie sich von anderen inspirieren!